#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁

#روز_بیست_هشتم_شهریور_ماه ۱۴۰۲🌯🌯


✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)

🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب

🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +دو تیکه پیتزا+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب

🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)

@Lezat_ashpazi

🏝همگي رهگذر هستیم
به کسي كينه نگيريد
دل بي كينه قشنگ است

🏝به همه مهر بورزيد
به خدا مهر قشنگ است
بشناسيد خدا را

🏝هر كجا ياد خدا هست
هر كجا نام خدا هست
سقف آن خانه قشنگ است

@Lezat_ashpazi

#پاستا_پنیری_با_گوشت

گوشت گوساله ۲۵۰ گرم
پیاز
فلفل دلمه
پولبیبر
نمک و فلفل
سیر ۱ حبه
قارچ ۴ عدد
زیتون ۱۰ عدد
رب گوجه ۱ ق
گوجه ۴ عدد
پاستا ۳۰۰ گرم
پنیر ۱۵۰ گرم
💖 @Lezat_ashpazi 💖


پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پاستا_ساده

مواد لازم :
پاستا
هویج
فلفل دلمه
خیار شور
ذرت پخته
شوید
فلفل سیاه
پولبیبر
آویشن
لیمو ترش
ماست
مایونز
💖 @Lezat_ashpazi 💖


پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#سالاد_خوشمزه
حتماً عاشقش میشی

مواد لازم :
سینه مرغ
خیارشور
هویج ۲عدد
قارچ ۵ عدد
ذرت
مواد سس :
مایونز ۲ ق غ
خردل ۱ ق غ
ماست ۲ ق غ
نمک ‌فلفل
گشنیز
جعفری
شوید
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#موچی

مواد لازم :
آرد مخصوص ۱ پیمانه
یا آرد برنج
نشاسته ذرت نصف پ
پودر قند ۱/۳ پیمانه
شیر ۱ لیوان
رنگ خوراکی
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#تاکوی_مرغ_و_پنیر

مواد لازم :
نان پیتا
سینه مرغ
فلفل دلمه رنگی
ادویه
پنیر پیتزا
پیاز
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#مرغ_لونگی

با صدا ببینید🔈

📝چیزایی که میخوایم
۱ دونه جوجه یا‌مرغ
نمک و فلفل سیاه
زردچوبه
۲ تا پیاز درشت
روغن
۱ مشت گردو
۱ لیوان اب
۳ قاشق رب ازگیل(نداشتین رب انار بزنید)
۲ قاشق رب آلوچه
مرغ لونگی معمولا با گوجه و سیب زمینی سرخ شده سرو‌میشه🤌

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کوکوی مرغ زعفرونی🍓

#کلیپ_آموزش_کوکوی_مرغ_زعفرونی😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

بیست و نهم شهریور ماه ۱۴۰۲💛🥐🥐

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱۰ قاشق عدسی+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۶ قاشق برنج +۱۰۰ گرم گوشت گوسفند آبپز+سالاد بدون سس (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه کوکو سبزی (۱۰+۱۰)+یک کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن +یک لیوان دوغ کم چرب (۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

🌷صبحتون زیبـا
🌸ولبخندی شیریـن

🌷چاشنی زندگیتون
🌸الهى کـه همیشه

🌷مسیر زندگیتون
🌸پـر از گـل و دلتـون

🌷پـر ازعشق و نگاهتون
🌸پـراز شـادی باشـه

🌷روز تون پـراز آرامـش

@Lezat_ashpazi

#مرغ_کریسپی

_شیر دو لیوان
_آرد ۱.۵ فنجان
_ران مرغ ۱۲ عدد
_پاپریکا ۲ ق چ
_فلفل سیاه ۱ ق چ
_نمک ۱ ق چ
_پودر سیر ۱ ق
_ریحان خشک ۱ ق
_پودر کاری ۱ ق
_آرد سوخاری ۳۰۰ گرم
_روغن مایع( زیتون ) نصف فنجان
در ابتدا شیر و آرد و ادویه را با هم مخلوط کرده تا به غلظت ماست هم زده برسد سپس مرغ ها را در آن قرار داده و اجازه دهید به مدت یک الی سه ساعت استراحت کند . سپس در پودر سوخاری قرار داده و در ظرف فر چیده کمی روی آن روغن ریخته و به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه قرار داده تا کاملا برشته شود ( ۵ دقیقه ی آخر گریل فر را روشن کنید ) برای مغز پخت شدن مرغ ها با چنگال یا چاقو در مرغها شیار ایجاد کنید

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#ژله_رنگین_کمان

مواد لازم :
پودر ژله توت فرنگی
پودر ژله پرتقال
پودر ژله موز
پودر ژله طالبی
پودر ژله بلوبری
پودر ژله انگور
از هر کدوم یک بسته
آب جوش :
مرحله اول ۶ پیمانه
مرحله دوم ۶ تا ۱/۲ پیمانه
شیر ۳ پیمانه
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#ساندویج_پپرونی

با صدا ببینید🔈

مواد لازم :👇
نان اک مک
کالباس پپرونی
پنیر ورقه ای
پنیر پارمزان
کره
و تامام ، به همین راحتی و خوشمزگی

  💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش قیمه نثار🍓

#گیف_آموزش_قیمه_نثار😋

#ادویه_قیمه_نثار:

این ادویه پلویی را برای سایر پلوها مثل عدس پلو هم استفاده میشه
پودر گل سرخ: 4 ق غ
پودر دارچین: 1 ق غ
زیره سیاه: 1 ق غ
پودر زنجبیل: 1 ق غ
هل سبز: 20 عدد
میخک: 2 عدد
جوز هندی: نصف یک عدد

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کوکو کرفس🍓

#کلیپ_آموزش_کوکو_کرفس😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش خورشت بادمجون🍓

#کلیپ_آموزش_خورشت_بادمجون😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#سوپر_چیپس_پنیری

مواد لازم :
چیپس
قارچ
سوسیس
ژامبون
پنیر پیتزا
پنیر چدار
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پنینی_مرغ_بدون_فر

با صدا ببینید🔈

مواد لازم براي ٤ نفر
نان ٤ تكه ( يا يك تكه نان نسيم نان آوران)🍞
سينه مرغ ١/٤ عدد🍗
قارچ ٦-٧ عدد🍄
پياز متوسط ١ عدد🧅
فلفل دلمه رنگي ١/٤ از هركدام🫑
پودر سير و ليمو فلفلي ١ ق چ از هركدام
سس مايونز و خردل ١ ق غ از هركدام🥫
پنير موزارلا به مقدار دلخواه🧀
پنير گودا ٢ تكه (اختياري)🧀
گوجه ١ عدد🍅
نمك و فلفل سياه به مقدار لازم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

سی ام شهریور ماه ۱۴۰۲🧡🧡

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
یک قوطی کبریت پنیر خامه ای+ ۳ کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۱۰۰ گرم ماهی بخارپز + ۵ قاشق سبزی پلو +سالاد بدون سس + ۵عدد زیتون (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی +یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن (۲۵۰کالری
@Lezat_ashpazi