Чтение — это хорошо, но где взять столько времени?
88% успешных людей ежедневно тратят своё время на чтение , а такие люди, как Стив Джобс или Бил Гейтс уделяли этому по 5 часов в день!
Экономьте свое время с каналом Книга в 7 утра, где автор собирает главные идеи из книг и кратко доносит до вас.
Правила для Здоровья
88% успешных людей ежедневно тратят своё время на чтение , а такие люди, как Стив Джобс или Бил Гейтс уделяли этому по 5 часов в день!
Экономьте свое время с каналом Книга в 7 утра, где автор собирает главные идеи из книг и кратко доносит до вас.
Правила для Здоровья
❤5
Скандинавская ходьба
Она не только довольно универсальна, но и очень эффективна. Занятия скандинавской спортивной ходьбой задействуют не только мышцы ног, но и мышцы спины и рук.
👉 При скандинавской ходьбе используются палки. В основном это спортивная ходьба по неровной местности или в гору. Для этого требуется определенная подготовка. Поэтому если вы никогда не пробовали этот вид спорта, то начать можно с городских парков или скверов.
Преимущества такой ходьбы:
✅ Задействованы практически все мышцы тела,
✅ Расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе,
✅ Укрепляется таз и боковая подвижность позвоночника.
❗️ Важно! Придерживайтесь правильной техники в процессе. Следите, чтобы стопа не упиралась пяткой. Двигайтесь плавно, мягким перекатыванием с пятки на носок. Возьмите палки с ремешками, чтобы закрепить их на руках и выставите правильно размер.
⚡️ Дистанция может быть небольшой. Начните с 4 км прогулочной ходьбы. Постепенно увеличивайте расстояние до 7 км и больше.
Правила для Здоровья
Она не только довольно универсальна, но и очень эффективна. Занятия скандинавской спортивной ходьбой задействуют не только мышцы ног, но и мышцы спины и рук.
👉 При скандинавской ходьбе используются палки. В основном это спортивная ходьба по неровной местности или в гору. Для этого требуется определенная подготовка. Поэтому если вы никогда не пробовали этот вид спорта, то начать можно с городских парков или скверов.
Преимущества такой ходьбы:
✅ Задействованы практически все мышцы тела,
✅ Расходуется больше калорий, чем при обычной ходьбе,
✅ Укрепляется таз и боковая подвижность позвоночника.
❗️ Важно! Придерживайтесь правильной техники в процессе. Следите, чтобы стопа не упиралась пяткой. Двигайтесь плавно, мягким перекатыванием с пятки на носок. Возьмите палки с ремешками, чтобы закрепить их на руках и выставите правильно размер.
⚡️ Дистанция может быть небольшой. Начните с 4 км прогулочной ходьбы. Постепенно увеличивайте расстояние до 7 км и больше.
Правила для Здоровья
😁7
Упражнение для гибкости плеч
❗️ Особенно важно поддерживать подвижность плечевых суставов и мышц, если вы много времени проводите в статичном положении.
Итак, упражнение отлично разминает плечевой пояс и подходит в качестве зарядки или в перерывах между работой. Выполнять можно несколько раз в день.
🔺 Встаньте ровно, спину выпрямите, напрягите мышцы пресса, смотрите прямо перед собой.
Руки сгибаем в локте под прямым углом и разводим в стороны. Ладони открыты, предплечья направлены вверх.
🔻 На вдохе наклоняем руки вперёд таким образом, чтобы предплечья развернулись параллельно полу. Движения делаем плавно, без рывков. Задержитесь в таком положении, затем на выдохе верните руки в исходное положение.
💪 Делаем 10-12 повторений.
Упражнение поддерживает гибкость плечевых суставов и помогает снять напряжение с дельтовидных мышц.
Правила для Здоровья
❗️ Особенно важно поддерживать подвижность плечевых суставов и мышц, если вы много времени проводите в статичном положении.
Итак, упражнение отлично разминает плечевой пояс и подходит в качестве зарядки или в перерывах между работой. Выполнять можно несколько раз в день.
🔺 Встаньте ровно, спину выпрямите, напрягите мышцы пресса, смотрите прямо перед собой.
Руки сгибаем в локте под прямым углом и разводим в стороны. Ладони открыты, предплечья направлены вверх.
🔻 На вдохе наклоняем руки вперёд таким образом, чтобы предплечья развернулись параллельно полу. Движения делаем плавно, без рывков. Задержитесь в таком положении, затем на выдохе верните руки в исходное положение.
💪 Делаем 10-12 повторений.
Упражнение поддерживает гибкость плечевых суставов и помогает снять напряжение с дельтовидных мышц.
Правила для Здоровья
💯3
Что негативно влияет на здоровье кожи?
Чтобы сохранить молодость и красоту, я всегда советую прежде всего начинать с анализа своего рациона.
Давайте разберём основные вредные привычки в пище, которые могут повредить вашей коже:
🍬 Сахар: избыток глюкозы ведёт к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки кожи и коллаген, что вызывает преждевременные морщины.
🟡 Омега-6: неотъемлемая часть растительных масел, которая, несомненно полезна.
Но избыток этих кислот может способствовать жирности кожи.
🫧 Болезни желчного пузыря: желчь важна для усвоения жирных кислот и витаминов, полезных для кожи.
Проблемы с желчным могут вызвать высыпания.
🪫 Недостаток полезных жиров: редкое употребление орехов, семян, авокадо может вызвать кожные проблемы.
❌ Дефицит витамина А: нехватка этого витамина снижает уровень гиалуроновой кислоты, что также негативно сказывается на коже.
#молодость
Правила для Здоровья
Чтобы сохранить молодость и красоту, я всегда советую прежде всего начинать с анализа своего рациона.
Давайте разберём основные вредные привычки в пище, которые могут повредить вашей коже:
🍬 Сахар: избыток глюкозы ведёт к образованию свободных радикалов, разрушающих клетки кожи и коллаген, что вызывает преждевременные морщины.
🟡 Омега-6: неотъемлемая часть растительных масел, которая, несомненно полезна.
Но избыток этих кислот может способствовать жирности кожи.
🫧 Болезни желчного пузыря: желчь важна для усвоения жирных кислот и витаминов, полезных для кожи.
Проблемы с желчным могут вызвать высыпания.
🪫 Недостаток полезных жиров: редкое употребление орехов, семян, авокадо может вызвать кожные проблемы.
❌ Дефицит витамина А: нехватка этого витамина снижает уровень гиалуроновой кислоты, что также негативно сказывается на коже.
#молодость
Правила для Здоровья
Защищаемся от аллергии
Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.
🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).
🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.
🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.
📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.
Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.
#упражнения
Правила для Здоровья
Как и многие удивительные достижения еще советской науки, это упражнение было незаслуженно забыто. Это упражнение помогало аллергикам снижать уровень эозинофилов в организме.
🔹 Ложимся на живот, согнув руки в локтевых суставах (кладем руки на пол с обеих сторон головы на уровне носа).
🔹 Медленно разгибаем руки и приподнимаем верхнюю часть туловища, выгибая спину назад (делая при этом выдох через нос). Одновременно с этим незначительно запрокидываем голову назад.
🔹 После максимального выгибания, возвращаемся в исходное положение.
📌 Выполняем данное упражнение в течение 10-15 минут с перерывами в зависимости от самочувствия.
Самое главное в технике — глубокое и ровное дыхание.
#упражнения
Правила для Здоровья
😁1
Каждый день по помидорке!☝️
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
И девиз этот отнюдь не беспочвенный, друзья 🤓
🍅 Антиоксиданты:
Помидоры богаты ликопином, известным антиоксидантом, который способствует замедлению процессов старения и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
🍅 Питательный состав:
Они содержат комплекс витаминов и минералов, улучшающих функцию нервной системы.
🍅 Низкокалорийность:
Помидоры — идеальный выбор для низкокалорийного питания, поскольку в 100 г продукта содержится всего 18 ккал.
🍅 Улучшение пищеварения:
Благодаря высокому содержанию клетчатки помидоры способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
🍅 Здоровье кожи:
Витамины A и C, а также ликопин, входящие в состав помидоров, помогают поддерживать кожу в здоровом состоянии, улучшая её цвет и защищая от воздействия ультрафиолета.
🍅 Поддержка костной системы:
Помидоры содержат калий, витамин K и кальций, которые важны для поддержания здоровья и прочности костей.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
🤗4
Как уничтожить зрение за несколько простых шагов? 👀
1️⃣ Обезвоживание!
Забудьте про воду – сухость и дискомфорт в глазах добавят пикантности вашему взгляду.
2️⃣ Готовые очки – ваш выбор!
Зачем тратить время на подбор, когда можно сразу надеть что попало? Чем хуже подходят очки, тем интереснее мир вокруг!
3️⃣ Работайте за компьютером в полной темноте!
Это как игра – пытайтесь угадать, где на экране что находится. Ваши глаза точно оценят этот экстремальный вид спорта!
4️⃣ Чтение в транспорте – топчик!
Пусть ваши глаза получат полноценную тренировку, пытаясь фокусироваться на тексте, пока вы едете по ухабам. Это как фитнес, но для глаз!
И лучше применяйте эти советы комбинировано, чтобы быстрее заметить нужный результат! 🤪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
1️⃣ Обезвоживание!
Забудьте про воду – сухость и дискомфорт в глазах добавят пикантности вашему взгляду.
2️⃣ Готовые очки – ваш выбор!
Зачем тратить время на подбор, когда можно сразу надеть что попало? Чем хуже подходят очки, тем интереснее мир вокруг!
3️⃣ Работайте за компьютером в полной темноте!
Это как игра – пытайтесь угадать, где на экране что находится. Ваши глаза точно оценят этот экстремальный вид спорта!
4️⃣ Чтение в транспорте – топчик!
Пусть ваши глаза получат полноценную тренировку, пытаясь фокусироваться на тексте, пока вы едете по ухабам. Это как фитнес, но для глаз!
И лучше применяйте эти советы комбинировано, чтобы быстрее заметить нужный результат! 🤪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
🎉4
Манго — отличный выбор для поддержки иммунитета и борьбы с депрессией 😎
А всё потому, что это отличная…
🔸 Поддержка иммунной системы: фрукт богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать её эластичность, тем самым предотвращая старение и сухость кожи.
🔸 Борьба со стрессом: в манго содержится витамин B6, который играет важную роль в производстве серотонина, известного как гормон радости.
💡Регулярное употребление манго может помочь уменьшить риск развития депрессии и улучшить общее самочувствие.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
А всё потому, что это отличная…
🔸 Поддержка иммунной системы: фрукт богат витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают увлажнять кожу и улучшать её эластичность, тем самым предотвращая старение и сухость кожи.
🔸 Борьба со стрессом: в манго содержится витамин B6, который играет важную роль в производстве серотонина, известного как гормон радости.
💡Регулярное употребление манго может помочь уменьшить риск развития депрессии и улучшить общее самочувствие.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
👍3
Бразильский орех
Этот уникальный плод содержит большое количество веществ, необходимых для здоровья организма.
⚡️ Орех богат белком, клетчаткой, магнием, фосфором и селеном. Кроме того, в нем содержатся аргинин, участвующий в свертываемости крови, и альфа-линоленовая кислота, уменьшающая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
☝️ Бразильский орех является источником жирных кислот Омега 3 и 6. Еще одна особенность ореха – способность снижать содержание вредного холестерина и приводить в норму содержание сахара в крови.
Кроме того, орех обладает омолаживающим свойством, замедляет процессы старения в организме благодаря высокому содержанию селена, который снижает риск развития рака и отвечает за гормональный баланс.
❗️ В день достаточно съедать всего по 2 орешка взрослым и по 1 орешку детям, чтобы укрепить костную ткань и нервную систему.
Правила для Здоровья
Этот уникальный плод содержит большое количество веществ, необходимых для здоровья организма.
⚡️ Орех богат белком, клетчаткой, магнием, фосфором и селеном. Кроме того, в нем содержатся аргинин, участвующий в свертываемости крови, и альфа-линоленовая кислота, уменьшающая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
☝️ Бразильский орех является источником жирных кислот Омега 3 и 6. Еще одна особенность ореха – способность снижать содержание вредного холестерина и приводить в норму содержание сахара в крови.
Кроме того, орех обладает омолаживающим свойством, замедляет процессы старения в организме благодаря высокому содержанию селена, который снижает риск развития рака и отвечает за гормональный баланс.
❗️ В день достаточно съедать всего по 2 орешка взрослым и по 1 орешку детям, чтобы укрепить костную ткань и нервную систему.
Правила для Здоровья
😍4
Малина: натуральный заменитель аспирина 🌿
Это не только вкусная ягода, но и ценный источник салициловой кислоты, известной своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.
Только посмотрите, сколько пользы в малине😌
👉 Антивозрастной эффект:
Витамины А, Е, РР и В2 в способствуют сохранению молодости кожи, её упругости и здоровому цвету лица.
👉 Поддержка нервной системы:
Богатый содержанием меди состав ягоды помогает снижать стресс, поскольку медь используется в антидепрессантах.
👉 Улучшение кроветворения:
Малина является хорошим источником железа, что положительно влияет на процессы кроветворения.
👉 Поддержка сердечно-сосудистой системы и потенции:
Благодаря высокому содержанию витамина С, она способствует укреплению сосудов и поддержанию потенции.
👉 Фолиевая кислота:
Особенно полезна для беременных, так как способствует правильному развитию плода.
Ну и не зря так популярен способ избавления от простуд и гриппа: горячий морс с малиной⚡️
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Это не только вкусная ягода, но и ценный источник салициловой кислоты, известной своими противовоспалительными и жаропонижающими свойствами.
Только посмотрите, сколько пользы в малине😌
👉 Антивозрастной эффект:
Витамины А, Е, РР и В2 в способствуют сохранению молодости кожи, её упругости и здоровому цвету лица.
👉 Поддержка нервной системы:
Богатый содержанием меди состав ягоды помогает снижать стресс, поскольку медь используется в антидепрессантах.
👉 Улучшение кроветворения:
Малина является хорошим источником железа, что положительно влияет на процессы кроветворения.
👉 Поддержка сердечно-сосудистой системы и потенции:
Благодаря высокому содержанию витамина С, она способствует укреплению сосудов и поддержанию потенции.
👉 Фолиевая кислота:
Особенно полезна для беременных, так как способствует правильному развитию плода.
Ну и не зря так популярен способ избавления от простуд и гриппа: горячий морс с малиной⚡️
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
❤2🤩1
Кокосовое масло – ваш союзник в борьбе с висцеральным жиром🥥
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
Это масло не только вкусное, но и богато уникальными растительными соединениями, которые активизируют метаболизм печени.
Они стимулируют клетки печени к эффективному сжиганию жирных кислот, превращая их в энергию⚡️
Замените традиционные масла в своём рационе на кокосовое, и вы ускорите процесс избавления от жира.
☝🏻Однако, не забывайте и про меру: ограничьте потребление кокосового масла двумя-тремя столовыми ложками в день, чтобы избежать переизбытка калорий.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
😁4
Он придумал ГОСТ и спас жизни миллионов людей
Гинзбург Виталий Лазаревич – советский нутрициолог, первый в мире доказал опасность ГМО и предупреждал о вреде магазинных продуктов.
Без одобрения Виталия Лазаревича завтракать не садился Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас его знания доступны в канале: Тот самый доктор.
Там объясняют, как по запаху отличить натуральное молоко от порошка, почему нельзя пить воду с утра и что есть на ночь, чтобы не толстеть.
Правила для Здоровья
Гинзбург Виталий Лазаревич – советский нутрициолог, первый в мире доказал опасность ГМО и предупреждал о вреде магазинных продуктов.
Без одобрения Виталия Лазаревича завтракать не садился Сталин, Брежнев и вся советская верхушка, а сейчас его знания доступны в канале: Тот самый доктор.
Там объясняют, как по запаху отличить натуральное молоко от порошка, почему нельзя пить воду с утра и что есть на ночь, чтобы не толстеть.
Правила для Здоровья
😍6
Всё сложнее, чем вы думаете…
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
#полезные_знания
Правила для Здоровья
Да, газированные часто ассоциируются с высоким содержанием сахара и это факт, но их вредные эффекты гораздо обширнее.
❌ Искусственная фруктоза: не только способствуют накоплению жира, особенно в области печени, но и увеличивают риск развития диабета.
Т.к. может вызывать инсулинорезистентность!
Реально полезная фруктоза - содержится только во фруктах!
❌ Кофеин: содержащийся в многих газировках, увеличивает артериальное давление и нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
❌ Ортофосфорная кислота: этот компонент способствует разрушению костной ткани и вымыванию кальция из организма, что увеличивает риск остеопороза.
К тому же, ортофосфорная кислота может негативно влиять на функции почек.
❌ Гликирование: комбинация вышеуказанных ингредиентов провоцирует гликирование — процесс, при котором сахара "прилипают" к белкам или липидам, что ведёт к их повреждению и ускоряет старение.
#полезные_знания
Правила для Здоровья
😁7
⚡️ В России официально легализовали криптовалюты. Как это использовать?
Дело в том, что теперь профессия арбитражник криптовалют станет настоящей золотой жилой.
Принцип простой: покупаешь криптодоллары в одном месте на 30 т.р. и продаешь в другом месте уже за 33 т.р. Повторяешь так несколько раз и за неделю делаешь себе еще одну ЗП.
Все площадки, где нужно покупать/продавать уже выложили на канале Метод Чувака.
Его автор с подписчиками в режиме реального времени проводит эксперименты и показывает, что приятную прибавку к ЗП может позволить себе каждый.
Правила для Здоровья
Дело в том, что теперь профессия арбитражник криптовалют станет настоящей золотой жилой.
Принцип простой: покупаешь криптодоллары в одном месте на 30 т.р. и продаешь в другом месте уже за 33 т.р. Повторяешь так несколько раз и за неделю делаешь себе еще одну ЗП.
Все площадки, где нужно покупать/продавать уже выложили на канале Метод Чувака.
Его автор с подписчиками в режиме реального времени проводит эксперименты и показывает, что приятную прибавку к ЗП может позволить себе каждый.
Правила для Здоровья
🤗3
Как снизить опасность приёма обезболивающих?
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
#советы
Правила для Здоровья
Обезболивающие препараты, особенно противовоспалительные, могут нанести вред желудку, если использовать их неправильно!
И если уж без них обойтись не получается - вот основные рекомендации 🥸
👉🏻 Ограничьте курс приёма.
Обычно он не должен превышать 10 дней. А лучше 5-7!
Длительное использование некоторых препаратов, даже у здоровых людей может вызвать развитие язвы желудка и другие сбои в работе организма.
Иногда врачи увеличивают продолжительность курса, но это делается строго под медицинским наблюдением ❗️
👉🏻 Принимайте таблетки во время еды.
Никогда не принимайте обезболивающие натощак, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка.
👉🏻 Защитите слизистую желудка.
Принимайте ложку облепихового масла перед употреблением лекарства - так вы снизите риск повреждения желудка.
#советы
Правила для Здоровья
🎉2
Освежающий грейпфрутовый эликсир!
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
Пару глотков этого напитка после обеда могут помочь сжигать калории, полученные во время еды 🤫
Для приготовления понадобится всего несколько ингредиентов:
👉 один большой спелый грейпфрут;
👉 столовая ложка мёда (по вкусу).
Вот, как делается:
• Возьмите грейпфрут, лучше прохладный из холодильника, разрежьте его пополам и ложкой извлеките мякоть.
• Поместите мякоть грейпфрута и мёд в блендер, перемешайте до получения однородного пюре.
‼️ Этот напиток не только поможет отвоевать талию мечты, но и полезен для поддержания здоровья сердца и сосудов!
Советую употреблять его через 20-30 минут после еды.
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
🔥1
Почему важно следить за сахаром в крови
❗️ Недостаток сахара в крови также, как и его избыток, вреден и опасен для здоровья.
👉 Часто пишу о том, что чрезмерное содержание сахара в крови очень вредно. Повышается риск инфарктов и инсультов.
Но недостаточное количество сахара также негативно отражается на здоровье. При низком уровне глюкозы клетки недостаточно снабжаются кислородом и переходят в режим энергетического голодания. Это ведет к поражению и постепенному отмиранию клеток, в первую очередь страдают клетки головного мозга и нервной системы.
📌 Как же контролировать глюкозу в крови. Самый простой способ — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Продукты помогают получать глюкозу, а физические упражнения – правильно ее расходовать мышцами.
⚡️ Отказ от вредных привычек, контроль эмоционального фона и достаточная продолжительность сна лучшая профилактика.
Будьте внимательны к своему здоровью.
Правила для Здоровья
❗️ Недостаток сахара в крови также, как и его избыток, вреден и опасен для здоровья.
👉 Часто пишу о том, что чрезмерное содержание сахара в крови очень вредно. Повышается риск инфарктов и инсультов.
Но недостаточное количество сахара также негативно отражается на здоровье. При низком уровне глюкозы клетки недостаточно снабжаются кислородом и переходят в режим энергетического голодания. Это ведет к поражению и постепенному отмиранию клеток, в первую очередь страдают клетки головного мозга и нервной системы.
📌 Как же контролировать глюкозу в крови. Самый простой способ — правильное питание и умеренные физические нагрузки. Продукты помогают получать глюкозу, а физические упражнения – правильно ее расходовать мышцами.
⚡️ Отказ от вредных привычек, контроль эмоционального фона и достаточная продолжительность сна лучшая профилактика.
Будьте внимательны к своему здоровью.
Правила для Здоровья
👍7
Домашняя альтернатива
Возможно вам доводилось слышать о процедуре УВТ…
Ударно-волновая терапия — метод лечения болезней мышц с помощью акустических волн, который обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях.
Метод и правда эффективен, однако стоимость процедуры может быть высокой💸 что делает её недоступной для многих...
💁🏻♂️ Как мини-альтернативу, предлагаю рассмотреть приобретение перкуссионного массажного пистолета для домашнего использования.
Это устройство позволяет самостоятельно проводить сеансы, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения в мышцах и суставах.
Необходимо проводить массаж ежедневно по 20 минут, чтобы добиться видимого результата.
😌 Это не только полезно, но и крайне приятно, сам с удовольствием пользуюсь.
#массаж
Правила для Здоровья
Возможно вам доводилось слышать о процедуре УВТ…
Ударно-волновая терапия — метод лечения болезней мышц с помощью акустических волн, который обычно проводится в специализированных медицинских учреждениях.
Метод и правда эффективен, однако стоимость процедуры может быть высокой💸 что делает её недоступной для многих...
💁🏻♂️ Как мини-альтернативу, предлагаю рассмотреть приобретение перкуссионного массажного пистолета для домашнего использования.
Это устройство позволяет самостоятельно проводить сеансы, улучшая кровообращение и снижая болевые ощущения в мышцах и суставах.
Необходимо проводить массаж ежедневно по 20 минут, чтобы добиться видимого результата.
😌 Это не только полезно, но и крайне приятно, сам с удовольствием пользуюсь.
#массаж
Правила для Здоровья
😁3👏2
Что вас ждёт в будущем? 🪷
Выберите одну из четырёх свечей — и получите своё предсказание:
Правила для Здоровья
Выберите одну из четырёх свечей — и получите своё предсказание:
Правила для Здоровья
🔥3
Универсальный боец за здоровье
«Какое средство лучше всего поддерживает иммунитет и снижает уровень сахара в крови?»
Ответ весьма элегантный😉
Масло чёрного тмина — это натуральный продукт, добываемый холодным отжимом семян чёрного тмина.
Только посмотрите сколько полезных эффектов!
👉🏻 Масло активно стимулирует иммунную систему.
👉🏻 Регуляция сахара в крови: исследования подтверждают, что масло эффективно снижает его уровень, что важно для людей с диабетом.
👉🏻 Полезно при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях.
👉🏻 Помогает улучшить состояние кожи и волос, борется с сухостью, экземой и акне.
Масло чёрного тмина можно принимать внутрь по чайной ложке натощак, добавлять в салаты или блюда.
Также его применяют наружно: используют для массажа, добавляют в кремы и лосьоны для кожи, а также применяют для укрепления и увлажнения волос.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
«Какое средство лучше всего поддерживает иммунитет и снижает уровень сахара в крови?»
Ответ весьма элегантный😉
Масло чёрного тмина — это натуральный продукт, добываемый холодным отжимом семян чёрного тмина.
Только посмотрите сколько полезных эффектов!
👉🏻 Масло активно стимулирует иммунную систему.
👉🏻 Регуляция сахара в крови: исследования подтверждают, что масло эффективно снижает его уровень, что важно для людей с диабетом.
👉🏻 Полезно при артрите, астме и других воспалительных заболеваниях.
👉🏻 Помогает улучшить состояние кожи и волос, борется с сухостью, экземой и акне.
Масло чёрного тмина можно принимать внутрь по чайной ложке натощак, добавлять в салаты или блюда.
Также его применяют наружно: используют для массажа, добавляют в кремы и лосьоны для кожи, а также применяют для укрепления и увлажнения волос.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
❤1🤗1