Давай признаем — работая за зарплату, не разбогатеешь. Не помогут даже % и премии
Можно зарабатывать неплохие деньги и хорошо жить, но по-настоящему богатым стать почти нереально.
Акции и недвижимость помогут увеличить капитал, только если он уже есть.
Для тех, кто начинает с нуля, необходимые другие методы. Идеи, которые могут стабильно приносить 1.000-2.000-5.000₽ в день, обеспечат тебе сначала свободные деньги, затем помогут сформировать первый капитал. А там и до полного пассивного дохода недалеко.
При этом такая идея уже существует — называется «Метод АК».
Пошаговая инструкция с действиями, выполнив которые, ты научишься зарабатывать деньги не только как почасовую ставку.
Правила для Здоровья
Можно зарабатывать неплохие деньги и хорошо жить, но по-настоящему богатым стать почти нереально.
Акции и недвижимость помогут увеличить капитал, только если он уже есть.
Для тех, кто начинает с нуля, необходимые другие методы. Идеи, которые могут стабильно приносить 1.000-2.000-5.000₽ в день, обеспечат тебе сначала свободные деньги, затем помогут сформировать первый капитал. А там и до полного пассивного дохода недалеко.
При этом такая идея уже существует — называется «Метод АК».
Пошаговая инструкция с действиями, выполнив которые, ты научишься зарабатывать деньги не только как почасовую ставку.
Правила для Здоровья
👍2
Домашний крем против морщин
Казалось бы, ну что такого может быть в обычном желатине?
Оказывается, из него можно сделать очень крутой крем 😌
📌 Ингредиенты:
- 1 ч. ложка желатина;
- 100 мл воды;
- 3 ст. ложки мёда;
- 0,5 стакана глицерина;
- 1 г салициловой кислоты (на кончике ножа).
📝 Инструкция:
1. Смешайте все ингредиенты в посуде.
2. Поставьте смесь в горячую воду и мешайте, пока не получится однородная масса.
3. Уберите смесь из воды и охлаждайте, при этом взбивая до желеобразного состояния.
4. Для уверенной победы над морщинами советую наносить крем на лицо ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Невпитавшиеся остатки уберите салфеткой.
🧊 Храните крем в холодильнике на верхней полке.
💡 Перед использованием немного согрейте необходимое количество крема.
Этого количества должно хватить примерно на месяц.
#молодость
Правила для Здоровья
Казалось бы, ну что такого может быть в обычном желатине?
Оказывается, из него можно сделать очень крутой крем 😌
📌 Ингредиенты:
- 1 ч. ложка желатина;
- 100 мл воды;
- 3 ст. ложки мёда;
- 0,5 стакана глицерина;
- 1 г салициловой кислоты (на кончике ножа).
📝 Инструкция:
1. Смешайте все ингредиенты в посуде.
2. Поставьте смесь в горячую воду и мешайте, пока не получится однородная масса.
3. Уберите смесь из воды и охлаждайте, при этом взбивая до желеобразного состояния.
4. Для уверенной победы над морщинами советую наносить крем на лицо ежедневно за 2 часа до сна на 20 минут. Невпитавшиеся остатки уберите салфеткой.
🧊 Храните крем в холодильнике на верхней полке.
💡 Перед использованием немного согрейте необходимое количество крема.
Этого количества должно хватить примерно на месяц.
#молодость
Правила для Здоровья
👏4
Магний
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А ещё ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
Правила для Здоровья
❗️Этот минерал участвует в синтезе белковых молекул и необходим для клеточного роста.
☝🏻 Без него не усваиваются витамины группы В и витамин С. Магний играет важную роль в функционировании мышц и сосудов, снимая напряжение с мышечных волокон. Нехватка его в необходимом количестве может привести к серьезным последствиям.
Очень большая часть магния, который вы употребляете, расходуется на поддержание здоровья нервной системы. Защитные силы организма против стресса напрямую зависят от того, какое количество этого элемента присутствует.
Признаки, что магния вам не хватает:
🔺 Спазмы, судороги,
🔺 Учащенное сердцебиение и покалывание в конечностях,
🔺 Бессоница, раздражительность и постоянная усталость.
Восполнить запасы этого минерала вы можете с помощью орехов (кешью и миндаль), тыквенных семечек, злаков, овощей, а также минеральной воды. А ещё ешьте зелень. Шпинат является рекордсменом по содержанию магния. ☘️
Правила для Здоровья
🔥3
Секретный рецепт для борьбы с холестерином!
