™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

بیست و نهم شهریور ماه ۱۴۰۲💛🥐🥐

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۱۰ قاشق عدسی+ یک کف دست نان تافتون(۲۵۰کالری)
🔴میان وعده
یک عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی

🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۶ قاشق برنج +۱۰۰ گرم گوشت گوسفند آبپز+سالاد بدون سس (۲۵۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه کوکو سبزی (۱۰+۱۰)+یک کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن +یک لیوان دوغ کم چرب (۳۰۰کالری)

@Lezat_ashpazi

6.8K viewsedited 15:25

🌷صبحتون زیبـا
🌸ولبخندی شیریـن

🌷چاشنی زندگیتون
🌸الهى کـه همیشه

🌷مسیر زندگیتون
🌸پـر از گـل و دلتـون

🌷پـر ازعشق و نگاهتون
🌸پـراز شـادی باشـه

🌷روز تون پـراز آرامـش

@Lezat_ashpazi

5.9K viewsedited 07:02

1:00

#مرغ_کریسپی

_شیر دو لیوان
_آرد ۱.۵ فنجان
_ران مرغ ۱۲ عدد
_پاپریکا ۲ ق چ
_فلفل سیاه ۱ ق چ
_نمک ۱ ق چ
_پودر سیر ۱ ق
_ریحان خشک ۱ ق
_پودر کاری ۱ ق
_آرد سوخاری ۳۰۰ گرم
_روغن مایع( زیتون ) نصف فنجان
در ابتدا شیر و آرد و ادویه را با هم مخلوط کرده تا به غلظت ماست هم زده برسد سپس مرغ ها را در آن قرار داده و اجازه دهید به مدت یک الی سه ساعت استراحت کند . سپس در پودر سوخاری قرار داده و در ظرف فر چیده کمی روی آن روغن ریخته و به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه قرار داده تا کاملا برشته شود ( ۵ دقیقه ی آخر گریل فر را روشن کنید ) برای مغز پخت شدن مرغ ها با چنگال یا چاقو در مرغها شیار ایجاد کنید

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.3K views07:04

1:43

Media is too big

#ژله_رنگین_کمان

مواد لازم :
پودر ژله توت فرنگی
پودر ژله پرتقال
پودر ژله موز
پودر ژله طالبی
پودر ژله بلوبری
پودر ژله انگور
از هر کدوم یک بسته
آب جوش :
مرحله اول ۶ پیمانه
مرحله دوم ۶ تا ۱/۲ پیمانه
شیر ۳ پیمانه
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.2K views07:08

1:01

#ساندویج_پپرونی

با صدا ببینید🔈

مواد لازم :👇
نان اک مک
کالباس پپرونی
پنیر ورقه ای
پنیر پارمزان
کره
و تامام ، به همین راحتی و خوشمزگی

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.2K views07:08

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش قیمه نثار🍓

#گیف_آموزش_قیمه_نثار😋

#ادویه_قیمه_نثار:

این ادویه پلویی را برای سایر پلوها مثل عدس پلو هم استفاده میشه
پودر گل سرخ: 4 ق غ
پودر دارچین: 1 ق غ
زیره سیاه: 1 ق غ
پودر زنجبیل: 1 ق غ
هل سبز: 20 عدد
میخک: 2 عدد
جوز هندی: نصف یک عدد

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.9K views07:09

0:55

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کوکو کرفس🍓

#کلیپ_آموزش_کوکو_کرفس😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

6.1K views07:10

0:55

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش خورشت بادمجون🍓

#کلیپ_آموزش_خورشت_بادمجون😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.7K views13:35

0:24

#سوپر_چیپس_پنیری

مواد لازم :
چیپس
قارچ
سوسیس
ژامبون
پنیر پیتزا
پنیر چدار
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.9K views13:37

1:00

#پنینی_مرغ_بدون_فر

با صدا ببینید🔈

مواد لازم براي ٤ نفر
نان ٤ تكه ( يا يك تكه نان نسيم نان آوران)🍞
سينه مرغ ١/٤ عدد🍗
قارچ ٦-٧ عدد🍄
پياز متوسط ١ عدد🧅
فلفل دلمه رنگي ١/٤ از هركدام🫑
پودر سير و ليمو فلفلي ١ ق چ از هركدام
سس مايونز و خردل ١ ق غ از هركدام🥫
پنير موزارلا به مقدار دلخواه🧀
پنير گودا ٢ تكه (اختياري)🧀
گوجه ١ عدد🍅
نمك و فلفل سياه به مقدار لازم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.9K views16:07

0:43

#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان

سی ام شهریور ماه ۱۴۰۲🧡🧡

🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
یک قوطی کبریت پنیر خامه ای+ ۳ کف دست نان سنگک+ یک لیوان چای (۲۰۰کالری)

🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۱۰۰ گرم ماهی بخارپز + ۵ قاشق سبزی پلو +سالاد بدون سس + ۵عدد زیتون (۳۰۰کالری)

🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز

🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
یک تکه (۱۰×۱۰)کوکو سیب زمینی +یک کف دست نان سنگک +سبزی خوردن (۲۵۰کالری
@Lezat_ashpazi

6.3K viewsedited 16:08

رنگ ها را به زندگی دعوت کن🍁
رنگ شـادی🍂

رنگ عــشق🍁

رنگ اشتیاق🍂

روزتون سرشار از عشق ❤❤

@Lezat_ashpazi

5.8K views05:10

0:55

#جوجه_سوخاری

با صدا ببینید🔈

اب
(عصاره سبزیجات)
۴۰۰میلی لیتر شیر
۵۰ گرم کره ذوب شده
۳عدد تخم مرغ
۱۰۰میلی لیتر خامه
۳۵۰ گرم آرد
جعفری
پنیرچدار
ابتدا ران_مرغ را داخل آب همراه با عصاره سبزیجات برای چهل دقیقه می پزیم ران ها را درآورده شیر کره خامه و آرد را اضافه کرده شعله را کم کرده تا کامل بصورت خمیری دربیاید حال زرده تخم_مرغ و جعفری ریز شده اضافه کرده خوب هم می زنیم طبق فیلم مرغ ها را داخل این خمیر قرار داده آغشته به آردگندم و تخم مرغ و آردسوخاری کرده داخل روغن به خوبی سرخ می کنیم همراه با پنیرچدار آب شده نوش جان می کنیم

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.2K views05:10

#قهوه_سبز_چربیسوز_قوی

💚 كاهنده بی نظير اشتها 🍃😍

💚 افزایش متابولیسم بدن🍃😍

💚كاهش چربی #شكم و #پهلو🍃😍

🔴روزی یک فنجان میل شود.

👉 @Lezat_ashpazi

4.9K views05:12

1:01

#خمیر_پیتزا

با صدا ببینید🔈

آرد ۲ لیوان سرپر ((نسبت به آبخور آردهاممکنه بیشتر یا کمتر استفاده بشه))
خمیر مایه ۱قاشق غ
شیر یا آب ولرم ۱ لیوان
روغن مایع ۲قاشق غ
نمک ۱ قاشق چ
شکر ۱قاشق م
آب یا شیر ولرم رو با شکر وخمیر مایع داخل ظرف ریخته یه کم مخلوط کرده ودرشو میزاریم تا عمل بیاد۱۰دقیقه بعد نمک وروغن رو ریخته و بعد آرد رو کم کم اضافه و ورز میدیم آرد تا حدی اضافه بشه که خمیر جمع بشه یه کم خمیر چسبنده باشه طبیعیه اصلا آرد اضافی نزنین خمیر رو به سطح کار انتقال بدین و حدود ۱۰دقیقه ورز بدین ویا ۱۰۰بار روی سطح کار بکوبین با این کار خواهین دید که چقدر خمیر لطیف میشه بعد داخل یه کاسه و چرب کنین و بزارین و روشو سلفون وپارچه بکشین و در محیط که کمی هم بهتره گرم باشه ۱ساعت استراحت بدین بعد از استراحت پف خمیر رو بگیرین خیلی کم ورز بدین واستفاده کنین

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.8K views05:12

1:01

#پیراشکی_با_خمیر_یوفکا

با صدا ببینید🔈

٢ ورق خمير يوفكا
۲ عدد هویج
۱ عدد فلفل قرمز دلمه‌ای
۱ عدد تره فرنگی یا ۴-۳ عدد پیازچه
۵۰۰ گرم کلم سفید
۲۵۰ گرم گوشت چرخ‌کرده یا به سلیقه خودتون هر گوشت دیگه!!
۲ قاشق غذا خوری سس سویا
۱ قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
نمک و فلفل
روغن مایع یا زیتون
برای سرخ کردن:
۲ عدد تخم مرغ
آرد سوخاری
روغن برای سرخ کردن
‌اول گوشت رو تو تفت بدین بعد سبزیجات رو به ترتیب تصویر اضافه کرده و تفت بدین ورق های یوفکا رو به شکل مثلث کوچیک یا بزرگ به سلیقه خودتون ببرین و مثل تصویر بپیچین رول ها رو اول تو تخم مرغ زده فرو کرده و بعد قشنگ تو آرد غلط داده و سرخ کنین
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.2K views05:13

0:41

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش بورانی بادمجان🍓

#کلیپ_آموزش_بورانی_بادمجان😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.5K views05:14

0:56

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش عصاره مرغ🍓

#کلیپ_آموزش_عصاره_مرغ😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

5.9K views05:14

2:03

Media is too big

#شیرازی_پلو

ته‌چین مرغ و بادمجون

برنج ۳ پ
تخم مرغ ۲ عدد
زرده تخم مرغ ۱ عدد
ماست ۸ ق غ
روغن نصف لیوان
بادمجان ۲ عدد
سینه مرغ
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

7.2K views05:17

0:22