Ванночки от тяжести и усталости в ногах
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
Правила для Здоровья
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
Правила для Здоровья
😍5🔥1
Булгур: идеальный выбор
🌾 Булгур — очень питательная крупа, которая станет отличным выбором для вашего рациона, особенно если вы стремитесь к похудению.
👉 Долгое насыщение: благодаря низкому гликемическому индексу (всего 46) булгур долго сохраняет чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
👉 Богатый состав: в булгуре содержится обилие питательных веществ, включая витамины группы В, РР, Е и К, а также макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, сахариды и клетчатку.
Это делает его не только полезным, но и эффективным инструментом для нормализации обмена веществ.
✨ Добавьте булгур в свой рацион для разнообразия и поддержания здорового баланса.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
🌾 Булгур — очень питательная крупа, которая станет отличным выбором для вашего рациона, особенно если вы стремитесь к похудению.
👉 Долгое насыщение: благодаря низкому гликемическому индексу (всего 46) булгур долго сохраняет чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
👉 Богатый состав: в булгуре содержится обилие питательных веществ, включая витамины группы В, РР, Е и К, а также макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, сахариды и клетчатку.
Это делает его не только полезным, но и эффективным инструментом для нормализации обмена веществ.
✨ Добавьте булгур в свой рацион для разнообразия и поддержания здорового баланса.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
😁4💯3🔥2❤1😍1
Как вырастить супербактерии: руководство для начинающих микробиологов!😁
Хотите стать владельцем своего собственного, уникального штамма бактерий, устойчивого ко всему на свете?
Тогда вот вам чёткие указания👇🏻
🦠 Свобода — это хорошо, но свобода бактериям — это ещё лучше!
Начните с того, что откажитесь мыть руки перед едой и после посещения туалета. Помните, каждая ваша бактерия — это маленький воин в борьбе за живучесть колонии!
🦠 Антибиотики на завтрак, обед и ужин.
Ешьте их как конфеты, без назначения врача, по поводу и без.
🦠 Игнорируйте дозировку и инструкции.
Наука говорит, что чем больше беспорядка в приёме антибиотиков, тем выше шансы у бактерий стать неуязвимыми.
Бактерии просто обожают, когда вы ведёте себя непредсказуемо.
🦠 Общественное благо? Нет, не слышали!
Игнорируйте все противоэпидемические правила. Зачем заботиться о благополучии окружающих? Главное - вырастить свою колонию! 💪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
Хотите стать владельцем своего собственного, уникального штамма бактерий, устойчивого ко всему на свете?
Тогда вот вам чёткие указания👇🏻
🦠 Свобода — это хорошо, но свобода бактериям — это ещё лучше!
Начните с того, что откажитесь мыть руки перед едой и после посещения туалета. Помните, каждая ваша бактерия — это маленький воин в борьбе за живучесть колонии!
🦠 Антибиотики на завтрак, обед и ужин.
Ешьте их как конфеты, без назначения врача, по поводу и без.
🦠 Игнорируйте дозировку и инструкции.
Наука говорит, что чем больше беспорядка в приёме антибиотиков, тем выше шансы у бактерий стать неуязвимыми.
Бактерии просто обожают, когда вы ведёте себя непредсказуемо.
🦠 Общественное благо? Нет, не слышали!
Игнорируйте все противоэпидемические правила. Зачем заботиться о благополучии окружающих? Главное - вырастить свою колонию! 💪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
❤2🤮2🎉1
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
😍2🔥1🤗1😡1
Секретный рецепт летнего витаминного коктейля 🤫
Уникальный коктейль, который не только освежит, но и даст неимоверный заряд витаминов и антиоксидантов!
Записываем ингредиенты👇🏻
- Морковь — 6 шт.
- Сельдерей — 2 стебля.
- Яблоко — 1 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Имбирь — 5 г.
- Куркума — 1/2 чайной ложки.
- Чёрный перец — 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте морковь, сельдерей, яблоко и имбирь.
2. Пропустите все подготовленные ингредиенты через соковыжималку.
3. Добавьте в полученный сок - сок половины лимона.
4. Всыпьте куркуму и чёрный перец, хорошо перемешайте.
Этот коктейль богат всеми основными витаминами и электролитами, благодаря овощам и фруктам в составе, а добавление куркумы и чёрного перца борются с воспалениями в организме.
Наслаждайтесь каждым глотком здоровья!😌
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
Уникальный коктейль, который не только освежит, но и даст неимоверный заряд витаминов и антиоксидантов!
Записываем ингредиенты👇🏻
- Морковь — 6 шт.
