Расскажу вам историю…

Жила была взрослая маленькая девочка. Она очень хотела любви и денег (как и мы все) и большого успеха (как и все, кто остался без внимания отца).

Она пришла на терапию, велела решать вопрос быстро. Узнав, что психолог не волшебник и что терапия зависит от нее, сильно психанула.

Но вернулась…

С одной стороны ее сознание толкало ее к спокойствию и стабильности. Но с другой была ее завышенная тревожка и огромный страх перед отношениями с людьми…

И тогда она …

@lexpsy

Решила, что огромный успех компенсирует ей все: ее травмы, огромную боль внутри, потребность в любви и близости (которую она отрицала и избегала, потому что это слабость).

Но успех штука страшная: ты достигаешь определенной высоты и понимаешь, что хочешь еще выше.

Потому что внутри есть установка: тебя не достаточно. ТЫ недостаточен.

По своей сути. Точка.

Так вот….

@lexpsy

У жизни всегда свои приколы. Наша прекрасная девочка не просто не достигла нужного ей успеха, она еще и потеряла то, что у нее было.

Плохой взрослый дядя ее подставил и забрал у нее и повышение, и проекты на работе. Шеф стал к ней не серьезно относится. Создалась коалиция мужчин, которые нежно общались между собой и ей в этот клуб путь был заказан.

У нее отняли не просто работу. У нее отняли возможность идентифицировать себя со своим успехом.

Да, зарплата все еще была хорошая. Но она больше не могла компенсировать себе себя своими достижениями.

Началось падение вниз…

@lexpsy

Как может быть 104 % ????? 😭😭😭

@lexpsy

На данный момент 52 голоса за, те кто 1 голом за другое совсем и 2 голоса за новую историю - удовлетворю всех, но по очереди.

@lexpsy

Начались панические атаки, особенно часто ночью: потому что ночью она не могла подавлять себя рационализацией всего происходящего.

Вспышки агрессии, естественно особенно на собственных родителей.

Дальше больше: появился (снова) занятой женатый мужчина. Девочка упала к нему в руки, как спелое яблоко. Ибо падать больше было некуда. Это не помогло.

Совсем.

Спасение затаилось там, где не ждали…

@lexpsy

Спасение затаилось там, где не ждали…

Не в новом мужчине.
Не в новой должности.
Не в очередном достижении.

А в очень неприятной мысли:

«А если со мной уже все в порядке, просто мой мозг много лет доказывает обратное?»

И вот здесь начинается то, о чем говорит когнитивно-поведенческая терапия.

Не события ломают нас. Нас ломает то, какой смысл мы им придаем.

Схема этой девочки выглядела примерно так:

Ситуация: потеряла проекты, признание, статус.

Автоматическая мысль: «Я больше ничего не стою. Меня отвергли. Я недостаточная.»

Эмоции: стыд, тревога, отчаяние, злость.

Поведение: панические атаки, попытки заслужить любовь, бегство в недоступные отношения, еще больше контроля и требований к себе.

И самое коварное — мозг получает подтверждение своей старой детской установки. Не потому что она правда.

А потому что человек начинает жить так, будто она уже доказана. И тогда становится понятно, что всю жизнь она пыталась лечить не ту боль.

Она пыталась заработать любовь.

Заслужить безопасность.

Выиграть право быть ценной.

Хотя ценность никогда не была призом за хорошее поведение.

Она была с ней всегда.

Просто ее собственный внутренний критик говорил громче всех остальных.

«То, что со мной произошло, — это событие. Это не определение моей личности.»

И знаете, что самое интересное?

Когда перестаешь жить с задачей бесконечно доказывать свою ценность, появляется огромное количество энергии.

На работу.

На отношения.

На жизнь.

Потому что больше не нужно каждый день сдавать экзамен на право существовать.

Практика.

Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре колонки.

Что произошло?
Что я сразу подумал(а) о себе?
Какие факты подтверждают эту мысль, а какие — опровергают?
Если бы это произошло с человеком, которого я люблю, сказал(а) бы я ему то же самое?

Очень часто в этот момент становится видно: мы разговариваем с собой так, как никогда не позволили бы разговаривать с любимым человеком.

И, возможно, именно с этого начинается взросление.

Не с того момента, когда ты наконец становишься идеальным.

А с того, когда перестаешь путать свою ценность со своими результатами.

Потому что успех может прийти.

Может уйти.

Люди могут предать.

Обстоятельства могут измениться.

Но если твое ощущение собственной ценности зависит только от внешнего — ты всегда будешь жить в тревоге.

И именно поэтому главная работа происходит не с карьерой, не с мужчинами и не с родителями.

Она происходит с одной старой фразой внутри:

«Я недостаточен».

Пока она остается без проверки, она управляет жизнью.

Когда начинаешь задавать ей вопросы — она постепенно теряет власть.

@lexpsy

Я хочу писать такие истории, и потом делать подобные разборы, чтобы вы хотя бы частично узнавать себя и могли себе помочь.

Возможно хотя бы видели, что эту проблему можно решить.

@lexpsy

Из терапий, вы не поверите, скажете, что знаете, но от вашего знания нет вам самим никакого толка:

- Твоё тело слышит то, что ты о нём говоришь. Каждый день;

- Твоя душа слышит то, что ты думаешь о жизни. Она верит тебе на слово;
-
Твой внутренний ребёнок слышит то, что ты говоришь о себе. Он всё ещё где-то там — и записывает каждое слово!

@lexpsy