ПОДКАСТ 🎙️ТЕНИ «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ» 😈
Как читкоднуть свою жизнь и подружиться со своими демонами
ЧАСТЬ 1

Разбор 5 самых популярных теневых частей хорошей девочки

📌выход из маски «сильная сила»: гиперконтроля, гиперответственности, напряжения

📌тень-ключ к ощущению, что я ВАУ и позволение себе легкости в жизни

📌главная тень-доступ к внутренней свободе, власти, деньгам, драйву и здоровой отбитости в жизни)

#стыд

2/5
Изучаем и ждем 2 часть)

👉🏼По вопросам группы за деталями писать сюда @a_lestacy

🎙️ПОДКАСТ «ТЕНИ ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ»
Как подружиться со своими демонами - выход в свободу
ЧАСТЬ 2

Разбор еще 3 ключевых теней, из-за которых:

- сидим в хорошести, заслушивании, подавлении, стыде
- как стать удачницей, которой везет, легко и все можно
- тень уязвимости
#стыд

❓Актуальна ли вам тема теней?
Если да и делать сюда контент, ставим «+» а комментариях

“Я НЕ ОБИДЕЛАСЬ..» - Я ПРОСТО ХОЧУ ТЕБЯ УНИЧТОЖИТЬ. ОБИДА vs АГРЕССИЯ

👉🏼Когда твои усилия обесценивают
👉🏼Когда отношение к тебе только как к ресурсу - приходят только когда что-то нужно.Совет.Помощь.Поддержка. А потом исчезают.
👉🏼Когда твои просьбы игнорируют и обесценивают. Ты просишь что-то сделать. В ответ бездействие и игнор.
👉🏼Ты объясняешь что-то важное, а тебя не слышат или перебивают, меняя фокус разговора только на себя

Как реагируешь обычно?

❓Четко выстраиваешь границу и говоришь прямо и спокойно о своих чувствах и недовольствах обидчику

Или…

❓Игра в “я не обиделась”, «мне ничего не надо» и демонстративный холод, выключение из контакта👇🏼

- главный паттерн “хорошей девочки” - которая:

✔️ужасно боится конфликтов,
✔️не умеет выстраивать границы,
✔️боиться инициировать неудобные разговоры, говорить прямо о своем недовольстве и чувствах
✔️НЕ В КОНТАКТЕ СО СВОЕЙ АГРЕССИЕЙ - и не выдерживает ее со стороны других

Страшно, что если я покажу, насколько я злая, отстою себя - я стану плохой, неадекватной, истеричной, злой, небезопасной для отношений

Поэтому с обидчиком в моменте я чаще всего веду себя так:

Я закрываюсь.
Могу резко стать холодной.
Коротко отвечать.
Убрать тепло из голоса.
Отойти.
Замолчать.
Сделать вид, что мне всё равно
Внутри раздирает обида и гнев

📌ЧТО ВНУТРИ ПСИХИКИ:

1️⃣Импульс гнева, агрессии, - нужно защитить границы, отказать, отстоять

2️⃣Внутри жесткий блок на прямую агрессию. Память из детства:

хорошие девочки не злятся, не орут. Скажу прямо, проявлю злость - меня отвергнут, будет конфликт и еще хуже, а я боюсь не справиться - потому что во мне мало опор и много внутренней хрупкости. Открытый конфликт = страх отвердения и потеря привязанности

3️⃣Агрессия блокируется, не может выйти во вне. Но ей нужно куда-то выйти:

📌Или внутрь себя:

- прокручиваю днями внутренние диалоги и фантазии как бы ответила обидчику и отстояла себя + ругань себя и злость, что не сделала это в моменте.

- желание взять реванш и отстоять себя, но невозможность это сделать в реальности = фоновое раздражение, тревога, злость, которые фоново каждый день внутри тебя

-месть себе и самонаказание через: обжорство, заедание, запивание, слив денег на эмоциях, ковыряние лица, тела

📌Пассивно в другого:

- сарказм
- демонстративное молчание, игнорирование, уход из контакта, но с видом “ ничего не случилось, все ок. Я не обиделась”
- Мелкие гадости в тихую

📌ЦЕНА ЭТОГО:

Укрепляет это отношения? Нет! Это укрепляет холод, одиночество среди людей, ощущение непонятности, ненужности, незначительности, невыбранности - детские травматичные случаи

Так выглядит кастрированная ярость и гнев. Прикрытая маской хорошей девочки

📌👉🏼В итоге взрываешься и орешь из-за бытовой мелочи - неубранная чашка, невыброшеный мусор. Партнер не понимает “чего орешь? Забыл, сделаю, с кем не бывает?
В итоге выглядишь как неадекватная истеричка, а другой как невинная жертва твоих придирок.

