Глицерин: Ваш помощник в домашней косметологии

Все гениальное просто, вот и обычный, как всем кажется, глицерин стал незаменимым ингредиентом в домашней косметологии!

🌟 Увлажняющий крем или лосьон: глицерин притягивает влагу к коже, обеспечивая её глубокое увлажнение и делая более мягкой и гладкой.

🌟 Бальзам для губ: смешайте глицерин с мёдом или кокосовым маслом, чтобы создать натуральный увлажняющий бальзам для губ.

🌟 Домашний скраб: а чтобы избавиться от омертвевших клеток и сделать кожу более гладкой, смешайте глицерин с морской солью, сахаром или овсяными хлопьями для нежного скраба

🌟 Уход за волосами: всего пара капель глицерина в шампуне или кондиционере сделает ваши волосы более мягкими и блестящими.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Неприятный секрет несезонных ягод из магазина

Когда дело доходит до покупки ягод вне сезона, следует знать о потенциальных рисках👇🏻

Ягоды, выращенные в теплицах, часто получают избыток азотистых удобрений для ускорения их роста.

Это приводит к повышенному содержанию азота в самих плодах❗️

🚨 Попадая в организм, азот может способствовать развитию неблагоприятной микрофлоры в кишечнике.

Это может вызвать такие тревожные симптомы, как вздутие, метеоризм и даже диарея.

🍓 Лучшая альтернатива: чтобы наслаждаться ягодами круглый год - это замораживать их летом, когда они естественно созревают.

Замороженные ягоды сохраняют большинство витаминов, минералов и других питательных веществ, делая их отличным дополнением к вашему рациону вне зависимости от сезона.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья

Улучшаем отток лимфы

Лимфа практически полностью состоит из воды. Из-за плохого лимфооттока могут отекать ваши ноги.

Лимфатические сосуды не эластичны, поэтому из-за более низкого давления, чем в венах, лимфа в них может застаиваться.

❗️  Чем это плохо? Такая лимфа содержит продукты жизнедеятельности и токсины. Не очищенная от них, она окружает клетки организма.

Поэтому необходимо улучшать лимфоотток в ногах. Для этого ложимся на спину, к стене. Ягодицы прижимаем плотно к вертикальной поверхности и поднимаем ноги вверх.

👉  Поочередно без сильного усилия начинаем движения стопами на себя и обратно.

⚡️  Достаточно 5 мин. вечером такого расслабляющего упражнения. Вы почувствуете лёгкость в ногах и избавите сердце от чрезмерной нагрузки.

Правила для Здоровья

Риски употребления энергетических напитков

Поверьте, уважаемые, обещания мнимой «энергии» и «повышения концентрации» не проходят бесследно для здоровья👇🏻

🔺 Содержание кофеина в одной банке может превышать рекомендуемые дневные дозы, что чревато нарушениями сердечного ритма, повышением артериального давления и ухудшением состояния сосудов.

🔺 Чрезмерное потребление кофеина приводит к тревожности, раздражительности и бессоннице.

🔺 В избыточных концентрациях кофеин стимулирует пищеварительную систему, что может вызвать дискомфорт, желудочные спазмы и диарею.

🔺 Не забываем и про мочегонный эффект, увеличивающий риск обезвоживания, особенно в горячую погоду или при интенсивных физических нагрузках.

🔺 Энергетические напитки содержат значительное количество сахара, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови, увеличивая риск развития диабета и других хронических заболеваний.

#польза_или_вред

Правила для Здоровья

Голубика  🫐

Если вижу в продаже эту ягоду - обязательно беру. Включайте её и вы по возможности в свой рацион.

👉  Голубика содержит в большом количестве витамины С и Е, минералы железа, цинка и магния.

Употребление свежих ягод помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет кости и улучшает работу мозга.

⚡️  Клетчатки в этой ягоде улучшает пищеварение. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника.

Также голубика укрепляет иммунитет и отличается сильными антиоксидантными свойствами. В ней большое количество полезных в профилактике рака флавоноидов.

☝️  Голубика отличный помощник в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. В ее составе особые вещества не дают бактериям задерживаться на стенках мочевого пузыря.

📌  Самая полезная часть ягоды это кожица. Обращайте внимание на её цвет. Она должна быть насыщенно-синего цвета без красных вкраплений.

Правила для Здоровья

Народные рецепты для снижения температуры

Да, не всех минует осенняя простуда. Ну ничего, это дело поправимое. И даже таблеток не надо😉

✔️Отвар стеблей малины:

Толстые стебли малины варите 20-30 минут до получения тёмно-малинового отвара.

Эффект усиливают добавление цветков и высушенных плодов малины.

Пейте отвар в несколько приёмов.

✔️ Липовый чай с яблоком и мёдом: заварите цветки липы с кожурой одного яблока, добавьте мёд по вкусу и выпейте 3-5 чашек горячего чая подряд.

✔️ Настой из коры ивы: 20 г измельченной коры ивы заварите в 200 мл кипятка, настаивайте 30 минут и принимайте по одной столовой ложке 5-6 раз в день.

✔️ Чай из бузины и смородины: заваривайте цветки бузины и листья смородины, употребляйте как чай.

Все методы одинаково эффективно помогут снизить жар и облегчить состояние при простуде или гриппе.

Какой из них выбрать? - Зависит от ваших предпочтений, ведь они все достаточно хороши🙃

#лечебные_рецепты

Правила для Здоровья

Как получить максимум пользы от ортопедических стелек?

Увы, но я всё ещё периодически встречаю заявления о бесполезности этих медицинских изделий. Однако зачастую их «бесполезность» обусловлена неправильным подбором и использованием 💁🏻‍♂️

А ведь полезных эффектов масса:

✔️ Уменьшают усталость и боли в ногах и голенях.
✔️ Разгружают свод стопы.
✔️ Предотвращают развитие плоскостопия.
✔️ Минимизируют риск появления натоптышей и мозолей.
✔️ Снижают нагрузку на ключевые суставы и позвоночник в целом.

Как максимизировать пользу от ортопедических стелек?

👟 Носите стельки ежедневно, чтобы ощутить их положительное воздействие.

🔎 Неправильно подобранные стельки могут усугубить проблемы, поэтому обязательно консультируйтесь с специалистом.

🧩 Сначала выберите стельки, а затем подбирайте подходящую обувь, чтобы обеспечить наилучшую поддержку и комфорт.

#советы

Правила для Здоровья

Сборы для иммунитета

Я уже много лет назад пью травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма, потому что отвар из трав активирует функции лейкоцитов, которые начинают активнее бороться с инфекциями и вирусами.

👉 Сборы трав и плодов укрепляют сосудистую стенку, которая становится менее проницаема для патогенов. Также это отличный источник витаминов А, С, и В, которые в организме просто необходимы для хорошей работы иммунитета.

Вот, то что сам завариваю на регулярной основе и вам рекомендую:

☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах. Достаточно 1 ч.л. на кружку.
☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие перемалываю в кофемолке.
☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч.л. на кружку.
☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях.

В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку - они успокаивает нервную систему.

Будьте здоровы!

Правила для Здоровья

Гвоздика (Часть 1)

Эта популярная пряность родом из Индии активно применяется для поддержания здоровья.

☝️  В составе гвоздики в большом количестве содержатся витамины А, С, Е, протеины, флавоноиды и клетчатка. Есть также в ней дубильные вещества.

Примечательна гвоздика и значительной долей эфирного масла, которое благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает память и используется при лечении заболеваний дыхательных путей.

⚡️  Благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам гвоздика эффективно справляется с респираторными болезнями и ОРВИ.

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Борется с воспалительными процессами в кишечнике, помогает избавиться от тошноты и рвоты. Является глистогонным средством.

❗️  Вся польза растения в высушенных целиком бутонах, а не в молотом сырье.

Правила для Здоровья

Гвоздика (Часть 2)

Отвар и чай с гвоздикой питает организм витаминами и усиливает его защитные функции.

☝️  Отвар из гвоздики препятствует развитию атеросклеротических бляшек в сосудах, а также способствует их растворению.

Регулярное употребление гвоздики уменьшает отложения на стенках сосудов и улучшает кровоток.

👉  Делюсь с вами рецептами приготовления отвара.

1️⃣  Вариант 1. Берём 1 ч.л. сухой гвоздики заливаем 250 мл кипятка, затем доводим до кипения и даём настояться. Принимаем ежедневно по 2 ч.л.

2️⃣  Вариант 2. Берём 10 сухих ягод шиповника, смешиваем с 3-мя бутонами гвоздики и заливаем 250 мл кипятка. Настаиваем 15 мин. В напиток можно добавить мед. В день принимаем по 2-3 ч.л.

❗️  Но как и с любым продуктом, с гвоздикой нужна мера. Принимайте с осторожностью и не переусердствуйте. Всем здоровья!

Правила для Здоровья

Почему стоит пить воду перед сном?

Казалось бы, что может быть такого в небольшом стакане воды, выпитом перед сном?🧐

Масса пользы!

🫀 Регулярное употребление воды вечером помогает поддерживать работу сердечной мышцы.

🚽 Помогает предотвратить образование камней в почках благодаря улучшению фильтрации и выведению вредных веществ.

💧Поддерживает необходимый уровень воды в организме, предотвращая обезвоживание во время сна.

♻️ Стимулирует пищеварение и обменные процессы, облегчая утреннее самочувствие.

Как правильно пить воду перед сном?

Пейте стакан воды за 30-40 минут до отхода ко сну.

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Разные цвета - разные эффекты

Для меня самого когда-то это стало настоящим открытием: что разные цвета яблок могут предложить различные преимущества для здоровья!

🍎 Красные яблоки:

Они известны своей способностью снижать риск развития онкологических заболеваний.

Кроме того, красные яблоки могут уменьшить вероятность развития склероза и положительно влияют на работу сердечной и мочеполовой систем.

🍏 Зеленые яблоки:

Эти яблоки особенно полезны для укрепления костей и зубов.

Также зелёные яблоки рекомендуются как профилактика рака, благодаря их высокому содержанию антиоксидантов.

🍎 Жёлтые яблоки:

Жёлтые сорта яблок эффективно помогают очищать организм от токсинов.

Они способствуют улучшению функций печени и желчного пузыря, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Помните о золотом правиле: одно яблоко в день помогает держать доктора в стороне!😉

#полезные_знания

Правила для Здоровья

Гвоздика (Часть 3)

Отдельного внимания заслуживает гвоздика в сфере женского и мужского здоровья.

У мужчин отвар из гвоздики препятствует развитию патогенных микроорганизмов, являющихся одной из причин простатита. Кроме этого:
🔹  Повышает либидо,
🔹  Помогает снижать уровень стресса,
🔹  Нормализует местное кровообращение,
🔹  Улучшает эрекцию.

Для женщин гвоздика полезна при:
🔸  Сбоях менструального цикла,
🔸  Спазмах и болезненных ощущениях,
🔸  Нервозности,
🔸  Симптомах климакса.

Для мужчин и женщин гвоздика является афродизиаком. Стимулирует выработку тестостерона в крови, повышает влечение.

📌  Одинаково эффективно действуют отвары, ароматерапия и принятие ванн с несколькими каплями эфирного масла гвоздики.

Правила для Здоровья

Еда на ночь  😳

Существует правило не есть после 18 часов, которое очень популярно во многих диетах.

Явно съеденный на ночь лист салата не станет причиной пары лишних кило.  😄  Почему же все вокруг кричат, что на ночь наедаться вредно?

Причина на самом деле кроется в наших циркадных ритмах и биологических процессах организма.

☝️  Когда вы наедаетесь перед сном, то организм вместо отдыха и очищения, которым ему положено заниматься, пока вы спите, будет работать над перевариванием пищи.

📌  Если регулярно наедаться на ночь, это приведет к нарушению гормонального фона. Уровень гормона роста, который вырабатывается во сне, снизится, а это риск преждевременного старения.

Правила для Здоровья

«Не буду завтракать - стану худеть»

Конечно, особенности организма у каждого человека свои. Кто-то любит как следует подкрепиться с утра, других же начинает подташнивать при мысли о еде в утреннее время.

👉 Для ответа на вопрос «нужно ли завтракать?» необходимо ориентироваться, прежде всего, на потребности своего организма.

📌 Но меня просто в холод бросает, когда некоторые люди пренебрегают этой, можно сказать, прописной истиной, считая, что так смогут быстрее похудеть.

Я никогда не перестаю повторять об ужасном вреде «голодных» диет (исключение - лечебное голодание, но это другая тема).

✅ Известно, что любые системы потери веса, одним из правил которых является отказ от завтрака, не могут быть эффективными по определению!

#стройность

Правила для Здоровья

Несколько советов для занятий бегом

⚡️ Особенно полезно для тех, кто только недавно включил бег в свой образ жизни или собирается это сделать.

✅ Еще раз про разминку. Перед занятиями бегом важно больше уделить внимание вращательным движениям во всех суставах. Растяжку можно не делать.

✅ Про прием пищи. Кушайте за 2 часа до тренировки. Не бегайте на голодный желудок, вы быстро устанете. До и после тренировки пейте воду.

✅ Время для бега. Оптимальное время для занятий — это утро до 11 часов и вечерний промежуток с 17 часов. Важно закончить пробежку не позднее чем за 2 часа до сна.

☝️ Регулярность тренировок тоже имеет значение. Старайтесь бегать 3 раза в неделю. Это позволит организму запомнить нагрузку и привыкнуть к ней. Нерегулярные занятия будут обнулять ваши старания и каждый раз будет как первый.

Придерживайтесь одного темпа бега. Для этого можете бегать под музыку. Выберите подходящую под ваш личный темп и включайте ее во время тренировки. Всем здоровья 😌

Правила для Здоровья

Точка на стопах против старения

Эта практика пришла к нам из Китая. Массаж стоп в точке Юн Цюань поддерживает здоровье.

⚡️  Эта точка связана с энергетическими центрами организма. Воздействие на нее помогает бороться с болезнями, недостатком энергии и преждевременным старением.

👉  Массаж ее компенсирует отсутствие хождения босиком. Нахождение длительного времени дома, за рулём напрямую влияет на возникновение
🔻  Варикоза;
🔻  Проблем с почками;
🔻  Болезней позвоночника.

❗️  Юн Цюань расположена в углублении стопы между 2 и 3 плюсневыми костями. Массаж этой точки делаем 3-5 мин. ежедневно на каждой стопе.

📌  Выполняем массаж подушечками пальцев. Воздействие должно быть сильным. Если ощущения болезненны, это говорит о застойных явлениях в органах.

Правила для Здоровья

Эвкалипт: польза для здоровья

Эвкалипт известен своими многочисленными лечебными свойствами:

👉🏻 Лечение кашля и простуды: он помогает разжижать мокроту и очищает носовые пазухи. Эвкалипт можно применять в форме леденцов или ингаляций.

👉🏻 Уход за полостью рта: экстракт эвкалипта входит в состав зубных паст и ополаскивателей для рта благодаря его способности бороться с зубным налётом и бактериями, вызывающими заболевания дёсен.

👉🏻 Обезболивающее действие: эвкалиптовое масло эффективно снижает болевые ощущения, уменьшает отёк и воспаление, делая его отличным выбором для облегчения болей различного происхождения.

👉🏻 Лечение кожных заболеваний: благодаря своим охлаждающим свойствам, эвкалипт применяется для лечения атопического дерматита, экземы и других воспалительных кожных заболеваний.

#натуральные_средства

Правила для Здоровья

Медитация от бессонницы

❗️  О пагубном влиянии бессонницы на организм вы знаете. Страдает нервная система, ухудшается память и внимание.

Если вы не успеваете как следует расслабиться перед сном, то начните практиковать эту медитацию. Она поможет вам побыстрее засыпать.

👉  Заключается она в том, чтобы не концентрироваться на проблеме бессонницы. Когда вы думаете о том, что не можете уснуть, сделать это становится все сложнее.

📌  Итак, представьте, что вы отдыхаете на летней лужайке. Вокруг шелест листвы и единение с природой.

Примите позу мечтателя. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Дышите глубоко и плавно. Почувствуйте душевное спокойствие.

Вы постепенно засыпаете. Размеренное погружение в сон делает его спокойным и полезным  😊

Правила для Здоровья

Как улучшить качество сна с помощью диеты?

Правильное питание может существенно повлиять на ваш сон, в частности, на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон.

🍒🌰 🥣 Вишня, черешня, орехи и овёс: наилучшие источники мелатонина.

Сплошное удовольствие и здоровый сон🙃

🍫 Тёмный шоколад: богат серотонином, который помогает расслабиться не только физически, но и ментально.

🍌 Бананы: источник магния и калия, способствуют расслаблению мышц и нервной системы, улучшая качество сна.

Так что кушая эти продукты, вы можете помочь своему телу легче засыпать и глубже спать.

#здоровый_сон

Правила для Здоровья

Пища против тромбов 🛡

Далеко не одними таблетками можно защититься от этой проблемы, друзья…

Наш рацион действительно может ощутимо повлиять на свёртываемость крови.

А некоторые продукты оказывают особенно сильный эффект👇🏻

✅ Киви: этот фрукт не только вкусен, но и эффективен в профилактике тромбоза.

Регулярное употребление двух киви в день на протяжении месяца может уменьшить вероятность образования тромбов на 20-28%.

✅ Миндаль: известен своими антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина Е, миндаль также помогает предотвратить склеивание тромбоцитов.

Потребление около 55 граммов миндаля ежедневно покрывает дневную потребность в витамине Е.

✅ Куркума: настоящий рекордсмен по влиянию на свёртываемость крови!

Ежедневное употребление примерно 7 граммов куркумы (приблизительно чайная ложка) может снизить склонность к агрегации тромбоцитов на 15-20%.

#здоровое_питание

Правила для Здоровья