Доброе утро!

Доброе утро!
Уже позавтракали?)

Лебедев vs Белок! Так Сколько этого Белка Надо Точно в Гаммах?

🔺Смотреть на YouTube

▪️Смотреть на RuTube

▪️Смотреть Вконтакте

😎Здесь ставлю Шпаргалку, вдруг проснетесь Беременным в Америке, а норму забыли:

Белок Минимум: - 0,8 гр. на 1 кг веса.

Америка 1,2–1,6 грамма (я тоже придерживаюсь этого варианта)

Пожилые люди (≥60–65 лет) 1,2 гр на 1 кг

Беременность (2–3 триместр): ~1,1 г/кг/сут

Лактация: ~1,3–1,5 г/кг/сут

Силовые - массонабор, атлеты в тренировочном цикле: ~1,6–2,2 г/кг/сут.

При дефиците калорий / «сушке»: до 2,3–3,1 г/кг/сут

Для похудения у взрослых, без тренировок ~1,2–1,6 г/кг/сут

Дети до 18 ти - 0,95 гр. - думаю им не подняли норму т.к. сложнее через согласования протащить.

🤷🏻‍♂️Для Беременного Мексиканца в Период Сушки Норму почему-то не установили, поэтому не спрашивайте.

Всем Салат. Брин.

Доброе утро!
Тренили сегодня?

Я недавно наблюдал, как мой товарищ храпел. У него апноэ жесткое, я даже решил засечь, на сколько у него задерживается дыхание – вышло 15-20 сек.

Первое, что хочется сказать: такой храп крайне негативно сказывается на здоровье. Человек не высыпается и не восстанавливается.

Второе, с этим можно работать. Благо в двадцать первом веке живем.

Ну а вообще все еще проще.
Надо заняться здоровьем.
Похудеть (в случае с товарищем там прям надо), и скорее всего такой проблемы может и не быть.
Как обычно:
Все всё знают
Все всё понимают
Но
Знать путь и пройти путь…
Это не одно и тоже

Доброе утро!
Запоминаем!

Вот поэтому я и закаляюсь 😂

https://t.me/moscowmap/78858

Доброе познавательное утро!

Доброе утро!

Доброе утро!
Не на 100% с ним согласен, но давайте не допускать ошибок ☝️

Познавательное доброе утро!

Продолжаем просвещаться!