Почему я так зациклена на глюкозе?
Тема обмена глюкозы важна для каждого, неважно есть диабет или нет. Согласно статистике каждый пятый житель РФ (и более 88% жителей США) имеют нарушение обмена глюкозы, даже при отсутствии лишнего веса и многие даже не догадываются об этом. Глюкозные всплески от быстрых углеводов и/или стресса (=кортизол) имеют как ближайшие, так и отдаленные разрушительные последствия.
Ближайшие (когда наша глюкоза после взлета быстро падает) - голод, мучительная тяга к сладкому, ухудшение симптомов менопаузы, нарушения сна, ослабление иммунной системы, перепады настроения, ослабление памяти и отсутствие фокуса.
Отдаленные (при хронических катаниях на глюкозных «горках») - инсулинорезистентность, лишний вес, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, жировой гепатоз, папилломы, депрессия, и даже деменция. Болезнь Альцгеймера сейчас называют диабетом 3 типа.
🥹Как быть? Отказаться от углеводов? Жить пресной жизнью?
Нет, нужно выбрать здоровый баланс системы питания и движения, чтобы жить долгой активной жизнью!😊
Пора повторить первые 3 приема моего метода. Сделаю это завтра, а сейчас- чудесной Пятницы, не забываем укладывать митохондрии не так поздно!💚
Тема обмена глюкозы важна для каждого, неважно есть диабет или нет. Согласно статистике каждый пятый житель РФ (и более 88% жителей США) имеют нарушение обмена глюкозы, даже при отсутствии лишнего веса и многие даже не догадываются об этом. Глюкозные всплески от быстрых углеводов и/или стресса (=кортизол) имеют как ближайшие, так и отдаленные разрушительные последствия.
Ближайшие (когда наша глюкоза после взлета быстро падает) - голод, мучительная тяга к сладкому, ухудшение симптомов менопаузы, нарушения сна, ослабление иммунной системы, перепады настроения, ослабление памяти и отсутствие фокуса.
Отдаленные (при хронических катаниях на глюкозных «горках») - инсулинорезистентность, лишний вес, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, жировой гепатоз, папилломы, депрессия, и даже деменция. Болезнь Альцгеймера сейчас называют диабетом 3 типа.
🥹Как быть? Отказаться от углеводов? Жить пресной жизнью?
Нет, нужно выбрать здоровый баланс системы питания и движения, чтобы жить долгой активной жизнью!😊
Пора повторить первые 3 приема моего метода. Сделаю это завтра, а сейчас- чудесной Пятницы, не забываем укладывать митохондрии не так поздно!💚
❤23👍6
Освежим воспоминания
Помню в университете был преподаватель, который в стиле Жириновского поднимал руку вверх и, загибая пальцы, повторял три-четыре простых правила раз по 5-7 за лекцию. Эта шарманка дико раздражала.
Прошло столько лет, я не помню его имя, зато до сих пор помню его правила 😅. Теперь я почти как он…
Напомню первые ТРИ приема моего метода :
1️⃣ последовательность имеет значение!! Сначала овощи (салат), потом суп или второе, и только потом десерт. Овощи наша индульгенция перед углеводами!
2️⃣ никакого «нудизма», то есть голых углеводов. «Одеваем» их белками и жирами, клетчаткой. Например, не просто овсянка на завтрак, а овсянка+яйцо!
3️⃣ фрукты =почти конфеты. Это не значит, что мы от них отказываемся, это значит что мы их едим, «одевая» белками и жирами, и не натощак и не в отдельный соло перекус. Фрукт или ягоды это желательно десерт. Либо «одетый» перекус. Если стратегия снижения веса, то 1/2 фрукта в день наш максимум!
Мои мысли периодически уносятся в тему вредности избытка углеводов, их неосознанного потребления. И я забываю напомнить, что есть здоровые и простые решения - приемы моего метода. Вполне применимые в жизни каждого!
