Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
https://lh.su/hpq
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
https://lh.su/hpq
5 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a2e
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a2e
Как убрать жир на животе
В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.
https://lh.su/1ibh
В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.
https://lh.su/1ibh
Как у вас дела со сном?
Anonymous Poll
30%
Сплю крепко каждую ночь
15%
Мучаюсь от бессонницы
55%
Вроде сплю, но почему-то не высыпаюсь
Достаточно всего лишь пяти незаметных пробуждений за час, чтобы на следующий день чувствовать сонливость
В результате концентрация и внимание снижаются. Рассказываем, что можно сделать самостоятельно, а когда без врача не обойтись.
https://lh.su/2ooa
В результате концентрация и внимание снижаются. Рассказываем, что можно сделать самостоятельно, а когда без врача не обойтись.
https://lh.su/2ooa
Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком
Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека.
Но у этой тенденции есть и минусы.
https://lh.su/2oks
Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека.
Но у этой тенденции есть и минусы.
https://lh.su/2oks
🥦 Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡
Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p
Перец, оргазм и газировка
Это мы о простых способах чихнуть, а вы что подумали?
Другие 11 идей для облегчения состояния — по ссылке.
Это мы о простых способах чихнуть, а вы что подумали?
Другие 11 идей для облегчения состояния — по ссылке.
Расскажите о состоянии вашего здоровья одним мемом 💅
Ждём мемы в комментариях!
Ждём мемы в комментариях!
12 признаков рака печени, о которых нужно знать
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn
Собрали три классных (и быстрых!) комплекса, которые помогут размять напряжённые мышцы и вернуть красивую осанку
— Разминка для профилактики сутулости
— Утренняя йога на 5 минут
— Короткий комплекс для снятия напряжения с шеи и плеч
Инджой 🧡
#спортивная_среда
— Разминка для профилактики сутулости
— Утренняя йога на 5 минут
— Короткий комплекс для снятия напряжения с шеи и плеч
Инджой 🧡
#спортивная_среда
В статье рассказали, как правильно пить антибиотики
Спойлер: не стоит бежать в аптеку после одного чиха 🫠
https://lh.su/1f5i
Спойлер: не стоит бежать в аптеку после одного чиха 🫠
https://lh.su/1f5i
Вчера рассказали о том, почему принимать антибиотики бесконтрольно — опасно
А сегодня принесли новую страшилку: внутрибольничную инфекцию. Что это такое и почему приём антибиотиков увеличивает риск заражения — читайте в статье.
https://lh.su/2p07
А сегодня принесли новую страшилку: внутрибольничную инфекцию. Что это такое и почему приём антибиотиков увеличивает риск заражения — читайте в статье.
https://lh.su/2p07
Как убрать мешки под глазами: 9 эффективных способов
Некоторые способы помогут вернуть свежий вид за пять минут, но для постоянного эффекта придётся изменить образ жизни.
https://lh.su/lff
Некоторые способы помогут вернуть свежий вид за пять минут, но для постоянного эффекта придётся изменить образ жизни.
https://lh.su/lff