⚽️⚽️⚽️ Гордимся !
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
3:0
Гол красивый! Если не видели, обязательно пересмотрите в записи.
Забил Артем Дзюба, нападающий.
А смотри-ка, что у нас есть? Это же новое блюдо! Бесподобно вкусная тушеная говядина с овощами в томатной лепешке. Заказывай скорее, она уже ждет тебя во всех рационах питания!
Ты уже решил, что будешь делать в выходные? Если нет, то лови подборку мероприятий, которые можно посетить бесплатно.
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).
👌 Выставка Вика Мюниса. С помощью икры, мусора, сахара, алмазов и других, не совсем форматных для художников материалов, Вик Мюнис воспроизводит картины известных авторов: Малевича, Матисса, Ван Гога и других.
Выставка проходит в галерее Гари Татинцяна по адресу Москва, Серебряническая наб., 19.
👌В честь столетия Киевского вокзала там открылась выставка «Век моды на Киевском вокзале». За последние сто лет в России произошло много событий, которые не могли не отразиться на то, во что одевались люди. Ты увидишь, что было модно носить в период с 1918 по 2018 годы.
👌 Слэйв ту зэ рейв — это выставка, посвященная развитию рейв культуры в России. Там ты посмотришь на становление московской техно-сцены, клубного движения. Много крутых материалов, которые выставляются впервые. Фанатам клубной музыки идти обязательно.
Выставка проходит с 14 июня по 8 июля в центре творческих индустрий «Фабрика», зал «Оливье» (Переведеновский переулок, 18, строение 1, этаж 1).
😢1
Привет!
Как ты думаешь, почему все без исключения диетологи рекомендуют есть овсянку если не ежедневно, то хотя бы пару раз в неделю?
🖤 Благодаря витаминам группы В овсянка справится со стрессом, не даст тебе нервничать по пустякам.
🖤 Овсянка выводит из организма токсины и тяжелые металлы, которые жители мегаполисов вдыхают вместе с воздухом.
🖤 А британские ученые — те вообще доказали, что овсянка делает человека умнее.
Ешь овсянку. В ней много белков, витаминов, фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. Она полезная и вкусная. И естественно, блюда из овсянки есть во всех наших рационах.
Как ты думаешь, почему все без исключения диетологи рекомендуют есть овсянку если не ежедневно, то хотя бы пару раз в неделю?
🖤 Благодаря витаминам группы В овсянка справится со стрессом, не даст тебе нервничать по пустякам.
🖤 Овсянка выводит из организма токсины и тяжелые металлы, которые жители мегаполисов вдыхают вместе с воздухом.
🖤 А британские ученые — те вообще доказали, что овсянка делает человека умнее.
Ешь овсянку. В ней много белков, витаминов, фолиевой кислоты, железа, кальция, калия. Она полезная и вкусная. И естественно, блюда из овсянки есть во всех наших рационах.
Сегодня мы хотим рассказать тебе про Омега-3. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые жизненно необходимы организму, но сам он их не вырабатывает. Если не употреблять их в пищу — возникнут проблемы со здоровьем, а успехи в спорте будут минимальными.
Омега-3 влияет на метаболизм и на выведение из организма продуктов распада, которые появляются в ходе тренировок, замедляют процесс старения, улучшает память и обучаемость.
Еще Омега-3 — это источники энергии. Они влияют на выносливость, состояние кожи, оказывают тонизирующий эффект и снижают аппетит, что очень актуально, если ты на сушке.
👌 Хочешь похудеть — съедай ежедневно 3-4 грамма Омега-3 жирных кислот.
👌 Если занимаешься силовыми видами спорта — ешь 2-3 грамма Омега-3 каждый день.
👌 Хочешь поддерживать здоровье организма, снизить уровень холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — съедай по 1-1,5 грамма Омега-3 в день.
Омега-3 жирные кислоты есть в рыбе и морепродуктах, в льняном, рапсовом и горчичном масле, в семенах чиа, в орехах и в цветной капусте.
Помни, что Омега-3 распадается под воздействием солнца, высоких температур. Чтобы восполнить суточную потребность организма в Омега-3, ешь продукты в сыром или слабосоленом виде. Или покупай специальные добавки с содержанием Омега-3 в аптеке.
Омега-3 влияет на метаболизм и на выведение из организма продуктов распада, которые появляются в ходе тренировок, замедляют процесс старения, улучшает память и обучаемость.
