#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁

#روز_هفدهم_آبان_ماه ۱۴۰۲🦔🦔

💦8 لیوان آب در طول روز میل شود.

💚ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
💚صبحانه : یک کاسه عدسی
💚یک ساعت پس از صبحانه :1 لیوان چای سبز
💚ساعت ده صبح : ۱ عدد میوه + یک تکه شکلات تلخ
💚نیم ساعت قبل از ناهار : 1 لیوان آب + 1 عدد سیب
💚ناهار : سالاد بدون سس +نصف تن ماهی کم چرب + پنج قاشق برنج
💚عصرانه : ۱ عدد میوه + دو عدد فندق
💚شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ
💚بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب
💚نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.

@Lezat_ashpazi

صبحگاهان
که شبنم بر روی گل
آیتی از پاک بودن را
به گلها هدیه میبخشد
برایت آرزو کردم
خوب دیدن
خوب بودن
خوب ماندن را...

😊🌸😊🌸😊🌸😊🌸😊

@Lezat_ashpazi

#دونات_یونانی

با صدا ببینید🔈

شیرگرم پرچرب: ۱پیمانه معادل ۲۴۰ میلی لیتر
آرد :۲۲۵ گرم یا ۲۰ ق غ
شکر: ۱ق غ
نمک :یک پنس
مایه خمیر :۲ گرم یک ق م
روغن :۲ق غ سر پر
مواد شربت👇
شکر: ۱ لیوان
آب :۳/۴ لیوان
آبلیمو :۱ق چ
گلاب یا زعفران: اختیاری
شیر ومایه خمیر وشکرمخلوط کنید وبزارید تا عمل بیادآرد ونمک وروغن اضاف کنید وخوب مخلوط کنید مواد سفت نیست بعد از مخلوط کردن روی خمیر بپوشانید و۴۵ دقیقه تا یک ساعت استراحت دهید.بعد در قیف بریزید ومثل فیلم سرخ کنید.شربت هم آماده کنید به این صورت که همه مواد با هم در ظرفی بریزید وروی حرارت کم بزارید واصلا هم نزنید تا شکر کاملا حل بشه وبعد ابلیمو بریزید و ۵ دقیقه بعد از روی حرارت بردارید.شربت سرد را روی دونات های گرم بریزید ومخلوط کنید
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#کرپ_با_گوشت‌

با صدا ببینید🔈

برای مواد داخلش🔻
‌گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
تره فرنگی نیم کیلو
فلفل دلمه ۳ عدد
روغن مایع
فلفل سیاه ۱ ق چ
نمک ۱ ق چ
🔹مواد داخلش به دلخواه شما قابل تغییره
🔸برای کرپ🔻
تخم مرغ ۳ عدد
نمک ۱ ق چ
شیر ۳ پیمانه
آرد ۲ پیمانه
🔹میتونین کمی وانیل هم اضافه کنید.
‌
 💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🛑 زنان دلبررررررر👆

🛑 فایل مهم اموزشی

@moj_aramesh
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون

🛑دریافت پکیج رایگان ورود به گروه 7000 نفری اموزشی
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj

کانال نتایج ببین عالیهههههه 👇
https://t.me/natsiej

#اسنک_مرغ

با صدا ببینید🔈

کنسرو نخود فرنگی
کنسرو ذرت
لوبیا سبز
پیاز
فلفل
سینه مرغ 500 گرم
فلفل دلمه ای
دو عدد گوجه فرنگی
1 قاشق چایخوری نمک
نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری پودر سیر
1 قاشق غذاخوری پاپریکا
دو عدد سیب زمینی سرخ شده
نان تست
فلفل هالاپینو
موزارلا
🔺️برای سس
خامه یک پاکت
دو قاشق غذاخوری پنیر مایع

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش سالاد مرغ سبز🍓

#کلیپ_آموزش_سالاد_مرغ_سبز😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#شامی_رودباری

گوشت چرخکرده
پیاز
آویشن
نمک،فلفل و زردچوبه
روغن زیتون
گوجه فرنگی

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#ناگت_ميگو

ميگو۵۰۰گرم
گشنيز يك ليوان
پياز يك عدد
سير چهار حبه
پنير پيتزا يه ليوان
فلفل سبز و قرمز سه عدد
نمك به ميزان لازم
فلفل قرمز به ميزان لازم كه بستگي
به خودتون داره
آرد سوخاري دو قاشق غذا خوري
زرد چوبه به ميزان لازم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کسادیا تن ماهی🍓

#کلیپ_آموزش_کسادیا_تن_ماهی😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#آبنبات_شیری

شیر و شکر به اندازه مساوی
( دو لیوان شیر ، دو لیوان شکر)
گلاب، کره
کنجد و یا گردو به دلخواه
شکر و شیر به مدت دو الی سه ساعت رو حرارت گذاشته تا به این شکل کاراملی شود ، برای اینکه متوجه بشید زمان برداشتن آبنبات از روی حرارت است یا نه ، مقداری از آبنبات را در آب یخ ریخته و اگر کشدار بود و فرم گرفت میتونید از رو حرارت بردارید .البته در آخر کره و گلاب را مخلوط کنید به مدت بیست دقیقه تا نیم ساعت با قاشق هم بزنید و خنک‌تر که شد با هم زن هم بزنید و بعد روی سینی چرب شده پهن کنید درست کردنش زمان میباره اما یکبار درست راحت میشید
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#فیله_استریپس

با صدا ببینید🔈

فیله مرغ ۱ کیلو
نمک، فلفل قرمز، پاپریکا، فلفل سیاه و پودر سیر
آرد گندم ۲/۵ لیوان
تخم مرغ ۱ عدد
چطوری درستش کنیم؟!🤔
فیله مرغ با ۱ ق چ نمک و نصف ق چ فلفل قرمز و ۱/۵ ق چ پاپریکا و ۱ ق چ فلفل سیاه مزه دار کن و ۱ الی ۲ ساعت بذار کنار
۱ لیوان آرد و ۱ عدد تخم مرغ و ۱ ق چ نمک و ۱ ق چ فلفل سیاه و ۱ ق چ پودرسیر و نصف لیوان آب خوب قاطیشون کن، اگه لازم بود دوباره آب اضافه کن و هم بزن تا یه مایع غلیظ به دست بیاد (نه خیلی غلیظ نه خیلی شل)
تو ۱/۵ لیوان آرد ۱ ق م پاپریکا اضافه کن و قاطی کن مرغ هارو بزن تو مواد و اضافه مواد و بگیر بعد بزن تو آرد و روغن داغ کن و بذار سرخ شه حدود ۱۰-۱۲ دقیقه با شعله ملایم بعد بذارشون رو یه صفحه تا روغناش بره

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁

#روز_هجدهم آبان ماه ۱۴۰۲🍒🍒

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+1عدد خرما+خیار+گوجه+یک فنجان قهوه (250کالری)
🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک کف دست ماهی بخارپز+5 قاشق غذاخوری سبزی پلو( 300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +3 قاشق غذاخوری الویه رژیمی+دو کف دست نان لواش ( 270کالری)

@Lezat_ashpazi

در این دنیا دو چیز بهترینند:

"زندگی کردن"ازسرشوق!
و"خندیدن" از تہ دل!🌸🍂

از صمیمـ قلب هردو را برایتان از خـــــداونــــــد مهربان خواســتارمـ

💖Join👇
🌸🍃 @Lezat_ashpazi 🌸🍃

#مرغ_ذغالی

پیاز ۲ عدد
مرغ ۵ تیکه
مایونز ۴ ق غ
آلوچه ۱٠ عدد
پولبیبر ۱ ق م
ذغال یک تکه
آب ۲ لیوان
نمک، فلفل
زعفران
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🛑 زنان با سیاست 👆

🛑 فایل مهم اموزشی

@moj_aramesh
#مینا_جهانبخش
مدرس و نویسنده
مدیر موسسه تحول درون

🛑دریافت پکیج رایگان ورود به گروه 7000 نفری اموزشی
👇👇👇👇👇
🆔 @Admiin_moj

کانال نتایج ببین عالیهههههه 👇
https://t.me/natsiej

#کیک_کافی_شاپی

مواد لازم :
سیب ۴ عدد
کره ۳ ق غ
شکر ۳ ق غ
دارچین ۱ ق چ
مواد کیک :
تخم مرغ ۴ عدد
جوش شیرین ½ ق چ
روغن ۱ فنجان
شکر ۱ فنجان
شیر ۱ لیوان
آرد ۳ فنجان
بیکینگ پودر
جوز هندی
دارچین
وانیل
گردو

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#شیرینی_راحت

مواد خمیر :
آرد قنادی ۱۶۰ گرم
پودر قند ۵۰ گرم
تخم مرغ ۱ عدد
بیکینگ پودر ۱ گرم
وانیل ۱/۴ ق چ
کرم نرم ۴ ق غ
نمک ۱/۴ ق چ
مواد میانی :
تخم مرغ ۱ عدد
شکر قهوه‌ای ۵۰ گرم
پودر گردو ۶۰ گرم
پودر هل ۱ ق چ
کره ۲۵ گرم
آرد ۲ ق غ

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#سالاد_پاییزی

مواد سس :
ماست یونانی ۵ ق غ
سس مایونز ۲ ق
آب لیمو ترش
شکر ۱ ق غ
نمک، فلفل
مواد لازم :
سینه مرغ
گردو
ذرت
انار

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پچ_پچ_خونگی

مواد خمیر :
آرد فانتزی ۲۵۰ گرم
خمیرمایه ۶ گرم
تخم مرغ ۱ عدد
شیر ۹۰ تا ۱۰۰ گرم
ماست ۱۵ گرم
عسل ۱۵ گرم
نمک ۶ گرم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat