Forwarded from Лесной эталон: ESG, устойчивое развитие, экомаркировка
Как перезагрузиться путём лесотерапии: опыт участников форума «Туризм будущего»
23 ноября «Лесной эталон» организовал сеанс лесотерапии для участников форума «Туризм будущего» в Сочи. Эколог «Лесного эталона» и лесотерапевт Лидия Беляева совместно с гидами по лесной терапии Екатериной Плетнер и Максимом Красицким провели группу по реликтовой Тисо-самшитовой роще и познакомили со способом осознанного взаимодействия с природой.
🌲 Идя по лесу в сопровождении лесотерапевтов, участники форума отдалились от городской суеты и прислушались к своим органам чувств:
– Осязали прикосновение ладоней к листве, мху, многовековым камням.
– Ощущали касание ветра к рукам и шее.
– Нюхали запах воздуха, почвы и деревьев.
– Пробовали воздух на вкус.
– Прислонялись спиной к стволам и чувствовали непривычный наклон.
– Присматривались к деталям леса и пытались услышать, как они звучат.
– Смотрели на солнечный свет с закрытыми глазами.
– Меняли угол зрения.
– Сравнивали своё состояние до прогулки и после.
💬 «Войдя в лес в конце активной рабочей недели, сначала кажется, что ты всё замечательно видишь и осознаёшь. Но чем больше ты проходишь по лесу в сопровождении лесотерапевта, тем больше переключаешь внимание между органами чувств, – говорит Валентина Осокина, основатель агентства Wellbeing Marketing Lab. – Спустя некоторое время ты понимаешь, что не дышал в начале пути, что не было эластичности в районе плеч, были зажаты ладони, из-за чего они были не такими тёплыми, какими стали в середине пути. А в итоге прогулки ты понимаешь, что у тебя полностью поменялось осознание пространства, появился баланс внутри, и ты наконец пришёл к своему источнику».
Заниматься лесотерапией можно на любых участках природы: в сквере, парке или даже возле нескольких деревьев у дома, места работы или отдыха. Главное в это время – поочерёдно задействовать разные органы чувств и обращать внимание, как меняется ваше состояние.
💬 «Для меня Тисо-самшитовая роща – родное и хорошо известное место, – рассказывает Наталья Гладкова, старший специалист по развитию туризма ФГБУ «Кавказский заповедник». – Но даже я открыла для себя что-то новое. Мне понравилось не просто смотреть вокруг, а передвигать фокус внимания между ближним и дальним планом, выбирать один конкретный объект и направлять внимание на него. Такая концентрация включает необычные ощущения в мозге. В один момент я даже почувствовала, как зашуршали разные полушария: с одной стороны, образное мышление, с другой стороны, логическое».
🌳 Лесотерапия может стать частью жизни, работы и отличительной особенностью бизнеса. Для знакомства с этой практикой мы записали аудиогид, который бесплатно доступен на нашем сайте.
#туризмбудущего24
23 ноября «Лесной эталон» организовал сеанс лесотерапии для участников форума «Туризм будущего» в Сочи. Эколог «Лесного эталона» и лесотерапевт Лидия Беляева совместно с гидами по лесной терапии Екатериной Плетнер и Максимом Красицким провели группу по реликтовой Тисо-самшитовой роще и познакомили со способом осознанного взаимодействия с природой.
🌲 Идя по лесу в сопровождении лесотерапевтов, участники форума отдалились от городской суеты и прислушались к своим органам чувств:
– Осязали прикосновение ладоней к листве, мху, многовековым камням.
– Ощущали касание ветра к рукам и шее.
– Нюхали запах воздуха, почвы и деревьев.
– Пробовали воздух на вкус.
– Прислонялись спиной к стволам и чувствовали непривычный наклон.
– Присматривались к деталям леса и пытались услышать, как они звучат.
– Смотрели на солнечный свет с закрытыми глазами.
– Меняли угол зрения.
– Сравнивали своё состояние до прогулки и после.
💬 «Войдя в лес в конце активной рабочей недели, сначала кажется, что ты всё замечательно видишь и осознаёшь. Но чем больше ты проходишь по лесу в сопровождении лесотерапевта, тем больше переключаешь внимание между органами чувств, – говорит Валентина Осокина, основатель агентства Wellbeing Marketing Lab. – Спустя некоторое время ты понимаешь, что не дышал в начале пути, что не было эластичности в районе плеч, были зажаты ладони, из-за чего они были не такими тёплыми, какими стали в середине пути. А в итоге прогулки ты понимаешь, что у тебя полностью поменялось осознание пространства, появился баланс внутри, и ты наконец пришёл к своему источнику».
Заниматься лесотерапией можно на любых участках природы: в сквере, парке или даже возле нескольких деревьев у дома, места работы или отдыха. Главное в это время – поочерёдно задействовать разные органы чувств и обращать внимание, как меняется ваше состояние.
💬 «Для меня Тисо-самшитовая роща – родное и хорошо известное место, – рассказывает Наталья Гладкова, старший специалист по развитию туризма ФГБУ «Кавказский заповедник». – Но даже я открыла для себя что-то новое. Мне понравилось не просто смотреть вокруг, а передвигать фокус внимания между ближним и дальним планом, выбирать один конкретный объект и направлять внимание на него. Такая концентрация включает необычные ощущения в мозге. В один момент я даже почувствовала, как зашуршали разные полушария: с одной стороны, образное мышление, с другой стороны, логическое».
🌳 Лесотерапия может стать частью жизни, работы и отличительной особенностью бизнеса. Для знакомства с этой практикой мы записали аудиогид, который бесплатно доступен на нашем сайте.
#туризмбудущего24
❤4
И самый необычный анонс этого канала 🧡 (и, пожалуй, моей практики в целом).
❤1
Твоё солнце — внутри. Встреча для женщин, которые устали и хотят на ручки
✨ 24 декабря, вт, 19:00, очно, Москва. В бане.
Конец года, отчётный период на работе, корпоративы и детские ёлки, суета подготовки к праздникам, длинное тёмное время без солнца — достаточные условия, чтобы устать. А уставать как будто не принято, и мы пропускаем сигналы тела о потребности в перерыве и отдыхе, заботу о себе откладываем на когда-нибудь потом. А тем временем в теле, в нашем контакте с ним и своим внутреннем миром — большой ресурс, то самое внутреннее солнце, которое даёт сил возобновляться и продолжать.
Снимать напряжение и усталость с тела и души, зажигать солнце внутри себя мы будем на камерной встрече с женщинами в бане, с общими и индивидуальными парениями, с прикосновением к природе, вкусным чаем и душевным пространством.
4 женщины, 2 мастера, 4 часа вместе.
🌿 Что будет
Керамическая парная со сводчатым потолком — как внутри русской печи. Качели-лежанка для отдыха после парения — как колыбель. Травяные чаи и ароматы трав, хвои, коры — как лесной воздух. Бережные руки мастера, мягкий пар, сопровождение с добрым намерением — как взять на ручки.
Будут общее и индивидуальные парения: для каждой женщины свой подход, свои техники работы с телом и материалы. Между парениями — комнатная лесотерапия — слушаем, как звучат сосновые шишки, идем босиком по растительным коврам, вдыхаем аромат леса после дождя и продолжаем поддерживать контакт с собой и со своим телом через прикосновение.
🌿Кто с вами работает
Анастасия Сметанкина — “реобниматолог”— телесный практик, сертифицированный специалист по методу Фельденкрайза и биодинамике — общее и индивидуальные парения, работа с телом.
Лидия Беляева — лесотерапевт, телесный практик по нейрорелаксации — практики лесотерапии, мягкое пространство между заходами в парную.
🌿Когда и где
24 декабря, вторник, 19:00, Москва, м. Савёловская, пешая доступность. Красивое уютное банное пространство.
🌿Как участвовать
Заявки на участие принимает Анастасия. Предварительно разговариваем, чтобы узнать о состоянии здоровья, целях и ожиданиях. Можно даже созвониться на 15 минут и поговорить. Стоимость участия оптимальна для встречи.
✨ 24 декабря, вт, 19:00, очно, Москва. В бане.
Конец года, отчётный период на работе, корпоративы и детские ёлки, суета подготовки к праздникам, длинное тёмное время без солнца — достаточные условия, чтобы устать. А уставать как будто не принято, и мы пропускаем сигналы тела о потребности в перерыве и отдыхе, заботу о себе откладываем на когда-нибудь потом. А тем временем в теле, в нашем контакте с ним и своим внутреннем миром — большой ресурс, то самое внутреннее солнце, которое даёт сил возобновляться и продолжать.
Снимать напряжение и усталость с тела и души, зажигать солнце внутри себя мы будем на камерной встрече с женщинами в бане, с общими и индивидуальными парениями, с прикосновением к природе, вкусным чаем и душевным пространством.
4 женщины, 2 мастера, 4 часа вместе.
🌿 Что будет
Керамическая парная со сводчатым потолком — как внутри русской печи. Качели-лежанка для отдыха после парения — как колыбель. Травяные чаи и ароматы трав, хвои, коры — как лесной воздух. Бережные руки мастера, мягкий пар, сопровождение с добрым намерением — как взять на ручки.
Будут общее и индивидуальные парения: для каждой женщины свой подход, свои техники работы с телом и материалы. Между парениями — комнатная лесотерапия — слушаем, как звучат сосновые шишки, идем босиком по растительным коврам, вдыхаем аромат леса после дождя и продолжаем поддерживать контакт с собой и со своим телом через прикосновение.
🌿Кто с вами работает
Анастасия Сметанкина — “реобниматолог”— телесный практик, сертифицированный специалист по методу Фельденкрайза и биодинамике — общее и индивидуальные парения, работа с телом.
Лидия Беляева — лесотерапевт, телесный практик по нейрорелаксации — практики лесотерапии, мягкое пространство между заходами в парную.
🌿Когда и где
24 декабря, вторник, 19:00, Москва, м. Савёловская, пешая доступность. Красивое уютное банное пространство.
🌿Как участвовать
Заявки на участие принимает Анастасия. Предварительно разговариваем, чтобы узнать о состоянии здоровья, целях и ожиданиях. Можно даже созвониться на 15 минут и поговорить. Стоимость участия оптимальна для встречи.
❤7🔥3👍1🦄1
Всем привет! Поменяла немного название канала, чтобы лучше отражало насущную тематику.
"Экология" и как наука, и как экологичность в мероприятиях и повседневности.
"Лес" и про экосистему, и лесотерапию как формат взаимодействия с природой.
"Люди" и о взаимодействии внутри команды, и в целом о человечестве в контексте жизни на Земле.
"Экология" и как наука, и как экологичность в мероприятиях и повседневности.
"Лес" и про экосистему, и лесотерапию как формат взаимодействия с природой.
"Люди" и о взаимодействии внутри команды, и в целом о человечестве в контексте жизни на Земле.
🐳5❤4
И фото у канала пусть будет) Селфи с горными породами, которым 20 млн лет. Тисо-самшитовая роща, командировка в ноябре 2024 г., проводили там лесотерапию в рамках форума "Туризм будущего".
(хотела кадр с Агнией Вячеславной, моей напарницей по экопроектам, но никак не найду хорошее, чтобы ещё и в кружок хорошо вписалось, так что пока так).
(хотела кадр с Агнией Вячеславной, моей напарницей по экопроектам, но никак не найду хорошее, чтобы ещё и в кружок хорошо вписалось, так что пока так).
❤🔥4
Все мои дела и проекты, как правило, проходят в сотрудничестве или в команде.
Экослужба Вегмарта, посадки леса, экологизация кафе и фестиваля (и множество других маленьких дел) — это всё с Агнией Прокопенко. Связанное с лесотерапией — с Екатериной Плетнер. Обсуждаем рабочее экологическое, консультируемся друг у друга, а также делаем совместное — с Анной Лавровой. Экспериментальные форматы пробую с Анастасией Сметанкиной.
Каждая с большим теплом и любовью относится к своему делу, поэтому сотрудничать всегда интересно, получаешь удовольствие от самого процесса взаимодействия.
Всех этих прекрасных женщин я позвала вместе сделать оффлайн-встречу про любимое дело как явление в их жизни на примере того, что они делают.
1 февраля, уже в ближайшую субботу (и в мой день рождения☺️), будем встречаться в центре Москвы в уютном месте, чтобы рассказывать, делиться опытом, прикладывать идеи к себе через практику (будем трогать шишки, танцевать, писать на листочках, делать упражнения с телом, находить маркировки и подбирать правильные слова), а ещё будем наполнять атмосферу состоянием "да, так возможно" и "пусть каждый сбудется". Иногда постоять рядом с человеком, кто нашёл своё любимое дело, бывает полезнее, чем прочитать несколько книг — вы чувствуете это состояние, подхватываете его и начинаете потихонечку действовать из него.
Если чувствуете, что вам надо — приходите 🧡
Описание и регистрация по ссылке, а ниже пост с подробным описанием.
Экослужба Вегмарта, посадки леса, экологизация кафе и фестиваля (и множество других маленьких дел) — это всё с Агнией Прокопенко. Связанное с лесотерапией — с Екатериной Плетнер. Обсуждаем рабочее экологическое, консультируемся друг у друга, а также делаем совместное — с Анной Лавровой. Экспериментальные форматы пробую с Анастасией Сметанкиной.
Каждая с большим теплом и любовью относится к своему делу, поэтому сотрудничать всегда интересно, получаешь удовольствие от самого процесса взаимодействия.
Всех этих прекрасных женщин я позвала вместе сделать оффлайн-встречу про любимое дело как явление в их жизни на примере того, что они делают.
1 февраля, уже в ближайшую субботу (и в мой день рождения☺️), будем встречаться в центре Москвы в уютном месте, чтобы рассказывать, делиться опытом, прикладывать идеи к себе через практику (будем трогать шишки, танцевать, писать на листочках, делать упражнения с телом, находить маркировки и подбирать правильные слова), а ещё будем наполнять атмосферу состоянием "да, так возможно" и "пусть каждый сбудется". Иногда постоять рядом с человеком, кто нашёл своё любимое дело, бывает полезнее, чем прочитать несколько книг — вы чувствуете это состояние, подхватываете его и начинаете потихонечку действовать из него.
Если чувствуете, что вам надо — приходите 🧡
Описание и регистрация по ссылке, а ниже пост с подробным описанием.
❤5🔥2
Мини-фестиваль нетворкинга "Любимое дело"
1 февраля в 15:00 очно в Москве.
Как любимое дело приходит в жизнь? С какими трудностями встречаются те, кто выбирает следовать за зовом души? Какую форму любимого дела выбирают разные специалисты? И можно ли любимое дело сделать работой?
Говорим об этом и практикуем с экологами, лесотерапевтами, инструкторами по танцам и телесными специалистами.
Через рассказ о своём деле эксперты поделятся своим путём, а упражнения и интерактив позволят участникам попробовать на практике и применить к себе основные идеи выступлений.
🌿Программа и спикеры
✨ Лидия Беляева, эколог, лесотерапевт, телесный практик, и Агния Прокопенко, экологист, инструктор по зумбе, а вместе команда экологизаторов.
Расскажут: про экологичность на фестивалях, посадках леса и обычной жизни; как внедрить сбор органических отходов на большом мероприятии и сохранить доброе отношение к людям; как решаться на невозможное и как быть командой.
Попробуем экологичность и зумбу на практике.
✨ Анна Лаврова, автор блога "Экология жизни", сооснователь SharingMap, основатель медиаагентства по продвижению экологических проектов.
Расскажет: про работу в сфере экологии и в некоммерческих организациях, какие бывают варианты и какие есть особенности; про волонтёрство и что оно даёт, в том числе на примере волонтёрства в Анапе; про свой путь и поиск себя в сфере экологии, про баланс между волонтёрством и тем, что приносит деньги.
Будут упражнения про ключевые моменты пути и ваше любимое дело.
✨ Екатерина Плетнер, лесной терапевт, проводник в природное через сенсорику с помощью метода синрин-йоку, юнгианский психотерапевт, фольклорист-этнограф.
Расскажет: о сонастройке с природной цикличностью, о традиционном бытовании и ритмах жизни, о методе синрин-йоку и возможности практиковать в любом природном пространстве.
Почувствуем лесотерапию на себе.
✨ Анастасия Сметанкина, “реобниматолог”, телесный практик, сертифицированный специалист по методу Фельденкрайза и биодинамике, мастер Рейки.
Расскажет: как снижать напряжение в теле и в жизни, как обходиться с собой бережно на практике, учитывать свои особенности и ограничения так, чтобы проще было свои желания воплощать в гармонии с окружающим миром.
Будут телесные приёмы быстрой самопомощи по методу Фельденкрайза.
🌿Где проходит
Москва, м. Таганская (точный адрес высылается зарегистрированным)
🌿Регистрация и условия участия — (ссылка закрыта).
1 февраля в 15:00 очно в Москве.
Как любимое дело приходит в жизнь? С какими трудностями встречаются те, кто выбирает следовать за зовом души? Какую форму любимого дела выбирают разные специалисты? И можно ли любимое дело сделать работой?
Говорим об этом и практикуем с экологами, лесотерапевтами, инструкторами по танцам и телесными специалистами.
Через рассказ о своём деле эксперты поделятся своим путём, а упражнения и интерактив позволят участникам попробовать на практике и применить к себе основные идеи выступлений.
🌿Программа и спикеры
Расскажут: про экологичность на фестивалях, посадках леса и обычной жизни; как внедрить сбор органических отходов на большом мероприятии и сохранить доброе отношение к людям; как решаться на невозможное и как быть командой.
Попробуем экологичность и зумбу на практике.
Расскажет: про работу в сфере экологии и в некоммерческих организациях, какие бывают варианты и какие есть особенности; про волонтёрство и что оно даёт, в том числе на примере волонтёрства в Анапе; про свой путь и поиск себя в сфере экологии, про баланс между волонтёрством и тем, что приносит деньги.
Будут упражнения про ключевые моменты пути и ваше любимое дело.
Расскажет: о сонастройке с природной цикличностью, о традиционном бытовании и ритмах жизни, о методе синрин-йоку и возможности практиковать в любом природном пространстве.
Почувствуем лесотерапию на себе.
Расскажет: как снижать напряжение в теле и в жизни, как обходиться с собой бережно на практике, учитывать свои особенности и ограничения так, чтобы проще было свои желания воплощать в гармонии с окружающим миром.
Будут телесные приёмы быстрой самопомощи по методу Фельденкрайза.
🌿Где проходит
Москва, м. Таганская (точный адрес высылается зарегистрированным)
🌿Регистрация и условия участия — (ссылка закрыта).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍1
Стою на остановке, открываю приложение с картой посмотреть, когда автобус придёт, нечаянно нажала не туда — открылись сторис. Не знала, что у приложения с картами они в принципе бывают, оказалось, что ещё и вполне полезными — чем можно себя занять, ожидая пересадку в аэропорту. Дополнила эти пункты комментариями про экологичность и добавила пункты про отдых и телесность. Пост ниже.
❤3🤩1
Что делать, когда ждёшь (транспорта, например)
Время в ожидании транспорта или в очередях — тоже время нашей жизни, бесценный и невосполнимый ресурс. И это время можно использовать с пользой: для себя и планеты. Спойлер: просто отдыхать тоже можно, а как сделать отдых восстанавливающим — читайте ниже.
🌿 Варианты, что делать, когда ждёшь:
1) Провести диджитал-уборку в телефоне или компьютере
Разобрать фото, видео, файлы на телефоне или компьютере, письма в электронной почте. Удалить ненужное.
Дата-центры, которые хранят и обрабатывают информацию, потребляют примерно 2% вырабатываемой в мире электроэнергии, к 2030 году этот показатель может достичь 8%. При этом по данным Hewlett Packard Enterprise используется только 6% когда-либо созданных в мире данных. Соответственно, 94% данных лежит мёртвым грузом на серверах, которые потребляют огромные объёмы энергии. (РБК Экономика, №155)
2) Почитать или послушать книгу
Я люблю бумажные книги, у меня есть привычка брать с собой книгу в поездки, да и просто при выходе из дома (читаю в метро, например).
Брать в библиотеке экономит расход бумаги, а значит, сохраняет деревья. С другой стороны, пометок в такой книге не сделаешь, а иногда хочется. Вместо магазина книги можно покупать у других людей (например, на Авито, Юле) или брать бесплатно в зонах шеринга в экоцентрах, в специальных приложениях (например, SharingMap)
3) Составить планы или выгрузить мысли на бумагу
Записать на листочек или в заметки то, что хочется сделать, или просто подряд все мысли, что есть в голове. Письмо от руки улучшает память и концентрацию, развивает творческое мышление и речь, снимает стресс.
4) Дать внимание телу
Можно направить внимание на ощущения в своём теле: пройтись от макушки до пят, попробовать расслабить напряженные места. А можно, как это делаем в лесотерапии, поочередно направить внимание к разным органам чувств: порассматривать мир вокруг, поискать глазами зелёное / жёлтое / голубое; обратить внимание на свои тактильные ощущения (например, от одежды, обуви, касаемых поверхностей), закрыть глаза и прислушаться к звукам, посчитать их, найти самые тихие.
5) Отдохнуть :)
В этом месте процитирую кусочек из поста Анастасии Сметанкиной, фельденкрайз-практика (это направление соматики такое):
Пусть время в ожидании транспорта или в очередях будет наполнено приятным и полезным для вас ❤️
Своими способами времяпрепровождения можно поделиться в комментариях.
Время в ожидании транспорта или в очередях — тоже время нашей жизни, бесценный и невосполнимый ресурс. И это время можно использовать с пользой: для себя и планеты. Спойлер: просто отдыхать тоже можно, а как сделать отдых восстанавливающим — читайте ниже.
🌿 Варианты, что делать, когда ждёшь:
1) Провести диджитал-уборку в телефоне или компьютере
Разобрать фото, видео, файлы на телефоне или компьютере, письма в электронной почте. Удалить ненужное.
Дата-центры, которые хранят и обрабатывают информацию, потребляют примерно 2% вырабатываемой в мире электроэнергии, к 2030 году этот показатель может достичь 8%. При этом по данным Hewlett Packard Enterprise используется только 6% когда-либо созданных в мире данных. Соответственно, 94% данных лежит мёртвым грузом на серверах, которые потребляют огромные объёмы энергии. (РБК Экономика, №155)
2) Почитать или послушать книгу
Я люблю бумажные книги, у меня есть привычка брать с собой книгу в поездки, да и просто при выходе из дома (читаю в метро, например).
Брать в библиотеке экономит расход бумаги, а значит, сохраняет деревья. С другой стороны, пометок в такой книге не сделаешь, а иногда хочется. Вместо магазина книги можно покупать у других людей (например, на Авито, Юле) или брать бесплатно в зонах шеринга в экоцентрах, в специальных приложениях (например, SharingMap)
3) Составить планы или выгрузить мысли на бумагу
Записать на листочек или в заметки то, что хочется сделать, или просто подряд все мысли, что есть в голове. Письмо от руки улучшает память и концентрацию, развивает творческое мышление и речь, снимает стресс.
4) Дать внимание телу
Можно направить внимание на ощущения в своём теле: пройтись от макушки до пят, попробовать расслабить напряженные места. А можно, как это делаем в лесотерапии, поочередно направить внимание к разным органам чувств: порассматривать мир вокруг, поискать глазами зелёное / жёлтое / голубое; обратить внимание на свои тактильные ощущения (например, от одежды, обуви, касаемых поверхностей), закрыть глаза и прислушаться к звукам, посчитать их, найти самые тихие.
5) Отдохнуть :)
В этом месте процитирую кусочек из поста Анастасии Сметанкиной, фельденкрайз-практика (это направление соматики такое):
Ожидание можно превращать в минуты отдыха через созерцание и любование, в минуты, посвященному любимому делу (привет всем пряхам, что носят с собой в кармане веретено), в минуты чтения, фотографии, прогулки, медитации.
Основу отдыха для отдыха составляют следующие детали:
— смещение внимания с предмета ожидания на себя или окружающее пространство;
— замедление внутри себя и погружение в ощущения (рукоделие и книга здесь становятся отличными проводниками);
— занятость тем, что желанно и соответствует личному выбору.
Пусть время в ожидании транспорта или в очередях будет наполнено приятным и полезным для вас ❤️
Своими способами времяпрепровождения можно поделиться в комментариях.
❤10👍3👏1