Еще Омега-3 — это источники энергии. Они влияют на выносливость, состояние кожи, оказывают тонизирующий эффект и снижают аппетит, что очень актуально, если ты на сушке.
👌 Хочешь похудеть — съедай ежедневно 3-4 грамма Омега-3 жирных кислот.
👌 Если занимаешься силовыми видами спорта — ешь 2-3 грамма Омега-3 каждый день.
👌 Хочешь поддерживать здоровье организма, снизить уровень холестерина и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний — съедай по 1-1,5 грамма Омега-3 в день.
Омега-3 жирные кислоты есть в рыбе и морепродуктах, в льняном, рапсовом и горчичном масле, в семенах чиа, в орехах и в цветной капусте.
Помни, что Омега-3 распадается под воздействием солнца, высоких температур. Чтобы восполнить суточную потребность организма в Омега-3, ешь продукты в сыром или слабосоленом виде. Или покупай специальные добавки с содержанием Омега-3 в аптеке.
🤔1
Ловите подборочку девушек, которые не представляют свою жизнь без спорта.
Привет! Это Денис Гусев. Сегодня я расскажу тебе, как определить важность действия.
Если ты планируешь новое дело, но не знаешь, стоит ли — есть хороший способ определить, насколько это нужно, ответив всего на четыре вопроса. Когда я в чем-то сомневаюсь, всегда задаю себе их и ответ приходит сам-собой.
🔥 Что будет, если я сделаю это?
🔥 Чего не будет, если я сделаю это?
🔥 Что будет, если я этого НЕ сделаю?
🔥 Чего не будет, если я этого НЕ сделаю?
После того, как ты ответишь для себя на эти вопросы, тебе станет понятно, нужно ли это делать.
Я применяю этот метод и когда не знаю, стоит ли совершать покупку, и когда не уверен, стоит ли что-то говорить, и во многих других случаях. Это отлично работает и помогает расставить все плюсы и минусы по своим местам.
Хорошей тебе недели и удачи во всех начинаниях!
Если ты планируешь новое дело, но не знаешь, стоит ли — есть хороший способ определить, насколько это нужно, ответив всего на четыре вопроса. Когда я в чем-то сомневаюсь, всегда задаю себе их и ответ приходит сам-собой.
🔥 Что будет, если я сделаю это?
🔥 Чего не будет, если я сделаю это?
🔥 Что будет, если я этого НЕ сделаю?
🔥 Чего не будет, если я этого НЕ сделаю?
После того, как ты ответишь для себя на эти вопросы, тебе станет понятно, нужно ли это делать.
Я применяю этот метод и когда не знаю, стоит ли совершать покупку, и когда не уверен, стоит ли что-то говорить, и во многих других случаях. Это отлично работает и помогает расставить все плюсы и минусы по своим местам.
Хорошей тебе недели и удачи во всех начинаниях!
Тебе знакомо чувство, когда ты хочешь что-то сделать, а голос внутри говорит: «У тебя не получится. Тебя все засмеют. Ты некомпетентен. Не надо даже начинать!».
Если знакомо — поздравляем, у тебя синдром самозванца.
Самозванец приходит к нам, когда мы хотим достичь чего-то большего, и предостерегает от ошибок, как умеет. Твое подсознание не хочет слушать критику и переживать по поводу неудач, поэтому пытается заранее их избежать.
Есть 3 проверенные психологами техники, чтобы побороть самозванца:
👊 Каждый день записывай минимум по три своих достижения в блокнот. Когда самозванец приходит — перечитывай достижения. Видишь, не все так плохо, как ему кажется.
👊 Когда ты начинаешь сомневаться в своих силах, скажи вслух: «Стоп! Что за ерунда у меня в голове?». Этот психологический прием помогает отстраниться от проблемы и успокоиться.
👊 Надень на руку резинку от денег и щелкай себя ей каждый раз, когда к тебе приходит самозванец. Наш мозг не любит боль. Со временем он перестанет приводить к тебе самозванца.
Побеждай своего самозванца и начинай получать от жизни все, что хочешь! Хорошей тебе недели!
Если знакомо — поздравляем, у тебя синдром самозванца.
Самозванец приходит к нам, когда мы хотим достичь чего-то большего, и предостерегает от ошибок, как умеет. Твое подсознание не хочет слушать критику и переживать по поводу неудач, поэтому пытается заранее их избежать.
