Вчера проводила мини-треннинг для своих. Такую энергию раскачали с нашими участниками, что люди из соседнего офисного здания начали заглядываться и сообщения писать крупным шрифтом на листах типа «хотим тоже на треннинг»!
Ого как! Не ожидала и я🤣
Перезагрузка внутри рабочего дня - навык ещё тот. Увлеченно работаешь, а потом раз и упал в состояние «совсем устал(а)», «не могу более», «все достало».
Зачем ходить по краю?
И это самое сложное: почувствовать ДО усталости, и в нужный момент сделать паузу.
Вчера за 20 мин:
- экспресс проговорили про разные типы состояния (баланс, паника, апатия)
- подышали, размялись (проговорили почему дыхание так важно)
- проговорили про важность перерывов и циклы активности в 60-90 мин
- затронули про дофаминовый и серотониновый контур. Закрепили на практике🤗
Вроде экспресс.
Вроде 20 мин всего.
А участники и я сама качественно перезагрузились🌸
Я прямо почувствовала новый прилип сил.
А силушка нужна каждому. Аж соседи из соседнего здания просились к нам силушки набраться 🙃
А вы знаете, почему дыхание так важно для психики?
Все дыхания по квадрату.
Или просто дыхание размеренное?🤗
Ого как! Не ожидала и я🤣
Перезагрузка внутри рабочего дня - навык ещё тот. Увлеченно работаешь, а потом раз и упал в состояние «совсем устал(а)», «не могу более», «все достало».
Зачем ходить по краю?
И это самое сложное: почувствовать ДО усталости, и в нужный момент сделать паузу.
Вчера за 20 мин:
- экспресс проговорили про разные типы состояния (баланс, паника, апатия)
- подышали, размялись (проговорили почему дыхание так важно)
- проговорили про важность перерывов и циклы активности в 60-90 мин
- затронули про дофаминовый и серотониновый контур. Закрепили на практике🤗
Вроде экспресс.
Вроде 20 мин всего.
А участники и я сама качественно перезагрузились🌸
Я прямо почувствовала новый прилип сил.
А силушка нужна каждому. Аж соседи из соседнего здания просились к нам силушки набраться 🙃
А вы знаете, почему дыхание так важно для психики?
Все дыхания по квадрату.
Или просто дыхание размеренное?🤗
❤13🔥6
Подвела итоги прошедшей недели.
По физ активности - супер довольна собой!
Вечерние тренировки:
- 7 дней из 7
- 2ч 30 мин дополнительной активности к базе!!!
И вот что я вам скажу.
Эта тема была на радаре у меня больше 3х недель.
🥏Неделя 1: наметила варианты, чем заниматься и как;
🥏Неделя 2: всплеск активности «сейчас я как начну!»! И там был реально хороший старт.
🥏Неделя 3: сдулась. Почти 0 был, и много стресса. А там где стресс, там новое сильно сложно внедрять.
🥏Неделя 4: одумалась. Взяла паузу. И начала с собой договариваться.
Параллельно отмечать, что со мной лучше работает (один из предыдущих постов)
🥏И вот она долгожданная неделя 5:
Словила после преодоления и доп дисциплины, что есть внутренняя тяга подвигаться вечером!
Уровень типа «даже короткая разминка по важности - как зубы почистить перед сном»
Впереди пара недель с повышенным уровнем стресса.
Верю, что не сдуюсь, а скорее опору почувствую в вечерних заминках.
Посмотрим🤗 всем добра!
P.S. системные обдуманные шаги с рефлексией опыта - залог больших изменений на года❤️
Искренне в это верю.
По физ активности - супер довольна собой!
Вечерние тренировки:
- 7 дней из 7
- 2ч 30 мин дополнительной активности к базе!!!
И вот что я вам скажу.
Эта тема была на радаре у меня больше 3х недель.