- Сельдерей — 2 стебля.
- Яблоко — 1 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Имбирь — 5 г.
- Куркума — 1/2 чайной ложки.
- Чёрный перец — 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте морковь, сельдерей, яблоко и имбирь.
2. Пропустите все подготовленные ингредиенты через соковыжималку.
3. Добавьте в полученный сок - сок половины лимона.
4. Всыпьте куркуму и чёрный перец, хорошо перемешайте.
Этот коктейль богат всеми основными витаминами и электролитами, благодаря овощам и фруктам в составе, а добавление куркумы и чёрного перца борются с воспалениями в организме.
Наслаждайтесь каждым глотком здоровья!😌
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличная зарядка для наших суставов
Это упражнение я очень люблю за его универсальность.
💡Оно подходит для любых возрастов, любой степени тренированности и даже при заболеваниях коленных суставов!
Здоровым и тренированным я советуют использовать данное упражнение в качестве разогрева перед более значимыми нагрузками, например, день ног в спортзале.
Если же к разряду атлетов вы себя не относите или здоровье суставов подкачало, то советую включить эти движения в ежедневную зарядку.
И желательно - не один раз в день 😇
#упражнения
Правила для Здоровья
Это упражнение я очень люблю за его универсальность.
💡Оно подходит для любых возрастов, любой степени тренированности и даже при заболеваниях коленных суставов!
Здоровым и тренированным я советуют использовать данное упражнение в качестве разогрева перед более значимыми нагрузками, например, день ног в спортзале.
Если же к разряду атлетов вы себя не относите или здоровье суставов подкачало, то советую включить эти движения в ежедневную зарядку.
И желательно - не один раз в день 😇
#упражнения
Правила для Здоровья
😍6🤗2
Такой важный Селен
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. И лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
Правила для Здоровья
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. И лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
Правила для Здоровья
😁3
Защитники сердца и борцы с диабетом
Исследования показывают значительные преимущества растительных жиров для здоровья сердца и профилактики диабета второго типа.
🧈 Учёные советуют заменить сливочное масло и другие продукты, богатые насыщенными животными жирами, такими как сало, сосиски, сыр, сливки, фаст-фуд и т.д., на альтернативы, содержащие ненасыщенные растительные жиры.
Например, авокадо, орехи, оливки, семена чиа, какао и, конечно масла - рапсовое, подсолнечное, льняное, горчичное.
💬 В опыте, продолжавшемся 16 недель, участники были разделены на две группы.
Одна группа следовала диете с высоким содержанием животных жиров, а другая — с предпочтением растительных.
👉🏻 Результаты показали, что у участников, потребляющих больше растительных жиров, оказались на порядок лучше анализы по показателям здоровья сердечно-сосудистой системы и отсутствие признаков диабета.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Исследования показывают значительные преимущества растительных жиров для здоровья сердца и профилактики диабета второго типа.
🧈 Учёные советуют заменить сливочное масло и другие продукты, богатые насыщенными животными жирами, такими как сало, сосиски, сыр, сливки, фаст-фуд и т.д., на альтернативы, содержащие ненасыщенные растительные жиры.
Например, авокадо, орехи, оливки, семена чиа, какао и, конечно масла - рапсовое, подсолнечное, льняное, горчичное.
💬 В опыте, продолжавшемся 16 недель, участники были разделены на две группы.
Одна группа следовала диете с высоким содержанием животных жиров, а другая — с предпочтением растительных.
👉🏻 Результаты показали, что у участников, потребляющих больше растительных жиров, оказались на порядок лучше анализы по показателям здоровья сердечно-сосудистой системы и отсутствие признаков диабета.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
🤗3❤1
3 случая, когда банан лучше таблетки
🍌 Умеренная гипертония:
Бананы богаты калием, который помогает снижать высокое кровяное давление, связывая и выводя избыточные соли из организма.
Вместо приёма лекарств, попробуйте включить в свой рацион эти вкусные фрукты.
🍌 Снижение уровня стресса:
Бананы содержат витамины группы B и микроэлементы, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и могут снижать уровень стресса.
Этот фрукт – ваш натуральный антистресс.
🍌 Депрессия:
Триптофан в бананах способствует выработке серотонина, известного как "гормон хорошего настроения".
Регулярное употребление бананов может облегчить симптомы депрессии или улучшить настроение в периоды меланхолии.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
🍌 Умеренная гипертония:
Бананы богаты калием, который помогает снижать высокое кровяное давление, связывая и выводя избыточные соли из организма.
Вместо приёма лекарств, попробуйте включить в свой рацион эти вкусные фрукты.
