⚜ جهت بالا بردن هوش هیجانی بهتره این قواعد را رعایت کنیم :

✅ احساسات خودرا شناسایی کنید و به شکل متعادلی آن را بیان کنید .

✅ مسئول احساس خود باشید .

✅ نیاز به دفاع کردن از خود را کم و نیاز حمله به دیگران را نیز کم کنید .

✅ به جای فرار از عواطف می توانید از خود بپرسید؛ علل ایجاد هیجان در من چیست ؟

✅ گوش کردن موثر (شنونده خوبی باشید بیشتر از آنکه حرف بزنید سعی کنید شنونده خوبی باشید. )

✅ مدیریت احساسات منفی و ناخوشایند . واز همه مهم تر حس همدلی را در خود تقویت کنید .

🔑 برزش :

از امروز به حس همدلی خود توجه کنید و سعی کنید این حس را افزایش دهید .

#هوش_هیجانی
#ویدا_فلاح

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

✨امروز نگرانی هایم را رها خواهم‌کرد،
با سختی ها و ترس هایم روبرو خواهم گشت،
و ایمان دارم که همه چیز بهتر خواهد شد✨
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

هدف از گذاشتن این تمرینات هفتگی، رشد و تغییر شماست. پس حتما این تمرین را برای خود سیو کنید و در طول هفته ان را انجام دهید.
برای داشتن روابط، دوستان و‌دنیایی آرام میتوانید این پست را با دیگران به اشتراک بگذارید.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

در هنگام هیجانات شدید به خودتان و هیجانتان توجه کنید و بدانید که هیجانات همه علامتی هستند که می‌خواهند چیزی به ما درباره خودمان بگویند.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

خدایا، به تو و قانون عدالتت، توکل می کنم؛ می دانم کسی نمی‌تواند بدون خواست تو، آنچه که متعلق به من است از من باز گیرد؛ پس آرام و آسوده می‌مانم.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

با‌ورود جملات عمدی مثبت به ذهن که از طریق تکرار با تمرکز و‌ توجه جملات تاکیدی صورت می پذسرد
می توانیم‌برنامه ریزی ذهنی خود را تغییر دهیم مغز انسان قدرت تشخیص واقعیت و‌غیر واقعیت را ندارد پس می توان از این تکنیک ( تکرار عبارات تاکیدی) برای اصلاح عادتهای ذهنی و‌هیجانی ‌یه نحو احسن بهره برد
زمانی این عبارات اثر بیشتری می گذارد که ضمن بیان اینگونه جملات، عمل مربوط به آنها را نیز در ذهن خود مجسم کنید
مغز به تدریج آن را به عنوان واقعیت قبول می کند و‌طبق‌آن‌ برنامه جدید فعال‌ میشود ‎این پست را برای خودتان دخیره کنید، و هرروز آن را تکرار کنید
.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

سه باید مطلق و گفتگوی نا معقول با خود، به اين شرح مي باشند:

✅ من حتما باید .....
✅ تو حتما باید .....
✅ دنیا و شرایط زندگی من حتما باید ......
.
ما با پاره ای از باورهای نا معقول و تکرار گفتگوهای خاص با خودمان ، اضطراب ، عصبانیت و افسردگی را ایجاد و تشدید می کنیم .
گفتگوهای درونی حاکی از این هستند که چیزها باید طور دیگری باشند .
ادمها گرایش دارند ارزوها و ترجیحات خود را
به بایدهای مطلق و توقع تبدیل کنند .
.
🔑 تمرین :
سعی کنید بتدریج گفتگوهای تان را با خودتان اصلاح کنید و بایدهایتان را کاهش دهید .

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

خانواده سالم، بستر شکل گیری ذهن هایی سالم است. چه برای فرزندانمان و چه برای خودمان ما به محیطی آرام، همراه با شادمانی، گذشت، لذت و احترام در خانواده نیاز داریم. ما نیاز داریم که یکدیگر را ببینیم، بشناسیم، به حرف های هم گوش بدهیم و با هم گفتگوی بالغانه داشته باشیم. اگرچه محیط جامعه هم سهم قابل توجهی در رشد فکری ما دارد، اما ما اولین و درونی ترین آموخته هایمان را در بستر خانواده فرا می گیریم.

اگر نمی توانید با همسرتان یا فرزندانتان به خوبی ارتباط برقرار کنید، اگر احترامی که زمانی نسبت به هم داشته اید شکسته شده و نمی دانید چگونه از نو بدستش آورید، اگر معتقدید که با تغییر خود می توانید افراد دیگر خانواده تان را نیز تشویق به تغییر کنید و اگر می خواهید سهمی قدرتمند در ساختن خانواده ای سالم برای خود داشته باشید، بدانید که می توانید.

ساختن زندگی، آنچنان که می خواهیم، هنری است قابل اکتساب و شما با انتخاب این مجموعه آموزشی، اولین گام هوشیارانه را در جهت ساختن زندگی دلخواه تان برداشته اید.

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
این دوره جز دوره های غیر حضوری ماست که از سایتمان میتوانید تهیه کنید
و بعد از خرید در حساب کاربری خود دوره را به صورت نامحدود ببینید

🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
✅پ.ن: اما نکته خیلی مهم‌این است که این دوره را می توانید به مدت یک هفته با تخفیف ۲۵ درصد تهیه کنید.

لینک ثبت نام‌در این دوره

https://vidafallah.com/courses/سبک-های-ارتباطی-در-خانواده-سالم/

———————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

راهکارهای پروراندن ایده های خلاقانه
اغلب ما این تصور اشتباه را داریم که ایده های خوب به صورت تصادفی توسط ما کشف می شوند. یا حتی بدتر، ما در دام این طرز فکر می افتیم که خلاقیت استعدادی ذاتی است که فقط برخی از افراد از آن برخوردارند. باور محدود کننده دیگر در این زمینه این است که، “من به اندازه کافی باهوش نیستم که ایده های جدید و ارزشمندی خلق کنم.” این ها باورهایی نامناسب و نادرست هستند. همه ما می توانیم ایده هایی جدید و ارزنده خلق کنیم – کافی است ذهن مان را در مسیر درست ورزیده کنیم و آن را نسبت به ایده های نو باز و پذیرنده نگه داریم.

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

در هر رابطه ای، هر قدر مهم، خوب و پایدار، گاهی مشکلاتی پیش می آید که هر دو طرف یا یکی از طرفین نمی توانند مانند قبل در رابطه بمانند و شاید بخواهند رابطه را به اتمام برسانند.
نکته مهمی که باید در اینجا به این اشاره کنیم، این است که، اکثر ما روش درست قطع کردن رابطه را بلد نیستیم، به همین خاطر نمی توانیم ناراحتی از قطع رابطه را به حداقل برسانیم و با رفتارهای اشتباه اوضاع را بر فرد مقابل نیز سخت می کنیم.
ما باید بتوانیم برای خودمان احترام قائل باشیم و کاری کنیم که دو طرف بعد از این شکست، بتوانند دوباره به زندگی برگردند.
—————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام