Чертовка из Тихоомутнинска
196 subscribers
382 photos
231 videos
10 links
Если ты терпишь, молчишь и улыбаешься — это канал для тебя. Разбираем, почему “нельзя конфликтовать” стало законом. Учимся говорить “нет” без насилия над собой и другими.

Канал психолога и бывшей «хорошей девочки» Валерии Шелягиной.
Запись🕊️: @LeraShell
Download Telegram
🤩 С пятницей!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣322
Работа над собой
- это 🔤🔤🔤🔤🔤🔤, что вы можете сделать. Примите тот факт, что вы не идеальны, но это нормально. А затем начните работать над всем, что разрушает вас. В конце концов вы придёте к гармонии с собой, и это
самое классное чувство в мире.


Я только час назад закончила работать. Завтра у меня тоже рабочий день 🙌

А вс и вт я отдыхаю.
На этой неделе так. Обычно субботу и воскресенье устраиваю полноценные выходные в графике.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
432
МЫСЛЬ ДНЯ 💡

Мужчина и женщина, умеющие серьезно и честно разговаривать, лучшие психологи друг для друга.
Нет ничего лучше, когда с близким человеком можно открыто поговорить и прояснить происходящее.
Чего ты хочешь? Чего хочу я? Чем ты живешь? Чем живу я? Чего ты от меня ждешь? Чего от тебя жду я?

Элементарные вопросы, которые добрую половину недопониманий и в последствии проблем исключат.

Нужно только набраться смелости, чтобы начать об этом говорить.

БАНАЛЬНО? А вот практика показывает обратное 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43🙏1
Для чего нам партнер?

«Когда мы большие, а внутри нас травмированные дети, которым не хватило достаточно ответственных родителей — которые были готовы вкладываться безвозмездно, не ожидая отдачи, и эти дети-лишенцы не перестали нуждаться от простого факта, что выросли, эти дети, не найдя в наших лицах таких добрых родителей, ищут их в партнерах.

Если можно описать логику травмированного ребенка, ее можно выразить так:

«Мне нужен родитель, который будет меня кормить; и именно тот партнер, которого я выбрал(а), должен это сделать; я сделаю все возможное, чтобы кормил. Я понравлюсь, заслужу, я заставлю, отомщу, сделаю его виноватым или беспомощным без меня, привяжу, напугаю, отвернусь, отдалюсь.
Я сделаю все что угодно, чтобы тот, кого я выбрал, вернул мне мой дефицит, мой комфорт, вырвал меня из ужаса одиночества. Ну а если этот не сможет, найду другого (родителя), который сможет».

Из этой же логики выводится: «Если мой партнер не кормит меня, не избавляет от страха-ужаса, не дарит мне комфорт, он не нужен».

Когда же наш раненый ребенок под присмотром заботящегося о нем внутреннего Взрослого, которого волнует все, что важно Ребенку, — чувства, нужды, который слышит ожидания, тогда мы выходим из детско-родительских отношений с партнером или как минимум снимаем с него — да и с себя тоже! -
большую часть
родительских ожиданий.

Мы выстраиваем энергообмен на добровольной основе, где с удовольствием даем, и даем столько, сколько можем (а вовсе не столько, сколько хочет раненый ребенок партнера).

И с таким же удовольствием берем — столько, сколько он может дать, а если нам этого недостаточно, то к нашим услугам весь мир, где мы берем недостающее.»

Быть жертвой больше не выгодно
6🥰22
🙌
Сегодня день подарков

Поэтому от меня всем подписчикам канала есть подарок🎁:
Дневник заботы о себе 👌

Там вы сможете каждый день прописывать свои состояния: как ели, спали, какое у вас настроение, а так же от кого нашли поддержку и что вас заинтересовало сегодня, какой ресурс приобрели и тд.

Файл: pdf⤵️
Можно распечатать и заботиться о себе чуть больше. Очень важно писать там от руки ✍️

Начинайте уже сегодня !

📎ВАЖНО: с уважением к каждому и чтобы беречь время друг друга, напишите 📝в личные сообщения @LeraShell или смайлик в комментариях 🔥 и я отправлю вам подарок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
643
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня я сама добавила в канал 12 человек: своих друзей и знакомых, а еще брата, который до сих пор не подписался ♥️ Это мой первый и единственный опыт такого добавления.
Очень надеюсь, что вам будет здесь уютно, интересно или хотя бы любопытно что я все-таки делаю.
А то может быть вы думаете, что я Бэн из видео ☺️
И, конечно, для меня будет безмерно ценна ваша поддержка.
Если же нет, в профиле канала есть функция «Покинуть»
Это абсолютно честно и добровольно 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1210😁8
Давайте попробуем анонимные вопросы?

Я не буду знать кто и что конкретно спросил, для моего профиля психолога в социальной сети это отличный вариант на мой взгляд

А я буду комментировать или отвечать голосовыми подкастами на темы, которые вы затронете

Честно, смело, со всеми моими знаниями и навыками. Прямолинейность в моей крови, вместе с тем я очень бережна и аккуратна к чувствам другого человека

Уточняющие вопросы можно будет оставлять в комментариях

И так, много текста от
меня, вопросы сюда ⤵️

Ваш вопрос психологу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥321
Мои планы на этот год
НЕ УРАБОТАТЬСЯ
точка 😂 (спасибо Прохору Шаляпину)

С понедельника у меня первый отпуск за 2 года. На неделю
Хочу в подогреваемый бассейн, пить 🧃 juice и кайфовать как попугай Кеша
Встретиться с двумя подругами
Съездить к родителям
И выспаться

