С добрым утром, дорогие участники канала!

Изменила название канала.
И хочу с вами порассуждать. Что по вашему значит любовь к себе?

Для меня это Любопытство к своим потребностям и желаниям.
Кто я?
Как мне здесь и сейчас?
Кто рядом со мной?
С кем я хочу общаться?
Как я хочу и могу устроить свой мир?
Как я хочу себя чувствовать и ощущать?....

Какие вопросы вы себе задаёте? Пишите в комментариях.

17 сентября завершился интенсив по гештальт-терапии в Крыму.

Хочу с вами поделиться цитатами из лекции про любовь и отношения.

* Любовь это не то, что можно построить раз и на всегда. Любовь это активный акт.

* Любовь спокойное чувство.

* Отношения - это усилие
Уметь выдерживать разность другого.

* Различие любви и желания.
Любовь - ты важен для меня, но я могу обходится без тебя. Тут свобода действия. И потом обретение смысла.

Я могу обнаружить себя и другого.

Другой вектор - Я нуждаюсь в тебе, чтобы почувствовать себя лучше. Тут нет другого человека.

* Страсть направлена на себя, а не на другого. Здесь усилий прилагать не нужно.

* По Фромму: любовь, как бытие или как обладание.
Обладание - люблю, пока партнёр удовлетворяет мои потребности (мортидо). Партнёра воспринимают, как обьект.

4 признака любви:
Забота
Ответственность
Уважение
Стремление понять, что переживает человек рядом с тобой.

* Чем больше список требований к партнёру, тем больше шанс остаться одной.

Человек социальной существо. Нам нужен другой человек и умение общаться важный навык. Я вас приглашаю натренировать этот навык в психологической очной группе в Москве.
Старт 7 октября. 
10 встреч по вторникам с 19-00 до 21-30.
Запись в личке @Sn_leonova

Онлайн группу тоже формирую.

Приветствую, всех!

Тема одиночества давно меня интересует с профессиональной точки зрения и не только.

Вроде, есть близкие люди, друзья, коллеги, но чувство одиночества периодически накрывает и чувствуешь безысходность и пустоту внутри себя. Некоторые люди переживают чувство одиночества, как невыносимый страх и душевную боль.

Встречались ли вы с этим чувством? Как вы его ощущаете? Можете его описать?

Полярное чувству одиночества не слиянии с партнёром, как некоторые думают, а настоящий контакт.

В предыдущем посте я упоминала любовь, как обладание. Когда партнёр становится объектом для удовлетворения потребностей и желаний. В таком контакте оба партнёра чувствуют себя одиноко. Любовь, как бытие (от слова быть), мы интересны друг другу, мне важно что ты чувствуешь и мне важно поделиться своими чувствами. Это и есть эмоциональная близость, которая наполняет обоих.

Вы можете поделиться в комментариях, как вы обходитесь с чувством одиночества ❤️

Или вы тот редкий счастливчик, которому одиночество не ведомо?

Приветствую вас дорогие подписчики канала!

Хочу познакомить вас с техникой М. Е. Литвака "Психологическое айкидо" и пригласить вас на Психологическую группу по Бесконфликтному общению.
1 группа будет проходить очно в Москве. 2 набираю онлайн.

Техника выхода из конфликта.

 Если вы часто попадаете в конфликтные ситуации и выходите из них «побитой собакой», то используя технику «Психологическое айкидо» есть шанс изменить ситуацию.
 Важны, невербальные послания: жесты, а особенно мимика. Натренируйте взгляд любопытного ребёнка: разглядывайте лицо партнёра по конфликту, удивлённо откройте глаза, но не перестарайтесь со своим артистизмом. Разглядите какой цвет глаз, сколько морщин вокруг глаз, отметьте их глубину, какие губы у собеседника, посчитайте сколько зубов видно, опять вернитесь к области глаз,
есть ли межбровная морщинка, насколько длинны ресницы, приглядитесь к форме бровей. Иногда, этого хватает, чтобы смутить нападающего на вас обидчика.
Первое и это самое важное – это согласие с доводами партнёра. Или с частью доводов. Поначалу овладения этой техникой, можете просто говорить, я с вами согласен. Через некоторое время, после освоения первых этапов, можно детализировать с чем вы согласны, с какой частью суждения партнёра.
 Иногда этого бывает достаточно, чтобы партнёр прекратил нападки. Потому что он настроен на борьбу. А вы его своим согласием обезоруживаете. Если вас не подведёт ваши невербальные послания. А то бывает вы говорите правильные слова, а смотрите «Волком». Тогда партнёр по общению воспринимает ваш невербальный посыл, как продолжение словесной баталии.
 Если партнёр не унимается согласитесь и со следующими его доводами. Обычно хватает двух-трёх попыток вызвать вас на скандал.
Амортизация из классики, "Тихий Дон", М.Шолохов.

«Такие припадки ярости повторялись у него не раз, но Ильинична, наученная горьким опытом, избрала другую тактику вмешательства: как только Пантелей Прокофьевич, изрыгая ругательства, начинал сокрушать какой-нибудь предмет хозяйственного обихода — старуха смиренно, но достаточно громко говорила:
«Бей, Прокофич! Ломай! Мы ишо с тобой наживем!»

И даже пробовала помогать в учинении погрома.

Тогда Пантелей Прокофьевич сразу остывал, с минуту смотрел на жену несмыслящими глазами, а потом дрожащими руками шарил в карманах, находил кисет и сконфуженно присаживался где-нибудь в сторонке покурить, успокоить расходившиеся нервы, в душе проклиная свою вспыльчивость и подсчитывая понесенные убытки.»

Амортизация эффективный способ уйти от конфликта.
И ещё воспринимайте партнёра по общению, как тренажёр. Вы учитесь, осваиваете новый навык. Не получилось сразу, не беда. Оттачивайте технику. Со временем получится.
 Успехов в освоении «Психологического айкидо»
Пишите в комментариях, если хотите освоить эту технику в психологической группе.

Приветствую, всех!
Группа онлайн по Бесконфликтному общению понемногу набирается.
Старт 14 октября. 10 встреч еженедельно по вторникам с 19-00 до 21-00.
Подробности по ссылке https://www.b17.ru/trainings/psyhologychesky_aykido/

Хочу с вами поделиться прочитанным у Эриха Фромма в «Искусство любить».
«Любовь есть деятельная озабоченность (от слова забота), заинтересованность в жизни и благополучии того, кого мы любим».
Фромм описывает личность способную любить так: «Установка на плодотворную деятельность, преодолев зависимость, самолюбование, склонность к накопительству и к помыканию другими; человек должен поверить в собственные силы, отважиться полагаться на себя в достижении целей. Чем меньше развиты в человеке эти качества, тем больше он боится отдавать, а значит боится любить.»
Как я это понимаю сейчас, потому что эту книгу я перечитываю не первый раз, и каждый раз я нахожу что-то новое для себя, работая над собой я могу способность любить развить ещё больше. И прежде всего я могу взрастить любовь к себе.
Когда я провожу группы, консультирую клиентов я получаю удовольствие от процесса, я также вижу, результаты своей работы, улучшается качество жизни клиентов. Это про плодотворную деятельность.
Благодаря психотерапевтической работы (я в личной терапии больше 10 лет и групповой 15 лет) я стала самостоятельной в эмоциональном и материальном плане. Это про преодолеть зависимость.
Самолюбование, тут Фромм видимо имел чрезмерную увлечённость собой, в виде вредного для личности нарциссизма. Это приводит к зависимости от чужого одобрения и отрыву от реальности. А вот реальное принятие себя, своих достоинств, успехов приводит к формированию здоровой, стабильной самооценки. Это важно для психологического благополучия.
Склонность к накопительству или синдром Плюшкина». Современное общество потребителей подпитывает эту склонность человека. И сложно удержаться, чтобы что-то не купить в онлайн-магазине. Я периодически расхламляю свой гардероб. М. Е. Литвак нам говорил: «Посмотрите вокруг, как много вещей, которые нам не нужны».
Помыкание другим - это не уважительное обращение с человеком, когда его рассматривают, как вещь, которая должна служить для удовлетворения моих потребностей: «Я так хочу и ты должен это принять и исполнить, а ты не можешь хотеть чего-то другого». Как я думаю, мне удалось от этого избавиться.
Поделитесь в комментариях, как у вас с этим. И согласны ли вы с Фроммом? Или у вас другое понимание любви?

