Мы так и не поняли, каких там психологов заменит ИИ — разбираемся

«Быстрый, умный, на связи с тобой 24/7, ответит на любой твой вопрос всего за… 0 рублей в месяц?» Звучит сказочно и довольно выгодно 🤨 Не нужно специально искать время для терапии, целый час терзать душу и тревожить скелетов в шкафу.

Но разговоры о замене психологов ИИ отводят нас все дальше от сути этой работы.

Этот пост не посвящен однозначной позиции. Его цель — обсудить варианты, где есть место и ИИ, и психологам, потому что фраза: «я спросил ЧАТДЖПТ по поводу... и он ответил» стала нормой и на сессии, и в обычной жизни.

Как вы думаете, что испытывает психолог, когда слышит эту фразу?

Содрагается ли его эго?
Появляется ли раздражение, гнев, желание написать целый пост о том, как люди бессовестно анализирует свою жизнь с ИИ, а не с ним?

Конечно, нет. Я и сама люблю поиспользовать ИИ. В скорости анализа запроса, полноты ответов, приведения примеров, упражнений у ИИ нет равных. Он прекрасно сочиняет и подхватывает эмоции запроса.

Поэтому он никогда не откажет вам…

[ИИ говорит, что не может проконсультировать как врач]

✨ вежливая просьба ✨

[ИИ забивает на свое предыдущее сообщение и уже готов сразу оказать первую медицинскую помощь]

Никогда не осудит…
И не усомнится в вашей правоте…

Отсутствие границ и уникального доверия между нейросетью и человеком — то, почему невозможно сравнивать помощь ИИ с помощью психолога. Это буквально: алгоритмы подбора наиболее удачного ответа VS человеческая суть 😴

Специалист может сказать: «не знаю», что даст большее понимание вас. Не знать, что делать, или не делать ничего — тоже где-то верное решение.

Если говорить о вещах, которые я могу порекомендовать делать с ИИ, то вот три вспомогательных промта:

❤Дневник ситуаций, мыслей, эмоций и поведения (СМЭР)

Классика КПТ, позволяющая быстро фиксировать ситуации на неделе.
Можно заполнять самостоятельно или наговаривать в моменте и фиксировать в таблицу.

Промт:

Наш чат — мой дневник ситуаций, твоя задача написанную или надиктованную от меня информацию систематизировать с таблицу
— СИТУАЦИЯ (что произошло)
— МЫСЛЬ (что я подумал(а)
— ЭМОЦИЯ (что я почувствовал(а)
— ПОВЕДЕНИЕ (как я себя повел(а)
Каждую новую ситуацию добавляй в существующую ранее таблицу.

(не забудьте разобраться с хранением данных, нейросети забывают старые сообщения в диалоге)

❤ Поиск альтернативных сценариев («Адвокат дьявола»)

Когда мы застреваем в катастрофических мыслях (например: «Ничего не получится, меня уволят»), мозг сужает туннель восприятия. ИИ может выступить в роли безопасного оппонента для попытки найти альтернативы.

Промт:

Посмотри на мою мысль [вставить мысль] глазами объективного критика. Приведи 3 фактора “за” и 3 фактора “против”, которые доказывают обратное, но без токсичного позитива и обесценивания моих чувств.

Это помогает разорвать цикл «мыслительной жвачки» и увидеть ситуацию шире, не заменяя при этом терапевта, а тренируя гибкость мышления.

❤ Подготовка к сессии

Часто на приеме мы теряемся: «О чем вообще говорить сегодня?», и ценные минуты уходят на раскачку. ИИ хорошо справляется с ролью «секретаря».

Промт:

Проанализируй мои записи и мысли за эту неделю и выдели топ-3 темы, которые больше всего меня беспокоили. Сформулируй их в виде коротких и понятных вопросов, которые я могу принести на сессию к психотерапевту.

Это помогает сразу определить повестку встречи и сфокусироваться на главном.

И все же, что дает нам контакт с психологом, чего не дает ИИ?
Говорят, что клиент «исцеляется об своего психолога». Настоящие изменения происходят там, где есть живой контакт, ограничения и разделенная уязвимость. Право на ошибку, терапевтическая пауза, осторожное «не знаю». Мы и наши переживания, травмы, формируемся рядом с людьми, точно так же люди становятся источником нашего исцеления ❤️‍🩹

Но ИИ правда может быть удобным инструментом-помощником между сессиями.
Поэтому используйте ИИ как расширение возможностей для самопомощи, а терапию как пространство для глубоких изменений.

Приходите на сессию….

Автор текста: Валерия Купцова
[страница на сайте]