#LG_методГелфер
P.S. Вот как выглядят графики, если мерить глюкозным монитором реакцию крови, чтобы легче запомнились приемы. Ведь наш мозг хитрец, и визуальную информацию воспринимает легче, достовернее и хранит дольше, особенно если это «картинка».
Помню в университете был преподаватель, который в стиле Жириновского поднимал руку вверх и, загибая пальцы, повторял три-четыре простых правила раз по 5-7 за лекцию. Эта шарманка дико раздражала.
Прошло столько лет, я не помню его имя, зато до сих пор помню его правила 😅. Теперь я почти как он…
Напомню первые ТРИ приема моего метода :
Мои мысли периодически уносятся в тему вредности избытка углеводов, их неосознанного потребления. И я забываю напомнить, что есть здоровые и простые решения - приемы моего метода. Вполне применимые в жизни каждого!
#LG_методГелфер
P.S. Вот как выглядят графики, если мерить глюкозным монитором реакцию крови, чтобы легче запомнились приемы. Ведь наш мозг хитрец, и визуальную информацию воспринимает легче, достовернее и хранит дольше, особенно если это «картинка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤13👏2👍1
Растительный «брат» Оземпика. Самый полезный для митохондрий!
Привожу вам вычитанные и «пережеванные» мною обзоры про максимально эффективные растительные добавки, влияющие на обмен глюкозы и вес.
Наибольшее количество полезных эффектов оказалось у Берберина.
Он эффективно предотвращает развитие ожирения за счет: ✅модуляции микробиоты кишечника,
✅ регуляции генов.
Он модулирует микробиоту кишечника так, что повышает уровень кишечных пептидов, таких как GLP-1, GLP-2 ( привет, Оземпик) и уменьшает тем самым аппетит.
Также уменьшает кишечную проницаемость и печеночный глюконеогенез (организм прекращает сам подбрасывать глюкозу натощак).
Берберин в дозировке от 200 мг/кг до 1,0 г в день оказался эффективным для снижения уровня глюкозы в крови, поскольку в этой дозировке он воздействует на α-гликозидазу и вызывает ее ингибирование.
Ингибирование этого фермента приводит к ограниченному количеству усвоения глюкозы, необходимой организму (читаем : можно есть сладкое и не толстеть, так как глюкоза будет меньше всасываться).
Таким образом, берберин способствует профилактике избыточного веса.
Он влияет на уровень холестерина , уменьшая его всасывание в кишечнике (почти как растительные статины, указывается его лучшее сочетание с экстрактом красного риса для этих целей).
Наконец, лечение берберином восстанавливает эффективность митохондрий, измененную питанием с высоким содержанием жиров.
Мощные защитные эффекты берберина против метаболического синдрома могут основываться на нормализации митохондриальной функции.
Обычно я рекомендую 500 мг 2 раза в день с едой , ниже фото брендов↙️.
#LG_БАДыиПрепараты
Привожу вам вычитанные и «пережеванные» мною обзоры про максимально эффективные растительные добавки, влияющие на обмен глюкозы и вес.
Наибольшее количество полезных эффектов оказалось у Берберина.
Он эффективно предотвращает развитие ожирения за счет: ✅модуляции микробиоты кишечника,
✅ регуляции генов.
Он модулирует микробиоту кишечника так, что повышает уровень кишечных пептидов, таких как GLP-1, GLP-2 ( привет, Оземпик) и уменьшает тем самым аппетит.
Также уменьшает кишечную проницаемость и печеночный глюконеогенез (организм прекращает сам подбрасывать глюкозу натощак).
Берберин в дозировке от 200 мг/кг до 1,0 г в день оказался эффективным для снижения уровня глюкозы в крови, поскольку в этой дозировке он воздействует на α-гликозидазу и вызывает ее ингибирование.
Ингибирование этого фермента приводит к ограниченному количеству усвоения глюкозы, необходимой организму (читаем : можно есть сладкое и не толстеть, так как глюкоза будет меньше всасываться).
Таким образом, берберин способствует профилактике избыточного веса.