Есть 3 проверенные психологами техники, чтобы побороть самозванца:
👊 Каждый день записывай минимум по три своих достижения в блокнот. Когда самозванец приходит — перечитывай достижения. Видишь, не все так плохо, как ему кажется.
👊 Когда ты начинаешь сомневаться в своих силах, скажи вслух: «Стоп! Что за ерунда у меня в голове?». Этот психологический прием помогает отстраниться от проблемы и успокоиться.
👊 Надень на руку резинку от денег и щелкай себя ей каждый раз, когда к тебе приходит самозванец. Наш мозг не любит боль. Со временем он перестанет приводить к тебе самозванца.
Побеждай своего самозванца и начинай получать от жизни все, что хочешь! Хорошей тебе недели!
Привет! Ты же помнишь, что послезавтра весь мир будет отмечать день йоги? Праздник был установлен Генеральной ассамблеей ООН и отмечается с 2015 года.
Йога помогает развить гибкость, пластичность, справиться со стрессом и поддержать здоровье позвоночника. Даже если ты занимаешься другими видами спорта, лишним не будет иногда посещать и эти занятия.
21 июня в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет Международный день Йоги. Организаторы подготовили больше 50 площадок, где ты сможешь бесплатно позаниматься йогой, аюрведой, цигуном, женскими практиками и много, чем еще.
В общем, если очень хочется праздника — приходи и празднуй ☺️
Йога помогает развить гибкость, пластичность, справиться со стрессом и поддержать здоровье позвоночника. Даже если ты занимаешься другими видами спорта, лишним не будет иногда посещать и эти занятия.
21 июня в музее-заповеднике «Царицыно» пройдет Международный день Йоги. Организаторы подготовили больше 50 площадок, где ты сможешь бесплатно позаниматься йогой, аюрведой, цигуном, женскими практиками и много, чем еще.
В общем, если очень хочется праздника — приходи и празднуй ☺️
Июнь в разгаре, а твоим бицепсам еще не завидует Арнольд? Мы поможем! Пришла пора разучить еще одно крутое упражнение от нашего гуру – Андрея Лесоруба.
Итак. "Подъем штанги на бицепс стоя"!
Это очень популярное упражнение у любителей силовых тренировок. Почему? Оно довольно простое и его можно выполнять дома. Тебе понадобятся штанга, ты сам и твое желание выглядеть круто.
Готов? Приступаем.
Шаг первый. Ноги и штанга – на ширину плеч. Стой ровно, но слегка согни колени. Ладони обращены вперед, а локти прижаты к туловищу. Не забудь напрячь пресс.
Шаг второй. Поднимай штангу, удерживая плечи в неподвижном состоянии. Конечное положение штанги – уровень плеч. В этой позиции постарайся задержать штангу на 1-2 секунды (это почти незаметно, но придется сделать усилие).
Шаг третий. Не торопясь (то есть ни рывком, ни произвольным падением), верни штангу в исходную позицию.
Шаг четвертый. Повтори 💪🏻 А потом еще раз. И так 10-15 раз за один заход.
И самое главное! Не забывай правильно дышать. Когда опускаешь штангу, делай вдох, поднимая – выдыхай. Только так и никак иначе.
Если у тебя появились вопросы, не стесняйся и пиши Андрею – https://www.instagram.com/mr.lesorub/
Итак. "Подъем штанги на бицепс стоя"!
Это очень популярное упражнение у любителей силовых тренировок. Почему? Оно довольно простое и его можно выполнять дома. Тебе понадобятся штанга, ты сам и твое желание выглядеть круто.
Готов? Приступаем.
Шаг первый. Ноги и штанга – на ширину плеч. Стой ровно, но слегка согни колени. Ладони обращены вперед, а локти прижаты к туловищу. Не забудь напрячь пресс.
Шаг второй. Поднимай штангу, удерживая плечи в неподвижном состоянии. Конечное положение штанги – уровень плеч. В этой позиции постарайся задержать штангу на 1-2 секунды (это почти незаметно, но придется сделать усилие).
Шаг третий. Не торопясь (то есть ни рывком, ни произвольным падением), верни штангу в исходную позицию.
Шаг четвертый. Повтори 💪🏻 А потом еще раз. И так 10-15 раз за один заход.
И самое главное! Не забывай правильно дышать. Когда опускаешь штангу, делай вдох, поднимая – выдыхай. Только так и никак иначе.
Если у тебя появились вопросы, не стесняйся и пиши Андрею – https://www.instagram.com/mr.lesorub/
ОЛЕ ОЛЕ ОЛЕ ⚽️⚽️⚽️
Ро-ооооо-ссиии-ия в 1/8!
Поздравляем всех с победой. Гордимся. Верим. 🏆
🔥⚽️
Ро-ооооо-ссиии-ия в 1/8!
Поздравляем всех с победой. Гордимся. Верим. 🏆
🔥⚽️
🙏1
Думаешь, правильное питание — это невкусно и однообразно? Начнешь питаться правильно — будешь сидеть на одной овсянке с отрубями? Спешим тебя разочаровать: это не так 🙃
Чтобы поддерживать здоровье, получать полный комплекс необходимых организму витаминов и элементов, твое меню обязательно должно быть разнообразным. Вот мы, например, из одной только курицы готовим 4 вкуснейших блюда:
🔥 Запеченное куриное филе с крупяным миксом
🔥 Куриный пирог со шпинатом и грибами
🔥 Куриный жульен с грибами гноччи и овощами
🔥 Куриный шашлычок со спагетти
А какое блюдо из курицы больше всего нравится тебе?
Чтобы поддерживать здоровье, получать полный комплекс необходимых организму витаминов и элементов, твое меню обязательно должно быть разнообразным. Вот мы, например, из одной только курицы готовим 4 вкуснейших блюда:
🔥 Запеченное куриное филе с крупяным миксом
🔥 Куриный пирог со шпинатом и грибами
🔥 Куриный жульен с грибами гноччи и овощами
🔥 Куриный шашлычок со спагетти
А какое блюдо из курицы больше всего нравится тебе?
Какое твое любимое блюдо из курицы?
anonymous poll
Куриный шашлычок со спагетти – 7
👍👍👍👍👍👍👍 35%
Запеченное куриное филе с крупяным миксом – 5
👍👍👍👍👍 25%
Куриный пирог со шпинатом и грибами – 5
👍👍👍👍👍 25%
Куриный жульен с грибами гноччи и овощами – 3
👍👍👍 15%
👥 20 people voted so far.
anonymous poll
Куриный шашлычок со спагетти – 7
👍👍👍👍👍👍👍 35%
Запеченное куриное филе с крупяным миксом – 5
👍👍👍👍👍 25%
Куриный пирог со шпинатом и грибами – 5
👍👍👍👍👍 25%
Куриный жульен с грибами гноччи и овощами – 3
👍👍👍 15%
👥 20 people voted so far.
Феномен мышления худеющих людей
Не секрет, что наши мысли материальны. Настраивая себя на победу в самом начале, по-настоящему веря в нее и держа в уме образ конечного результата, проще идти к желанной цели. Знакомо? Еще бы! Ведь это один из действенных способов позитивного мышления.
Позитивное мышление – это не только отличный способ для саморазвития и мотивации, но и образ жизни. Мы сами стараемся максимально следовать этой жизнеутверждающей философии.
Но у каждого подхода есть как позитивная, так и негативная стороны. Приведем пример.
Американские ученые в 2015 году провели исследование и определили, что перец чили способствует похудению. Каким образом? Перец чили понижает аппетит и убирает чувство голода у людей, страдающих от лишнего веса. Почему? Он богат капсаицином, алкалоидом который способен вызвать сильнейший химический ожог на коже человека.
Ученые выяснили, что у людей с избытычным весом во время приема пищи желудок отправляет сигнал о насыщении позже, чем у остальных. Ведь он уже достаточно растянут! Но если добавить в блюдо перец чили, происходит активация рецепторов, реагирующих на капсаицин и отвечающих за растягивание желудка, и в мозг поступает информация – хватит, насыщение случилось.
Однако так ли безопасно частое употребление острой пищи? Нет! Пару дней назад в сети появилась информация, что доктор медицинских наук Михаил Гринзбург выяснил: чрезмерное и постоянное употребление блюд с перцем чили вредно для организма. Острая еда способствует возникновению гастрита. К тому же он утверждает, что пристрастие и добавление одного продукта во все блюда при снижении веса – первый признак изменения пищевого поведения! Это плохой знак.
Феномен худеющих людей – это святое убеждение, что какой-то продукт (и только он) поможет в процессе избавления от лишних килограммов. Не поможет. В лучшем случае результат будет нейтральным и не навредит организму, в худшем – повлияет на здоровье.
