#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃

#روز_دهم_دی_99🍉🍉

🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + یک قوطی کبریت پنیر + چای دارچین + 10 عدد فندق
🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ فنجان قهوه
🍋ساعت ده صبح :1 عدد خیار + ۲ عدد هویج
🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب+1قاشق مربا خوری اب لیمو طبیعی
🍋ناهار : سالاد ( خیار و گوجه و هویج و پیاز قرمز) بدون سس + یک کف دست نان سبوس دار + ۲ عدد شامی یا کتلت
🍋عصرانه :  ۵ عدد پسته + 1 قاشق کشمش + ۲ عدد انجیر خشک
🍋شام : یک کاسه سالاد + نصف سیخ جوجه
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چرب
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@Lezat_ashpazi

انسان های بزرگ
از خودشان توقع دارند و
انسان های کوچک از دیگران....

اگر کسی
خوبی‌های تو را
فراموش کرد ، تو
خوب بودن را فراموش نکن...

روزتون پر از شادی❤️

@Lezat_ashpazi

#رول_مرغ_سوخاری_با_قارچ_و_پنیر

با صدا ببینید🔈

مرغ ۱ عدد
نمک، فلفل و ادویه های دلخواهتون
قارچ تفت داده شده
پنیر پیتزا
تخم مرغ ۲ عدد
پودر سوخاری
آرد همه منظوره یا آرد سفید
روغن برای سرخ کردن
‌پخت در دمای:
۱۸۰ درجه سانتیگراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت
⏰به مدت:
۲۰ دقیقه
آرد همه منظوره: نوعی آرد برای مصارف خانگی که در تولید نان و کیک و بیسکویت و دیگر فراورده‌های آردی به کار می‌رود.آرد همه منظوره دارای ۷ تا ۱۲ در صد پروتئین است

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رب_انار

با صدا ببینید🔈

_اگر انارتون با کیفیت و پوست نازک و آبدار باشه ، هشت کیلو انار یک کیلو رب انار میده ولی اگر کیفیت انار معمولی باشه ده کیلو انار یک کیلو رب انار
_هرچی مقدار انار کمتر باشه رب انار کمتر رو حرارت میمونه و قرمز تر میشه ،اگر در یخچال نگهداری کنید این رنگ قرمز رو پنج شش ماه حفظ می‌کنه_
_🔴اواخر پخت که داره غلیظ میشه باید گهگاهی هم بخوره تا ته نگیره
_🔴این مدل رب انار به رب انار گوشتی معروف هستش چون از کوشت انار هم داخلش استفاده میشه ،اگه اب انار رو از صافی ریز رد کنید اونطوری رب انار حالت شیره میشه

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

🔴 غذاهای شیرین و فرآوری شده همگی برای سلامت روانی‌تان مضرند.

🔰 قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده موجب افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند که فورا نیز افت خواهد کرد. مطالعه‌ای دریافته زنانی که بیشتر کربوهیدرات‌های تصفیه شده مصرف می‌کردند بیشتر در معرض تغییرات خلقی و افسردگی بودند.

@Lezat_ashpazi

#چیکن_ماسالا

با صدا ببینید🔈

ران مرغ ۴ عدد
ماست ۱ پیمانه
روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری
نصف لیمو تازه
گرام ماسالا ۱ قاشق چای خوری
نمک ۱ قاشق چای خوری
فلفل سیاه و پاپریکا و زرد چوبه و فلفل سفید ( هر کدوم ۱ قاشق چای خوری )
مواد سالاد
کلم قرمز ۱/۴ عدد
کلم سفید ۱/۴ عدد
هویج ۱ عدد
مایونز ۱ قاشق غذا خوری
خردل نصف قاشق غذا خوری
لیمو نصف
نمک‌و فلفل سیاه
مرغ و با مواد مزه دار کنید ۲ ساعت استراحت بدین ،نکته اصلی نوع پخت این مرغ هست که باید با دمای کم باشه (۱۹۰ درجه )زمانشم ۱ ساعت از پایین و چند دقیقه از بالا برای گریل شدن

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#فینگرفود

با صدا ببینید🔈

سیب زمینی پنج عدد
لبو دو عدد
ماست چکیده یک پیمانه
ذرت پخته یک پیمانه
خیارشور خرد شده یک پیمانه(به نظر من نصف پیمانه کافیه البته بستگی به ذائقه خودتان دارد)
روغن زیتون و شوید برای تزیین رویش
طرز تهیه:
لبو و سیب زمینی را بپزید بعد پوست کنده و با گوشتکوب له کرده با هم مخلوط کنید(لبو را می توانید رنده ریز کنید) حسابی ورز دهید تا مواد به خورد هم بروند( اگر دوست داشتید کمی کره نرم شده در دمای محیط را به مخلوط سیب زمینی ولبواضافه کنید) حالا از مواد گلوله به اندازه یک نارنگی برداشته در دست گرد کرده وسطش را مانند کاسه گود کنید.ذرت و خیار شور نگینی خرد شده را مخلوط سپس ماست چکیده را اضافه کنید و درون کاسه ها را با این مخلط پر کنید سپس روی هر کدام کنی جعفری خرد شده و روغن زیتون بریزید و برای تیم ساعت درون یخچال گذاشته بعد نوش جان کنید

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

👈 9 خوراکی برای داشتن سلامتی در زمستان

🔹️سفیده ی تخم مرغ
🔹️ماهی
🔹️روغن زیتون
🔹️سویا
🔹️جو دو سر
🔹️سیب زمینی
🔹️کاکائو
🔹️سیب
🔹️دارچین

@Lezat_ashpazi

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش کوکوی سویا🍓

#گیف_آموزش_کوکوی_سویا😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش پنکیک ژاپنی مغزدار🍓

#کلیپ_آموزش_پنکیک_ژاپنی_مغزدار😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#بستنی_زمستونی

با صدا ببینید🔈

سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
پودر قند: ۱/۲ پیمانه
وانیل: ۱/۲ ق چ
ژلاتین: ۱ ق چ
آب: ۳ ق غ
شکلات: ۲۰۰ گرم
بچه برای آنتی باکتریال کردن تخم مرغ روی بخار کتری میزاریمش، و ۱۲ دقیقه با همزن برقی و ۲۰ دقییه با همزن دستی میزنیمش، بعد از اینکه روی نون بستنی ریختیم میزاریم ۴ ساعت تو یخچال بمونه بعد میاریم بیرون و روش شکلات میریزیم
💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش پف پفی دو رنگ🍓

#گیف_آموزش_پف_پفی_دو_رنگ😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓آموزش مافین تست و شکلات🍓

#گیف_آموزش_مافین_تست_و_شکلات😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

@Lezat_ashpazi 🎀

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉

🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش مافین سیب دارچین🍓

#کلیپ_آموزش_مافین_سیب_دارچین😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

با صدا ببنید🔉
🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥

🍓 آموزش آش بادمجون🍓

#کلیپ_آموزش_آش_بادمجون😋

بفرست واسه همه ی خانومای کدبانو😘

🎀 کانال لذت آشپزی

🎀 @Lezat_ashpazi

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃

#روز_یازدهم_دی_99

‍🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود.
@Lezat_ashpazi

❄️پنجشنبه تون زیبا❄️

⛄️امروز از خدا
برای تک تکون

⛄️بهترین هارو میخوام
بهترین لحظه ها

⛄️بهترین فرصت ها
بهترین موفقیت ها

⛄️بهترین پیشرفت هاو
ازهمه مهم تربهترین احوال را
ان شاء الله

⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️
@Lezat_ashpazi

#سیب_زمینی_دکمه_ای

آب : 2 پیمانه.
آرد سمولینا : 1 پیمانه.
سیب زمینی پوره شده : 2 عدد.
روغن برای داخل مواد : 1 ق غ.
آرد برنج : 2 قاشق غذاخوری.
جعفری خرد شده : 2 ق غ.
نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار لازم.
ابتدا دو پیمانه آب رو داخل تابه ی نچسب میریزیم کمی نمک و فلفل قرمز بهش اضافه میکنیم میذاریم جوش بیاد ،وقتی بجوش اومد آرد سمولینا رو در دو مرحله بهش اضافه میکنیم و مرتب با کفگیر چوبی هم میزنیم تا گلوله نشه یه قاشق روغن رو هم اضافه میکنیم، سپس سیب زمینی های پوره شده رو افزوده و با مواد دیگه کاملا مخلوط میکنیم.وقتی کمی از داغی افتاد مواد رو داخل ظرف دیگه ای منتقل میکنیم، نمک و زردچوبه، جعفری خرد شده و دو قاشق آرد برنج رو اضافه و همه ی مواد رو کاملا با هم مخلوط میکنیم تا به صورت یه خمیر نرمی دربیاد.حالا خمیر رو روی سطح صافی با وردنه باز میکنیم و با کاتر گرد کوچکی قالب میزنیم روی هر کدوم کمی سیاه دانه میریزیم و سپس در روغن داغ و شناور سرخ میکنیم.

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پای_سیب_زمینی_و_مرغ

با صدا ببینید🔈

سیب زمینی آب پز ۱ کیلو
نمک ۱ ق چ
کره ۱ ق غ
شیر ۱ پیمانه
روغن
فلفل دلمه سبز و قرمز هر کدام ۱ عدد
مرغ بی استخوان ۵۰۰ گرم
نمک ۱ ق چ
فلفل سیاه
فلفل چیلی
پنیر پیتزا و چیلی برای روی پای
پخت در دمای:۱۸۰ درجه سانتیگراد یا ۳۵۰ درجه فارنهایت
به مدت:۳۵ دقیقه
اجازه بدین سیب زمینیا کامل خنک شن و بعد به آرومی لهشون کنید تا چسبناک نشن (رنده نکنید)ادویه ها به سلیقه شماست.داخل مایکروفر هم میتونید بذارین.

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat

#پیام_سلامتی

پرتقال از جمله میوه های مقوی است که باعث تقویت سیستم هاضمه شده و حالت تهوع را از بین میبرد و اشتها را افزایش میدهد.

همچنین پوست آن سرشار از ویتامین C و B1 و فولیک اسید است و از بروز سرطان و تومورهای مغزی پیشگیری میکند و درمان بخش سرفه ، آسم و سرماخوردگی است.

@Lezat_ashpazi

#خورشت_خلال

این مقدار برای پنج نفره
گوشت ۴۰۰ گرم
خلال بادوم ۹۰ الی ۱۰۰ گرم
زرشک سه قاشق
رب یک قاشق پر
لیمو عمانی دو عدد
پیاز یک عدد بزرگ
یک تکه چوب دارچین
روغن وزعفران وزردچوبه ونمک وفلفل به میزان لازم
ابتدا گوشت رو داخل اب جوش بریزد یکی دو جوش که زد وکفش بالا اومد کفشو بگیرید وابکش کنید پیاز رو تفت بدید شیشه ای وسبک که شد گوشت رو بریزید وباهاش تفت بدید آخر سر زردچوبه وفلفل سیاه ورب اضافه وباهاش تفت بدید،آب جوش بریزید به اندازه ای که دوباره مجبور نشید آب بریزد .درشو بزارید تا گوشت نیم پز بشه خلال بادوم رو چند ساعتی با چند قاشق گلاب واب گرم خیس کنید گوشت که نیم پز شد خلال بادوم ویک تکه چوب دارچین وکمی زعفران به خورش اضافه کنید.نیم ساعت آخر پخت دو عدد این عمانی با چنگال سوراخ کرده واضافه کنید حال که گوشت و خلال بادوم پخته شده نمک میزنیم تکه چوب دارچین رو بیرون اورده و زرشک رو که شسته وبا کمی کره تفت داده ایم به خورش اضافه میکنیم ودرشو میزاریم آروم آروم قل بزنه حدود ده الی پانزده دقیقه

💖 @Lezat_ashpazi 💖

پیج اینستاگرام ما👇❤️
https://www.instagram.com/lezat_ashpazi.salamat