Как распознать дефицит магния и что с этим делать

Постоянная усталость, слабость в мышцах, потеря аппетита, подташнивание, мышечные спазмы, онемение, покалывание в руках и ногах, частые головные боли, аритмия, повышение кровяного давления — чем больше у вас перечисленных признаков, тем выше вероятность, что организм страдает от нехватки магния.

Однако диагностировать дефицит магния исключительно по симптомам нельзя. И бросаться в аптеку за биодобавками тоже!

Что делать и как помочь организму, если у вас действительно дефицит магния, рассказываем в статье.

https://lh.su/h9i

Существует ли зависимость от безрецептурных обезболивающих препаратов

Можно ли «подсесть» на парацетамол с ибупрофеном — рассказываем в статье.

https://lh.su/2oh7

Как побороть аллергию без лекарств

Сразу внесём ясность: далеко не каждую аллергию можно побороть без медикаментов и помощи врачей.

Но если аллергия возникает лишь время от времени и ограничивается неприятными, но безопасными симптомами — чиханием, насморком, покрасневшими глазами и носом, слезотечением, кожными реакциями — можно попробовать укротить её без препаратов.

Ключевое слово тут — попробовать. Гарантий, что немедикаментозные средства точно помогут, доказательная медицина не даёт. Однако надеется.

https://lh.su/1l46

Почему ломит тело и что сделать, чтобы полегчало

Ломота — это несильная тупая боль, которая чаще всего возникает в мышцах.

Чаще всего тело ломит при температуре из-за инфекций, но иногда без скорой помощи не обойтись.

https://lh.su/20gg

Что такое секс-терапия и кому она нужна

В лечении нуждаются куда больше людей, чем принято считать.

https://lh.su/2okr

8 мая отмечается Всемирный день борьбы против рака яичников

В статье по ссылке рассказали про 15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать женщинам.

https://lh.su/ifr

Впереди длинные выходные. Уже чувствуете запах шашлыка? 👀

Рассказываем, как быть начеку и не переесть за праздничным столом.

1. Не садитесь за стол голодным. Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо.

2. Ешьте разнообразную еду. Постарайтесь наполнить половину тарелки овощами и фруктами. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшит количество калорий.

3. Выбирайте напитки с умом. Желательно ограничить алкоголь, потому что он усиливает аппетит. К тому же спиртные напитки питательны сами по себе. А в лимонадах и газировке много сахара. Попробуйте заменить эти напитки на низкокалорийные, например холодный чай, минералку, комбучу и воду с фруктами.

4. Не пренебрегайте физической активностью. Некоторые исследователи полагают, что упражнения помогают не переедать, потому что так организму легче регулировать аппетит и пищевое поведение.

5. Не бойтесь отказываться. Если в гостях вас уговаривают попробовать какое-то блюдо, попробуйте мягко отказаться. Например, вы можете сказать: «Я слышал, что этот салат очень вкусный, но уже не могу съесть ни грамма еды».

Учёные вычислили идеальное соотношение сна, сидячего положения и активности

Спойлер: главное не засиживаться.

А как часто вы занимаетесь спортом? Голосуйте реакциями:

🔥 — стараюсь двигаться каждый день
❤️ — несколько раз в неделю
🌚 — а пробежка за уезжающим автобусом считается?

Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит

Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре.

В статье по ссылке рассказали о профилактике, симптомах и первой помощи.

https://lh.su/dnh

Почему появляются пигментные пятна и как от них избавиться

Пигментные пятна, или гиперпигментация, — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина, из-за которого на ней появляются более тёмные участки.

Если пятна появились по безобидным в целом причинам, с ними можно бороться.

https://lh.su/p2u

Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель

Если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами.

В статье 6 способов, которые помогут свободно вдохнуть.

https://lh.su/1ibl

Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон

Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.

В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.

https://lh.su/hpq

5 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма

И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.

https://lh.su/1a2e

Как убрать жир на животе

В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.

https://lh.su/1ibh