Натуральный способ снизить уровень холестерина! 🍋
Ингредиенты:
- 3 средних лимона (тщательно вымыть и высушить)
- 3 зрелые головки чеснока (очистить и измельчить)
- 1 стакан мёда
Приготовление:
1️⃣ Лимоны пропускаем через мясорубку или взбиваем в миксере до однородной массы.
2️⃣ Добавляем измельченный чеснок и мёд.
3️⃣ Тщательно перемешиваем до получения гомогенной смеси.
4️⃣ Раскладываем по стеклянным баночкам по 100 мл и плотно закрываем крышками.
5️⃣ Храним в холодильнике.
Советую принимать по 1 чайной ложке смеси через 2 часа после еды, три раза в день на протяжении 2 месяцев.
Повторять курс 1-2 раза в год.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
Натуральный способ снизить уровень холестерина! 🍋
Ингредиенты:
- 3 средних лимона (тщательно вымыть и высушить)
- 3 зрелые головки чеснока (очистить и измельчить)
- 1 стакан мёда
Приготовление:
1️⃣ Лимоны пропускаем через мясорубку или взбиваем в миксере до однородной массы.
2️⃣ Добавляем измельченный чеснок и мёд.
3️⃣ Тщательно перемешиваем до получения гомогенной смеси.
4️⃣ Раскладываем по стеклянным баночкам по 100 мл и плотно закрываем крышками.
5️⃣ Храним в холодильнике.
Советую принимать по 1 чайной ложке смеси через 2 часа после еды, три раза в день на протяжении 2 месяцев.
Повторять курс 1-2 раза в год.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
👏4
Действенный способ обрести финансовую стабильность
Нет, это не аффирмации и даже не проработка мамы и папы. Это работа с вашими собственными убеждениями, которые мешают расти в доходе.
Узнайте, что с ними делать и как вырасти финансово на бесплатном мини-курсе — забирайте себе видеоуроки, благодаря которым уже 3000+ человек смогли увеличить доход х2 даже в найме.
Автор — Ольга Кириллова, она изучает работу мозга больше 25 лет и знает о нём всё. За годы своей практики Ольга выработала авторский метод работы с мышлением, который поможет вам расстаться с негативными установками и начать жить в достатке.
Правила для Здоровья
Нет, это не аффирмации и даже не проработка мамы и папы. Это работа с вашими собственными убеждениями, которые мешают расти в доходе.
Узнайте, что с ними делать и как вырасти финансово на бесплатном мини-курсе — забирайте себе видеоуроки, благодаря которым уже 3000+ человек смогли увеличить доход х2 даже в найме.
Автор — Ольга Кириллова, она изучает работу мозга больше 25 лет и знает о нём всё. За годы своей практики Ольга выработала авторский метод работы с мышлением, который поможет вам расстаться с негативными установками и начать жить в достатке.
Правила для Здоровья
Поразительная мощность
Невероятно, но факт: учёные выяснили, что объём памяти человеческого мозга составляет примерно 1 петабайт, или 1 миллион гигабайт❗️
Для наглядности: это примерно четверть того объёма данных, который обрабатывает Google за сутки! 🤓
Интересно, что при таких возможностях наш мозг потребляет всего 25 ватт энергии — примерно столько же, сколько обычная лампочка💡
Это делает его самой энергоэффективной "вычислительной машиной", созданной природой.
🧠 Не забывайте, что наш мозг — это уникальный орган, требующий постоянной тренировки и ухода.
Уделяйте внимание своему интеллектуальному развитию, и вы увидите улучшения в когнитивных функциях!
#полезные_знания
Правила для Здоровья
Невероятно, но факт: учёные выяснили, что объём памяти человеческого мозга составляет примерно 1 петабайт, или 1 миллион гигабайт❗️
Для наглядности: это примерно четверть того объёма данных, который обрабатывает Google за сутки! 🤓
Интересно, что при таких возможностях наш мозг потребляет всего 25 ватт энергии — примерно столько же, сколько обычная лампочка💡
Это делает его самой энергоэффективной "вычислительной машиной", созданной природой.
🧠 Не забывайте, что наш мозг — это уникальный орган, требующий постоянной тренировки и ухода.
Уделяйте внимание своему интеллектуальному развитию, и вы увидите улучшения в когнитивных функциях!
#полезные_знания
Правила для Здоровья
🔥1🤗1
Ванночки от тяжести и усталости в ногах
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
Правила для Здоровья
Многие из вас вечером приходя домой испытывают тяжесть в ногах. Это ощущение может настигнуть вас и после длительных пеших прогулок.
👉 Надеюсь, вы помните, что ступни связаны с внутренними органами и отвечают за общее состояние вашего организма. Им необходим особый уход и отдых. Поэтому сегодня хочу поделиться с вами рецептом ванночек для ног с использованием кожуры граната.
Не спешите ее выкидывать, а залейте 250-300 мл горячей воды и поставьте на огонь в маленькой кастрюле на 15 мин. Затем уберите отвар и 30 мин. подождите, пока он настоится.
📌 Наполните тазик теплой водой примерно по щиколотку и добавьте туда приготовленный отвар. Наслаждайтесь ванночкой 15 минут. Усталости и тяжести в ногах как не бывало!
🙏🏻 Повторяйте процедуру хотя бы 1 раз в неделю или по необходимости.
Правила для Здоровья
😍5🔥1
Булгур: идеальный выбор
🌾 Булгур — очень питательная крупа, которая станет отличным выбором для вашего рациона, особенно если вы стремитесь к похудению.
👉 Долгое насыщение: благодаря низкому гликемическому индексу (всего 46) булгур долго сохраняет чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
👉 Богатый состав: в булгуре содержится обилие питательных веществ, включая витамины группы В, РР, Е и К, а также макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, сахариды и клетчатку.
Это делает его не только полезным, но и эффективным инструментом для нормализации обмена веществ.
✨ Добавьте булгур в свой рацион для разнообразия и поддержания здорового баланса.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
🌾 Булгур — очень питательная крупа, которая станет отличным выбором для вашего рациона, особенно если вы стремитесь к похудению.
👉 Долгое насыщение: благодаря низкому гликемическому индексу (всего 46) булгур долго сохраняет чувство сытости, что помогает контролировать аппетит и избежать переедания.
👉 Богатый состав: в булгуре содержится обилие питательных веществ, включая витамины группы В, РР, Е и К, а также макро- и микроэлементы, насыщенные жирные кислоты, сахариды и клетчатку.
Это делает его не только полезным, но и эффективным инструментом для нормализации обмена веществ.
✨ Добавьте булгур в свой рацион для разнообразия и поддержания здорового баланса.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
😁4💯3🔥2❤1😍1
Как вырастить супербактерии: руководство для начинающих микробиологов!😁
Хотите стать владельцем своего собственного, уникального штамма бактерий, устойчивого ко всему на свете?
Тогда вот вам чёткие указания👇🏻
🦠 Свобода — это хорошо, но свобода бактериям — это ещё лучше!
Начните с того, что откажитесь мыть руки перед едой и после посещения туалета. Помните, каждая ваша бактерия — это маленький воин в борьбе за живучесть колонии!
🦠 Антибиотики на завтрак, обед и ужин.
Ешьте их как конфеты, без назначения врача, по поводу и без.
🦠 Игнорируйте дозировку и инструкции.
Наука говорит, что чем больше беспорядка в приёме антибиотиков, тем выше шансы у бактерий стать неуязвимыми.
Бактерии просто обожают, когда вы ведёте себя непредсказуемо.
🦠 Общественное благо? Нет, не слышали!
Игнорируйте все противоэпидемические правила. Зачем заботиться о благополучии окружающих? Главное - вырастить свою колонию! 💪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
Хотите стать владельцем своего собственного, уникального штамма бактерий, устойчивого ко всему на свете?
Тогда вот вам чёткие указания👇🏻
🦠 Свобода — это хорошо, но свобода бактериям — это ещё лучше!
Начните с того, что откажитесь мыть руки перед едой и после посещения туалета. Помните, каждая ваша бактерия — это маленький воин в борьбе за живучесть колонии!
🦠 Антибиотики на завтрак, обед и ужин.
Ешьте их как конфеты, без назначения врача, по поводу и без.
🦠 Игнорируйте дозировку и инструкции.
Наука говорит, что чем больше беспорядка в приёме антибиотиков, тем выше шансы у бактерий стать неуязвимыми.
Бактерии просто обожают, когда вы ведёте себя непредсказуемо.
🦠 Общественное благо? Нет, не слышали!
Игнорируйте все противоэпидемические правила. Зачем заботиться о благополучии окружающих? Главное - вырастить свою колонию! 💪
#вредные_советы
Правила для Здоровья
❤2🤮2🎉1
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
😍2🔥1🤗1😡1
Секретный рецепт летнего витаминного коктейля 🤫
Уникальный коктейль, который не только освежит, но и даст неимоверный заряд витаминов и антиоксидантов!
Записываем ингредиенты👇🏻
- Морковь — 6 шт.
- Сельдерей — 2 стебля.
- Яблоко — 1 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Имбирь — 5 г.
- Куркума — 1/2 чайной ложки.
- Чёрный перец — 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте морковь, сельдерей, яблоко и имбирь.
2. Пропустите все подготовленные ингредиенты через соковыжималку.
3. Добавьте в полученный сок - сок половины лимона.
4. Всыпьте куркуму и чёрный перец, хорошо перемешайте.
Этот коктейль богат всеми основными витаминами и электролитами, благодаря овощам и фруктам в составе, а добавление куркумы и чёрного перца борются с воспалениями в организме.
Наслаждайтесь каждым глотком здоровья!😌
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
Уникальный коктейль, который не только освежит, но и даст неимоверный заряд витаминов и антиоксидантов!
Записываем ингредиенты👇🏻
- Морковь — 6 шт.
- Сельдерей — 2 стебля.
- Яблоко — 1 шт.
- Лимон — 1/2 шт.
- Имбирь — 5 г.
- Куркума — 1/2 чайной ложки.
- Чёрный перец — 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте морковь, сельдерей, яблоко и имбирь.
2. Пропустите все подготовленные ингредиенты через соковыжималку.
3. Добавьте в полученный сок - сок половины лимона.
4. Всыпьте куркуму и чёрный перец, хорошо перемешайте.
Этот коктейль богат всеми основными витаминами и электролитами, благодаря овощам и фруктам в составе, а добавление куркумы и чёрного перца борются с воспалениями в организме.
Наслаждайтесь каждым глотком здоровья!😌
#здоровые_рецепты
Правила для Здоровья
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличная зарядка для наших суставов
Это упражнение я очень люблю за его универсальность.
💡Оно подходит для любых возрастов, любой степени тренированности и даже при заболеваниях коленных суставов!
Здоровым и тренированным я советуют использовать данное упражнение в качестве разогрева перед более значимыми нагрузками, например, день ног в спортзале.
Если же к разряду атлетов вы себя не относите или здоровье суставов подкачало, то советую включить эти движения в ежедневную зарядку.
И желательно - не один раз в день 😇
#упражнения
Правила для Здоровья
Это упражнение я очень люблю за его универсальность.
💡Оно подходит для любых возрастов, любой степени тренированности и даже при заболеваниях коленных суставов!
Здоровым и тренированным я советуют использовать данное упражнение в качестве разогрева перед более значимыми нагрузками, например, день ног в спортзале.
Если же к разряду атлетов вы себя не относите или здоровье суставов подкачало, то советую включить эти движения в ежедневную зарядку.
И желательно - не один раз в день 😇
#упражнения
Правила для Здоровья
😍6🤗2
Такой важный Селен
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. И лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
Правила для Здоровья
Он участвует в работе иммунной системы, отвечает за молодость, препятствует развитию воспалений и является необходимым минералом для поддержания красоты и здоровья.
😉 Открою вам небольшой секрет. Присутствие селена есть практически во всех органах. Его роль очень важная в поддержании защитных функций организма. Селен поддерживает здоровье женской репродуктивной системы и необходим для выработки тестостерона у мужчин.
Кроме этого, он:
✅ Укрепляет кровеносную систему,
✅ Улучшает работу ЖКТ,
✅ Участвует в регенерации кожи и волос,
✅ Поддерживает функцию щитовидной железы.
❗️ При недостатке этого минерала увеличивается риск развития инфаркта, диабета, артрита и нарушений работы щитовидки. Кожа становится менее эластичной.
⚡️ Наиболее богаты селеном бразильские и грецкие орехи, чеснок, кукуруза и брокколи. И лучше всего употреблять эти продукты в сыром виде без термической обработки.
Правила для Здоровья
😁3
Защитники сердца и борцы с диабетом
Исследования показывают значительные преимущества растительных жиров для здоровья сердца и профилактики диабета второго типа.
🧈 Учёные советуют заменить сливочное масло и другие продукты, богатые насыщенными животными жирами, такими как сало, сосиски, сыр, сливки, фаст-фуд и т.д., на альтернативы, содержащие ненасыщенные растительные жиры.
Например, авокадо, орехи, оливки, семена чиа, какао и, конечно масла - рапсовое, подсолнечное, льняное, горчичное.
💬 В опыте, продолжавшемся 16 недель, участники были разделены на две группы.