🥏Неделя 1: наметила варианты, чем заниматься и как;
🥏Неделя 2: всплеск активности «сейчас я как начну!»! И там был реально хороший старт.
🥏Неделя 3: сдулась. Почти 0 был, и много стресса. А там где стресс, там новое сильно сложно внедрять.
🥏Неделя 4: одумалась. Взяла паузу. И начала с собой договариваться.
Параллельно отмечать, что со мной лучше работает (один из предыдущих постов)
🥏И вот она долгожданная неделя 5:
Словила после преодоления и доп дисциплины, что есть внутренняя тяга подвигаться вечером!
Уровень типа «даже короткая разминка по важности - как зубы почистить перед сном»
Впереди пара недель с повышенным уровнем стресса.
Верю, что не сдуюсь, а скорее опору почувствую в вечерних заминках.
Посмотрим🤗 всем добра!
P.S. системные обдуманные шаги с рефлексией опыта - залог больших изменений на года❤️
Искренне в это верю.
❤20👏5
Встать в 6.15, чтобы без пробок доехать на завтрак в Сиреневый сад.
А почему бы и нет?
Чудесно провели время с Дашулей.
Невозможно надышаться этой красотой: кудрявая, рясная, разная и нежная сирень.
Более 50 видов в Москве в районе Измайлово.
В 8 утра наблюдали более 6 фотосессий. А что дальше в течение дня??? Даже не знаю. Мы встали пораньше, отгуляли с кайфом и без суеты свои полтора часа. А дальше и домой можно дела делать) с полным ‘баком’ впечатлений.
Пост без особого смысла кроме как «живем сегодня и кайфуем от здесь и сейчас».
А почему бы и нет?
Чудесно провели время с Дашулей.
Невозможно надышаться этой красотой: кудрявая, рясная, разная и нежная сирень.
Более 50 видов в Москве в районе Измайлово.
В 8 утра наблюдали более 6 фотосессий. А что дальше в течение дня??? Даже не знаю. Мы встали пораньше, отгуляли с кайфом и без суеты свои полтора часа. А дальше и домой можно дела делать) с полным ‘баком’ впечатлений.
Пост без особого смысла кроме как «живем сегодня и кайфуем от здесь и сейчас».
❤25🍓2
Событие. Важное и почетное.
Представьте… 2022 я защитила диплом мини-МБА по направлению «Фасилитация. Модерация. Стратегические коммуникации.».
Переломное событие в моей жизни и карьере, которое открыло для меня другой способ самоопределения, подхода к работе с командами в бизнесе, да и просто в жизни.
И вот 2026! Меня пригласили в комиссию для проведения защиты выпускных работ 2026.
-Принимали сегодня защиту у 8ми выпускников Факультета.
-Заслушали дипломные работы. -Задали важные вопросы.
-Обсудили внутри комиссии итоговые оценки.
-Сказали напутственные слова выпускникам.
Очень почетно!
И так трогательно❤️
Выпускникам мое искреннее «в добрый путь».
И любимому факультету, Лене Литвиновой «спасибо за кайфовый день и доверие!»
Девочкам из комиссии Вере, Зине, Кате - много сердечек! Здорово поработали! И так много энергии в конце дня! Значит правильный был день: цельный, со смыслом, на перспективу❤️❤️❤️
#PROфасилитацию
Представьте… 2022 я защитила диплом мини-МБА по направлению «Фасилитация. Модерация. Стратегические коммуникации.».
Переломное событие в моей жизни и карьере, которое открыло для меня другой способ самоопределения, подхода к работе с командами в бизнесе, да и просто в жизни.
И вот 2026! Меня пригласили в комиссию для проведения защиты выпускных работ 2026.
-Принимали сегодня защиту у 8ми выпускников Факультета.
-Заслушали дипломные работы. -Задали важные вопросы.
-Обсудили внутри комиссии итоговые оценки.
-Сказали напутственные слова выпускникам.
Очень почетно!