Приветствую, всех!
Приглашаю на бесплатную стратегическую сессию перед онлайн-группой по Бесконфликтному общению.
Старт группы 14 октября.
Подробности по ссылке https://www.b17.ru/trainings/psyhologychesky_aykido/
Запись в личке или пишите в комментариях, я с вами свяжусь ⬇️

С добрым утром!

Продолжаю неспешно изучать "Искусство любить" Эриха Фромма. Делюсь его цитатой.
Детская любовь следует принципу: "Я люблю, потому что меня любят ".
В основе зрелой любви лежит принцип: "Меня любят, потому что я люблю".
Незрелая любовь говорит: "Я люблю тебя, потому что ты мне нужен".
Зрелая любовь говорит: " Ты мне нужен, потому что я тебя люблю ".

У меня по разному, по ситуации и кто со мной в контакте.

А как у вас?

Мой Любящий Родитель, здравствуй! Прошу тебя, научи меня быть добрее к себе и принимать себя, такой какая я есть. Пожалуйста, подбодри меня, если я опускаю руки, но также помоги не судить себя слишком строго, когда мне нужен отдых. Помоги мне сосредоточиться на прогрессе, а не на совершенстве.

Качаем мышцу счастья 👇

Дофамин создаёт ощущение радости от того, что вы достигли цели: "Эврика! Я нашёл!"
Фиксируется каждый день свои достижения. Например: отказ от вредной еды (кофе, тортик, фастфуд...), сигарет, алкоголя...; или что-то ещё.

Эндорфин даёт чувство легкости и забвения (эйфория).
Смех стимулирует синтез эндорфина. Шутите, смотрите комедии...
Растяжка мышц тоже способствует выработке эндорфина.

Окситоцин формирует ощущение безопасности и радость от общения.
Почаще обнимайтесь, нежность прикосайтесь к близким. Одиноким советуют массаж и водные процедуры.

Серотонин создаёт ощущение признания и уважения окружающими нас людьми. Хвастайтесь своими успехами и вы повысите уровень Серотонина в организме.

Успехов в освоении привычки быть счастливым!

Как стать счастливым 👆
Осваиваю ИИ.

Искусство любить (слушать аудиокнигу бесплатно) - автор Эрих Фромм https://share.google/rRjeYCBXl3hyyxpLA

С добрым утром!

Искусство любить читать онлайн бесплатно Эрих Фромм | Флибуста https://share.google/pa0ZO5GFEL0eNJOs0

Цитировать эту книгу можно, только переписать всё подряд. Я предлагаю вам её послушать. Кто любит читать, тот может её найти по этой ссылке👆

Поздравляю вас с Наступающим Новым годом 🎄
Желаю, чтобы в нем было у вас 🎊
вдохновение, которое зажигает, гармония, которая уравновешивает, возбуждение, которое оживляет и реализации ваших желаний в самых красивых, смелых и подходящих формах.
🎉Пусть вам хватает смелости и дерзости рисковать, чувствительности замечать и разрешения себе получать удовольствие от жизни, от себя, от процесса, от отношений.

Приветствую!
Все праздники прошли и мы встраиваемся в привычные будни. Чтобы текучка не захватила вас, предлагаю вам уделять себе хоть чуточку внимания❤️ и вопросы для саморефлексии:
❓Кто Я❓
❔Кого я люблю❔
🔹Как я коммуницирую?
🔹Что важно для меня? И что не важно?

🔥И особо актуальная для меня сейчас тема:
Как будто бы не важно быть любимой? И я не позволяю себе любить?
Но меня любила мама, как могла. Она выносила меня 9 месяцев у себя в животе, она меня вскормила и сохранила мне жизнь. Сейчас я взрослая, успешная женщина.
🤔 А люблю ли я себя?
Как мне кажется, недостаточно.
Можно изменить это решение.
❤️ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМОЙ.
Актуальна эта тема для вас?