Для тех, кто хочет жить активно, но не знает с чего начать:

1️⃣ Правило "маленьких шагов": Не стремитесь сразу покорить Эверест! Даже если ваша цель - это участие в марафоне, начните с прогулок вокруг парка. Помните, путь в тысячу миль начинается с одного шага.
2️⃣ Радость в движении: Танцуйте под дождем, прыгайте на батуте, прокатитесь на роликах - выбирайте занятия, которые поднимают вам настроение. Забудьте о фразе "я должен", и замените её на "я хочу".
3️⃣ Отдых - неотъемлемая часть тренировок: Ваше тело нуждается в восстановлении. Оно скажет вам "Спасибо", если вы будете его не только тренировать, но соблюдать цикличность: нагрузка—отдых—нагрузка.. 🌙
4️⃣ Следите за прогрессом: записи в дневнике тренировок, пройденный маршрут в трекере, цифры взвешивания — всё это помогает визуализировать и конкретизировать результат, а ещё знатно повышает мотивацию 👌
5️⃣ Хвалите себя: пункт по смыслу совпадающий с пунктом «Отдых» — наградите себя за правильные шаги к здоровью. Сходите в кино или на массаж, угостите себя десертом или новой сумочкой. Положительная эмоция хорошо закрепит полезную привычку.