И так трогательно❤️
Выпускникам мое искреннее «в добрый путь».
И любимому факультету, Лене Литвиновой «спасибо за кайфовый день и доверие!»
Девочкам из комиссии Вере, Зине, Кате - много сердечек! Здорово поработали! И так много энергии в конце дня! Значит правильный был день: цельный, со смыслом, на перспективу❤️❤️❤️
#PROфасилитацию
❤32🔥6🕊1
Мышца деприоритизации.
Ее можно прокачать?
А если делаю так, потому что так сложилось.
Или делаю так, потому что нет времени разбираться «а как может быть иначе??».
Или привык…
Добавьте свое.
Сегодня работали с чудесный командой. Где снова задавали себе вопрос: а что мы можем не делать? Или делать иначе?
Потому что не помещается. Потому что важно держать концентрацию на реально важном!
Славно поработали🙌🏻
И как мне показалось, снова почувствовали поддержку друг от друга! И что выход есть. Не во всем. Однако шаг за шагом и через вопрос «чтобы что?» многое проясняется!
#PROфасилитацию
Ее можно прокачать?
А если делаю так, потому что так сложилось.
Или делаю так, потому что нет времени разбираться «а как может быть иначе??».
Или привык…
Добавьте свое.
Сегодня работали с чудесный командой. Где снова задавали себе вопрос: а что мы можем не делать? Или делать иначе?
Потому что не помещается. Потому что важно держать концентрацию на реально важном!
Славно поработали🙌🏻
И как мне показалось, снова почувствовали поддержку друг от друга! И что выход есть. Не во всем. Однако шаг за шагом и через вопрос «чтобы что?» многое проясняется!
#PROфасилитацию
❤10👏3
Уверена, что вы поняли)))
Я ❤️ сына!
И красный ему к лицу❤️
9й класс позади.
Дальше будет только интереснее!
В добрый путь!
P.S. сегодня мы оторвались с активистами-родителями. Танцевали детям под хиты 80х и современные тоже включая Пирожкова, Танцпол везде и веночек😉
Сами кайфанули.
И детям понравилось👌🏻
Зажгли, короче говоря.
Дети визжали от восторга!!!🙃
Подарок удался!🤗
Я ❤️ сына!
И красный ему к лицу❤️
9й класс позади.
Дальше будет только интереснее!
В добрый путь!
P.S. сегодня мы оторвались с активистами-родителями. Танцевали детям под хиты 80х и современные тоже включая Пирожкова, Танцпол везде и веночек😉
Сами кайфанули.
И детям понравилось👌🏻
Зажгли, короче говоря.
Дети визжали от восторга!!!🙃
Подарок удался!🤗
❤27🔥6❤🔥2
Утром стирка, уборка, продукты.
Моя хозяюшка довольна👌🏻
Днем махнули на балет.
«Вам билет на балет»😉
А билет и не пригодился. Пришли, бесплатно все. Летний театральный сезон.
И всего 40 минут кайфушечек.
А дальше заполировали прогулкой по Пушкинской набережной.
Так и укладываем жизнь слоями: драйв - кайф!!! Тогда хочется следующий драйв охотнее, мотивация на достижения бодрее)))
Завтра понедельник! И дел уже в голове набралось)))
Подрайвим 🤗🤗🤗
#PROжизнь
#PROнейроинтеграцию
Моя хозяюшка довольна👌🏻
Днем махнули на балет.
«Вам билет на балет»😉
А билет и не пригодился. Пришли, бесплатно все. Летний театральный сезон.
И всего 40 минут кайфушечек.
А дальше заполировали прогулкой по Пушкинской набережной.
Так и укладываем жизнь слоями: драйв - кайф!!! Тогда хочется следующий драйв охотнее, мотивация на достижения бодрее)))
Завтра понедельник! И дел уже в голове набралось)))
Подрайвим 🤗🤗🤗
#PROжизнь
#PROнейроинтеграцию
❤7