Состоялся первый прямой эфир!
Гормональная молодость = энергетическая молодость=митохондриальная молодость
Почему важно и нужно следить за работой печени?
Красное вино - это лекарство?
Вся важность 7-часового сна!
Как работа печени влияет на эстрогены, и как следствие, на женское здоровье.
Практические советы психолога Татьяны Диденко для снижения уровня стресса и важности внимательного отношения к себе.
Будем рады ответить на ваши вопросы, можете оставить их в комментариях под этим постом↙️
Гормональная молодость = энергетическая молодость=митохондриальная молодость
Почему важно и нужно следить за работой печени?
Красное вино - это лекарство?
Вся важность 7-часового сна!
Как работа печени влияет на эстрогены, и как следствие, на женское здоровье.
Практические советы психолога Татьяны Диденко для снижения уровня стресса и важности внимательного отношения к себе.
Будем рады ответить на ваши вопросы, можете оставить их в комментариях под этим постом↙️
Telegram
Кукуха-терапия ✌️
Как перестать зависеть от чужого мнения и выбрать себя?
Мысли психолога, которые помогут тебе укрепить самоценность — фундамент для свободы, любви и денег
Запись на консультации / в группы: @didenkopsy
Мысли психолога, которые помогут тебе укрепить самоценность — фундамент для свободы, любви и денег
Запись на консультации / в группы: @didenkopsy
🔥10
Пока не ушли от темы молодости, как и обещала в эфире делюсь примером погони за молодостью, доведенным до абсурда (до самоцели).
На самом деле у него много полезной информации. Базово для сохранения молодости важны сон, питание, упражнения.
Для тех, кто ждал указания на волшебные таблетки - держите: Овариамин и Тесталамин в студию))
⠀
Для отстрочки наступления возрастного гормонального перехода я использую пептиды (при соблюдении режима сна, системы питания и движения как базы).
⠀
Цитамины, они производятся из желез крупнорогатого скота, разобранных до уровня пептидов (короткие цепочки аминокислот). Это высокотехнологичные препараты. Полностью натуральные, они посылают сигнал клеткам яичников и яичек работать четче и очень мягко и естественно стимулируют их.
⠀
На практике используются очень давно, начинать их надо в 35+, для пролонгации активности своих собственных половых гормонов. Принимаются утром и вечером до еды за 20 минут, курсами по 15-20 дней каждые 3 месяца. Для женщин - Овариамин, для мужчин- Тесталамин.
⠀
❤️🔥не реклама, перед применением необходима консультация специалиста
https://www.instagram.com/bryanjohnson_?igsh=MW9hMW9qZWxoeTBldA==
#LG_БАДыиПрепараты
На самом деле у него много полезной информации. Базово для сохранения молодости важны сон, питание, упражнения.
Для тех, кто ждал указания на волшебные таблетки - держите: Овариамин и Тесталамин в студию))
⠀
Для отстрочки наступления возрастного гормонального перехода я использую пептиды (при соблюдении режима сна, системы питания и движения как базы).
⠀
Цитамины, они производятся из желез крупнорогатого скота, разобранных до уровня пептидов (короткие цепочки аминокислот). Это высокотехнологичные препараты. Полностью натуральные, они посылают сигнал клеткам яичников и яичек работать четче и очень мягко и естественно стимулируют их.
⠀
На практике используются очень давно, начинать их надо в 35+, для пролонгации активности своих собственных половых гормонов. Принимаются утром и вечером до еды за 20 минут, курсами по 15-20 дней каждые 3 месяца. Для женщин - Овариамин, для мужчин- Тесталамин.
⠀
❤️🔥не реклама, перед применением необходима консультация специалиста
https://www.instagram.com/bryanjohnson_?igsh=MW9hMW9qZWxoeTBldA==
#LG_БАДыиПрепараты
👍9❤5❤🔥1
Энергия Мозга. Часть1
Одна из самых ярких , вдохновляющих и шокирующих лекций , прослушанных мною, была лекция гарвардского ученого Кристофера Палмера, автора метаболической теории психических заболеваний. Почти 30 лет своей жизни он посвятил изучению взаимосвязи общего метаболизма и психического здоровья.
