This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КЛУБНИЧНЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍓
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Греческий йогурт — 100 г
▫️Универсальная безглютеновая мука — 50 г
▫️Разрыхлитель — 2 г
▫️Подсластитель (сироп топинамбура / эритрит) — по вкусу
▫️Клубника — 100 г
1️⃣В миске взбить яйцо, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и тщательно перемешать.
2️⃣Клубнику вымыть и нарезать ломтиками.
3️⃣Каждую дольку окунуть в тесто и выпекать на сковороде. Готовить до золотистого цвета с обеих сторон.
Такие оладьи получаются сочными и нежными! 🍓
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Греческий йогурт — 100 г
▫️Универсальная безглютеновая мука — 50 г
▫️Разрыхлитель — 2 г
▫️Подсластитель (сироп топинамбура / эритрит) — по вкусу
▫️Клубника — 100 г
1️⃣В миске взбить яйцо, добавьте йогурт, муку, разрыхлитель, подсластитель и тщательно перемешать.
2️⃣Клубнику вымыть и нарезать ломтиками.
3️⃣Каждую дольку окунуть в тесто и выпекать на сковороде. Готовить до золотистого цвета с обеих сторон.
Такие оладьи получаются сочными и нежными! 🍓
«Я тренируюсь и питаюсь правильно, а вес всё равно стоит»
Давайте поговорим о самых распространённых причинах такого состояния.
⠀
Для лучшего результата девушки часто начинают тренироваться больше, чем нужно, а есть меньше, чем следовало. Казалось бы, всё логично: больше спорта и меньше еды = успех. Вот только организм не успевает восстанавливаться после слишком частых тренировок, а «голодовку» воспринимает как сигнал сделать запасы!
⠀
Отсутствие разнообразия — тоже проблема. Нашему организму важно, чтобы нагрузки чередовались. А если ты в спортзале постоянно повторяешь одни и те же упражнения — они войдут в привычку и перестанут вызывать нужную реакцию 🤷🏻♀️
⠀
Во всем нужен баланс! Убедитесь в этом на собственном опыте.
Давайте поговорим о самых распространённых причинах такого состояния.
⠀
Для лучшего результата девушки часто начинают тренироваться больше, чем нужно, а есть меньше, чем следовало. Казалось бы, всё логично: больше спорта и меньше еды = успех. Вот только организм не успевает восстанавливаться после слишком частых тренировок, а «голодовку» воспринимает как сигнал сделать запасы!
⠀
Отсутствие разнообразия — тоже проблема. Нашему организму важно, чтобы нагрузки чередовались. А если ты в спортзале постоянно повторяешь одни и те же упражнения — они войдут в привычку и перестанут вызывать нужную реакцию 🤷🏻♀️
⠀
Во всем нужен баланс! Убедитесь в этом на собственном опыте.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОТЛЕТЫ ИЗ БРОККОЛИ 🥦
▫️Куриный фарш — 500 г
▫️Брокколи отварная — 150 г
▫️Морковь сырая — 50 г
▫️Сыр твердый «Пармезан» — 50 г
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Соль, специи — по вкусу
1️⃣Отваренную брокколи измельчить, натереть морковь и сыр.
2️⃣Соединить с фаршем, натертыми овощами, яйцом, солью и специями.
3️⃣Перемешать все, сформировать котлеты.
4️⃣Выпекать в духовке при температуре 180°C 25-30 минут. На дно формы можно добавить немного воды, чтобы котлеты получились еще сочнее, либо готовить на пергаменте.
🥗Подавать котлетки с зеленью и овощами, если едите в обед, добавьте безглютеновую крупу.
Приятного аппетита!😋
▫️Куриный фарш — 500 г
▫️Брокколи отварная — 150 г
▫️Морковь сырая — 50 г
▫️Сыр твердый «Пармезан» — 50 г
▫️Яйцо куриное — 1 шт
▫️Соль, специи — по вкусу
1️⃣Отваренную брокколи измельчить, натереть морковь и сыр.
2️⃣Соединить с фаршем, натертыми овощами, яйцом, солью и специями.
3️⃣Перемешать все, сформировать котлеты.
4️⃣Выпекать в духовке при температуре 180°C 25-30 минут. На дно формы можно добавить немного воды, чтобы котлеты получились еще сочнее, либо готовить на пергаменте.
🥗Подавать котлетки с зеленью и овощами, если едите в обед, добавьте безглютеновую крупу.
Приятного аппетита!😋
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ 🥕
Эта супер-полезная основа для вашего завтрака готовится без муки!
▫️Морковь — 4 средних шт
▫️Яйцо — 1 шт
▫️Твердый сыр «Пармезан» — 70 г
1️⃣Вымойте морковь и очистите верхний слой.
2️⃣Натрите на терке морковь и сыр, добавьте яйцо, соль, специи — по желанию.
3️⃣Выложите на противень, придайте форму лепешки.
4️⃣Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 °C.
5️⃣После того, как лепешка остынет, наполните ее любимой начинкой. Ваш вкусный и полноценный завтрак ГОТОВ!
Приятного аппетита! 😋
Эта супер-полезная основа для вашего завтрака готовится без муки!
▫️Морковь — 4 средних шт
▫️Яйцо — 1 шт
▫️Твердый сыр «Пармезан» — 70 г
1️⃣Вымойте морковь и очистите верхний слой.
2️⃣Натрите на терке морковь и сыр, добавьте яйцо, соль, специи — по желанию.
3️⃣Выложите на противень, придайте форму лепешки.
4️⃣Выпекайте в духовке 15 минут при температуре 180 °C.
5️⃣После того, как лепешка остынет, наполните ее любимой начинкой. Ваш вкусный и полноценный завтрак ГОТОВ!
Приятного аппетита! 😋