Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что наша осанка может рассказать о нас окружающим?
Так же, как и мы бессознательно отслеживаем свое положение в пространстве, другие люди “считывают” нашу осанку наряду с мимикой и жестами. И это может влиять на их восприятие и взаимодействие с нами. Точнее говоря, через свою осанку мы можем транслировать наше состояние. Это своего рода телесный диалог между людьми. Так же как и мимика может говорить о нас больше, чем слова (а иногда и прямо противоположное), тело транслирует другому наше реальное состояние.
Что наша осанка рассказывает нам о других и о самом себе?
Наша осанка может влиять и на наше восприятие других людей. Это уже некая призма тела, через которую мы смотрим на этот мир и на самих себя в нем. Ведь весь наш жизненный опыт формирует осанку, наше текущее состояние тела. Например, хроническое напряжение в теле не просто меняет осанку, оно может искажать и наше восприятие - делая окружающий мир угрожающим, и таким образом создавать барьер для реализации задуманного. Но это лишь проекция нашего опыта и мы можем на нее влиять.
🪞 Понаблюдайте за собой: как вы сидите, стоите или двигаетесь (можно записать на видео), не меня осанку специально.
📝 Опишите состояние, исходя из того, что увидите.
Так же, как и мы бессознательно отслеживаем свое положение в пространстве, другие люди “считывают” нашу осанку наряду с мимикой и жестами. И это может влиять на их восприятие и взаимодействие с нами. Точнее говоря, через свою осанку мы можем транслировать наше состояние. Это своего рода телесный диалог между людьми. Так же как и мимика может говорить о нас больше, чем слова (а иногда и прямо противоположное), тело транслирует другому наше реальное состояние.
Осанка - это про то, как мы взаимодействуем с пространством снаружи и внутри.
Что наша осанка рассказывает нам о других и о самом себе?
Наша осанка может влиять и на наше восприятие других людей. Это уже некая призма тела, через которую мы смотрим на этот мир и на самих себя в нем. Ведь весь наш жизненный опыт формирует осанку, наше текущее состояние тела. Например, хроническое напряжение в теле не просто меняет осанку, оно может искажать и наше восприятие - делая окружающий мир угрожающим, и таким образом создавать барьер для реализации задуманного. Но это лишь проекция нашего опыта и мы можем на нее влиять.
🪞 Понаблюдайте за собой: как вы сидите, стоите или двигаетесь (можно записать на видео), не меня осанку специально.
📝 Опишите состояние, исходя из того, что увидите.
❤2
Forwarded from Центр ПРАКТИКА Елены Волковой
Добрый день, друзья! В Этот понедельник начнутся новые мастер-классы в закрытой группе ОКТЯБРЯ 2025! ✨
Регулярно практикуясь на занятиях, вы глубже погружаетесь в различные методики и с каждым разом открываете все новые грани возможностей себя и своего тела, а также через собственную практику приобретаете экспертность! 💯
✔️ Уроки проводятся и добавляются с 06 октября по 01 ноября 2025
✔️ Доступ к урокам сохраняется до 10 ноября 2025 на платформе PracticeBox
Абонемент включает 12 занятий:
🔸 8 Мастер-классов
🔸 4 Практические лаборатории, состоящие из тематической лекции и практического занятия по теме
➕ Дополнительные дни доступа, для того чтобы вы успели все просмотреть
➡️ Длительность:
Мастер-класс - до 55 минут
Практическая лаборатория - от 1.5 до 2 часов
📍 Место: платформа PracticeBox
💰Стоимость:
🔸абонемент для новых участников - 1400 рублей (1-й месяц)
🔸абонемент для продолжающих - 1050 рублей (со 2-го месяца)
🔸разовые очные занятия - 600 рублей
❗️ В стоимость абонемента входит посещение занятий ОНЛАИН и ОЧНО
❗️Запись на ОЧНОЕ занятие обязательна
Адрес проведения: Москва, Комсомольский пр-т, 28
✅ Доступ с логином и паролем на платформу PracticeBox придет вам на email, указанный при регистрации.
Если вы продлеваете абонемент, на почту придёт уведомление о продлении, логин и пароль остаются прежними
✅ Все мастер-классы и лекции будут сохраняться до конца доступа и возможно пересматривать уроки в удобное для вас время
⠀
📌 Посмотреть расписание и зарегистрироваться можно по ССЫЛКЕ
До встречи на занятиях в октябре! 🙌
Регулярно практикуясь на занятиях, вы глубже погружаетесь в различные методики и с каждым разом открываете все новые грани возможностей себя и своего тела, а также через собственную практику приобретаете экспертность! 💯
✔️ Уроки проводятся и добавляются с 06 октября по 01 ноября 2025
✔️ Доступ к урокам сохраняется до 10 ноября 2025 на платформе PracticeBox
Абонемент включает 12 занятий:
🔸 8 Мастер-классов
🔸 4 Практические лаборатории, состоящие из тематической лекции и практического занятия по теме
➕ Дополнительные дни доступа, для того чтобы вы успели все просмотреть
➡️ Длительность:
Мастер-класс - до 55 минут
Практическая лаборатория - от 1.5 до 2 часов
📍 Место: платформа PracticeBox
💰Стоимость:
🔸абонемент для новых участников - 1400 рублей (1-й месяц)
🔸абонемент для продолжающих - 1050 рублей (со 2-го месяца)
🔸разовые очные занятия - 600 рублей
❗️ В стоимость абонемента входит посещение занятий ОНЛАИН и ОЧНО
❗️Запись на ОЧНОЕ занятие обязательна
Адрес проведения: Москва, Комсомольский пр-т, 28
✅ Доступ с логином и паролем на платформу PracticeBox придет вам на email, указанный при регистрации.
Если вы продлеваете абонемент, на почту придёт уведомление о продлении, логин и пароль остаются прежними
✅ Все мастер-классы и лекции будут сохраняться до конца доступа и возможно пересматривать уроки в удобное для вас время
⠀
📌 Посмотреть расписание и зарегистрироваться можно по ССЫЛКЕ
До встречи на занятиях в октябре! 🙌
Всем доброе! Хочу порекомендовать вам занятия в центре практика для тех, кто хочет заниматься самостоятельно, но с лучшими ever преподавателями! 👆🏼
Можно заниматься только онлайн, а можно приехать очно. Подходит для всех, не только для тренеров и людей из сферы (сверяйтесь с уровнем занятия).
Преподаются самые разнообразные классы по методикам: Polestar Pilates, Слинги, Метод Фельденкрайза.
Все для вашего здоровья 🤗
Можно заниматься только онлайн, а можно приехать очно. Подходит для всех, не только для тренеров и людей из сферы (сверяйтесь с уровнем занятия).
Преподаются самые разнообразные классы по методикам: Polestar Pilates, Слинги, Метод Фельденкрайза.
Все для вашего здоровья 🤗
🔥1
Forwarded from Pilates plus
Кому особенно рекомендован пилатес с научной точки зрения?
🖇 Офисным работникам: для борьбы с последствиями сидячего образа жизни.
🖇 Людям с болями в спине: как часть реабилитационной программы.
🖇 Спортсменам: для улучшения эффективности движений, профилактики травм и устранения мышечного дисбаланса.
🖇 Пожилым людям: для поддержания баланса, гибкости и независимости.
🖇 Всем, кто ищет щадящую, но эффективную нагрузку для ума и тела.
Пилатес — это не просто фитнес-тренд. Это научно обоснованный метод, который перестраивает ваше тело изнутри, делая его не только сильным и гибким, но и функциональным, устойчивым к стрессам и травмам.💪⚡️
А вы чувствовали на себе эти эффекты? Делитесь в комментариях!
Пилатес — это не просто фитнес-тренд. Это научно обоснованный метод, который перестраивает ваше тело изнутри, делая его не только сильным и гибким, но и функциональным, устойчивым к стрессам и травмам.💪⚡️
А вы чувствовали на себе эти эффекты? Делитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
За что люблю пилатес на оборудовании, так это за невероятные ощущения в теле, чего сложно добиться без него. Та самая обратная связь для мозга.
После тренировки чувствую как тело меняется, прям физически меняется структура тела. Оно становится более устойчивым, но при этом свободным при движении. Я бы описала это как мощь и грация в одном лице 😁
Приехала в любимую Практику, потому что тренеру тоже нужен тренер! Может создаться иллюзия, что если я тренер, то я сама себя могу тренировать. Да, могу, но постепенно глаз «замыливается», и для изменений нужен взгляд со стороны.
А еще я напросилась на наблюдение за тренировкой. Это когда я сижу тихонечко в стороне и наблюдаю как работает профессионал 💪🏻 Подглядела несколько интересных моментов 😉
После тренировки чувствую как тело меняется, прям физически меняется структура тела. Оно становится более устойчивым, но при этом свободным при движении. Я бы описала это как мощь и грация в одном лице 😁
Приехала в любимую Практику, потому что тренеру тоже нужен тренер! Может создаться иллюзия, что если я тренер, то я сама себя могу тренировать. Да, могу, но постепенно глаз «замыливается», и для изменений нужен взгляд со стороны.
А еще я напросилась на наблюдение за тренировкой. Это когда я сижу тихонечко в стороне и наблюдаю как работает профессионал 💪🏻 Подглядела несколько интересных моментов 😉
❤5👍3
Forwarded from Московская медицина
Всё самое важное о пилатесе
➡️ Польза пилатеса
Медленные, контролируемые движения укрепляют глубинные мышцы живота и спины, создавая естественный корсет для позвоночника. Идеален для восстановления после травм, при проблемах с суставами и для тех, кто хочет улучшить осанку без риска перенапряжения. А ещё — это отличная практика для снятия стресса благодаря глубокому дыханию и концентрации.
✅ Что именно прокачивается:
✔️ Спина и осанка — уходит сутулость, позвоночник выравнивается.
✔️ Кор — укрепляются глубокие мышцы живота и поясницы, а не только поверхностный пресс.
✔️ Гибкость и подвижность — мышцы становятся эластичнее, суставы — свободнее.
✔️ Нервная система — дыхательные практики успокаивают.