Очень сильная теория, подкрепляемая большим количеством исследований, говорит о том, что наше ментальное (психическое) здоровье определяется метаболическим здоровьем нашего мозга. А оно в свою очередь определяется общим состоянием метаболизма тела.
А чем же определяется метаболизм тела? Правильно, обменом ГЛЮКОЗЫ. Именно она является главным «топливом» в клетке. Все это происходит в митохондриях. По сути он сказал, что психические заболевания лечит эндокринолог, а не психиатр 😁 (вспомните скачки глюкозы, которыми я пугаю).
Причем это касается и депрессии, и биполярного расстройства, и даже деменции!!! Все эти болезни связаны с повреждением митохондрий нервных клеток . А повреждаются они стрессом, перегрузкой сладким и недостатком сна. И в корне лечатся оздоровлением метаболизма, а это:
✅ снижение веса,
✅ снижение инсулина,
✅ физические нагрузки,
✅ нормализация сна.
Одна из самых ярких , вдохновляющих и шокирующих лекций , прослушанных мною, была лекция гарвардского ученого Кристофера Палмера, автора метаболической теории психических заболеваний. Почти 30 лет своей жизни он посвятил изучению взаимосвязи общего метаболизма и психического здоровья.
Очень сильная теория, подкрепляемая большим количеством исследований, говорит о том, что наше ментальное (психическое) здоровье определяется метаболическим здоровьем нашего мозга. А оно в свою очередь определяется общим состоянием метаболизма тела.
А чем же определяется метаболизм тела? Правильно, обменом ГЛЮКОЗЫ. Именно она является главным «топливом» в клетке. Все это происходит в митохондриях. По сути он сказал, что психические заболевания лечит эндокринолог, а не психиатр 😁 (вспомните скачки глюкозы, которыми я пугаю).
Причем это касается и депрессии, и биполярного расстройства, и даже деменции!!! Все эти болезни связаны с повреждением митохондрий нервных клеток . А повреждаются они стрессом, перегрузкой сладким и недостатком сна. И в корне лечатся оздоровлением метаболизма, а это:
✅ снижение веса,
✅ снижение инсулина,
✅ физические нагрузки,
✅ нормализация сна.
❤20👍10🔥4
Сон и метаболизм
Лет 5 назад, когда мы говорили про сон и метаболизм, мы больше говорили про гормональный баланс (выработка гормона роста и уменьшение инсулина).
Сейчас получены новые данные. ‼️
Все снова связано с митохондриями - энергетическими станциями клетки. Именно в них происходит обмен глюкозы.
Когда мы мало спим и нервничаем - они бедные подвергаются оксидативному стрессу, страдает наша защитная система антиоксидантов.
Сон необходим для защиты от окислительного стресса, который корректируется во время сна, поскольку митохондрии перестраиваются, чтобы восстановить равновесие (они тоже спят).
Исследования показывают, что лишение сна снижает биоэнергетическую емкость митохондрий, уменьшая способность производить АТФ. Митохондрии не просто нуждаются во сне — они, по-видимому, являются причиной, по которой мы спим.
Исследования показывают, что они необходимы для регулирования циркадных часов, которые управляют циклом сна и бодрствования. Те самые свободные радикалы, которые повреждают митохондрии служат сигнальными молекулами; именно их накопление способствует сну.
Современные исследования митохондрий показывают, что ответ на непреходящую загадку того, почему мы спим, заключается в смягчении окислительного стресса в мозге и восстановлении функциональной способности митохондрий.
А вы укладываете свои митохондрии вовремя 😁😴 ?
Лет 5 назад, когда мы говорили про сон и метаболизм, мы больше говорили про гормональный баланс (выработка гормона роста и уменьшение инсулина).
Сейчас получены новые данные. ‼️
Все снова связано с митохондриями - энергетическими станциями клетки. Именно в них происходит обмен глюкозы.
Когда мы мало спим и нервничаем - они бедные подвергаются оксидативному стрессу, страдает наша защитная система антиоксидантов.
Сон необходим для защиты от окислительного стресса, который корректируется во время сна, поскольку митохондрии перестраиваются, чтобы восстановить равновесие (они тоже спят).
Исследования показывают, что лишение сна снижает биоэнергетическую емкость митохондрий, уменьшая способность производить АТФ. Митохондрии не просто нуждаются во сне — они, по-видимому, являются причиной, по которой мы спим.
Исследования показывают, что они необходимы для регулирования циркадных часов, которые управляют циклом сна и бодрствования. Те самые свободные радикалы, которые повреждают митохондрии служат сигнальными молекулами; именно их накопление способствует сну.
Современные исследования митохондрий показывают, что ответ на непреходящую загадку того, почему мы спим, заключается в смягчении окислительного стресса в мозге и восстановлении функциональной способности митохондрий.
А вы укладываете свои митохондрии вовремя 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21😁3🙈1
Конечно, имелись в виду личинки восковой моли. Это паразит-вредитель пчел (выглядит при увеличении жутко), который ест мед, но, что самое удивительное, еще и воск. Больше никто из животного мира на это не способен.
Все потому, что у нее есть особый фермент — цераза, который переваривает воск. А еще этот фермент способен растворять клеточные оболочки бактериальных клеток и вирусов, причем даже туберкулезной палочки.
Спиртовая настойка этих «какашек» лечит заболевания дыхательной системы: бронхиты, пневмонии, помогает восстановиться после перенесенного инфаркта и замедляет прогрессирование атеросклеротических бляшек. В России она известна как «огневка».
Вот так неожиданно в моем врачебном арсенале сочетаются высокотехнологичный Оземпик и экстракт «какашек»! 💩
Все потому, что у нее есть особый фермент — цераза, который переваривает воск. А еще этот фермент способен растворять клеточные оболочки бактериальных клеток и вирусов, причем даже туберкулезной палочки.
Спиртовая настойка этих «какашек» лечит заболевания дыхательной системы: бронхиты, пневмонии, помогает восстановиться после перенесенного инфаркта и замедляет прогрессирование атеросклеротических бляшек. В России она известна как «огневка».
Вот так неожиданно в моем врачебном арсенале сочетаются высокотехнологичный Оземпик и экстракт «какашек»! 💩
👍13❤4❤🔥2
Lena Gelfer
Конечно, имелись в виду личинки восковой моли. Это паразит-вредитель пчел (выглядит при увеличении жутко), который ест мед, но, что самое удивительное, еще и воск. Больше никто из животного мира на это не способен. Все потому, что у нее есть особый фермент…
Как выглядит экстракт «какашек»👆возьмите на заметку, надвигается сезон простуд и гриппа, кашля/соплей. Эффективное натуральное средство
❤16
Почему я так зациклена на глюкозе?
Тема обмена глюкозы важна для каждого, неважно есть диабет или нет. Согласно статистике каждый пятый житель РФ (и более 88% жителей США) имеют нарушение обмена глюкозы, даже при отсутствии лишнего веса и многие даже не догадываются об этом. Глюкозные всплески от быстрых углеводов и/или стресса (=кортизол) имеют как ближайшие, так и отдаленные разрушительные последствия.
Ближайшие (когда наша глюкоза после взлета быстро падает) - голод, мучительная тяга к сладкому, ухудшение симптомов менопаузы, нарушения сна, ослабление иммунной системы, перепады настроения, ослабление памяти и отсутствие фокуса.
Отдаленные (при хронических катаниях на глюкозных «горках») - инсулинорезистентность, лишний вес, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, жировой гепатоз, папилломы, депрессия, и даже деменция. Болезнь Альцгеймера сейчас называют диабетом 3 типа.
🥹Как быть? Отказаться от углеводов? Жить пресной жизнью?
Нет, нужно выбрать здоровый баланс системы питания и движения, чтобы жить долгой активной жизнью!😊
Пора повторить первые 3 приема моего метода. Сделаю это завтра, а сейчас- чудесной Пятницы, не забываем укладывать митохондрии не так поздно!💚
Тема обмена глюкозы важна для каждого, неважно есть диабет или нет. Согласно статистике каждый пятый житель РФ (и более 88% жителей США) имеют нарушение обмена глюкозы, даже при отсутствии лишнего веса и многие даже не догадываются об этом. Глюкозные всплески от быстрых углеводов и/или стресса (=кортизол) имеют как ближайшие, так и отдаленные разрушительные последствия.
Ближайшие (когда наша глюкоза после взлета быстро падает) - голод, мучительная тяга к сладкому, ухудшение симптомов менопаузы, нарушения сна, ослабление иммунной системы, перепады настроения, ослабление памяти и отсутствие фокуса.
Отдаленные (при хронических катаниях на глюкозных «горках») - инсулинорезистентность, лишний вес, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, жировой гепатоз, папилломы, депрессия, и даже деменция. Болезнь Альцгеймера сейчас называют диабетом 3 типа.
🥹Как быть? Отказаться от углеводов? Жить пресной жизнью?
Нет, нужно выбрать здоровый баланс системы питания и движения, чтобы жить долгой активной жизнью!😊
Пора повторить первые 3 приема моего метода. Сделаю это завтра, а сейчас- чудесной Пятницы, не забываем укладывать митохондрии не так поздно!💚
❤23👍6
Освежим воспоминания
Помню в университете был преподаватель, который в стиле Жириновского поднимал руку вверх и, загибая пальцы, повторял три-четыре простых правила раз по 5-7 за лекцию. Эта шарманка дико раздражала.
Прошло столько лет, я не помню его имя, зато до сих пор помню его правила 😅. Теперь я почти как он…
Напомню первые ТРИ приема моего метода :
1️⃣ последовательность имеет значение!! Сначала овощи (салат), потом суп или второе, и только потом десерт. Овощи наша индульгенция перед углеводами!
2️⃣ никакого «нудизма», то есть голых углеводов. «Одеваем» их белками и жирами, клетчаткой. Например, не просто овсянка на завтрак, а овсянка+яйцо!
3️⃣ фрукты =почти конфеты. Это не значит, что мы от них отказываемся, это значит что мы их едим, «одевая» белками и жирами, и не натощак и не в отдельный соло перекус. Фрукт или ягоды это желательно десерт. Либо «одетый» перекус. Если стратегия снижения веса, то 1/2 фрукта в день наш максимум!
Мои мысли периодически уносятся в тему вредности избытка углеводов, их неосознанного потребления. И я забываю напомнить, что есть здоровые и простые решения - приемы моего метода. Вполне применимые в жизни каждого!
#LG_методГелфер
P.S. Вот как выглядят графики, если мерить глюкозным монитором реакцию крови, чтобы легче запомнились приемы. Ведь наш мозг хитрец, и визуальную информацию воспринимает легче, достовернее и хранит дольше, особенно если это «картинка».
Помню в университете был преподаватель, который в стиле Жириновского поднимал руку вверх и, загибая пальцы, повторял три-четыре простых правила раз по 5-7 за лекцию. Эта шарманка дико раздражала.
Прошло столько лет, я не помню его имя, зато до сих пор помню его правила 😅. Теперь я почти как он…
Напомню первые ТРИ приема моего метода :
Мои мысли периодически уносятся в тему вредности избытка углеводов, их неосознанного потребления. И я забываю напомнить, что есть здоровые и простые решения - приемы моего метода. Вполне применимые в жизни каждого!
#LG_методГелфер
P.S. Вот как выглядят графики, если мерить глюкозным монитором реакцию крови, чтобы легче запомнились приемы. Ведь наш мозг хитрец, и визуальную информацию воспринимает легче, достовернее и хранит дольше, особенно если это «картинка».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤13👏2👍1
Растительный «брат» Оземпика. Самый полезный для митохондрий!
Привожу вам вычитанные и «пережеванные» мною обзоры про максимально эффективные растительные добавки, влияющие на обмен глюкозы и вес.
Наибольшее количество полезных эффектов оказалось у Берберина.
Он эффективно предотвращает развитие ожирения за счет: ✅модуляции микробиоты кишечника,
✅ регуляции генов.
Он модулирует микробиоту кишечника так, что повышает уровень кишечных пептидов, таких как GLP-1, GLP-2 ( привет, Оземпик) и уменьшает тем самым аппетит.
Также уменьшает кишечную проницаемость и печеночный глюконеогенез (организм прекращает сам подбрасывать глюкозу натощак).
Берберин в дозировке от 200 мг/кг до 1,0 г в день оказался эффективным для снижения уровня глюкозы в крови, поскольку в этой дозировке он воздействует на α-гликозидазу и вызывает ее ингибирование.
Ингибирование этого фермента приводит к ограниченному количеству усвоения глюкозы, необходимой организму (читаем : можно есть сладкое и не толстеть, так как глюкоза будет меньше всасываться).
Таким образом, берберин способствует профилактике избыточного веса.
Он влияет на уровень холестерина , уменьшая его всасывание в кишечнике (почти как растительные статины, указывается его лучшее сочетание с экстрактом красного риса для этих целей).
Наконец, лечение берберином восстанавливает эффективность митохондрий, измененную питанием с высоким содержанием жиров.
Мощные защитные эффекты берберина против метаболического синдрома могут основываться на нормализации митохондриальной функции.
Обычно я рекомендую 500 мг 2 раза в день с едой , ниже фото брендов↙️.
#LG_БАДыиПрепараты
Привожу вам вычитанные и «пережеванные» мною обзоры про максимально эффективные растительные добавки, влияющие на обмен глюкозы и вес.
Наибольшее количество полезных эффектов оказалось у Берберина.
Он эффективно предотвращает развитие ожирения за счет: ✅модуляции микробиоты кишечника,
✅ регуляции генов.
Он модулирует микробиоту кишечника так, что повышает уровень кишечных пептидов, таких как GLP-1, GLP-2 ( привет, Оземпик) и уменьшает тем самым аппетит.
Также уменьшает кишечную проницаемость и печеночный глюконеогенез (организм прекращает сам подбрасывать глюкозу натощак).
Берберин в дозировке от 200 мг/кг до 1,0 г в день оказался эффективным для снижения уровня глюкозы в крови, поскольку в этой дозировке он воздействует на α-гликозидазу и вызывает ее ингибирование.
Ингибирование этого фермента приводит к ограниченному количеству усвоения глюкозы, необходимой организму (читаем : можно есть сладкое и не толстеть, так как глюкоза будет меньше всасываться).
Таким образом, берберин способствует профилактике избыточного веса.
Он влияет на уровень холестерина , уменьшая его всасывание в кишечнике (почти как растительные статины, указывается его лучшее сочетание с экстрактом красного риса для этих целей).
Наконец, лечение берберином восстанавливает эффективность митохондрий, измененную питанием с высоким содержанием жиров.
Мощные защитные эффекты берберина против метаболического синдрома могут основываться на нормализации митохондриальной функции.
Обычно я рекомендую 500 мг 2 раза в день с едой , ниже фото брендов↙️.
#LG_БАДыиПрепараты
❤27👍8🔥2