Самый верный способ, о котором мы не устанем говорить, ведь сами им пользуемся (!) – питаться правильно, но разнообразно. Будь внимательным и осторожным при выборе диеты. Не верь шарлатанам, рассказывающим о том, как перец чили поможет скинуть 15 килограмм. И пребудет с тобой сила здоровья и благополучия!
Не секрет, что наши мысли материальны. Настраивая себя на победу в самом начале, по-настоящему веря в нее и держа в уме образ конечного результата, проще идти к желанной цели. Знакомо? Еще бы! Ведь это один из действенных способов позитивного мышления.
Позитивное мышление – это не только отличный способ для саморазвития и мотивации, но и образ жизни. Мы сами стараемся максимально следовать этой жизнеутверждающей философии.
Но у каждого подхода есть как позитивная, так и негативная стороны. Приведем пример.
Американские ученые в 2015 году провели исследование и определили, что перец чили способствует похудению. Каким образом? Перец чили понижает аппетит и убирает чувство голода у людей, страдающих от лишнего веса. Почему? Он богат капсаицином, алкалоидом который способен вызвать сильнейший химический ожог на коже человека.
Ученые выяснили, что у людей с избытычным весом во время приема пищи желудок отправляет сигнал о насыщении позже, чем у остальных. Ведь он уже достаточно растянут! Но если добавить в блюдо перец чили, происходит активация рецепторов, реагирующих на капсаицин и отвечающих за растягивание желудка, и в мозг поступает информация – хватит, насыщение случилось.
Однако так ли безопасно частое употребление острой пищи? Нет! Пару дней назад в сети появилась информация, что доктор медицинских наук Михаил Гринзбург выяснил: чрезмерное и постоянное употребление блюд с перцем чили вредно для организма. Острая еда способствует возникновению гастрита. К тому же он утверждает, что пристрастие и добавление одного продукта во все блюда при снижении веса – первый признак изменения пищевого поведения! Это плохой знак.
Феномен худеющих людей – это святое убеждение, что какой-то продукт (и только он) поможет в процессе избавления от лишних килограммов. Не поможет. В лучшем случае результат будет нейтральным и не навредит организму, в худшем – повлияет на здоровье.
Самый верный способ, о котором мы не устанем говорить, ведь сами им пользуемся (!) – питаться правильно, но разнообразно. Будь внимательным и осторожным при выборе диеты. Не верь шарлатанам, рассказывающим о том, как перец чили поможет скинуть 15 килограмм. И пребудет с тобой сила здоровья и благополучия!
Привет! Мы продолжаем писать историю нашей героини — Маши. В прошлый раз мы выяснили, что она в меру упитанная блондинка среднего роста, начальница отдела в банке. Так вот, недавно у нее случилась неприятность.
К маше в отдел взяли новенькую. Девушка выглядит отлично: у нее прекрасная фигура, красивые волосы, а ноги на каблуках кажутся бесконечно длинными. Маша сразу увидела разницу в том, как директор филиала смотрит на нее и на эту девушку.
Вдобавок, новенькая на предыдущей работе занимала Машину должность. То есть, может начать претендовать на нее и тут. Наша героиня испугалась, что ее со временем потеснят. И как ты думаешь, что она стала делать?
К маше в отдел взяли новенькую. Девушка выглядит отлично: у нее прекрасная фигура, красивые волосы, а ноги на каблуках кажутся бесконечно длинными. Маша сразу увидела разницу в том, как директор филиала смотрит на нее и на эту девушку.
Вдобавок, новенькая на предыдущей работе занимала Машину должность. То есть, может начать претендовать на нее и тут. Наша героиня испугалась, что ее со временем потеснят. И как ты думаешь, что она стала делать?
Что стала делать Маша, когда испугалась увольнения?
anonymous poll
Занялась спортом, чтобы выглядеть, как новенькая – 19
👍👍👍👍👍👍👍 56%
Стала заедать страх булками и шоколадками – 8
👍👍👍 24%
Ничего. Уволят, так уволят – 4
👍 12%
Стала правильно питаться, чтобы улучшить фигуру – 3
👍 9%
👥 34 people voted so far.
anonymous poll
Занялась спортом, чтобы выглядеть, как новенькая – 19
👍👍👍👍👍👍👍 56%
Стала заедать страх булками и шоколадками – 8
👍👍👍 24%
Ничего. Уволят, так уволят – 4
👍 12%
Стала правильно питаться, чтобы улучшить фигуру – 3
👍 9%
👥 34 people voted so far.