🍌 Снижение уровня стресса:
Бананы содержат витамины группы B и микроэлементы, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и могут снижать уровень стресса.
Этот фрукт – ваш натуральный антистресс.
🍌 Депрессия:
Триптофан в бананах способствует выработке серотонина, известного как "гормон хорошего настроения".
Регулярное употребление бананов может облегчить симптомы депрессии или улучшить настроение в периоды меланхолии.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
👍5
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
😍4
Боремся с налётом и зубным камнем натуральными средствами
Избавиться от налёта и предотвратить образование зубного камня помогут не только зубные пасты и ополаскиватели, но и натуральные продукты с антисептическими и антибактериальными свойствами.
Вот только некоторые из них 🧐
🌿 Розмарин — его антисептические свойства помогают снижать количество вредных бактерий во рту.
🌿 Гвоздика — эвгенол, содержащийся в гвоздике, известен своими мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
🌿 Тимьян — тимол в его составе действует как сильный антисептик.
🌿 Куркумин — активное вещество куркумы, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
🌿 Масло орегано — содержит карвакрол и тимол, которые эффективно борются с бактериями и воспалением.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
Избавиться от налёта и предотвратить образование зубного камня помогут не только зубные пасты и ополаскиватели, но и натуральные продукты с антисептическими и антибактериальными свойствами.
Вот только некоторые из них 🧐
🌿 Розмарин — его антисептические свойства помогают снижать количество вредных бактерий во рту.
🌿 Гвоздика — эвгенол, содержащийся в гвоздике, известен своими мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
🌿 Тимьян — тимол в его составе действует как сильный антисептик.
🌿 Куркумин — активное вещество куркумы, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
🌿 Масло орегано — содержит карвакрол и тимол, которые эффективно борются с бактериями и воспалением.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
😁5
Гимнастика для глаз
Каждый день наши глаза выполняют огромный объём работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
Правила для Здоровья
Каждый день наши глаза выполняют огромный объём работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
Правила для Здоровья
Считаете себя культурным человеком? А вы знаете:
• Почему нельзя говорить «приятного аппетита» и «будь здоров»?
• Когда можно переходить на «ты»?
• Что делать, если забыл как зовут собеседника?
Забудьте про 10 видов вилок — на канале «Где твои манеры» вам расскажут, всё о том, как вести себя культурно: от праздничного стола и свидания до переписки в Сети.
Правила для Здоровья
• Почему нельзя говорить «приятного аппетита» и «будь здоров»?
• Когда можно переходить на «ты»?
• Что делать, если забыл как зовут собеседника?
Забудьте про 10 видов вилок — на канале «Где твои манеры» вам расскажут, всё о том, как вести себя культурно: от праздничного стола и свидания до переписки в Сети.
Правила для Здоровья
🤗2
Почему долгий сон может вызвать головную боль?
Многие думают, что чем больше спишь, тем лучше отдыхаешь, но это не всегда так☝🏻
Долгий сон может быть причиной головной боли, и вот почему.
🧠 Когда мы спим слишком долго, наша голова длительное время остаётся в одном положении, что может приводить к "пережатию" сосудов, в том числе тех, что направляют кровь к мозгу.
💛 К тому же, в горизонтальном положении ухудшается отток венозной крови от головы, что приводит к застою крови, обедненной кислородом, в то время как свежая кровь поступает в меньшем объёме.
🍜 Кроме того, долгий сон означает длительный перерыв в питании и питье, что может привести к энергетическому дефициту.
Слишком долгий сон может стать стрессом для организма, именно поэтому оптимальное время для отдыха составляет 7-8 часов.
Не позволяйте крайностям управлять вашим режимом!
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
Многие думают, что чем больше спишь, тем лучше отдыхаешь, но это не всегда так☝🏻
Долгий сон может быть причиной головной боли, и вот почему.
🧠 Когда мы спим слишком долго, наша голова длительное время остаётся в одном положении, что может приводить к "пережатию" сосудов, в том числе тех, что направляют кровь к мозгу.
💛 К тому же, в горизонтальном положении ухудшается отток венозной крови от головы, что приводит к застою крови, обедненной кислородом, в то время как свежая кровь поступает в меньшем объёме.
🍜 Кроме того, долгий сон означает длительный перерыв в питании и питье, что может привести к энергетическому дефициту.
Слишком долгий сон может стать стрессом для организма, именно поэтому оптимальное время для отдыха составляет 7-8 часов.
Не позволяйте крайностям управлять вашим режимом!
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
🔥3🤩3
Ставим на место позвонки
Если вы подолгу сидите, в силу работы, то, уверен, чувство «зажатости» в спине вам отлично знакомо.
👉 Давайте снимем давление на межпозвоночные сосудисто-нервные пучки.
Для этого я пользуюсь одним простецким упражнением:
🔸 Становимся ровно, ноги на ширине плеч;
🔸 Покачивающими движениями отклоняем таз сначала влево, потом вправо;
🔸 Теперь проделываем то же самое с грудным отделом позвоночника, наклоняя каждую руку сначала максимально влево вниз вдоль ноги, потом - максимально вправо.
🔸 Завершаем все движениями в стороны головой.
На каждый отдел позвоночника по 20 повторений.
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
Если вы подолгу сидите, в силу работы, то, уверен, чувство «зажатости» в спине вам отлично знакомо.
👉 Давайте снимем давление на межпозвоночные сосудисто-нервные пучки.
Для этого я пользуюсь одним простецким упражнением:
🔸 Становимся ровно, ноги на ширине плеч;
🔸 Покачивающими движениями отклоняем таз сначала влево, потом вправо;
🔸 Теперь проделываем то же самое с грудным отделом позвоночника, наклоняя каждую руку сначала максимально влево вниз вдоль ноги, потом - максимально вправо.
🔸 Завершаем все движениями в стороны головой.
На каждый отдел позвоночника по 20 повторений.
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
👏2👍1
😡 Работа, дом, его носки под диваном...
Ты – его мама, психолог и уборщица в одном флаконе.
СТОП! Так не должно быть.
А где же внимание, забота, цветы и подарки? Признайся, тебе ведь хочется забраться "на ручки", уткнуться в надежное плечо и забыть обо всех проблемах.
ВЫХОД ЕСТЬ!
7 июля в 19:00 – эксклюзивная техника ПКР (психо-кинетического рисунка), которая:
🔥 Избавит от внутреннего напряжения и стресса
🔥 Поможет получать заботу и поддержку без нытья и скандалов
🔥 Позволит расслабиться и стать женщиной, а не атаманом в юбке
+ ПОДАРКИ:
✔️ Тест - диагностика ваших отношений
✔️ Практика на возвращение личных границ
👉 ЗАПИСАТЬСЯ
Правила для Здоровья
Ты – его мама, психолог и уборщица в одном флаконе.
СТОП! Так не должно быть.
А где же внимание, забота, цветы и подарки? Признайся, тебе ведь хочется забраться "на ручки", уткнуться в надежное плечо и забыть обо всех проблемах.
ВЫХОД ЕСТЬ!
7 июля в 19:00 – эксклюзивная техника ПКР (психо-кинетического рисунка), которая:
🔥 Избавит от внутреннего напряжения и стресса
🔥 Поможет получать заботу и поддержку без нытья и скандалов
🔥 Позволит расслабиться и стать женщиной, а не атаманом в юбке
+ ПОДАРКИ:
✔️ Тест - диагностика ваших отношений
✔️ Практика на возвращение личных границ
👉 ЗАПИСАТЬСЯ
Правила для Здоровья
Благотворное влияние шума воды на организм
Звуки воды вызывают у нас приятные ощущения. Но не только...
👉 Монотонные всплески оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Способны нормализовать эмоциональное состояние, снять стресс и даже замедлить сердцебиение.
👉 Чтобы сосредоточиться на работе, требующей концентрации внимания, рекомендую вам включать аудио с шумом моря или журчанием ручейка. Это позволит не отвлекаться на человеческий голос и прочие раздражители.
✨ Также позитивно на ваш организм действует прослушивание звуков воды перед сном. Городская среда и шум машин мешают качественному расслаблению, которое так необходимо для полноценного сна. Таким образом можно уменьшить неприятное влияние звуков дорожного движения, нормализовать сердечный ритм и обеспечить отдых нервной системе.
Обязательно попробуйте такой полезный для здоровья сеанс звукотерапии 🙏
Правила для Здоровья
Звуки воды вызывают у нас приятные ощущения. Но не только...
👉 Монотонные всплески оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Способны нормализовать эмоциональное состояние, снять стресс и даже замедлить сердцебиение.
👉 Чтобы сосредоточиться на работе, требующей концентрации внимания, рекомендую вам включать аудио с шумом моря или журчанием ручейка. Это позволит не отвлекаться на человеческий голос и прочие раздражители.
✨ Также позитивно на ваш организм действует прослушивание звуков воды перед сном. Городская среда и шум машин мешают качественному расслаблению, которое так необходимо для полноценного сна. Таким образом можно уменьшить неприятное влияние звуков дорожного движения, нормализовать сердечный ритм и обеспечить отдых нервной системе.