✔️ Координация и баланс — тело двигается слаженнее и увереннее.
😊 Пилатес для новичков
Достаточно 2–3 занятий в неделю по 40–50 минут.
✔️ Концентрация: чувствуйте каждую работающую мышцу.
✔️ Контроль: движения медленные и чёткие.
✔️ Точность: следите за положением плеч, лопаток, осанкой.
✔️ Дыхание: каждый выдох и вдох в ритме с движением.
✔️ Центр: держите мышцы живота подтянутыми — это основа.
Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом активных занятий.
#физкульт_привет
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX
«Пилатес — это система тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц (пресса, спины, таза), улучшение гибкости, осанки и координации. Этот вид фитнеса подходит для любого уровня подготовки. Пилатес часто путают с йогой, но в отличие от неё, он нацелен на динамическую работу позвоночника, а не на статические асаны. Он отлично помогает при сидячем образе жизни, уменьшая боли в спине и шее», — рассказывает Софья Соколова, врач по медицинской реабилитации ГКБ имени В.М. Буянова.
Медленные, контролируемые движения укрепляют глубинные мышцы живота и спины, создавая естественный корсет для позвоночника. Идеален для восстановления после травм, при проблемах с суставами и для тех, кто хочет улучшить осанку без риска перенапряжения. А ещё — это отличная практика для снятия стресса благодаря глубокому дыханию и концентрации.
Достаточно 2–3 занятий в неделю по 40–50 минут.
Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом активных занятий.
#физкульт_привет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Forwarded from AngelinaBailarina🔥 (Ангелина)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знакомьтесь😋 это одна из моих новых учениц Даша🙌 @koz_daria
Мне кажется это занятие 4 или 5, занимается в моей мини группе выходного дня, где у нас реггетон или латино, выбираем по настроению) Решили записать резюмешку❤️
Эта группа была открыта для девчат, кто хочет начать танцевать вот прям сейчас. Не хочет ждать старта/набора/подходящего дня/адреса/знака с выше🤣
Мой опыт позволяет работать на группе с людьми кто пришёл совсем с 0 или с небольшим опытом одновременно ✅ и мини группа позволяет уделить внимание каждому, так что такой формат становится возможным
У Даши есть опыт в кизомбе, но реггетон пробует впервые😊 смотрите какая уже уверенная в танце😊
Плюс ко всему Даша тренер по пилатесу на реформере, у неё своя студия, планирую сходить к ней, так как хочу, чтобы моё тело стало ещё более сильным 💪
Обязательно поделюсь с вами своими впечатлениямт после 😎
Как вам история?)
Мне кажется это занятие 4 или 5, занимается в моей мини группе выходного дня, где у нас реггетон или латино, выбираем по настроению) Решили записать резюмешку❤️
Эта группа была открыта для девчат, кто хочет начать танцевать вот прям сейчас. Не хочет ждать старта/набора/подходящего дня/адреса/знака с выше🤣
Мой опыт позволяет работать на группе с людьми кто пришёл совсем с 0 или с небольшим опытом одновременно ✅ и мини группа позволяет уделить внимание каждому, так что такой формат становится возможным
У Даши есть опыт в кизомбе, но реггетон пробует впервые😊 смотрите какая уже уверенная в танце😊
Плюс ко всему Даша тренер по пилатесу на реформере, у неё своя студия, планирую сходить к ней, так как хочу, чтобы моё тело стало ещё более сильным 💪
Обязательно поделюсь с вами своими впечатлениямт после 😎
Как вам история?)
❤1
Forwarded from Российский Институт Фельденкрайза
Эта цитата про то, что изменения не всегда происходят через усилие или напряжение.
Часто достаточно просто начать замечать, что уже происходит: как вы двигаетесь, где появляется лишнее напряжение, какие привычные способы действия повторяются.
Часто достаточно просто начать замечать, что уже происходит: как вы двигаетесь, где появляется лишнее напряжение, какие привычные способы действия повторяются.
❤2
Дорогие друзья, хочу поделиться с вами несколькими своими находками.
🔵 Это ознакомительные уроки по методу Фельденкрайз от Елены Волковой на сайте https://feldy-course.ru/, доступ бесплатный, в каждом курсе есть по целому уроку!
🔵 А также 2 бесплатных аудио урока Фельденкрайз присылают за пописку на рассылку в https://www.feldenkraisinstitute.ru/ (форма внизу страницы)
🔵 А еще у них можно посетить очно тренинг в качестве гостя, запись на сайте https://www.feldenkraisinstitute.ru/visit-a-training-program/
🔵 И еще два ресурса с аудио уроками в открытом доступе:
🟡 https://mfeldenkrais.ru/lesson-library
🟡 https://feldenkrais-online.org/besplatnye
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
feldy-course.ru
Метод Фельденкрайза с Еленой Волковой
«Превращайте сложные движения в лёгкие, а лёгкие в красивые» Моше Фельденкрайз
❤3🔥1
Уроки по методу Фельденкрайз помогают освободить тело от напряжения, сделать движения более легкими и приятными, убрать или ослабить ограничения в подвижности, стать более целостным.
🔥2