Я столько работала за 2 с лишним года, получая минимум и только вкладывая в профессию психолога, развитие Соц сетей. И только в этом году вышла в плюс (не считаю основные обучения 😂. Дай бог к пенсии окупятся)

План идти в своем темпе, с согласием внутренним и со своими скоростями.
Не уйти с ритма жизни: тренировки, растяжка каждый день, прогулки с собакой, разговоры с сыном и все наши кружки. Я прям хочу чтобы все это сохранилось, т.к. долго вырабатывалось

Хочу дисциплинированно писать в Соц сетях: тг, инст, ВК
Надеюсь до конца года продержусь

Ну что ещё. Да все 🔥☀️♥️ мне уже все это по кайфу

📌 А какие планы у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏8632
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📌Мысли не для клиентов

И здесь я себя останавливаю и думаю, что психологи ведь тоже клиенты, люди
Поэтому это для всех и для меня тоже.


Третья часть интервью с Юлией Высоцкой, концовка заставила меня плакать. И я подумала, что если бы она была у меня на консультации, мне нужно было бы выдерживать, поплакать после сессии, в самом крайнем случае чуть-чуть прослезиться.

Люди приносят разные истории от бытовых до откровенно ужасающих. И в моменте и в процессе встреч я помогаю человеку выговориться, начать чувствовать что с ними происходило в самые тяжелые времена. По сути это ретравматизация аккуратная, постепенная в безопасной среде.

Суть то в чем, что человек рассказывает свою историю и чаще всего тяжелый эпизод/ы с улыбкой, смеясь или вообще без чувств. Так мы понимаем, что все запрятано, защищено, только бы не проживать это снова. А покоя не дает, не дает жить дальше психике.

Так о чем же я думала в момент интервью?
О слезах. Не все могут плакать. А слезы это своего рода очищение, освобождение, сочувствие… той себе или тому человеку в тот самый момент.

Я подумала что меня благодарили за слезы, и в учебных группах тоже.
Для многих слезы это про уязвимость, непрожитую боль, запрятанную тайну.

Нет, я не довожу до слез. Человек начинает плакать на определенном этапе доверия от невинного вопроса. И тут раскрывается история.

Вот о чем я думала. О фразе «спасибо за слезы»
Я хочу Юлии Высоцкой тоже сказать спасибо. Что говорите, что плачете… И интервьюеру, за жизнь в этом интервью.

Не буду редактировать текст и давать отлежаться. Пусть будет в таком виде. Это ведь мысли.

А вы можете плакать или растрогаться в присутствии других? Или сдерживаетесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🥰42
Forwarded from Татьяна
Очень ценно про слёзы и уязвимость. Так бывает что очень сложно просто плакать, сдерживаться и закрываться мы все умеем и привыкли
3
Татьяна
Очень ценно про слёзы и уязвимость. Так бывает что очень сложно просто плакать, сдерживаться и закрываться мы все умеем и привыкли
Да, это правда как привычка. Я так согласна 🫂
Мы на автопилоте не показываем то, что чувствуем. Не обрабатываем
И не будем отлетать от реальности: слезы не нужны при начальнике, например, или при подчиненных, или в кризисных ситуациях, когда нужно действовать

И скорее всего организм находится в перенапряжении (тоже как вариант, нужно см. в случае каждого отдельно, сверьтесь с собой), раз не происходит оценки: здесь я могу расслабиться, здесь я доверяю и могу поплакать, меня поймут, со мной побудут.

Поэтому и не отличает ситуаций и эмоции сдерживаются, «я могу поплакать только наедине с собой или не плакала уже год»

Навыка такого не было. Раньше не поддерживали, а скорее всего говорили «да все будет хорошо», «не раскисай», «все наладится» и тд
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍2
🔥🅰🅰🅰🅰🅰🅰 с резкой визуальной сменой сезона 😁
Раньше было:
лето, сменяемое на жаркое лето на море; слякотную осень на сухую красивую осень в Париже и Польше;
зиму на «лыжную» зиму в Красной поляне, Силичах, Польше;
а сейчас красивую осень на уютную зиму дома

Вчера с сыном сделали шарлотку 🥧☕️
Запах и вкус детства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
532
Местные шуточки прибауточки 😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣5👍22
▪️Массаж (не) всегда помогает

Много лет я хожу на тайский массаж в одно и тоже место.
И вчера первый раз в жизни попросила самый легкий вариант. Ни Хард вариант (его я никогда не брала), ни средний.
Чуть ли не просто погладить. И это был лучший вариант массажа для меня в данный период времени. Такое расслабление, забота, безмятежность. Попробуйте сами, может быть и вам подойдет

О бережности к себе что ли это говорит.

❤️Расслабиться на массаже не удается, если много тревоги внутри и вылежать час кажется невозможно.
❤️Некоторые в принципе не переносят прикосновения к себе.
❤️Или когда на массаже, а там все через боль, дискомфорт или куча других мыслей параллельно.

И тут я задумалась, ведь большинство ходит на массаж когда уже болит тело, а значит и ментальное здоровье дало сбой. И к психологу также проходят, когда уже не в моготу, когда уже плохо.

Можно и изменить тенденцию. И ходить на массаж, например, периодически, как чек ап в медицине.
А к психологу можно приходить, чтобы узнавать себя. Не улучшать, а узнавать глубже. А некоторым и в принципе с собой знакомиться. Вообще впервые себя увидеть.
А можно ещё по миллиону других причин, где «болит и отваливается» - последние в этом списке.

А вы любите массаж? Часто ходите?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥22