Жара – серьезное испытание для организма.

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости необходимо организму. Дневная норма – 40 мл на килограмм массы тела. Учитывается любая жидкость – вода, чай, кофе, суп и т.д.

«В жаркое время человека активно потеет. Например, в пустыне человек может потерять до шести литров жидкости за час. В наших широтах, конечно, не так жарко и сухо, но все же влагу мы теряем. Главным и самым явным признаком начала обезвоживания является сухость во рту и жажда. Почувствовали это – обязательно пейте. Желательно чистую воду, но можно и свежевыжатый сок, квас домашнего приготовления. Сладких лимонадов лучше избегать – они плохо утоляют жажду и заставляют уровень сахара в крови быстро подниматься, а затем стремительно падать. Это приведет к тому, что скоро вы снова захотите пить»

Вместе с потом мы теряем не только воду, но и натрий, калий и другие минеральные вещества. Восполнить их помогут изотоники – напитки, которые используют спортсмены для быстрого восстановления после физических нагрузок. Дело в том, что изотоники содержат соли, сахара, витамины и минералы в нужной организму концентрации. Приобрести такие напитки можно в отделах со спортивным питанием.

Питанию в жару следует уделять не меньше внимания, чем напиткам. Нутрициолог рекомендует отдавать предпочтение окрошке и другим холодным супам, овощам, фруктам, салатам. Чтобы не нагружать пищеварительный тракт, лучше отказаться от жирного, жареного и мяса в больших количествах. Получить необходимое количество белка поможет рыба. Основные приемы пищи лучше перенести на прохладное время суток – утро и вечер.

«У многих людей в жаркую погоду снижается аппетит. Это обманчивое состояние, которое возникает из-за того, что вместе с потом организм теряет хлориды, снижается кислотность желудочного сока, и нам меньше хочется есть. Но голодать ни в коем случае нельзя, чтобы не допустить падения уровня сахара в крови. Обязательно нужно перекусывать, хотя бы фруктами или овощами. Кстати, на Востоке люди придумали, как обмануть организм – они добавляют в блюда много специй и пряностей, в том числе, чтобы стимулировать аппетит».

Еще один древний лайфхак от жителей жарких стран – пить горячий чай. Горячие напитки имеют большую теплоемкость, человек сильнее потеет и быстрее охлаждается.

Беря перекус с собой н работу или на прогулку, помните, что на жаре продукты портятся быстрее. Отдавайте предпочтение пище с длительными сроками хранения.

В выходные дни в регионе усилят патрулирование водных объектов

Причина – тревожная статистика. В Липецкой области с начала года уже утонули 18 человек, из них 5 – дети. Чаще всего трагедии случаются на необорудованных пляжах, где купание запрещено. Спасатели напоминают правила безопасности, которые могут сохранить жизнь.

🔺Купайся только в оборудованных местах.
🔺Не игнорируй знак «Купание запрещено».
🔺Выпил – не лезь в воду.
🔺Не оставляй детей без присмотра и не разрешай им купаться в незнакомых местах.
🔺Не прыгай в воду с катеров, лодок, причалов, а также сооружений, не приспособленных для этих целей.
🔺При перегреве не купайся.

Не подвергай свою жизнь и жизнь своих детей риску!

📍Напоминаем, за купание в необорудованном месте штраф от 500 до 1000 рублей.

Летний сезон — прекрасная возможность для прогулок, активного отдыха в кругу друзей и близких. Тем не менее следует помнить о необходимости соблюдения мер безопасности, особенно в период повышенной солнечной активности. Чтобы избежать негативных последствий, таких как солнечные и тепловые удары, важно придерживаться простых правил.

Пейте достаточно жидкости. Вода — лучший выбор, но также полезны несладкие напитки, такие как зеленый чай, травяные чаи и натуральные соки. Избегайте сладких газированных напитков: они не утоляют жажду, а наоборот, могут привести к обезвоживанию. Кроме того, высокое содержание сахара в таких напитках может привести к потреблению лишних калорий, что может сказаться на вашем весе.
Ешьте легкие и питательные продукты. Тяжелая пища требует больших усилий от пищеварительной системы и сердца. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, салатам, легким супам. Ешьте небольшими порциями, чтобы не переедать.
Выбирайте правильную одежду. Рекомендуется носить одежду светлых оттенков из натуральных тканей. Светлые цвета отражают солнечные лучи, а натуральные материалы, такие как хлопок и лен, обеспечивают лучшую воздухопроницаемость. Следует избегать синтетических тканей, которые не пропускают воздух. Одежда из синтетики в жаркую погоду может вызывать проблемы с кожей и способствовать перегреванию организма.
Прямые солнечные лучи — вред. Старайтесь их избегать, особенно в самые жаркие часы дня. В период с 12 до 16 часов солнце наиболее активно. Не забывайте использовать головной убор, например панаму или шляпу, и солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу и глаза. Физические активности, такие как активные тренировки, работа на огороде на даче, лучше перенести на утренние или вечерние часы.
Отслеживайте свое состояние. Если вы ощущаете головокружение, тошноту и слабость, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с сердечно-сосудистой системой, в жаркую погоду следует внимательно следить за своим самочувствием. При ухудшении состояния здоровья необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Жертвами воды часто становятся дети

Главное управление МЧС России по Липецкой области напоминает:

❌ Не оставляйте детей без внимания ни на воде, ни на берегу.

❌ Не доверяй надувным нарукавникам и матрасам – они не гарант безопасности.

❌ Не заплывайте далеко.

❌ Не ныряйте в незнакомых местах.

❌ Не купайтесь в запрещённых местах. В Липецкой области оборудовано 64 пляжа, на которых дежурят спасатели!

Соблюдайте правила безопасного поведения на водоемах и расскажите о них своим детям.

Внимание, опрос! Нам важно Ваше мнение!

С целью выявления общественного мнения об удовлетворенности граждан рассмотрением обращений и запросов в управлении здравоохранением Липецкой области, проводим в период с 15 по 31 июля 2024 года соответствующий тематический опрос среди зарегистрированных пользователей Единого портала государственных и муниципальных услуг (Госуслуги), имеющих подтвержденную учетную запись.

Приглашаем Вас поучаствовать и выразить свое мнение в данном опросе!

Опрос можно пройти, перейдя по ссылке: https://clck.ru/3BvVF2

Всегда будьте внимательны!

Если вы заметили оставленные без присмотра вещи, подозрительных людей или угрозу теракта, немедленно сообщите об этом в полицию. Помните, ваша бдительность может спасти не только вашу жизнь, но и жизни окружающих людей.

Что делать при теракте, чтобы выжить самому и помочь другим? Подробнее об этом – в ролике.

С 15 по 21 июля 2024 года проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга.
🧠 Мозг принимает, обрабатывает и хранит информацию, а также управляет нашими мышцами и внутренними органами. Здоровье мозга во многом зависит от образа жизни.
😏 Больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и чаще радуйте себя приятными событиями!

#медицина_липецк
#врачи48
#Госпаблик48_Июль

Приглашаем ветеранов боевых действий СВО пройти профилактический медицинский осмотр, диспансеризацию взрослого населения , в том числе углубленную диспансеризацию.
Что для этого нужно?
1. Записаться на удобное для Вас время любым способом: регистратура, портал ЕСИА, 89513001658
2. Посетить поликлинику натощак или через 4 часа после приема пищи.
3. При себе иметь полис и паспорт.
Мы ждем Вас по адресу: ул. П.Смородина 13, ГУЗ "ЛГП №2", 4 этаж, каб.402.
Обратите внимание, в связи с ремонтом, отделение профилактики переехало на 4 этаж.