До сих пор прихожу в себя… 🫣 Физически уже легче, а вот психологически до сих пор отхожу.
Этот старт стал для меня огромным вызовом. Мне кажется я прошла огонь, воду и медные трубы.
Во-первых, для многих спортсменок это был уже второй «дебют» после весеннего сезона. Во-вторых, за большинством стояли сильные команды с мощной поддержкой, а у кого-то тренеры и вовсе были в судействе.
Я выступала , как независимый спортсмен, можно сказать - проект имени самой себя.
Было ли страшно? Да. Было ли тяжело? Очень. Но я выдержала и справилась, как смогла. Было безумно интересно заглянуть за кулисы, прочувствовать эту изнанку и быть частью этого события, а не просто смотреть из зала.
Дальше - больше! Да, ведь?🤪 @Katya_Kosenko
Видео с соревнований уже пересмотрела, ошибки учтены, и вот-вот начинаем над ними работать.
Впереди Чемпионат Санкт-Петербурга и Северо-Запада России по бодибилдингу и фитнесу!
Этот старт стал для меня огромным вызовом. Мне кажется я прошла огонь, воду и медные трубы.
Во-первых, для многих спортсменок это был уже второй «дебют» после весеннего сезона. Во-вторых, за большинством стояли сильные команды с мощной поддержкой, а у кого-то тренеры и вовсе были в судействе.
Я выступала , как независимый спортсмен, можно сказать - проект имени самой себя.
Было ли страшно? Да. Было ли тяжело? Очень. Но я выдержала и справилась, как смогла. Было безумно интересно заглянуть за кулисы, прочувствовать эту изнанку и быть частью этого события, а не просто смотреть из зала.
Дальше - больше! Да, ведь?
Видео с соревнований уже пересмотрела, ошибки учтены, и вот-вот начинаем над ними работать.
Впереди Чемпионат Санкт-Петербурга и Северо-Запада России по бодибилдингу и фитнесу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤6🙏1
Местом и медалями пока похвастаться не могу , а красивыми фото - легко ☺️
Мой первый старт в 2026 г.
Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу. г. Луга
Мой первый старт в 2026 г.
Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу и фитнесу. г. Луга
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11🍓7❤4❤🔥3🤩1
Сегодня я осознала, на сколько я богата. И я не про деньги.
Коротко о том, как меня встретил любимый коллектив после соревнований🥹
Это было максимально неожиданно и безумно приятно!
Моё окружение - моё главное богатство!💐 ✨
Коротко о том, как меня встретил любимый коллектив после соревнований
Это было максимально неожиданно и безумно приятно!
Моё окружение - моё главное богатство!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я продолжаю…
По форме: Отстает спина. Понимаю, что нарастить мышечные объемы за оставшееся время мы уже не успеем , эту задачу амбициозно оставим на весну!🤪
Сейчас цель другая: по максимуму «напампить» широчайшие и качественно проработать квадрицепсы. Это мои главные задачи по кондициям до старта в СПб. В целом формой я довольна!
По позингу: а вот здесь нужно поработать жестко😅 Презентация на сцене - это примерно 50% успеха, и здесь я пока отстаю.
Учитываю свои главные ошибки на прошедшем старте в Лен. области:
тогда я слишком широко расставляла ноги, дергалась от волнения, совершенно не улыбалась, а шаг и дефиле были не отработаны.
Исправляем : убираю суету и лишнюю ширину в ногах. Отрабатываю плавность переходов, фиксацию каждой позиции и правильный шаг. Учусь взаимодействовать с судьями и держать улыбку, даже если от напряжения сводит скулы!
До выхода на сцену чемпионата СПб осталось 17 дней. Работаем!🔥
По форме: Отстает спина. Понимаю, что нарастить мышечные объемы за оставшееся время мы уже не успеем , эту задачу амбициозно оставим на весну!
Сейчас цель другая: по максимуму «напампить» широчайшие и качественно проработать квадрицепсы. Это мои главные задачи по кондициям до старта в СПб. В целом формой я довольна!
По позингу: а вот здесь нужно поработать жестко
Учитываю свои главные ошибки на прошедшем старте в Лен. области:
тогда я слишком широко расставляла ноги, дергалась от волнения, совершенно не улыбалась, а шаг и дефиле были не отработаны.
Исправляем : убираю суету и лишнюю ширину в ногах. Отрабатываю плавность переходов, фиксацию каждой позиции и правильный шаг. Учусь взаимодействовать с судьями и держать улыбку, даже если от напряжения сводит скулы!
До выхода на сцену чемпионата СПб осталось 17 дней. Работаем!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3😍2❤🔥1
Решила ради интереса провести эксперимент и отправила свои соревновательные фото боковой позиции в искусственный интеллект для независимого разбора позирования.
Думала, получу парочку банальных комплиментов, но ИИ выдал такой детальный разбор, что я даже удивилась!
Цифровой судья четко разложил по полочкам и мои сильные стороны, и зоны роста.
Все замечания приняты, будем исправлять!
Думала, получу парочку банальных комплиментов, но ИИ выдал такой детальный разбор, что я даже удивилась!
Цифровой судья четко разложил по полочкам и мои сильные стороны, и зоны роста.
Все замечания приняты, будем исправлять!
❤5
Пока углеводы позволяют и есть время между прокруткой позиций 🤪 , приготовила себе ленивый ПП-Наполеон на завтрак!
Мой утренний кайф уже ждет в холодильнике, а как опробую обязательно поделюсь впечатлениями!
🍰 Забирайте рецепт :
• Тесто фило : 70-80 гр
• карамельный протеин - пудинг : 1 шт. (~200 г, Ehrmann/Hyper)
• Мягкий творог 0-2% или греческий йогурт : 100-120 гр
• Сахзам, ванилин : по вкусу
Готовим :
1. Коржи: Фило порвать кусочками на противень с пергаментом. Запекать 5–10 минут при 180°C до золотистости. Следите, горит моментально! Остудить.
2. Крем : Смешать венчиком пудинг, творог, ванилин и сахзам.
3. Сборка : Немного теста оставить для крошки. В форму или стаканы выложить слоями: крем ➔ тесто ➔ крем. Сверху украсить крошкой.
⏳ Важно: Убрать в холодильник на 2–3 часа (лучше на ночь), чтобы всё идеально пропиталось и стало нежным🤤 🤤
Мой утренний кайф уже ждет в холодильнике, а как опробую обязательно поделюсь впечатлениями!
• Тесто фило : 70-80 гр
• карамельный протеин - пудинг : 1 шт. (~200 г, Ehrmann/Hyper)
• Мягкий творог 0-2% или греческий йогурт : 100-120 гр
• Сахзам, ванилин : по вкусу
Готовим :
1. Коржи: Фило порвать кусочками на противень с пергаментом. Запекать 5–10 минут при 180°C до золотистости. Следите, горит моментально! Остудить.
2. Крем : Смешать венчиком пудинг, творог, ванилин и сахзам.
3. Сборка : Немного теста оставить для крошки. В форму или стаканы выложить слоями: крем ➔ тесто ➔ крем. Сверху украсить крошкой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1