Он влияет на уровень холестерина , уменьшая его всасывание в кишечнике (почти как растительные статины, указывается его лучшее сочетание с экстрактом красного риса для этих целей).
Наконец, лечение берберином восстанавливает эффективность митохондрий, измененную питанием с высоким содержанием жиров.
Мощные защитные эффекты берберина против метаболического синдрома могут основываться на нормализации митохондриальной функции.
Обычно я рекомендую 500 мг 2 раза в день с едой , ниже фото брендов↙️.
#LG_БАДыиПрепараты
❤27👍8🔥2
Сколько ощущений стоит за этими 4 буквами: Б О Л Ь.
То, чего мы все пытаемся избежать. А что делать, если обезболивающие бессильны?
О том, как связаны сахар крови и боль, пациенты с диабетом знают не понаслышке...
Диабетическая полинейропатия - изнуряющее осложнение, связанное с повреждающим действием сахара на нервные волокна.
14 ноября во Всемирный День борьбы с сахарным диабетом в 20.00 по Москве на канале состоится прямой эфир с ведущим специалистом России по боли, Эмилем Давидовичем Исагулян.
🔝Старший научный сотрудник, нейрохирург-алголог НМИЦ нейрохирургии имени академика Н.Н. Бурденко МЗ Р
🔝Основатель и Президент Национального Общества Нейромодуляции в РФ
🔝Вице-президент Ассоциации Интервенционного лечения боли в РФ (АИЛБ
🔝Вице-президент «Межрегиональной Ассоциации специалистов функциональной и стереотаксической нейрохирургии»
Подробнее о нем https://isagulyan.taplink.ws/
Будем обсуждать новейшие высокотехнологичные способы лечения диабетической полинейропатии, находящейся на стыке эндокринологии и неврологии.
Приходите, будет мега интересно и полезно!
Многие даже не знают, что новейшие типы лечения боли можно получить по программе высокотехнологичной помощи (ВМП) по полису ОМС.
То, чего мы все пытаемся избежать. А что делать, если обезболивающие бессильны?
О том, как связаны сахар крови и боль, пациенты с диабетом знают не понаслышке...
Диабетическая полинейропатия - изнуряющее осложнение, связанное с повреждающим действием сахара на нервные волокна.
14 ноября во Всемирный День борьбы с сахарным диабетом в 20.00 по Москве на канале состоится прямой эфир с ведущим специалистом России по боли, Эмилем Давидовичем Исагулян.
🔝Старший научный сотрудник, нейрохирург-алголог НМИЦ нейрохирургии имени академика Н.Н. Бурденко МЗ Р
🔝Основатель и Президент Национального Общества Нейромодуляции в РФ
🔝Вице-президент Ассоциации Интервенционного лечения боли в РФ (АИЛБ
🔝Вице-президент «Межрегиональной Ассоциации специалистов функциональной и стереотаксической нейрохирургии»
Подробнее о нем https://isagulyan.taplink.ws/
Будем обсуждать новейшие высокотехнологичные способы лечения диабетической полинейропатии, находящейся на стыке эндокринологии и неврологии.
Приходите, будет мега интересно и полезно!
Многие даже не знают, что новейшие типы лечения боли можно получить по программе высокотехнологичной помощи (ВМП) по полису ОМС.
❤22👍2
Растительный аспирин или почему японцы так долго живут 🇯🇵
Практически все знают о том, как важно поддерживать кровь в «жидком» состоянии и проводить профилактику тромбообразования (именно тромбы причины инфаркта и инсульта).
Массово с этой целью используется аспирин, кстати по своей природе растительный (его природный источник- кора ивы). Но есть еще более безопасное для желудка и эффективное растительное разжижающее, которое еще и снижает холестерин - это НАТТОКИНАЗА.
