Гвоздика (Часть 3)

Отдельного внимания заслуживает гвоздика в сфере женского и мужского здоровья.

У мужчин отвар из гвоздики препятствует развитию патогенных микроорганизмов, являющихся одной из причин простатита. Кроме этого:
🔹  Повышает либидо,
🔹  Помогает снижать уровень стресса,
🔹  Нормализует местное кровообращение,
🔹  Улучшает эрекцию.

Для женщин гвоздика полезна при:
🔸  Сбоях менструального цикла,
🔸  Спазмах и болезненных ощущениях,
🔸  Нервозности,
🔸  Симптомах климакса.

Для мужчин и женщин гвоздика является афродизиаком. Стимулирует выработку тестостерона в крови, повышает влечение.

📌  Одинаково эффективно действуют отвары, ароматерапия и принятие ванн с несколькими каплями эфирного масла гвоздики.

Правила для Здоровья

Еда на ночь  😳

Существует правило не есть после 18 часов, которое очень популярно во многих диетах.

Явно съеденный на ночь лист салата не станет причиной пары лишних кило.  😄  Почему же все вокруг кричат, что на ночь наедаться вредно?

Причина на самом деле кроется в наших циркадных ритмах и биологических процессах организма.

☝️  Когда вы наедаетесь перед сном, то организм вместо отдыха и очищения, которым ему положено заниматься, пока вы спите, будет работать над перевариванием пищи.

📌  Если регулярно наедаться на ночь, это приведет к нарушению гормонального фона. Уровень гормона роста, который вырабатывается во сне, снизится, а это риск преждевременного старения.

Правила для Здоровья

«Не буду завтракать - стану худеть»

Конечно, особенности организма у каждого человека свои. Кто-то любит как следует подкрепиться с утра, других же начинает подташнивать при мысли о еде в утреннее время.

👉 Для ответа на вопрос «нужно ли завтракать?» необходимо ориентироваться, прежде всего, на потребности своего организма.

📌 Но меня просто в холод бросает, когда некоторые люди пренебрегают этой, можно сказать, прописной истиной, считая, что так смогут быстрее похудеть.

Я никогда не перестаю повторять об ужасном вреде «голодных» диет (исключение - лечебное голодание, но это другая тема).

✅ Известно, что любые системы потери веса, одним из правил которых является отказ от завтрака, не могут быть эффективными по определению!

#стройность

Правила для Здоровья

Несколько советов для занятий бегом

⚡️ Особенно полезно для тех, кто только недавно включил бег в свой образ жизни или собирается это сделать.

✅ Еще раз про разминку. Перед занятиями бегом важно больше уделить внимание вращательным движениям во всех суставах. Растяжку можно не делать.

✅ Про прием пищи. Кушайте за 2 часа до тренировки. Не бегайте на голодный желудок, вы быстро устанете. До и после тренировки пейте воду.

✅ Время для бега. Оптимальное время для занятий — это утро до 11 часов и вечерний промежуток с 17 часов. Важно закончить пробежку не позднее чем за 2 часа до сна.

☝️ Регулярность тренировок тоже имеет значение. Старайтесь бегать 3 раза в неделю. Это позволит организму запомнить нагрузку и привыкнуть к ней. Нерегулярные занятия будут обнулять ваши старания и каждый раз будет как первый.

Придерживайтесь одного темпа бега. Для этого можете бегать под музыку. Выберите подходящую под ваш личный темп и включайте ее во время тренировки. Всем здоровья 😌

Правила для Здоровья

Точка на стопах против старения

Эта практика пришла к нам из Китая. Массаж стоп в точке Юн Цюань поддерживает здоровье.

⚡️  Эта точка связана с энергетическими центрами организма. Воздействие на нее помогает бороться с болезнями, недостатком энергии и преждевременным старением.

👉  Массаж ее компенсирует отсутствие хождения босиком. Нахождение длительного времени дома, за рулём напрямую влияет на возникновение
🔻  Варикоза;
🔻  Проблем с почками;
🔻  Болезней позвоночника.

❗️  Юн Цюань расположена в углублении стопы между 2 и 3 плюсневыми костями. Массаж этой точки делаем 3-5 мин. ежедневно на каждой стопе.

📌  Выполняем массаж подушечками пальцев. Воздействие должно быть сильным. Если ощущения болезненны, это говорит о застойных явлениях в органах.

Правила для Здоровья

Эвкалипт: польза для здоровья

Эвкалипт известен своими многочисленными лечебными свойствами:

👉🏻 Лечение кашля и простуды: он помогает разжижать мокроту и очищает носовые пазухи. Эвкалипт можно применять в форме леденцов или ингаляций.

👉🏻 Уход за полостью рта: экстракт эвкалипта входит в состав зубных паст и ополаскивателей для рта благодаря его способности бороться с зубным налётом и бактериями, вызывающими заболевания дёсен.

👉🏻 Обезболивающее действие: эвкалиптовое масло эффективно снижает болевые ощущения, уменьшает отёк и воспаление, делая его отличным выбором для облегчения болей различного происхождения.

👉🏻 Лечение кожных заболеваний: благодаря своим охлаждающим свойствам, эвкалипт применяется для лечения атопического дерматита, экземы и других воспалительных кожных заболеваний.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Медитация от бессонницы

❗️  О пагубном влиянии бессонницы на организм вы знаете. Страдает нервная система, ухудшается память и внимание.

Если вы не успеваете как следует расслабиться перед сном, то начните практиковать эту медитацию. Она поможет вам побыстрее засыпать.

👉  Заключается она в том, чтобы не концентрироваться на проблеме бессонницы. Когда вы думаете о том, что не можете уснуть, сделать это становится все сложнее.

📌  Итак, представьте, что вы отдыхаете на летней лужайке. Вокруг шелест листвы и единение с природой.

Примите позу мечтателя. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Дышите глубоко и плавно. Почувствуйте душевное спокойствие.

Вы постепенно засыпаете. Размеренное погружение в сон делает его спокойным и полезным  😊

Правила для Здоровья

Как улучшить качество сна с помощью диеты?

Правильное питание может существенно повлиять на ваш сон, в частности, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

🍒🌰 🥣 Вишня, черешня, орехи и овёс: наилучшие источники мелатонина.

Сплошное удовольствие и здоровый сон🙃

🍫 Тёмный шоколад: богат серотонином, который помогает расслабиться не только физически, но и ментально.

🍌 Бананы: источник магния и калия, способствуют расслаблению мышц и нервной системы, улучшая качество сна.

Так что кушая эти продукты, вы можете помочь своему телу легче засыпать и глубже спать.

#здоровый_сон

Правила для Здоровья

Пища против тромбов 🛡

Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…

Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.

А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻

✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.

Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.

✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.

Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.

✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!

Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Естественные фильтры для нашего дома

🌹 Шеффлера

Идеальна для помещений, где курят, так как она активно поглощает токсины и нейтрализует вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.

🌹 Сциндапсус золотистый

Отлично справляется с очисткой воздуха от бензола, благодаря своим обширным листьям. Быстро растёт и требует нечастого полива, что делает его удобным в уходе.

🌹 Драцена

Способна устранять ядовитые пары формальдегида, которые выделяются из лаков, клеев и мебели из ДСП. Это растение помогает поддерживать безопасную среду в доме.

🌹 Хлорофитум

Эффективно улавливает выхлопные газы. Особо рекомендуется для жителей нижних этажей вблизи дорог, где уровень загрязнений выше.

🌹 Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans)

Комнатная пальма активно увлажняет воздух и фильтрует вещества, выделяемые пластмассой, что делает её полезной для любого современного интерьера.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Изюм

Сухофрукт, которым отлично можно утолить лёгкий голод, очень полезен для организма. У меня всегда есть дома этот продукт, и я с удовольствием даю его детям вместо сладостей.

👉  Итак, в чем же польза. Изюм богат клетчаткой, витаминами группы В, А, и С. Также много минералов железа, магния, бора и калия.

Изюм укрепляет нервную систему и снимает напряжение, благодаря входящей в его состав никотиновой кислоте. Само собой, содержит антиоксиданты, такие как олеанолевая кислота, и фитовещества благотворно влияющие на здоровье зубов и десен.

❗️  Несмотря на всю пользу, употреблять изюм в большом количестве не стоит. Это калорийный продукт, и злоупотребление им может привести к ожирению. Съедайте в день не более 50 гр.

Правила для Здоровья

Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь🤷‍♀️

Подруга показала магазин «PARFUM QUEEN» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Турции

И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах!

Правила для Здоровья

Ещё раз о плавании — ведь наступил сезон бассейнов 😁

Уверяю вас, оно сжигает калории не хуже тренировки в спортзале, и тренирует тело 😉

Постоянные занятия плаванием снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В воде ваше тело становится намного легче, что уменьшает нагрузку на кости и суставы.

⚡️ Во время плавания у вас задействованы практически все группы мышц, укрепляется позвоночник и улучшается осанка. Чтобы избавиться от сутулости, плавайте на спине кролем.

👉🏻 Еще один очевидный плюс — плавание отлично дополняет занятия бегом и лучше всего подходит как щадящая тренировка после очень интенсивной нагрузки. Если необходимо восстановиться после травмы, то лучше всего помогут плавные движения в воде.

Этот вид тренировки благотворно влияет и на нервную систему, помогая снять напряжение. Положительное действие оказывает также и пониженная температура воды.

❗️ Ходите в бассейн всей семьей. Благодаря плаванию вы укрепите иммунитет и заметно поднимете настроение.

Правила для Здоровья

Использование горчицы в народной медицине

Наверняка вам доводилось слышать о применении её не только в качестве приправы, но и как лечебное средство.

Постарался выделить для вас действительно рабочие рецепты😌

🦶 От усталости ног: Добавьте 2 столовые ложки горчицы в 2 литра горячей воды.

Опустите ноги на 30 минут, чтобы снять усталость и тяжесть.

🗣 От боли в горле: Смешайте немного лимонного сока, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку мёда и 1/2 чайной ложки горчицы в 100 мл тёплой воды.

Полоскание горла этим раствором 4-6 раз в день поможет облегчить боль.

👃 При гайморите и насморке:
Намочите ткань в горячей воде, насыпьте в неё сухую горчицу и приложите компресс на нос или область между бровями.

🔥 От болей в спине, артрита и растяжений связок:
В горячую воду постепенно добавьте 220 г сухой горчицы, тщательно размешивая, чтобы избежать комков.

Принимайте горчичную ванну в течение 20 минут для снятия боли и воспаления.

#лечебные_рецепты

Правила для Здоровья

Оливки

Можете смело включать их в свой постоянный рацион. В день достаточно съедать 5-10 плодов.

☝️  Оливки крайне полезны для здоровья. В их составе большую часть занимает олеиновая кислота. Это ценный антиоксидант, снижающий риск развития рака.

⚡️  Также содержится в оливках большое количество витаминов А, С, Е, железа и клетчатки.

Помогают оливки в профилактике остеопороза. Регулярное употребление оливок снижает потерю костной ткани. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень вредного холестерина. Способствуют нормализации артериального давления.

📌  С осторожностью следует употреблять с заболеваниями ЖКТ и почек. В этом случае лучше заменить оливки на оливковое масло.

Правила для Здоровья

Заботимся о братьях наших меньших и сами становимся здоровее…

Друзья, знали ли вы, что если гулять со своим питомцем минимум по полчаса дважды в день, можно не только улучшить своё ментальное, но и физическое здоровье?🙃

Сами того не заметите, как будете регулярно проводить рекомендуемое время на свежем воздухе, тренироваться, а также будете тренировать свою силу воли и ответственность.

Отличный способ внести краски и побольше движения в свою жизнь! 😌

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Кухонная губка не должна быть вашим "старым другом"!

Это касается тех губок, которые небрежно бросают в мойку или возле неё, после того как что-то протёрли (от разбитого яйца до остатков муки) и оставили для дальнейшего мытья.

❗️Губка удерживает неоспоримое первенство среди мест с самой высокой плотностью микробов в домашнем хозяйстве, оставляя позади себя уборную и даже кухонную мойку.

❓Как долго должна тарелка с изрядным количеством вредных бактерий находиться в горячей воде с температурой, скажем в 53 градуса, чтобы число бактерий уменьшилось на 99,9 процента?? Более получаса! 🤷🏻‍♂️

🧺 Так что мой вам совет: как можно чаще меняйте губки или переходите на тряпки, которые вы сможете постирать в машинке при высоких температурах!

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Почему важно мыслить позитивно

Когда вы придерживаетесь позитивного мышления, вы улучшаете свое физическое здоровье.

☝️  Укрепляется нервная и иммунная системы, повышается сопротивляемость организма стрессам. Помните, что тяжёлые, негативные мысли отражаются на состоянии организма.

⚡️  В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Повышается уровень тревожности, спазмируются сосуды и повышается кровяное давление.
Отражается и на пищеварении. Негативный настрой повышает уровень стресса. Это нарушает работу ЖКТ, провоцирует запоры и диарею.

👉  Все это ухудшает обмен веществ и усвоение витаминов, влияет на работу всех органов и сказывается на внешнем виде.

❗️  Тренировать позитивное мышление нужно также, как и тело. Представьте, что вы в спортзале и тренируйте свои мысли.

Правила для Здоровья

Необычное применение оливкового масла

Друзья, знали ли вы, что оливковое масло легко впитывается в кожу?

Следствием такого свойства стал замечательный рецепт, который отлично поможет защититься от варикоза🤔

Итак, перед сном:

• слегка нагреваем оливковое масло;
• вымыв ноги, круговыми массажными движениями по направлению снизу-вверх втираем масло в кожу голеней, уделяя внимание пораженным местам.
• теперь оставляем средство на ногах, а утром смываем прохладной водой.

Повторять процедуру нужно каждый день, пока не заметите улучшения.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

— Хочу в Париж, но недорого.
— А «недорого» — это сколько?
— Ну… просто недорого.
— 40 тысяч туда-обратно из Москвы.
— Ммм… А что, бывают дешевле?
— Конечно. В 2010-м. Или во сне.
Билеты в Париж — 40 тыс. ₽ туда-обратно. С пересадкой в Стамбуле. Без шампанского в салоне, зато с шансом выпить его уже на Монмартре.