Обязательно попробуйте такой полезный для здоровья сеанс звукотерапии 🙏
Правила для Здоровья
😍4
Как поскорее восстановиться?
Заработали синяк? - В жизни всякое бывает…
А как оправиться от травмы: при помощи холода или тепла - предмет споров.
Пора поставить точку в этих разногласиях 🧐
👉🏻 Чтобы минимизировать размер гематомы и предотвратить распространение крови, в первые часы после травмы рекомендуется использовать именно холод.
Это сужает сосуды, что уменьшает кровотечение и, следовательно, величину синяка.
👉🏻 Однако спустя сутки после ушиба, когда начинается процесс заживления, необходимо стимулировать кровообращение в поврежденной области.
Здесь уже будет полезно тепло ☀️, которое расширяет сосуды и ускоряет поступление в рану необходимых для восстановления элементов, таких как питательные вещества и восстановительные клетки.
#полезные_знания
Правила для Здоровья
Заработали синяк? - В жизни всякое бывает…
А как оправиться от травмы: при помощи холода или тепла - предмет споров.
Пора поставить точку в этих разногласиях 🧐
👉🏻 Чтобы минимизировать размер гематомы и предотвратить распространение крови, в первые часы после травмы рекомендуется использовать именно холод.
Это сужает сосуды, что уменьшает кровотечение и, следовательно, величину синяка.
👉🏻 Однако спустя сутки после ушиба, когда начинается процесс заживления, необходимо стимулировать кровообращение в поврежденной области.
Здесь уже будет полезно тепло ☀️, которое расширяет сосуды и ускоряет поступление в рану необходимых для восстановления элементов, таких как питательные вещества и восстановительные клетки.
#полезные_знания
Правила для Здоровья
🎉3
Изучайте нейробиологию. И начнете жить качественно
93% людей не знают, что их успехи и неудачи, проблемы и страхи зависят от особенностей физиологии
Они также не знают, что организм может по желанию включать режим достигатора, выходить из апатии за пару минут, регулировать настроение и понимать окружающих с полу-слова
Чтобы научиться этому, не нужно штудировать научные доклады, достаточно читать канал Больной вопрос, который ведёт нейробиолог и рассказывает о скрытых возможностях мозга
Подпишитесь, 2-3 поста в день обеспечивают качественную жизнь:
Правила для Здоровья
93% людей не знают, что их успехи и неудачи, проблемы и страхи зависят от особенностей физиологии
Они также не знают, что организм может по желанию включать режим достигатора, выходить из апатии за пару минут, регулировать настроение и понимать окружающих с полу-слова
Чтобы научиться этому, не нужно штудировать научные доклады, достаточно читать канал Больной вопрос, который ведёт нейробиолог и рассказывает о скрытых возможностях мозга
Подпишитесь, 2-3 поста в день обеспечивают качественную жизнь:
Правила для Здоровья
Особенности питания для контроля инсулина
Существует важная связь между уровнем инсулина и проблемами с лишним весом, а также управлением диабетом.
Уровни инсулина и сахара в крови изменяются в ответ на углеводы, но один тип углеводов — клетчатка — оказывает нормализующее воздействие.
Она не только не повышает сахар, но и помогает контролировать аппетит.
📌 Для тех, кто хочет похудеть или управлять диабетом, вот список полезных продуктов, богатых клетчаткой:
- Листовые зелёные овощи, такие как шпинат и капуста;
- Бобовые, включая фасоль и горох;
- Овощи, такие как морковь, спаржа и брокколи;
- Цельнозерновые, например, овёс и ячмень.
Регулярное включение этих продуктов в рацион может снизить уровень инсулина и сахара в крови, облегчая борьбу с диабетом и избыточным весом.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Существует важная связь между уровнем инсулина и проблемами с лишним весом, а также управлением диабетом.
Уровни инсулина и сахара в крови изменяются в ответ на углеводы, но один тип углеводов — клетчатка — оказывает нормализующее воздействие.
Она не только не повышает сахар, но и помогает контролировать аппетит.
📌 Для тех, кто хочет похудеть или управлять диабетом, вот список полезных продуктов, богатых клетчаткой:
- Листовые зелёные овощи, такие как шпинат и капуста;
- Бобовые, включая фасоль и горох;
- Овощи, такие как морковь, спаржа и брокколи;
- Цельнозерновые, например, овёс и ячмень.
Регулярное включение этих продуктов в рацион может снизить уровень инсулина и сахара в крови, облегчая борьбу с диабетом и избыточным весом.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
😍3