#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁

#روز_بیست_و_نهم ابان ماه ۱۴۰۰🦀🦀


✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : یک لیوان آب هویج+۲۰ گرم حلوا ارده+یک کف دست نان بربری(250کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۵ قاشق برنج+۴ قاشق خورشت قیمه(350کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک لیوان شیر +دو عدد میوه+۶ عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +۳ ق غذاخوری املت+ دو کف دست نان سنگک(270کالری)

@Lezat_ashpazi

با نام خدا شنبہ
29 آبان ماه را آغاز میکنیم
امیدوارم
در شنبہ آبان ماه
بهترین ها نصیبتون بشہ
عشق ،موفقیت
سلامتی،برکت
و زندگی آروم توشہ
امروز و هر
روز هفته تون باشہ
اول هفته تون در پناه خدا

@Lezat_ashpazi

#كوبيده_مرغ

با صدا ببینید🔉

تخم گشنيز آسياب شده و ادويه پاپريكا
مواد لازم ( ٥ الي ٦ نفر)
ران مرغ نيم كيلو
سينه مرغ نيم كيلو
پياز ١ عدد بزرگ
سير ٢ عدد
جعفري خرد شده (٣ قاشق غ خ )
تخم مرغ ١ عدد
پودر سوخاري ١ پيمانه
زعفران دم كرده ٤ قاشق غ خ
نمك ١ قاشق چ خ
فلفل سياه ١ قاشق چ خ
پاپريكا ١ قاشق چ خ
زرد چوبه نصف قاشق چ خ
تخم گشنيز آسياب (نصف قاشق چ خ )
ليمو تازه ١ قاشق غ خ
گوشت رون و سينه مرغ رو ٢ بار چرخ كنيد،پياز و سيرو چرخ كنيد و كاملا آبش رو بگيريد،حالا موادمون كه شامل گوشت ،پياز وسير جعفري تخم مرغ زعفرون ادويه ها و آب ليمو هست رو ٥ دقيقه ورز بديد ،روش سلفون بكشيد و ١ ساعت بزاريد يخچال ،بعد پودر سوخاري بهش اضافه كنيد و باز ٥ دقيقه ورز بديد،دستتون رو با اب يخ خيس كنيد و كوبيده رو به سيخ بكشيد ،براي اين كار سر وته گوشت رو به سيخ فشار بديد و بعد بريد سراغ نقش زدن كباب،حالا يكم تابه رو چرب كنيد و هر طرف كباب رو ٥ الي ٦ دقيقه سرخ كنيد،بعد روش كره و زعفران بماليد،ميتونيد اين كوبيده رو با برنج هم سرو كنيد،اين كوبيده رو روي ذغال هم ميشه درست كرد

💖 @Lezat_ashpazi 💖

#چیکن_کاری

با صدا ببینید🔈

فیله مرغ ۱۰ عدد
فلفل دلمه سبز ۱ عدد
فلفل دلمه قرمز ۱ عدد
زیتون سبز نصف پیمانه
قارچ ۱۰ عدد
ماست ۱ پیمانه
ادویه کاری ۲ قاشق چای خوری
روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری
لیمو نصف
نمک و فلفل سیاه
مواد سس
ماست نصف پیمانه
خیار شور ۱ عدد
سرکه ۲ قاشق غذا خوری
نمک و فلفل سیاه
پنیر موزارلا ۱۵۰ گرم
نون تافتون ۴ عدد
فیله رو مزه دار کنید و‌نیم ساعت استراحت بدین تو یخچال ،قارچ و تفت بدین با فیله مزه دار شده و مواد دیگه بریزید تو نون همین
💖 @Lezat_ashpazi 💖
پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓آموزش پلو مکزیکی🍓

#گیف_آموزش_پلو_مکزیکی😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی‌

🎀 @Lezat_ashpazi‌

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#فینگر_فود

با صدا ببینید🔈

ژامبون ۱۰ ورق
پنیر پنج ستاره آمل ۱ عدد
زیتون سبز ۱۰ عدد
زیتون سیاه ۱۰ عدد
نصف فلفل دلمه قرمز
شوید ۱ قاشق غذا خوری
روغن زیتون ۴ قاشق غذا خوری
جعفری ۱ قاشق غذا خوری
سیر ۱ حبه
نمک و فلفل سیاه
نان برگر ۵ عدد
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

🔴 دانه های گوجه فرنگی، جایگزین قرص آسپرین

🔰 محققان در دانه‌های گوجه فرنگی ماده ای کشف کردند که مانند قرص آسپرین میتواند جلوی لخته شدن خون راگرفته وبه گردش طبیعی خون کمک کند

@Lezat_ashpazi

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش قیمه ریزه اصفهان🍓

#کلیپ_آموزش_قیمه_ریزه_اصفهان😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#تست_ریحون

با صدا ببینید🔈

سس:
گوجه: ۲ عدد
پیاز: ۱ عدد
سس گوجه: ۴ قاشق غذاخوری
ریحون تازه: حدود یک لیوان
قارچ: ۵-۶ عدد
روغن زیتون
نمک
فلفل سیاه
موارد بالارو خوب یکدست کنید، روی نون تست(یا باگت) بزنید، پارمسان، گوجه، ریحون، قارچ و روغن زیتون بزیند و اون رو توی فری که از قبل داغ کردید بذارید (دما ۲۱۰). این خیلی نکته مهمی هست. همیشه اول فر رو داغ کنید بعد مواد رو توی فر بذارید.

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کوکو کرفس🍓

#کلیپ_آموزش_کوکو_کرفس😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁

#روز_سی_ام ابان ماه ۱۴۰۰🐢🐢

✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+یک عدد تخم مرغ آبپز+۱ قاشق عسل(200کالری)
🍏 #میان_وعده :یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +۶ قاشق ماکارونی (350کالری)
☕️میان وعده #عصر : یک لیوان شیر موز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۲ عدد فیله مرغ به همراه کرفس و هویج و نخودفرنگی+یک کف دست نان سنگک(300 کالری)

@Lezat_ashpazi

سلام صبح زیباتون بخیر ☕ 🌸
یک روز بی نظیر👌

یکشنبه ای دلنشین💕
یک لبخندازته دل😊

یک شادی بی دلیل
یک خدای همیشه همراه

با هزار آرزوی زیباااا🌸🍃
تقدیم لحظه هاتون


‌‌@Lezat_ashpazi

#بستنی_خامه‌ای_خانگی

با صدا ببینید🔈

خامه ۳۳% ۵۰۰ میلی لیتر
شیر تغلیظ شده (شیر عسلی) ۲۰۰ میلی لیتر (طرز تهیه شو پایین مینویسم)
شکلات خرد شده برای رویه
خامه سرد رو بزنید تا کرمی و یکدست بشه بعد شیر عسلی رو بهش اضافه کنید. وقتی خوب خامه ای و یکدست شدن در یک ظرف کم عمق بریزید روی اونو شکلات خرد شده بریزید و در فریزر به مدت ۳ تا ۵ ساعت قرار بدید.
طرز تهیه شیر عسلی🔻
شیر پر چرب ۲ لیوان
شکر ۲/۳ لیوان
شیر و شکر رو روی حرارت متوسط بذارید تا بجوشه ولی همشون نزنید( ۳۵ تا ۴۰ دقیقه ) وقتی کرم رنگ شد و حجمش نصف شد بردارید و بگذارید سرد بشه در ظرف در دار چند ساعت در یخچال قرار بدید تا آماده مصرف بشه .
تا شش ماه در یخچال قابل نگهداریه.

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

خوراک کدو مفید برای تثبیت وزن و عالی برای چربی سوزی
جالب است بدانید کدو علاوه بر خود لاغری از بازگشت وزن جلوگیری می کند
توصیه می شود حتما در آن گوجه ریخته شود تا جذب کدو بهتر شود

@Lezat_ashpazi

#هات_چاکلت_فرانسوی

با صدا ببینید🔈

شیر یک و یک دوم پیمانه
خامه نصف پیمانه
شکر 2 ق غ
پودر قهوه اسپرسو نصف ق چ (یا پودر کاکائو)
شکلات نیمه تلخ 70 درصد 225 گرم
کف شیر برا تزیین
شیر و خامه و شکر و پودر قهوه را در قابلمه کوچکی ریخته و روی حرارت ملایم گذاشته و هم میزنیم تا زمانی که حبابهای ریزی دور ظرف پدیدار شود اما اجازه ندهید بجوشد از روی حرارت برداشته و شکلات را که تکه تکه کرده اید به آن اضافه کنید و هم بزنید تا در مخلوط ذوب شود سپس مجددا روی حرارت ملایم گذاشته تا شکلات کاملا ذوب شود. در فنجان ریخته و با خامه تزیین کنید و سرو کنید.هر چقدر شکلات استفاده شده مرغوب تر باشد هات چاکلت شما خوش طعم تر خواهد شد.شیر داغ رو داخل فرنچ(لیوان دمنوش)ریختم با سری لیوان مثل همزن زدم تا کف کرد میتونید با هم زنم بزنیدمیتونید بجای نسکافه کاکائو بریزید
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

🍃 #خواص_کاهو

⇦✨کاهو بخورید و بازهم کاهو بخورید

✍ کاهو خون را تصفیه کرده ، و همچنین خواب‌آور و آرامبخش است و برای افراد پرخاش و مبتلا به بیخوابی مفید است

@Lezat_ashpazi

#شیر_بادام

با صدا ببینید🔈

مواد لازم برای ۴ لیوان :
بادام درختی ۱ لیوان فرانسوی
آب ۳ تا ۴ لیوان
وانیل پودری ¼ ق.چ و یا مایع ۱ ق.چ
عسل ۱ ق.غ
نمک خیلی کم
مدت زمان نگهرادی در یخچال ۲ تا ۳ روز
حتما بادام ها را ۶ تا ۱۲ ساعت در آب بگذارین کاملا خیس بخورن بعد و با پوست و یا بدون پوست در مخلوط کن بریزین تا خوب میکس بشه . غلظت شیر به خودتون مربوطه و تا ۲ تا ۴ لیوان متغیر هستش

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش سیب زمینی سرخکرده متفاوت🍓

#کلیپ_آموزش_سیب_زمینی_سرخکرده_متفاوت😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش دلمه بادمجان🍓

#کلیپ_آموزش_دلمه_بادمجان😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پودینگ_زبرایی_یلدا

با صدا ببینید🔉

3 لیوان آب انار
2 قاشق غذاخوری آرد
1 و نیم قاشق غذاخوری نشاسته نصف لیوان شکر
🍭🍭🍭 _______ برای قسمت سفید ؛
3 لیوان شیر
2 قاشق غذاخوری آرد
1 و نیم قاشق غذاخوری نشاسته نصف لیوان شکر
نصف بسته وانیل __ ؛ برای پودینگ انار ، همه مواد را مخلوط کرده و روی اجاق گاز قرار دهید ، آنرا مخلوط کنید تا جوش بیاید ، بیایید پودینگ سفید را در قابلمه جداگانه ای آماده کنیم ، مواد لازم را در یک کاسه بریزیم و آن را روی اجاق گاز مخلوط کرده و مخلوط کنیم تا جوش بیاید.توی قالب بریزید طبق کلیپ . وقتی که خودشو گرفت تو یخچال .در پودر نارگیل بغلتونید می توانید آن را با برش یا با غوطه ور کردن در پودر نارگیل سرو کنید
توی کلیپ همه ی توضیحات داده شده

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat