Старый Новый год: праздник без суеты, но с волшебством ✨
Привет! 🌟
А у нас сегодня особенный, тихий и такой уютный праздник — Старый Новый год. Его главный секрет в том, что он ни к чему не обязывает. Ни к громкому веселью, ни к идеальным планам.
Это праздник-возможность.
· Возможность завершить. Поблагодарить старый год, каким бы он ни был, за уроки и за ту силу, что в тебе выросла.
· Возможность помечтать по-новому. Без громких слов. Загадать самое сокровенное — то, что касается только покоя в душе, лёгкости и маленьких радостей.
· Возможность сделать сегодняшний вечер своим. Зажечь свечу, налить какао, завернуться в плед и послать в небо мысль: «Всё будет хорошо. Я — на своей стороне».
Этот праздник — как та самая дополнительная страница в книге, куда можно вписать всё, что не успелось. Или просто нарисовать солнышко.
Желаю тебе в этот волшебный вечер почувствовать лёгкость, как от снежинки на ладони.
Услышать свой внутренний голос, который знает, как тебе будет лучше.
И поверить, что следующая страница — она точно будет светлее.
С праздником! С верой в новое, что начинается внутри. 💫
#СтарыйНовыйГод #ПраздникБезСуеты #МагияНачала #ЗаботаОСебе #ЖенскаяМудрость #Психология #НоваяГлава
Привет! 🌟
А у нас сегодня особенный, тихий и такой уютный праздник — Старый Новый год. Его главный секрет в том, что он ни к чему не обязывает. Ни к громкому веселью, ни к идеальным планам.
Это праздник-возможность.
· Возможность завершить. Поблагодарить старый год, каким бы он ни был, за уроки и за ту силу, что в тебе выросла.
· Возможность помечтать по-новому. Без громких слов. Загадать самое сокровенное — то, что касается только покоя в душе, лёгкости и маленьких радостей.
· Возможность сделать сегодняшний вечер своим. Зажечь свечу, налить какао, завернуться в плед и послать в небо мысль: «Всё будет хорошо. Я — на своей стороне».
Этот праздник — как та самая дополнительная страница в книге, куда можно вписать всё, что не успелось. Или просто нарисовать солнышко.
Желаю тебе в этот волшебный вечер почувствовать лёгкость, как от снежинки на ладони.
Услышать свой внутренний голос, который знает, как тебе будет лучше.
И поверить, что следующая страница — она точно будет светлее.
С праздником! С верой в новое, что начинается внутри. 💫
#СтарыйНовыйГод #ПраздникБезСуеты #МагияНачала #ЗаботаОСебе #ЖенскаяМудрость #Психология #НоваяГлава
❤10🎄8🙏6🔥5👏2💯2👍1
Освободитесь от боли расставания
Устали от навязчивых мыслей о прошлом? Чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше после расставания?
Меня зовут Елена. Я помогаю женщинам 30+ справиться с расставанием и болью утраты за 4-8 встреч без обесценивания чувств и давления сроками.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Почему так сложно отпустить прошлые отношения?
- Как избавиться от чувства вины за расставание?
- Что делать со страхом остаться одной навсегда?
А вот лучшие посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Почему так сложно отпустить
- Для чего нужна диагностика
- Как проходит работа в рамках пакета сессий
- Что ты получишь после работы со мной
- Методы и техники, которые я использую
Читая мой канал, вы поймете, как устроена ваша боль и что с ней делать.
Вы сможете разобраться в своих чувствах и найти опору в себе.
А главное — пройдете через расставание, не ломая себя и не оставаясь с болью в одиночку.
Готовы освободиться от внутренней боли? Жмите на кнопку ниже и я расскажу, как мы можем начать работу уже сегодня.
Устали от навязчивых мыслей о прошлом? Чувствуете, что застряли и не можете двигаться дальше после расставания?
Меня зовут Елена. Я помогаю женщинам 30+ справиться с расставанием и болью утраты за 4-8 встреч без обесценивания чувств и давления сроками.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Почему так сложно отпустить прошлые отношения?
- Как избавиться от чувства вины за расставание?
- Что делать со страхом остаться одной навсегда?
А вот лучшие посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Почему так сложно отпустить
- Для чего нужна диагностика
- Как проходит работа в рамках пакета сессий
- Что ты получишь после работы со мной
- Методы и техники, которые я использую
Читая мой канал, вы поймете, как устроена ваша боль и что с ней делать.
Вы сможете разобраться в своих чувствах и найти опору в себе.
А главное — пройдете через расставание, не ломая себя и не оставаясь с болью в одиночку.
Готовы освободиться от внутренней боли? Жмите на кнопку ниже и я расскажу, как мы можем начать работу уже сегодня.
🔥18❤13👍12🥰2🤗2
«Нужно просто переждать, время всё вылечит».
Эту фразу я очень часто слышу от женщин, которые приходят ко мне после расставания или утраты, особенно если в детстве им уже приходилось справляться со многим в одиночку.
А ещё я постоянно сталкиваюсь с такими мыслями.
Если ты думаешь так же, я правда тебя понимаю.
Я психолог и уже 15 лет работаю с женщинами, которые переживают расставание или утрату. Каждый день я вижу эти страхи, это бессилие и это ощущение, что ты вроде стараешься, а легче не становится.
Но правда в том, что сильная, тянущая боль, которая не отпускает месяцами, это не про слабость и не про «неумение отпускать».
Чаще всего это про старую травму, которая активировалась в момент потери. Нервная система просто застряла в состоянии угрозы, даже если разумом ты уже всё поняла.
И мои клиентки доказывают это не словами, а своей жизнью.
Анна пришла ко мне после утраты в состоянии, когда она почти не спала, не могла есть, работать и вообще чувствовала, что разваливается на части.
После нашей работы у неё нормализовался сон, вернулась энергия, она вышла на новую работу, начала планировать свои шаги и впервые за долгое время стала делать то, что важно именно ей.
Другой пример. Марина.
После расставания она жила в постоянной тревоге, каждый день прокручивала прошлое, боялась будущего и была уверена, что больше не сможет построить близкие отношения.
За 6 сессий у неё ушли навязчивые мысли, тело перестало быть всё время напряжённым, появилось ощущение опоры. Она снова начала жить, а не ждать, когда станет «полегче».
Я работаю коротко и глубоко. Обычно это 4–8 сессий.
В основе моего подхода техники EMDR, ресурсные практики и интегративная работа.
Если по-человечески, это про то, чтобы помочь психике перестать жить так, будто потеря всё ещё происходит прямо сейчас.
На этом канале я буду делиться тем, что действительно работает, когда нужно справиться с болью после расставания или утраты. Не «взять себя в руки», а правда помочь себе.
Вот о чём мы будем здесь говорить.
Почему после расставания или утраты может быть плохо так долго, даже если ты всё понимаешь и «всё сделала правильно».
Как прожить горевание и не застрять в нём на годы, не ломая себя и не заставляя быть сильной.
Как снова почувствовать опору внутри и перестать бояться, что боль останется навсегда.
Без воды, сложных терминов и советов из серии «просто отпусти и займись собой».
Только то, что на практике помогло сотням моих клиенток снова начать спать, дышать, чувствовать и идти дальше.
Я не обещаю волшебных таблеток.
Но если тебе надоело жить с постоянной болью внутри и ты хочешь, чтобы стало по-настоящему тише и спокойнее, тебе здесь может откликнуться.
А пока напиши в комментариях, если хочется.
С чем ты сейчас сталкиваешься чаще всего.
И что болит сильнее всего.
Я читаю и отвечаю 🤍
Эту фразу я очень часто слышу от женщин, которые приходят ко мне после расставания или утраты, особенно если в детстве им уже приходилось справляться со многим в одиночку.
А ещё я постоянно сталкиваюсь с такими мыслями.
«Со мной что-то не так, раз мне до сих пор так больно».
«Все уже давно живут дальше, а я как будто застряла».
«Я уже столько всего поняла головой, а внутри всё равно пусто и тревожно».
Если ты думаешь так же, я правда тебя понимаю.
Я психолог и уже 15 лет работаю с женщинами, которые переживают расставание или утрату. Каждый день я вижу эти страхи, это бессилие и это ощущение, что ты вроде стараешься, а легче не становится.
Но правда в том, что сильная, тянущая боль, которая не отпускает месяцами, это не про слабость и не про «неумение отпускать».
Чаще всего это про старую травму, которая активировалась в момент потери. Нервная система просто застряла в состоянии угрозы, даже если разумом ты уже всё поняла.
И мои клиентки доказывают это не словами, а своей жизнью.
Анна пришла ко мне после утраты в состоянии, когда она почти не спала, не могла есть, работать и вообще чувствовала, что разваливается на части.
После нашей работы у неё нормализовался сон, вернулась энергия, она вышла на новую работу, начала планировать свои шаги и впервые за долгое время стала делать то, что важно именно ей.
Другой пример. Марина.
После расставания она жила в постоянной тревоге, каждый день прокручивала прошлое, боялась будущего и была уверена, что больше не сможет построить близкие отношения.
За 6 сессий у неё ушли навязчивые мысли, тело перестало быть всё время напряжённым, появилось ощущение опоры. Она снова начала жить, а не ждать, когда станет «полегче».
Я работаю коротко и глубоко. Обычно это 4–8 сессий.
В основе моего подхода техники EMDR, ресурсные практики и интегративная работа.
Если по-человечески, это про то, чтобы помочь психике перестать жить так, будто потеря всё ещё происходит прямо сейчас.
На этом канале я буду делиться тем, что действительно работает, когда нужно справиться с болью после расставания или утраты. Не «взять себя в руки», а правда помочь себе.
Вот о чём мы будем здесь говорить.
Почему после расставания или утраты может быть плохо так долго, даже если ты всё понимаешь и «всё сделала правильно».
Как прожить горевание и не застрять в нём на годы, не ломая себя и не заставляя быть сильной.
Как снова почувствовать опору внутри и перестать бояться, что боль останется навсегда.
Без воды, сложных терминов и советов из серии «просто отпусти и займись собой».
Только то, что на практике помогло сотням моих клиенток снова начать спать, дышать, чувствовать и идти дальше.
Я не обещаю волшебных таблеток.
Но если тебе надоело жить с постоянной болью внутри и ты хочешь, чтобы стало по-настоящему тише и спокойнее, тебе здесь может откликнуться.
А пока напиши в комментариях, если хочется.
С чем ты сейчас сталкиваешься чаще всего.
И что болит сильнее всего.
Я читаю и отвечаю 🤍
❤15👍15🙏15🔥4🥰4❤🔥2🤗1
Как избавиться от глубокой, тянущей боли после расставания или утраты за 4–8 сессий
Иногда боль после расставания или утраты не ослабевает со временем, не притупляется и не уходит сама.
Она остаётся внутри как плотный, тяжёлый фон, который сопровождает тебя каждый день, даже когда внешне всё выглядит нормально.
Ты живёшь, работаешь, общаешься, но внутри постоянно присутствует ощущение потери, пустоты и внутреннего напряжения.
Тело в такие моменты почти всегда реагирует первым.
Сжимается грудь, дыхание становится поверхностным, плечи постоянно напряжены, в животе ощущается тяжесть или холод.
В голове снова и снова появляются мысли о прошлом, о том, что было важно, о том, что утрачено, о том, как всё могло сложиться иначе, и вместе с этим приходит тревожное ощущение, что ты застряла в этом состоянии и не можешь выбраться.
Это состояние постепенно влияет на всю жизнь.
• Становится трудно сосредотачиваться на работе и повседневных делах, внимание рассыпается, привычные задачи требуют гораздо больше усилий, чем раньше.
• Отношения с близкими становятся напряжёнными и неровными, потому что внутри просто не хватает сил, терпения и эмоционального ресурса.
• Самоощущение меняется, появляется сомнение в себе, ощущение собственной уязвимости и мысль о том, что с тобой что то не так, раз ты не можешь справиться и отпустить.
Ты, скорее всего, уже пробовала просто ждать и надеяться, что время всё исправит, но эффект был слабым и временным, а боль возвращалась снова и снова.
Ты могла пытаться всё разобрать головой, много анализировать, искать причины, объяснять себе, почему так произошло, и это только усиливало усталость, внутреннее напряжение и чувство беспомощности.
Нет, это состояние не будет длиться вечно.
И я уверена в этом не потому, что хочу успокоить, а потому что вижу такие состояния в своей работе каждый день.
Я клинический психолог и работаю с болью после расставания и утраты у женщин, которые пережили психологическую травму в детстве.
В основе моего подхода техники EMDR и ДПДГ, ресурсные практики и интегративная работа.
Если говорить простыми словами, это последовательная и бережная работа с нервной системой, которая помогает ей перестать жить так, будто потеря всё ещё происходит прямо сейчас.
Обычно эта работа занимает от 4 до 8 сессий.
Вот как это происходит на практике.
Шаг 1. Создание устойчивой опоры и ощущения безопасности
На первом этапе мы очень аккуратно и постепенно помогаем телу и психике выйти из состояния постоянной внутренней угрозы и напряжения.
Здесь важно не торопиться и не погружаться сразу в болезненные воспоминания, а восстановить базовое ощущение устойчивости и опоры.
Когда нервная система хотя бы немного успокаивается, у неё появляется возможность что то перерабатывать и менять.
Этот шаг часто пропускают, потому что кажется, что нужно сразу идти в боль и разбирать самые тяжёлые моменты.
Шаг 2. Работа с конкретными триггерами боли
Дальше мы внимательно находим именно те моменты, образы, ситуации или мысли, которые каждый раз запускают волну боли и возвращают тебя в состояние утраты.
На этом этапе особенно важно не уходить в рассуждения и объяснения, а работать с реальными телесными и эмоциональными реакциями.
Пока эти триггеры остаются активными, боль будет возвращаться снова и снова, даже если ты всё понимаешь головой.
Типичная ошибка здесь заключается в том, что человек пытается убедить себя, что «уже всё понял» и «пора отпустить».
Шаг 3. Переработка застрявшего травматичного опыта
На этом этапе происходит самое важное и глубокое изменение
Читать далее
Иногда боль после расставания или утраты не ослабевает со временем, не притупляется и не уходит сама.
Она остаётся внутри как плотный, тяжёлый фон, который сопровождает тебя каждый день, даже когда внешне всё выглядит нормально.
Ты живёшь, работаешь, общаешься, но внутри постоянно присутствует ощущение потери, пустоты и внутреннего напряжения.
Тело в такие моменты почти всегда реагирует первым.
Сжимается грудь, дыхание становится поверхностным, плечи постоянно напряжены, в животе ощущается тяжесть или холод.
В голове снова и снова появляются мысли о прошлом, о том, что было важно, о том, что утрачено, о том, как всё могло сложиться иначе, и вместе с этим приходит тревожное ощущение, что ты застряла в этом состоянии и не можешь выбраться.
Это состояние постепенно влияет на всю жизнь.
• Становится трудно сосредотачиваться на работе и повседневных делах, внимание рассыпается, привычные задачи требуют гораздо больше усилий, чем раньше.
• Отношения с близкими становятся напряжёнными и неровными, потому что внутри просто не хватает сил, терпения и эмоционального ресурса.
• Самоощущение меняется, появляется сомнение в себе, ощущение собственной уязвимости и мысль о том, что с тобой что то не так, раз ты не можешь справиться и отпустить.
Ты, скорее всего, уже пробовала просто ждать и надеяться, что время всё исправит, но эффект был слабым и временным, а боль возвращалась снова и снова.
Ты могла пытаться всё разобрать головой, много анализировать, искать причины, объяснять себе, почему так произошло, и это только усиливало усталость, внутреннее напряжение и чувство беспомощности.
Нет, это состояние не будет длиться вечно.
И я уверена в этом не потому, что хочу успокоить, а потому что вижу такие состояния в своей работе каждый день.
Я клинический психолог и работаю с болью после расставания и утраты у женщин, которые пережили психологическую травму в детстве.
В основе моего подхода техники EMDR и ДПДГ, ресурсные практики и интегративная работа.
Если говорить простыми словами, это последовательная и бережная работа с нервной системой, которая помогает ей перестать жить так, будто потеря всё ещё происходит прямо сейчас.
Обычно эта работа занимает от 4 до 8 сессий.
Вот как это происходит на практике.
Шаг 1. Создание устойчивой опоры и ощущения безопасности
На первом этапе мы очень аккуратно и постепенно помогаем телу и психике выйти из состояния постоянной внутренней угрозы и напряжения.
Здесь важно не торопиться и не погружаться сразу в болезненные воспоминания, а восстановить базовое ощущение устойчивости и опоры.
Когда нервная система хотя бы немного успокаивается, у неё появляется возможность что то перерабатывать и менять.
Этот шаг часто пропускают, потому что кажется, что нужно сразу идти в боль и разбирать самые тяжёлые моменты.
Шаг 2. Работа с конкретными триггерами боли
Дальше мы внимательно находим именно те моменты, образы, ситуации или мысли, которые каждый раз запускают волну боли и возвращают тебя в состояние утраты.
На этом этапе особенно важно не уходить в рассуждения и объяснения, а работать с реальными телесными и эмоциональными реакциями.
Пока эти триггеры остаются активными, боль будет возвращаться снова и снова, даже если ты всё понимаешь головой.
Типичная ошибка здесь заключается в том, что человек пытается убедить себя, что «уже всё понял» и «пора отпустить».
Шаг 3. Переработка застрявшего травматичного опыта
На этом этапе происходит самое важное и глубокое изменение
Читать далее
❤29🔥29👍21🥰4🤗1
Главная ошибка, которая мешает перестать застревать в боли и мыслях о прошлом.
Сегодня расскажу про ошибку, которую я вижу почти у всех новых клиенток.
Она не самая очевидная. И точно не та, о которой любят говорить в мотивационных постах.
Но именно она надолго удерживает в боли даже очень сильных и осознанных женщин.
Вот эта ошибка: ждать, что время само все вылечит.
Знакомо? Обычно это выглядит так. Ты пережила расставание или утрату.
Решила «перетерпеть», отвлечься, как-то прожить дальше.
Пробуешь карты, эзотерику, расклады, «знаки». Потому что хочется хоть какого-то ответа и надежды, что скоро станет легче.
И это кажется логичным. В конце концов, всем же говорят: «Время лечит», «Само отпустит», «Не копайся, просто живи дальше».
Более того, интернет и псевдоэксперты только укрепляют эту мысль: «Зачем психолог – просто прими и отпусти».
Я правда понимаю, почему так происходит.
Когда больно, страшно и нет опоры, хочется простого решения – без лишнего контакта с чувствами.
Но вот что происходит дальше:
- Боль никуда не уходит, а просто уходит глубже.
- Мысли о прошлом крутятся по кругу и выматывают.
- В итоге появляется ощущение, что с тобой «что-то не так».
По сути, ты лечишь симптом, а не причину. Я вижу это снова и снова.
Например, женщина, которая годами ждала, что «перерастет», а тревога только усиливалась и начала отражаться на качестве сна и проявляться в теле.
Самое обидное – ты правда стараешься.
Терпишь, держишься, ищешь ответы. Иногда даже тратишь деньги.
А легче не становится. Так как же иначе?
Вместо ожидания, что время все сделает за тебя, важно мягко, но глубоко работать с переживанием.
Не только понимать, что произошло, а проживать это безопасно и постепенно. Это работает потому, что психика не исцеляется сама по себе.
Ей нужен контакт, поддержка и пространство, где можно не держаться.
Когда я работаю с женщинами после расставаний и в горевании, первое, что мы делаем – переводим боль из бесконечных мыслей в проживание через тело и ощущения.
Результат часто заметен довольно быстро. Становится легче дышать.
Чуть спокойнее внутри. Сон начинает выравниваться.
А дальше появляется энергия, ясность, снижается тревога. Возвращается ощущение себя и постепенно выстраиваются границы – без жесткости и давления на себя.
Просто задумайся: сколько времени и сил ты уже потратила, надеясь, что «само пройдет»?
И что могло бы измениться, если бы рядом был специалист, который проведет тебя через этот этап бережно и профессионально?
Не кори себя. Эта ошибка действительно очень распространена. Важно, что теперь ты о ней знаешь.
А пока поделись – узнала себя? Бывало ли у тебя ощущение, что ты просто ждешь, когда станет легче?
Сегодня расскажу про ошибку, которую я вижу почти у всех новых клиенток.
Она не самая очевидная. И точно не та, о которой любят говорить в мотивационных постах.
Но именно она надолго удерживает в боли даже очень сильных и осознанных женщин.
Вот эта ошибка: ждать, что время само все вылечит.
Знакомо? Обычно это выглядит так. Ты пережила расставание или утрату.
Решила «перетерпеть», отвлечься, как-то прожить дальше.
Пробуешь карты, эзотерику, расклады, «знаки». Потому что хочется хоть какого-то ответа и надежды, что скоро станет легче.
И это кажется логичным. В конце концов, всем же говорят: «Время лечит», «Само отпустит», «Не копайся, просто живи дальше».
Более того, интернет и псевдоэксперты только укрепляют эту мысль: «Зачем психолог – просто прими и отпусти».
Я правда понимаю, почему так происходит.
Когда больно, страшно и нет опоры, хочется простого решения – без лишнего контакта с чувствами.
Но вот что происходит дальше:
- Боль никуда не уходит, а просто уходит глубже.
- Мысли о прошлом крутятся по кругу и выматывают.
- В итоге появляется ощущение, что с тобой «что-то не так».
По сути, ты лечишь симптом, а не причину. Я вижу это снова и снова.
Например, женщина, которая годами ждала, что «перерастет», а тревога только усиливалась и начала отражаться на качестве сна и проявляться в теле.
Самое обидное – ты правда стараешься.
Терпишь, держишься, ищешь ответы. Иногда даже тратишь деньги.
А легче не становится. Так как же иначе?
Вместо ожидания, что время все сделает за тебя, важно мягко, но глубоко работать с переживанием.
Не только понимать, что произошло, а проживать это безопасно и постепенно. Это работает потому, что психика не исцеляется сама по себе.
Ей нужен контакт, поддержка и пространство, где можно не держаться.
Когда я работаю с женщинами после расставаний и в горевании, первое, что мы делаем – переводим боль из бесконечных мыслей в проживание через тело и ощущения.
Результат часто заметен довольно быстро. Становится легче дышать.
Чуть спокойнее внутри. Сон начинает выравниваться.
А дальше появляется энергия, ясность, снижается тревога. Возвращается ощущение себя и постепенно выстраиваются границы – без жесткости и давления на себя.
Просто задумайся: сколько времени и сил ты уже потратила, надеясь, что «само пройдет»?
И что могло бы измениться, если бы рядом был специалист, который проведет тебя через этот этап бережно и профессионально?
Не кори себя. Эта ошибка действительно очень распространена. Важно, что теперь ты о ней знаешь.
А пока поделись – узнала себя? Бывало ли у тебя ощущение, что ты просто ждешь, когда станет легче?
❤36👍32🔥26💘9🥰5🤗3🙏2
✨ За годы работы я заметила одну закономерность.
Когда женщину накрывает волна боли - после расставания, потери или когда вскрываются старые детские раны - реакция чаще всего одна и та же.
Она пытается взять себя в руки. Заставить забыть любимого человека.
Утопить чувства в работе, новых знакомствах, заботе о других.
Или просто ждет, когда само пройдет.
Но итог почти всегда одинаков:
- Грусть и тоска не уходят, а лишь прячутся глубже, превращаясь в фоновую тревожность.
-Бессонные ночи становятся привычкой, а усталость накапливается как снежный ком.
- Страх остаться одной и чувство ненужности только усиливаются, потому что внутри - пустота.
Самое изматывающее — это когда внешне ты будто справляешься, а внутри тихо разрушаешься. Не плачешь, держишься, живешь дальше. А внутри по-прежнему ноет и болит. И сил с каждым днем всё меньше.
Если ты узнала в этом себя, знай: ты не одна, и выход есть.
Я много раз видела, как через это проходят женщины.
Поэтому в ближайшие две недели я разберу эту тему и покажу, как в работе с болью и травмой всё устроено на самом деле.За эти годы я работала с десятками клиенток.
Даже те, кто начинал с полного опустошения, панических мыслей и неверия в себя, постепенно возвращали себе спокойный сон вместо бессонных ночей, внутреннюю тишину вместо фоновой тревоги и настоящую опору в себе вместо страха пустоты.
Всему мешают три главных заблуждения, которые блокируют исцеление:
1. «Боль нужно перетерпеть, и она сама уйдет». На самом деле — не уходит. Ее нужно правильно прожить и отпустить.
2. «Чтобы забыть, нужно найти кого-то нового или с головой уйти в дело». Это лишь побег от себя, который отсрочивает исцеление.
3. «Если я слабая, значит, со мной что-то не так». Сила — не в игнорировании боли, а в смелости встретиться с ней лицом к лицу.
В ближайшие дни я расскажу:
-Какие мифы о переживании горя и травмы мешают наконец отпустить прошлое.
- Какие ошибки делает большинство, пытаясь «залатать» душевную рану.
- Как выйти из состояния тоски и тревоги проще и быстрее, чем кажется.
Волшебства не обещаю. Но если ты устала от этой внутренней тяжести, от бессонницы и постоянного страха, и хочешь с этим разобраться - тебе будет полезно.
Узнаешь себя? Тогда давай разбираться.
Для начала напиши в комментариях - что труднее всего тебе дается в проживании этих эмоций?
А чтобы в ближайшие дни не пропустить разбор мифов и ошибок, которые мешают отпустить боль, - поставь сердечко и включи уведомления. Тебя ждет важная и практическая информация.
Когда женщину накрывает волна боли - после расставания, потери или когда вскрываются старые детские раны - реакция чаще всего одна и та же.
Она пытается взять себя в руки. Заставить забыть любимого человека.
Утопить чувства в работе, новых знакомствах, заботе о других.
Или просто ждет, когда само пройдет.
Но итог почти всегда одинаков:
- Грусть и тоска не уходят, а лишь прячутся глубже, превращаясь в фоновую тревожность.
-Бессонные ночи становятся привычкой, а усталость накапливается как снежный ком.
- Страх остаться одной и чувство ненужности только усиливаются, потому что внутри - пустота.
Самое изматывающее — это когда внешне ты будто справляешься, а внутри тихо разрушаешься. Не плачешь, держишься, живешь дальше. А внутри по-прежнему ноет и болит. И сил с каждым днем всё меньше.
Если ты узнала в этом себя, знай: ты не одна, и выход есть.
Я много раз видела, как через это проходят женщины.
Поэтому в ближайшие две недели я разберу эту тему и покажу, как в работе с болью и травмой всё устроено на самом деле.За эти годы я работала с десятками клиенток.
Даже те, кто начинал с полного опустошения, панических мыслей и неверия в себя, постепенно возвращали себе спокойный сон вместо бессонных ночей, внутреннюю тишину вместо фоновой тревоги и настоящую опору в себе вместо страха пустоты.
Всему мешают три главных заблуждения, которые блокируют исцеление:
1. «Боль нужно перетерпеть, и она сама уйдет». На самом деле — не уходит. Ее нужно правильно прожить и отпустить.
2. «Чтобы забыть, нужно найти кого-то нового или с головой уйти в дело». Это лишь побег от себя, который отсрочивает исцеление.
3. «Если я слабая, значит, со мной что-то не так». Сила — не в игнорировании боли, а в смелости встретиться с ней лицом к лицу.
В ближайшие дни я расскажу:
-Какие мифы о переживании горя и травмы мешают наконец отпустить прошлое.
- Какие ошибки делает большинство, пытаясь «залатать» душевную рану.
- Как выйти из состояния тоски и тревоги проще и быстрее, чем кажется.
Волшебства не обещаю. Но если ты устала от этой внутренней тяжести, от бессонницы и постоянного страха, и хочешь с этим разобраться - тебе будет полезно.
Узнаешь себя? Тогда давай разбираться.
Для начала напиши в комментариях - что труднее всего тебе дается в проживании этих эмоций?
А чтобы в ближайшие дни не пропустить разбор мифов и ошибок, которые мешают отпустить боль, - поставь сердечко и включи уведомления. Тебя ждет важная и практическая информация.
❤27🔥25🥰15💯4👍2👏1🤗1
Почему ты чувствуешь себя слабой, когда искренне стараешься выбраться из боли
Вчера я обещала рассказать об ошибках, которые мешают выбраться из боли после утраты.
Начну с той, что причиняет больше всего вреда - и при этом кажется единственно правильной.
Мысль "Я не справлюсь" знакома каждой, кто переживает тяжелое расставание.
Но дело не в том, чтобы просто перестать так думать. Дело не в отсутствии силы воли. И не в том, что тебе уже поздно что-то менять.
Дело в одной ошибке, которую допускают почти все после сильной утраты. Она кажется логичной и даже благородной.
Но именно она превращает все попытки исцеления в пустую трату сил.
Эта ошибка: попытка жить, как будто ничего не произошло.
Звучит знакомо?
Утром заставляешь себя встать, на работе улыбаетешься коллегам, отвечаешь "всё хорошо" на вопросы друзей.
А вечером падаешь без сил и думаешь: "Ну почему я такая слабая?
"Внутри всё кричит от боли.
А ты стараетешься быть "молодцом".
Потому что боишься:
"Если я сейчас сдамся - потеряю себя совсем".
И начинаешь заставлять себя жить через силу.
В результате - замкнутый круг:
1. Тратишь кучу энергии, чтобы функционировать, как будто ничего не болит
2. Потом ломаешься - и чувствуешь себя никчемной
3. Включается старая пластинка: "Я не справлюсь. Я ничтожество. У всех получается, а у меня нет"
Самое обидное - ты ведь искренне стараешься. Но чем больше стараний - тем сильнее ощущение, что с тобой что-то не так.
Это как пытаться пробежать марафон с переломанной ногой и еще ругать себя за медленный темп.
Можно надрываться сколько угодно. Но боль не лечится усилием воли.
Завтра покажу, как выбираться из боли без насилия над собой. Расскажу про подход, который не требует "взять себя в руки", но при этом действительно работает.
И объясню, почему уважение к своей боли - это не слабость, а единственный путь к настоящему исцелению.
Перестань винить себя. Ты просто пыталась выжить по чужим правилам. Если прямо сейчас подумала "Да, это же про меня!" — поставьте ❤️.
А в комментариях честно напиши: какие самые жестокие слова ты говоришб себе, когда чувствуешь, что снова накипело
@Bsova_EN
Вчера я обещала рассказать об ошибках, которые мешают выбраться из боли после утраты.
Начну с той, что причиняет больше всего вреда - и при этом кажется единственно правильной.
Мысль "Я не справлюсь" знакома каждой, кто переживает тяжелое расставание.
Но дело не в том, чтобы просто перестать так думать. Дело не в отсутствии силы воли. И не в том, что тебе уже поздно что-то менять.
Дело в одной ошибке, которую допускают почти все после сильной утраты. Она кажется логичной и даже благородной.
Но именно она превращает все попытки исцеления в пустую трату сил.
Эта ошибка: попытка жить, как будто ничего не произошло.
Звучит знакомо?
Утром заставляешь себя встать, на работе улыбаетешься коллегам, отвечаешь "всё хорошо" на вопросы друзей.
А вечером падаешь без сил и думаешь: "Ну почему я такая слабая?
"Внутри всё кричит от боли.
А ты стараетешься быть "молодцом".
Потому что боишься:
"Если я сейчас сдамся - потеряю себя совсем".
И начинаешь заставлять себя жить через силу.
В результате - замкнутый круг:
1. Тратишь кучу энергии, чтобы функционировать, как будто ничего не болит
2. Потом ломаешься - и чувствуешь себя никчемной
3. Включается старая пластинка: "Я не справлюсь. Я ничтожество. У всех получается, а у меня нет"
Самое обидное - ты ведь искренне стараешься. Но чем больше стараний - тем сильнее ощущение, что с тобой что-то не так.
Это как пытаться пробежать марафон с переломанной ногой и еще ругать себя за медленный темп.
Можно надрываться сколько угодно. Но боль не лечится усилием воли.
Завтра покажу, как выбираться из боли без насилия над собой. Расскажу про подход, который не требует "взять себя в руки", но при этом действительно работает.
И объясню, почему уважение к своей боли - это не слабость, а единственный путь к настоящему исцелению.
Перестань винить себя. Ты просто пыталась выжить по чужим правилам. Если прямо сейчас подумала "Да, это же про меня!" — поставьте ❤️.
А в комментариях честно напиши: какие самые жестокие слова ты говоришб себе, когда чувствуешь, что снова накипело
@Bsova_EN
❤36👍26❤🔥18🔥9🙏8👏4😍2🥰1
Расставание, измена, горевание. Клинический психолог Елена Борисова
Если ты переживаешь боль расставания Иногда правда кажется, что эта боль - навсегда. Расставание, измена, предательство -как- будто землю выбили из-под ног. Но вот что важно: чем раньше ты начнёшь с этим разбираться, тем быстрее станет легче. Боль не «сама…
Когда ко мне приходят новые клиенты, я всегда спрашиваю: «А что вы уже пробовали?»
И слышу один и тот же список:
- карты Таро и астрологи
- советы подруг, которых самих трясёт
- бутылка вина на ночь и бесконечные сторис бывшего.
А потом почти всегда: «Наверное, это просто не для меня...»
Стоп. Дело не в вас. Дело в подходе.
За годы практики я заметила закономерность: большинство «методов» работают на уровне отвлечь или заглушить боль.
Но боль никуда не уходит. Она просто прячется глубже.
Вот как я работаю с клиентами:
1. Находим болевую точку
«Общая тревожность» - это слишком размыто. Есть конкретное место, которое болит сильнее всего. Находим его - начинаем оттуда.
2. Устанавливаю границы честно Большинство специалистов сразу предлагают технику. А я сначала честно говорю, смогу ли быть полезной именно вам. Это принцип, которого придерживаюсь в работе - никого не беру «для галочки».
3. Ставим конкретную цель
Не «работаем над самооценкой». Снижаем тревогу, ослабляем чувство вины, разрываем зависимость от бывшего, перестаём делать то, что усиливает боль.
4. Идём в чувства, а не от них
Не через «давай отпустим» и «ты достойна лучшего», а через проживание.
Да, бывает непросто. Зато это реальные изменения, которые останутся с вами. И помните - вы проходите этот путь не одна.
5. Закрепляем результат
Смотрим, что стало легче. Поддерживаем хрупкие места. Выстраиваем привычку бережно относиться к себе.
К чему это приводит?
Сон становится глубоким. Аппетит возвращается. Исчезает то дергающее чувство в груди, когда рука тянется к телефону, чтобы написать ему.
Меньше залипаний в соцсетях. Больше мира внутри. Больше доверия к себе.И всё это работает, потому что мы не отвлекаемся от боли.
А идём в неё - только уже не в одиночку.
Завтра расскажу про убеждение, которое заставляет людей годами носить боль в себе, считая это «правильным».
Многие мои клиенты удивляются, узнав правду.
Напиши в комментариях честно - узнала себя в этом списке «методов»?
И что именно останавливало раньше + страх, недоверие или что-то ещё?
Поставь ❤️, если чувствуешь - да, пора перестать отвлекаться от проблемы и начать ее решать
И слышу один и тот же список:
- карты Таро и астрологи
- советы подруг, которых самих трясёт
- бутылка вина на ночь и бесконечные сторис бывшего.
А потом почти всегда: «Наверное, это просто не для меня...»
Стоп. Дело не в вас. Дело в подходе.
За годы практики я заметила закономерность: большинство «методов» работают на уровне отвлечь или заглушить боль.
Но боль никуда не уходит. Она просто прячется глубже.
Вот как я работаю с клиентами:
1. Находим болевую точку
«Общая тревожность» - это слишком размыто. Есть конкретное место, которое болит сильнее всего. Находим его - начинаем оттуда.
2. Устанавливаю границы честно Большинство специалистов сразу предлагают технику. А я сначала честно говорю, смогу ли быть полезной именно вам. Это принцип, которого придерживаюсь в работе - никого не беру «для галочки».
3. Ставим конкретную цель
Не «работаем над самооценкой». Снижаем тревогу, ослабляем чувство вины, разрываем зависимость от бывшего, перестаём делать то, что усиливает боль.
4. Идём в чувства, а не от них
Не через «давай отпустим» и «ты достойна лучшего», а через проживание.
Да, бывает непросто. Зато это реальные изменения, которые останутся с вами. И помните - вы проходите этот путь не одна.
5. Закрепляем результат
Смотрим, что стало легче. Поддерживаем хрупкие места. Выстраиваем привычку бережно относиться к себе.
К чему это приводит?
Сон становится глубоким. Аппетит возвращается. Исчезает то дергающее чувство в груди, когда рука тянется к телефону, чтобы написать ему.
Меньше залипаний в соцсетях. Больше мира внутри. Больше доверия к себе.И всё это работает, потому что мы не отвлекаемся от боли.
А идём в неё - только уже не в одиночку.
Завтра расскажу про убеждение, которое заставляет людей годами носить боль в себе, считая это «правильным».
Многие мои клиенты удивляются, узнав правду.
Напиши в комментариях честно - узнала себя в этом списке «методов»?
И что именно останавливало раньше + страх, недоверие или что-то ещё?
Поставь ❤️, если чувствуешь - да, пора перестать отвлекаться от проблемы и начать ее решать
❤38👍27🔥26🤗1
Знакомо? Эти слова как нож по сердцу. Потому что произносим их мы сами. Себе. В зеркало. В пустую квартиру после очередного одинокого вечера.
Я слышу эту фразу каждый день на консультациях. От 40-летних. От 50-летних. От тех, кто считает, что их поезд безвозвратно ушел.
И каждый раз меня накрывает злость. Не на клиенток… а на этот чертов миф, который крадет у женщин годы настоящей жизни.
Давай честно разберем, почему это ложь.
Наука это подтверждает: мозг остается пластичным до самой смерти. Новые нейронные связи формируются в любом возрасте. Травмы лечатся. Паттерны меняются. Жизнь начинается заново.
Его создали те, кому выгодно твое молчание. Общество, которому проще списать тебя на «возраст», чем признать твои потребности. Мужчины, которые боятся женщин с опытом и требованиями.
Это ловушка, которую ты сама себе ставишь.
Хочу поделиться историей, которая изменила мой взгляд на возможности человека.
Ко мне пришла женщина 48 лет. Полностью опустошенная. «Я исчезла как личность», сказала она. Муж бросил. Дети выросли. Работа – рутина. «Во мне больше нет ничего живого.»
Через шесть месяцев она уходила другим человеком. Научилась говорить «нет». Перестала глотать чужую агрессию. Обрела внутреннюю опору, которой не было даже в 20.
Знаешь, что она сказала на последней сессии? «Как жаль, что я не начала раньше. Но как хорошо, что начала сейчас.»
Вместо «мне уже поздно» скажи: «Мне уже поздно продолжать себя предавать».
Твоя жизнь не закончилась. Она только начинается по-настоящему. Потому что теперь ты знаешь себе цену.
Перестань просить разрешения жить. Возьми свою жизнь в руки… прямо сейчас.
Напиши в комментариях – какие фразы «слишком поздно» ты чаще всего себе говоришь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍35🔥28👏6🍓2
(Да, даже когда кажется, что это навсегда.)
Знаю, как бывает.
Когда накрывает внезапной тяжёлой волной… ком в горле сжимает дыхание, в груди ноет пустота, а мысли бегут по замкнутому кругу.
В такие минуты верится только в одно: так будет всегда.
Эта техника займёт всего 10 минут, но её эффект ты почувствуешь уже после первого применения.
Она не сотрёт боль полностью… но аккуратно снимет остроту, даст возможность выдохнуть, когда кажется, что нечем дышать.
⏱ Поставь таймер на 10 минут.
Без мыслей, без правил, без «красиво/некрасиво».
Просто доверь руке вести карандаш по бумаге.
Сильно нажимай, выводи линии, круги, каракули, зачёркивай, штрихуй.
Пусть всё, что копилось внутри, выйдет через кончик карандаша.
Теперь остановись и посмотри на свой «хаос». Всмотрись в эти линии и пятна.
Может, одно пятно похоже на тёплое облако? А сплетение линий — на узор на окне после дождя? Или просто на уютный клубок?
Этот шаг — не про анализ. Это про магию переворота: ты берёшь энергию своей боли и превращаешь её в островок спокойствия, в точку опоры, в маленький символ заботы о себе.
Важно: это не про искусство. Это про физиологию.
Через движение руки мы буквально переключаем нервную систему из режима паники в режим контроля.
Почему это помогает на самом деле?
За годы работы с женщинами после расставаний я убедилась:
когда эмоции зашкаливают, мозг «зависает», а всё внимание уходит в тело — в ком, тяжесть, дрожь.
Рисуя, мы переносим внутреннее напряжение на бумагу.
Рука двигается — дыхание выравнивается.
Взгляд ищет форму — ум успокаивается.
Это не магия, а биология: так наша психика находит выход из тупика.
Одна из моих клиенток попробовала эту технику прямо на сессии, когда боль после расставания была на максимуме.
Через 10 минут она впервые за неделю глубоко выдохнула и сказала:
«Кажется, я снова чувствую воздух. А не стекло в лёгких.»
Позже она стала делать это каждый вечер перед сном.
Через 2 недели её боль упала с 10/10 до 4/10, а засыпать стало в разы легче.
Это не волшебная таблетка… это системная помощь себе.
Прямо сейчас выдели эти 7 минут.
Возьми лист, карандаш — и просто начни.
Никакой цели, кроме как дать боли выход и найти в ней свой островок спокойствия.
Поделись в комментариях:
Удалось ли тебе хотя бы немного сместить свое состояние после этой практики?
Что ты почувствовала в процессе? Какой «островок» у тебя получился?
С заботой, @Bsova_EN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥33👍30❤🔥6✍5👏2
Многие думают: «Время лечит, нужно просто потерпеть». Но как психолог, я вижу совсем другую картину у тех, кто выбирает ждать.
Боль притупилась, но не ушла. Ты функционируешь - работаешь, общаешься, улыбаешься.
Только внутри всё ещё пустота.
«Скоро пройдёт», - говоришь себе.
Острая боль превратилась в хроническую усталость. Эмоции словно приглушены - ни яркой радости, ни глубокой печали.
Просто серые будни. Сон поверхностный, тревога накапливается в теле.
Ты уже не помнишь, когда последний раз чувствовала настоящую близость с кем-то. Появляется убеждение: «Видимо, я рождена не для больших чувств», "мне ничего не нужно", "мне уже поздно что-то менять".
Начинаются проблемы с давлением, желудком, головными болями.
Она сказала: «Тогда казалось — сама справлюсь. А сейчас даже не помню, чего хочу от жизни. Чувствую только усталость».
За эти годы её психика выстроила мощную защиту вокруг старой боли. Недоверие к людям, страшно привязываться и быть близкой кому-то привязываться, эмоции уменьшаются и вместо радости и счастья - серое уныние, тоска и старые воспоминания.
Работать с таким «панцирем» - как разбирать завал из камней, медленно и аккуратно.
Со временем она превращается в хроническое напряжение, апатию, болезни.
Это не твоя слабость - это нормальная защитная реакция психики.
Завтра расскажу историю женщины, которая не стала откладывать работу с болью.
Пришла в разгар страдания — и через три месяца снова почувствовала вкус к жизни.
Если узнала себя в этом описании - не жди ещё год.
А Сколько лет ты уже обещаешь себе "разобраться потом?"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥32👍28👌8👏3🤬1
Она пришла ко мне, потому что больше не могла справляться сама. Полгода после расставания с мужем - а боль не отпускала.
Когда я слушала её, моё сердце сжималось. Я видела умную, талантливую женщину, которая превратилась в тень самой себя. И я точно знала: так жить нельзя.
До нашей работы она пыталась «пережить сама». Читала статьи, разговаривала с подругами, погружалась в работу. Но как только оставалась одна - всё возвращалось. Потому что боль - это не рана, которую можно игнорировать. Она требует, чтобы её увидели.
«Я недостойна любви, меня можно любить только за что-то».
Оно не вылезло сразу. Мы шли туда постепенно. Сначала я дала ей опору - ресурсы, поддержку, телесные практики, чтобы она снова начала чувствовать себя живой. А потом уже пошли в детство, шаг за шагом.
А ещё через пару месяцев случилось то, чего она даже не ожидала...
«Я впервые за многие годы чувствую, что мне можно любить и быть любимой»,
- сказала она в голосовом утром, прислав фото со сбора невест.
Особенно её поразило, что отношения в её жизни начались естественно - без борьбы, без боли. Её выбрали, потому что она стала собой.
Если сейчас ты узнала себя в этой истории - знай: ты не сломана. Ты просто ещё не встретилась со своей болью лицом к лицу. Но пока ты её избегаешь, она управляет твоей жизнью, притягивая те же сценарии снова и снова.
А можно иначе.
Первый шаг очень простой, но без него ничего не получится.
Узнала себя? Ставь ❤️
В комментариях скажи, что зацепило больше всего.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥35❤🔥28👍21👏6😁3💯3
Но все равно проверяешь снова и снова, будто это может что то изменить.
Включаешь забытый сериал, который смотрели вместе… и рыдаешь до самого утра.
Я прошла через это сама. Знаю каждую мучительную минуту этого личного ада… когда кажется, что твоя прекрасная жизнь закончилась вместе с разбитыми отношениями.
Когда даже близкие друзья устали от твоих бесконечных слез, а ты устала от своего несчастного отражения.
За эти интенсивные месяцы ты:
Сначала бесплатная вводная диагностическая встреча… мягко определяем, смогу ли я тебе помочь.
Если решаешь идти дальше… выбираешь подходящий пакет и мы начинаем нашу серьезную работу. Глубоко, бережно и честно, без пустых бесполезных утешений.
@Bsova_EN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍45🔥41👏11
Сколько можно, в самом деле. Видимо, я просто не умею с этим справляться.