Наттокиназа - фермент, получаемый из натто, традиционного ферментированного продукта из сои, популярного в Японии. Наттокиназа формируется путем добавления бактерий брожения (сенной палочки Bacillus subtilis) в отварную сою без ГМО в процессе приготовления натто. В массовых исследованиях было Было доказано, что наттокиназа способствует здоровью системы кровообращения, поддерживает нормальный уровень фибриногена в крови и снижает «плохие»липиды.
Исследования показали, что даже при приеме его в дозе в 5 раз больше обычной, не возникает побочных эффектов.
Рекомендуемая доза 2000 ед в день между едой, ниже расскажу про исследования ↙️
#LG_БАДыиПрепараты
Практически все знают о том, как важно поддерживать кровь в «жидком» состоянии и проводить профилактику тромбообразования (именно тромбы причины инфаркта и инсульта).
Массово с этой целью используется аспирин, кстати по своей природе растительный (его природный источник- кора ивы). Но есть еще более безопасное для желудка и эффективное растительное разжижающее, которое еще и снижает холестерин - это НАТТОКИНАЗА.
Наттокиназа - фермент, получаемый из натто, традиционного ферментированного продукта из сои, популярного в Японии. Наттокиназа формируется путем добавления бактерий брожения (сенной палочки Bacillus subtilis) в отварную сою без ГМО в процессе приготовления натто. В массовых исследованиях было Было доказано, что наттокиназа способствует здоровью системы кровообращения, поддерживает нормальный уровень фибриногена в крови и снижает «плохие»липиды.
Исследования показали, что даже при приеме его в дозе в 5 раз больше обычной, не возникает побочных эффектов.
Рекомендуемая доза 2000 ед в день между едой, ниже расскажу про исследования ↙️
#LG_БАДыиПрепараты
❤18👍3
Растительный АСПИРИН (НАТТОКИНАЗА). Исследования ❤️🔥
Итоги:
Данные этого крупнейшего клинического исследования с участием 1062 участников свидетельствуют о том, что наттокиназа (NK)при суточной дозе 10 800 FU, что выше рекомендуемой дозы в 2000 FU, значительно эффективен в лечении прогрессирования атеросклероза и гиперлипидемии.
Никаких побочных эффектов, связанных с использованием NK, не наблюдается. Исследование способствует нашему пониманию действия NK и важности дозировки NK.
Мы также демонстрируем, что другие факторы, включая образ жизни и совместное использование витамина К2 и аспирина, могут положительно повлиять на клинический исход.
❗️И еще важное свежее исследование 2024 г что есть идеальное растительное комбо «возрастному»набору статин + аспирин и это:
Наттокиназа («аспирин»)+ Экстракт красного риса («растительный статин», см. мою статью)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36072877/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11133624/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372539/
#LG_исследования
Итоги:
Данные этого крупнейшего клинического исследования с участием 1062 участников свидетельствуют о том, что наттокиназа (NK)при суточной дозе 10 800 FU, что выше рекомендуемой дозы в 2000 FU, значительно эффективен в лечении прогрессирования атеросклероза и гиперлипидемии.
Никаких побочных эффектов, связанных с использованием NK, не наблюдается. Исследование способствует нашему пониманию действия NK и важности дозировки NK.
Мы также демонстрируем, что другие факторы, включая образ жизни и совместное использование витамина К2 и аспирина, могут положительно повлиять на клинический исход.
❗️И еще важное свежее исследование 2024 г что есть идеальное растительное комбо «возрастному»набору статин + аспирин и это:
Наттокиназа («аспирин»)+ Экстракт красного риса («растительный статин», см. мою статью)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36072877/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11133624/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372539/
#LG_исследования
❤10🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Предиабет обратим. Это не катастрофа и не начало конца. Но это мощный сигнал действовать, а не избегать. Это сигнал,что пора аккуратно перейти на путь сохранения здоровья и с нежностью и заботой о себе.
И это не пусть строжайших ограничений, которого боятся, это путь современных технологий и определенных приемов в питании и образе жизни.
И это не пусть строжайших ограничений, которого боятся, это путь современных технологий и определенных приемов в питании и образе жизни.
❤24