Двойные послания, которые сводят с ума еще больше. Начинаешь думать, что с тобой что-то не так

Проявление своей здоровой агрессией - маркер здоровой психики и взрослого человека.
“Мне это не нравится, задевает, злит”
“Мне это не подходит”
“Я не могу это сделать”

ЧТО ЭТО ДАЕТ:
Опору, уверенность, легкость в отношении с людьми (я могу быть собой и отстоять, если нужно), легко проявлять себя, говорить о своих желаниях, идеях

ЧТО ДЕЛАТЬ:

1️⃣ продолжить ходить по кругу “все понимаю, ничего сделать не могу” истощать себя, терпеть, обижаться

ИЛИ

2️⃣перестать просто “все понимать” и посмотреть вглубь себя, поработать с причинами:

⁃ Сильных страх отвержения, который заставляет “проглатывать” и играть хорошую
⁃ Выйти из запрета на злость и подавление
⁃ Страх не нравится и быть плохой

И получить другое ощущение себя и другое качество жизни

За личной помощью можно прийти сюда @a_lestacy - дорого, но быстро и эффективно)

С темой агрессии и выхода из хорошести много будем работать на курсе групповой “Новая эра” - 3 месяца терапии в моем методе, который дает колоссальные изменения на уровне ощущений, а не просто понимания

🎙️«КАК ВЫЙТИ ИЗ ПОВТОРЯЮЩИХСЯ СЦЕНАРИЕВ ЖИЗНИ. ПЕРЕСТАТЬ ХОДИТЬ ПО КРУГУ»

👉🏼Как самостоятельно увидеть и найти свои деструктивные сценарии и самое главное - их причины

👉🏼Пошаговый план по выходу из негативных сценариев из 4 пунктов

Какие сценарии нашли у себя? В каких сферах жизни сейчас больший фокус?

За деталями курса групповой терапии или личной сюда 👉🏼 @a_lestacy

«Я не могу доверять, всегда жду подвох, не могу расслабиться..»

Причины просты, решения очевидны

Внутри, в тени такого человека прячется:

👉🏼📌Сильнейшая потребность в любви, просто «голодная» жажда принятия, которую человек считает в тоже время опасной и бежит от нее всеми силами

Главное, что держит в этой клетке - ощущение

«меня не могут любить просто так. Я недостоин. Это не правда.»

Человек с детства на столько уверовал в это, что испытывает дичайший страх и бежит от ВСЕГО, что может разрушить это ощущение:

1️⃣ от близости и реально ресурсных, любящих партнеров, кто реально МОЖЕТ дать любовь, выдержать твои чувства, странности.

Как только появляется такой человек или сближение с ним - возникает тревога, недоверие, желание сбежать, отвергнуть
Что он и делает

🚩Зато такого человека просто магнитом тянет на абьюзеров, обесценщиков, «юзеров» ресурса, инфантилов, которых надо тянуть на себе

Именно эти люди идеально подтверждают сценарий:

«тебя нельзя любить просто так, а только использовать, обманывать, обесценивать. Ты не достоин иного»

2️⃣ От денег и активного финансового роста без страданий,
саботируя и буквально убегая от возможностей, которые появляются в жизни, чтобы оставаться в привычном болотце и ощущении

«я не достоин, так хорошо у меня не может быть. Это не правда»

- ищет подвох, где его нет. И как-то себе объяснит, найдет что не так, чтобы не поверить
Оставляя себя в цикле напряжения, тревоги, дефицита, страдания

3️⃣ в терапии всегда много сопротивления, сомнений, недоверия и желания сбежать при углублении процесса = близости.
Человеку в целом сложно решиться на нее

«кто-то узнает меня, да еще вдруг вытащит меня из привычного цикла страдания»

- тревога, желание убежать, чтобы «сохранить себя в понятном цикле и известных правилах игры»

+ «меня тут точно используют, я ничего не смогу для себя взять, мне никто не может помочь»

📌Я НЕ МОГУ ДОВЕРЯТЬ ДРУГИМ ТОЛЬКО ПОТОМУ ЧТО:

🟰 я не могу доверять СЕБЕ, своим чувствам/интуиции/выбору,

что я выбрал правильно (партнера, возможность, дело, специалиста)

➕ потребительское отношение к себе как функции и заслуживание любви

«меня же нельзя любить просто так»

📌👉🏼поэтому магнитом тянет к тем, кто это подтвердит и хочется сбежать от тех, кто может разрушить эту идею

КЛЮЧ:

1️⃣ восстановление контакта со своими чувствами = уязвимостью. Подкаст уязвимость тут
2️⃣ заполнение внутренних дефицитов любви и принятия себя (терапия)
3️⃣ новые решения и выборы:

«от того, что твое, куда тебе нужно ты себя обычно ОТГОВАРИВАЕШЬ (убегаешь - не сейчас, не время, в другой раз, так не может быть и тд), от того что не твое - УГОВАРИВАЕШЬ
(и так норм, и так сойдет, не все так плохо, у других хуже, - прикрываешь 💩 розами 🌹)»

Замечали у себя эти сценарии в отношении и деньгах?