Каждый раз, слыша эти горькие слова от женщины после утраты, я ясно вижу... сколько в них выстраданной, вырванной с корнем силы.
Ты удаляешь все фото, безжалостно выбрасываешь общие вещи, молчишь друзьям. Погружаешься с головой в работу, в спортзал... во что угодно, лишь бы не чувствовать эту разрывающую боль.
Это не сила. Это изматывающее выживание на голом, обветренном хребте... без всякой поддержки, без малейшей передышки.
«Почему я не могу просто перестать страдать?»
Женщины заворачиваются в непробиваемую скорлупу.
Перестают плакать, злиться, говорить. Им кажется... что если постараться еще чуть‑чуть, то эта боль наконец уйдет.
Подлинная причина в том, что ты никогда не была обязана справляться с этим в полном, давящем одиночестве.
Через ДПДГ и мягкие ресурсные техники мы бережно собираем тебя обратно.
На первой встрече она тихо сказала:
«Я боюсь, что окончательно сломалась. Я функционирую как робот, но внутри... там мертвая, холодная пустота. Все вокруг говорят, что я молодец. А мне хочется закричать: какой молодец? Я же не живу!»
«Я оплакивала не только его... я теряла саму себя. И сейчас я по крупицам возвращаю ее».
Видишь принципиальную разницу? Не «как мне перестать страдать», а «как мне вернуть себя». Это совершенно разные задачи. И именно со второй я умею и готова работать.
если ты бесконечно устала от этого изматывающего притворства — напиши мне сегодня.
@Bsova_EN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👍38🔥36👏4
И ты уже даже не помнишь, когда он появился. Просто есть. Каждый скучный день.
Это как сидеть в пустой квартире с разбитым окном. Сквозит постоянно, невыносимо холодно, но ты всё думаешь: ну вот отпраздную, вот на сложной работе разберусь, вот станет чуточку полегче тогда займусь.
Но легче не становится. Потому что больная рана не отлеживается. Не заживает. Не проходит сама.
Ловишь себя на горькой мысли «я так больше не могу»? Сохраняешь полезные статьи о том, как изменить свою скучную жизнь?
Смотришь на других, счастливых женщин и думаешь: «А у неё получилось, может, и у меня…»?
Замечаешь, что старые, привычные способы притупления боли больше не работают?
Навязчивый мониторинг его соцсетей - не помогает. Вечерний стакан - не расслабляет.
Изнурительная работа с утра до ночи - не отвлекает.
А внутри только сильнее гложет пустота?
Думаешь: «А может, всё-таки поговорить с понимающим человеком?»
Вслух себе признаёшься: «Я устала, мне надоело всё тяжёлое тащить самой».
Как ранней весной — снег ещё не растаял, но под ним уже лезет первая, зелёная трава.
Глубокая правда в том, что люди никогда не приходят в момент, когда «готовы на все сто».
Чаще всего - в отчаянной точке: «Я не могу, но я больше не хочу так».
«Я и забыла, каково это — жить без постоянного, гнетущего напряжения».
Они перестают бояться своих сильных эмоций. Начинают безоговорочно доверять себе.
Если эти личные вопросы зацепили - напиши мне три коротких слова:
Я отвечу, как это происходит и что ценное ты получишь после нашего глубокого часа разговора.
Великие перемены начинаются не с полной готовности - они начинаются с болезненной честности перед собой.
А эта честность звучит очень просто: «Хватит». Возможно, ты уже готова это себе сказать.
@Bsova_EN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥38👍37👏9👌2
🪢Когда ночью лежишь и понимаешь... так больше нельзя.
А утром снова находишь удобные оправдания, чтобы ничего не менять.
Многие думают: вся проблема в действиях. Мол, начать ходить к психологу, открываться, копаться в прошлом – в этом вся сложность.
Но горькая правда гораздо жестче.
🌹 Главная и самая упрямая преграда – это то, что ты в себя не веришь.
В голове крутится навязчивая пластинка:
И всё... замирает.
Снаружи вроде ничего не мешает – живи да работай над собой.
А внутри разворачивается тихая, но настоящая война.
📍 Ты заранее себя хоронишь. Ещё ничего не начала – а в голове уже зреет поражение.
Руки опускаются. Вроде хочется ярких перемен, а сил на первый шаг нет вообще.
Появляется привычная, убаюкивающая мысль:
Дальше – знакомая затяжная серость.
Где нет острого горя, но и настоящей, наполненной жизни тоже нет.
❤️ И самое коварное – это глубинное неверие ловко маскируется под здравомыслие.
Не срыв, не явный саботаж. Якобы трезвый, реалистичный взгляд на вещи.
💫 Но знаешь что? Это даже не твоя вина. Эту жестокую программу самоуничтожения в тебя могли заложить очень давно.
Когда вместо теплой поддержки учили выживать любой ценой.
❤️ С этой отправной точки мы и начинаем.
Потому что пока не веришь в саму возможность перемен – никакие умные советы не сработают.
❤️ Что делать?
Не пытаться прыгнуть сразу в большое и пугающее. Дробим путь на крошечные, безопасные шаги.
Мягкая работа с твоей личной историей аккуратно показывает, где начался внутренний «развал» – и откуда его бережно собирать.
Забыть про старую ловушку «сначала поверю – потом начну».
Вера появляется не ДО действий, а ПОСЛЕ. Сначала маленький шаг – потом живое подтверждение. И цепочка медленно двигается.
Но вот в чём загвоздка – в одиночку этот порочный круг почти невозможно разорвать. Те же самые шаблоны, что создали проблему, будут хитро саботировать решение.
Когда рядом есть специалист, который держит фокус и помогает мягко пройти затыки – движение становится реальным. Даже если внутри всё дрожит и сопротивляется.
❤️ Я помогаю женщинам, застрявшим в боли после тяжёлых расставаний и потерь, вернуться к себе.
Не по чужим шаблонам, а через бережную работу с самыми болевыми точками, до которых страшно и больно дотрагиваться.
Ты не обязана «взять себя в руки». Наоборот – можно наконец перестать изображать из себя сильную.
🔘 В итоге мои клиентки не просто оживают.
Они заново учатся чувствовать себя в безопасности с собой.
🔘 Перестают безжалостно винить себя за прошлое
🔘 Понимают: возраст – не приговор, а мудрая отправная точка
Представь: просыпаешься и впервые за долгое-долгое время НЕ чувствуешь свинцовую тяжесть в груди. НЕ прокручиваешь бесконечный список неудач. А просто... дышишь и живёшь.
❤️ Если прямо сейчас узнала себя – не откладывай.
Завтра снова найдётся тысяча привычных причин остаться в этой душной петле.
Напиши @Bsova_EN
Расскажу, как выйти из замкнутого круга. Спокойно, бережно, шаг за шагом.
Это проходимо. Даже если сейчас кажется – что нет.
А утром снова находишь удобные оправдания, чтобы ничего не менять.
Многие думают: вся проблема в действиях. Мол, начать ходить к психологу, открываться, копаться в прошлом – в этом вся сложность.
Но горькая правда гораздо жестче.
В голове крутится навязчивая пластинка:
«У меня уже был печальный опыт – не вышло».
«Мне не двадцать, драгоценное время упущено».
«У других получается, а я не из тех счастливчиков».
И всё... замирает.
Снаружи вроде ничего не мешает – живи да работай над собой.
А внутри разворачивается тихая, но настоящая война.
Руки опускаются. Вроде хочется ярких перемен, а сил на первый шаг нет вообще.
Появляется привычная, убаюкивающая мысль:
«Это не для меня. Как-нибудь дотяну».
Дальше – знакомая затяжная серость.
Где нет острого горя, но и настоящей, наполненной жизни тоже нет.
Не срыв, не явный саботаж. Якобы трезвый, реалистичный взгляд на вещи.
Когда вместо теплой поддержки учили выживать любой ценой.
Потому что пока не веришь в саму возможность перемен – никакие умные советы не сработают.
Не пытаться прыгнуть сразу в большое и пугающее. Дробим путь на крошечные, безопасные шаги.
Мягкая работа с твоей личной историей аккуратно показывает, где начался внутренний «развал» – и откуда его бережно собирать.
Забыть про старую ловушку «сначала поверю – потом начну».
Вера появляется не ДО действий, а ПОСЛЕ. Сначала маленький шаг – потом живое подтверждение. И цепочка медленно двигается.
Но вот в чём загвоздка – в одиночку этот порочный круг почти невозможно разорвать. Те же самые шаблоны, что создали проблему, будут хитро саботировать решение.
Когда рядом есть специалист, который держит фокус и помогает мягко пройти затыки – движение становится реальным. Даже если внутри всё дрожит и сопротивляется.
Не по чужим шаблонам, а через бережную работу с самыми болевыми точками, до которых страшно и больно дотрагиваться.
Ты не обязана «взять себя в руки». Наоборот – можно наконец перестать изображать из себя сильную.
Они заново учатся чувствовать себя в безопасности с собой.
Представь: просыпаешься и впервые за долгое-долгое время НЕ чувствуешь свинцовую тяжесть в груди. НЕ прокручиваешь бесконечный список неудач. А просто... дышишь и живёшь.
Завтра снова найдётся тысяча привычных причин остаться в этой душной петле.
Напиши @Bsova_EN
Расскажу, как выйти из замкнутого круга. Спокойно, бережно, шаг за шагом.
Это проходимо. Даже если сейчас кажется – что нет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤27👍17🥰6❤🔥2
Не натянутое «ну вроде нормально» и не самообман, что «все ок». А по честному. Из самой глубины.
Смотришь в зеркало и не узнаешь свое отражение? Понимаешь, что улыбаешься через силу, а внутри… глубокая пустота?
А когда ложишься спать? Тебя согревает чувство «я на своем пути»… или гложет горькое послевкусие тоски, тихой обиды за то, как все сложилось?
Многие из нас успокаивают себя привычными шаблонами:
«Надо просто переждать».
«Со временем отпустит».
«Еще немного… и соберусь».
Знаешь, что общего у всех этих фраз?
Они заставляют тебя ЖДАТЬ. Ждать, когда жизнь сама собой наладится.
Но за годы работы психологом я поняла: ни одна из нас не обязана жить в постоянной тревоге и думать о прошлом, как о чём то, что навсегда перекроило жизнь.
Это не твоя расплата. Не вечная цена, которую ты должна платить.
За годы работы я видела сотни женщин, которые думали, что их случай безнадежный. И знаешь, что их объединяло?
Все они недооценивали свою собственную способность к исцелению.
И каждый раз я наблюдаю удивительный процесс: сначала недоверие к себе, потом… маленькие, но важные прорывы, а затем… жизнь, в которую хочется просыпаться.
Этот контраст… не пустая фантазия. Это выбор, который женщины делают каждый день. Вопрос в том, готова ли ты его сделать.
Можно дальше подавлять чувства, прятать свою боль. А можно сделать шаг… и начать реальный путь к себе.
Сколько дней ты уже говоришь себе «завтра разберусь»? Завтра превращается в «потом».
А потом… в тихие сожаления о потерянном времени.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍19🔥19👏6🤝4👌1
И эта навязчивая, горькая мысль:
«Почему я до сих пор не могу его забыть?»
А внутри все та же леденящая пустота, противный ком в горле и лицо, застывшее в безжизненной маске.
«Я вроде все понимаю головой… но просто не могу отпустить».
Дело не в слабой мотивации. И не в том, что надо «взять себя в руки».
Пока ты не посмотришь в глаза неприятной правде, ничего не сдвинется.
Жесткая правда 1.
Ты лечишь симптомы, а не глубинную боль
Забегаешь в соцсети, чтобы проверить, не выложил ли он фото с новой?
Пьешь таблетки, чтобы просто уснуть?
Настоящее исцеление начинается только с честного разговора с самой собой. Горькая обида, тихий гнев, скрытый страх — пока ты их глушишь, они кричат только громче.
Жесткая правда 2.
Ты живешь по чужой, готовой инструкции
Кто-то кричит: «Срочно иди на свидания!».
Кто-то шепчет: «Уезжай в уединенный ретрит».
А тебе может быть просто невыносимо тяжело. Нет сил. Нет ни малейшего желания что-то «жечь» и куда-то «рваться».
Жесткая правда 3.
Ты цепляешься за знакомую боль
Эта ноющая боль стала твоим привычным якорем. Тяжелым, но таким знакомым.
А «светлая жизнь без него» кажется пугающим, туманным провалом. А вдруг там будет хуже? А вдруг снова предадут?
Поэтому ты не блокируешь номер и не выбрасываешь старые фото. И живешь в мучительном подвешенном состоянии: где и больно сейчас, и страшно что-то менять.
Эти правды объясняют, почему обычные шаблонные советы не работают. Помогает только индивидуальный, бережный подход именно к твоей истории.
Каждую ночь – изматывающие мысли, каждое утро – давящая тяжесть в груди.
После трех месяцев нашей внимательной работы она не только вернула себе спокойный сон, но и снова почувствовала в сердце готовность любить.
Сейчас она с радостью готовится к собственной свадьбе.
Мягкая и последовательная работа, которая по крупицам возвращает утерянные силы и живое желание дышать полной грудью.
Где в груди - не холодный камень, а долгожданная легкость.
Я проведу для тебя подробную диагностицию, чтобы понять, в чем корень твоей боли и как именно с ней можно справиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍26🔥22👏4✍2🙏1💯1
Мои руки не слушались... словно совсем чужие. Грудь сдавливало тугим обручем, так что каждый новый вдох давался с трудом.
А внутри поселилась такая свинцовая тяжесть, что казалось... она продавит меня насквозь.
Это не был фильм о ком-то другом. Это была я.
Пятнадцать лет назад. Только что после тяжелого развода. С маленьким ребёнком в соседней комнате. И с полной, оглушающей пустотой внутри.
Снаружи всё выглядело почти прилично. Я поддерживала ровный разговор, ходила в магазин, перевозила себя из точки А в точку Б.
Такое живое, работающее тело... в котором давно поселилась мёртвая тишина.
Мне казалось, что так будет всегда. Что я просто теперь вот такой человек — вечно усталый, надломленный, без слёз, без тёплой надежды, без будущего.
И если бы не одно случайное событие... Подруга почти силой вытащила меня к психологу.
Я пошла только потому, что не нашлось душевных сил отказать.
"Ты не сломалась. Ты просто очень устала держать всё это внутри себя. И сейчас можно отпустить."
Меня прорвало. Слёзы полились неудержимой рекой. Как будто кто-то наконец снял пробку. И с этого хрупкого момента началась долгая дорога обратно к себе.
Я не могу сказать, что стало легко. Не стало.
Но я начала медленно двигаться.
Через четыре месяца я снова могла спать. Искренне смеяться. Смотреть на высокое небо и видеть его красоту, а не бесконечную пустоту.
Я работаю с такими же женщинами, которые застряли в этом тяжёлом состоянии — после развода, сложного расставания, глубокой утраты.
Когда всё вокруг продолжается, а внутри еле бьётся уставший пульс.
Не потому что где-то выучила, а потому что однажды уже вытаскивала из этого болота саму себя.
Потому что выход из этого состояния — не про то, чтобы "взять себя в руки". Он про то, чтобы наконец разрешить себе быть просто живым человеком.
Напиши мне прямо сейчас @Bsova_EN.
Пока внутри тебя ещё теплится эта едва заметная искра, которая привела тебя к моему тексту.
Она-то знает...
ты заслуживаешь снова чувствовать себя по-настоящему живой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40👍40🔥38👏12✍4🤝2👌1💯1