Одна группа следовала диете с высоким содержанием животных жиров, а другая — с предпочтением растительных.
👉🏻 Результаты показали, что у участников, потребляющих больше растительных жиров, оказались на порядок лучше анализы по показателям здоровья сердечно-сосудистой системы и отсутствие признаков диабета.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
Исследования показывают значительные преимущества растительных жиров для здоровья сердца и профилактики диабета второго типа.
🧈 Учёные советуют заменить сливочное масло и другие продукты, богатые насыщенными животными жирами, такими как сало, сосиски, сыр, сливки, фаст-фуд и т.д., на альтернативы, содержащие ненасыщенные растительные жиры.
Например, авокадо, орехи, оливки, семена чиа, какао и, конечно масла - рапсовое, подсолнечное, льняное, горчичное.
💬 В опыте, продолжавшемся 16 недель, участники были разделены на две группы.
Одна группа следовала диете с высоким содержанием животных жиров, а другая — с предпочтением растительных.
👉🏻 Результаты показали, что у участников, потребляющих больше растительных жиров, оказались на порядок лучше анализы по показателям здоровья сердечно-сосудистой системы и отсутствие признаков диабета.
#здоровое_питание
Правила для Здоровья
🤗3❤1
3 случая, когда банан лучше таблетки
🍌 Умеренная гипертония:
Бананы богаты калием, который помогает снижать высокое кровяное давление, связывая и выводя избыточные соли из организма.
Вместо приёма лекарств, попробуйте включить в свой рацион эти вкусные фрукты.
🍌 Снижение уровня стресса:
Бананы содержат витамины группы B и микроэлементы, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и могут снижать уровень стресса.
Этот фрукт – ваш натуральный антистресс.
🍌 Депрессия:
Триптофан в бананах способствует выработке серотонина, известного как "гормон хорошего настроения".
Регулярное употребление бананов может облегчить симптомы депрессии или улучшить настроение в периоды меланхолии.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
🍌 Умеренная гипертония:
Бананы богаты калием, который помогает снижать высокое кровяное давление, связывая и выводя избыточные соли из организма.
Вместо приёма лекарств, попробуйте включить в свой рацион эти вкусные фрукты.
🍌 Снижение уровня стресса:
Бананы содержат витамины группы B и микроэлементы, которые поддерживают нормальное функционирование нервной системы и могут снижать уровень стресса.
Этот фрукт – ваш натуральный антистресс.
🍌 Депрессия:
Триптофан в бананах способствует выработке серотонина, известного как "гормон хорошего настроения".
Регулярное употребление бананов может облегчить симптомы депрессии или улучшить настроение в периоды меланхолии.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
👍5
Если одолела бессонница
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
Проблемы с засыпанием могут нанести вред вашему здоровью и истощить нервную систему. Поверхностный сон не позволяет как следует расслабиться и набраться сил.
☝️ Я часто напоминаю вам о том, как важен сон, но что делать в ситуации, если вы легли, а уснуть никак не удается.
Причин может быть несколько:
🔹 Нарушенный режим сна. Например, если ваш рабочий график сменный.
🔹 Чрезмерное использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов раздражает нервную систему.
🔹 Прокручивание одних и тех же мыслей в голове. Это не позволяет вашему мозгу как следует расслабиться.
Для того, чтобы избежать этого попробуйте следующие рекомендации:
🔸 Не пользоваться компьютером и телефоном за 2 часа до сна.
🔸 Составьте список дел на следующий день. Это позволит упорядочить мысли и избавиться от тревожных.
🔸 Сделайте лёгкую растяжку вечером или 30 мин. прогуляйтесь на свежем воздухе.
Травяные чаи с мелиссой и ромашкой тоже способствуют расслаблению и помогают уснуть.
Правила для Здоровья
😍4
Боремся с налётом и зубным камнем натуральными средствами
Избавиться от налёта и предотвратить образование зубного камня помогут не только зубные пасты и ополаскиватели, но и натуральные продукты с антисептическими и антибактериальными свойствами.
Вот только некоторые из них 🧐
🌿 Розмарин — его антисептические свойства помогают снижать количество вредных бактерий во рту.
🌿 Гвоздика — эвгенол, содержащийся в гвоздике, известен своими мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
🌿 Тимьян — тимол в его составе действует как сильный антисептик.
🌿 Куркумин — активное вещество куркумы, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
🌿 Масло орегано — содержит карвакрол и тимол, которые эффективно борются с бактериями и воспалением.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
Избавиться от налёта и предотвратить образование зубного камня помогут не только зубные пасты и ополаскиватели, но и натуральные продукты с антисептическими и антибактериальными свойствами.
Вот только некоторые из них 🧐
🌿 Розмарин — его антисептические свойства помогают снижать количество вредных бактерий во рту.
🌿 Гвоздика — эвгенол, содержащийся в гвоздике, известен своими мощными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.
🌿 Тимьян — тимол в его составе действует как сильный антисептик.
🌿 Куркумин — активное вещество куркумы, известное своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
🌿 Масло орегано — содержит карвакрол и тимол, которые эффективно борются с бактериями и воспалением.
#натуральные_средства
Правила для Здоровья
😁5
Гимнастика для глаз
Каждый день наши глаза выполняют огромный объём работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
Правила для Здоровья
Каждый день наши глаза выполняют огромный объём работы. От перенапряжения возникают усталость, сухость слизистой и дискомфорт.
Чтобы избежать многих проблем со зрением, выполняйте простую гимнастику для глаз. Она поможет расслаблению. Выполняйте упражнения утром и вечером перед сном.
1️⃣ Сядьте, крепко зажмурьтесь на 3-5 сек., затем широко откройте глаза на 3-5 сек. Повторите 6-8 раз. С помощью этого упражнения укрепляются веки и улучшается кровоснабжение.
2️⃣ Также сидя выполните быстрое моргание в течение минуты. Упражнение также благоприятно влияет на кровообращение глаз.
3️⃣ Встаньте. Смотрите ровно прямо перед собой в течение 2-3 сек, затем поднимите правую руку и расположите вытянутые пальцы на средней линии лица в 25-30 см от глаз. Сфокусируйтесь на кончиках пальцев на 3-5 сек. и опустите руку. Повторите упражнение 10 раз. Это снимает напряжение.
❗️ Все движения должны быть плавными, без рывков.
Правила для Здоровья
Считаете себя культурным человеком? А вы знаете:
• Почему нельзя говорить «приятного аппетита» и «будь здоров»?
• Когда можно переходить на «ты»?
• Что делать, если забыл как зовут собеседника?
Забудьте про 10 видов вилок — на канале «Где твои манеры» вам расскажут, всё о том, как вести себя культурно: от праздничного стола и свидания до переписки в Сети.
Правила для Здоровья
• Почему нельзя говорить «приятного аппетита» и «будь здоров»?
• Когда можно переходить на «ты»?
• Что делать, если забыл как зовут собеседника?
Забудьте про 10 видов вилок — на канале «Где твои манеры» вам расскажут, всё о том, как вести себя культурно: от праздничного стола и свидания до переписки в Сети.
Правила для Здоровья
🤗2
Почему долгий сон может вызвать головную боль?
Многие думают, что чем больше спишь, тем лучше отдыхаешь, но это не всегда так☝🏻
Долгий сон может быть причиной головной боли, и вот почему.
🧠 Когда мы спим слишком долго, наша голова длительное время остаётся в одном положении, что может приводить к "пережатию" сосудов, в том числе тех, что направляют кровь к мозгу.
💛 К тому же, в горизонтальном положении ухудшается отток венозной крови от головы, что приводит к застою крови, обедненной кислородом, в то время как свежая кровь поступает в меньшем объёме.
🍜 Кроме того, долгий сон означает длительный перерыв в питании и питье, что может привести к энергетическому дефициту.
Слишком долгий сон может стать стрессом для организма, именно поэтому оптимальное время для отдыха составляет 7-8 часов.
Не позволяйте крайностям управлять вашим режимом!
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
Многие думают, что чем больше спишь, тем лучше отдыхаешь, но это не всегда так☝🏻
Долгий сон может быть причиной головной боли, и вот почему.
🧠 Когда мы спим слишком долго, наша голова длительное время остаётся в одном положении, что может приводить к "пережатию" сосудов, в том числе тех, что направляют кровь к мозгу.
💛 К тому же, в горизонтальном положении ухудшается отток венозной крови от головы, что приводит к застою крови, обедненной кислородом, в то время как свежая кровь поступает в меньшем объёме.
🍜 Кроме того, долгий сон означает длительный перерыв в питании и питье, что может привести к энергетическому дефициту.
Слишком долгий сон может стать стрессом для организма, именно поэтому оптимальное время для отдыха составляет 7-8 часов.
Не позволяйте крайностям управлять вашим режимом!
#здоровый_сон
Правила для Здоровья
🔥3🤩3