Сегодня — 2 минуты для тела.
Без коврика, без подготовки, прямо сейчас.
1. Положи руку на грудную клетку
Сделай один длинный выдох.
Почувствуй, как тело чуть опускается вниз.
2. Медленно нарисуй грудью маленький круг
Представь, что ты ведёшь солнечным сплетением линию в воздухе.
Никакой силы — только дыхание.
3. Сделай круг тазом в любую сторону
Настолько маленький, что его почти не видно.
Твоё тело само подскажет ритм.
4. Заверши пальцами на затылке
Мягко потяни макушку вверх.
Только на выдохе.
Тело любит, когда его слышат.
А оно иногда хочет мягкости 💛
Без коврика, без подготовки, прямо сейчас.
1. Положи руку на грудную клетку
Сделай один длинный выдох.
Почувствуй, как тело чуть опускается вниз.
2. Медленно нарисуй грудью маленький круг
Представь, что ты ведёшь солнечным сплетением линию в воздухе.
Никакой силы — только дыхание.
3. Сделай круг тазом в любую сторону
Настолько маленький, что его почти не видно.
Твоё тело само подскажет ритм.
4. Заверши пальцами на затылке
Мягко потяни макушку вверх.
Только на выдохе.
Тело любит, когда его слышат.
А оно иногда хочет мягкости 💛
❤5
«Как вернуть себя, когда день утащил в суету?»
Иногда кажется, что день как-то «перевалил через меня».
Слишком много задач, слишком много мыслей, слишком много скорости.
И тело становится чем-то фоновым — как музыка в кафе, которую никто не слушает.
Когда я хочу вернуться к себе, я делаю одну маленькую практику.
Не привычную «ладонь на грудь», не дыхание «на автомате».
А то, что сразу переключает внимание.
Попробуйте сейчас:
Положите руку… на нижние рёбра.
Туда, где дыхание тёплое и почти незаметное.
Сделайте вдох — почувствуйте, как рёбра мягко расходятся в стороны.
Выдохните — и позвольте телу «слегка осесть», как будто таете внутрь себя.
Это движение почти незаметное.
Очень честное.
И оно возвращает нас мгновенно — будто кто-то включил свет внутри.
Тревога становится мягче.
Темп замедляется.
И появляется ощущение:
«Я снова здесь. Со своими чувствами. Со своим телом. Со своей жизнью.»
Попробуйте сегодня.
Пусть это будет вашим тихим возвращением домой.
Иногда кажется, что день как-то «перевалил через меня».
Слишком много задач, слишком много мыслей, слишком много скорости.
И тело становится чем-то фоновым — как музыка в кафе, которую никто не слушает.
Когда я хочу вернуться к себе, я делаю одну маленькую практику.
Не привычную «ладонь на грудь», не дыхание «на автомате».
А то, что сразу переключает внимание.
Попробуйте сейчас:
Положите руку… на нижние рёбра.
Туда, где дыхание тёплое и почти незаметное.
Сделайте вдох — почувствуйте, как рёбра мягко расходятся в стороны.
Выдохните — и позвольте телу «слегка осесть», как будто таете внутрь себя.
Это движение почти незаметное.
Очень честное.
И оно возвращает нас мгновенно — будто кто-то включил свет внутри.
Тревога становится мягче.
Темп замедляется.
И появляется ощущение:
«Я снова здесь. Со своими чувствами. Со своим телом. Со своей жизнью.»
Попробуйте сегодня.
Пусть это будет вашим тихим возвращением домой.
❤5
Сегодня хочу оставить вам маленькую, но очень заботливую рекомендацию.
Иногда, чтобы вернуть тепло внутри, достаточно одного маленького ритуала.
Вот мой — делюсь им вам на пятницу.
✨ Чай: ромашка + мята + щепотка лаванды
(очень расслабляет нервную систему)
✨ Книга: «Тело помнит всё» или любая из тех, что возвращает внимание в себя
(выберите первую, которая отзовётся)
✨ Место: сделайте уголок для себя — свеча, плед, тёплый свет
(не обязательно идеально, главное — ваше ощущение)
И просто побудьте там 10 минут.
Никуда не торопясь.
Пусть пятница станет мягким завершением недели 💛
Иногда, чтобы вернуть тепло внутри, достаточно одного маленького ритуала.
Вот мой — делюсь им вам на пятницу.
✨ Чай: ромашка + мята + щепотка лаванды
(очень расслабляет нервную систему)
✨ Книга: «Тело помнит всё» или любая из тех, что возвращает внимание в себя
(выберите первую, которая отзовётся)
✨ Место: сделайте уголок для себя — свеча, плед, тёплый свет
(не обязательно идеально, главное — ваше ощущение)
И просто побудьте там 10 минут.
Никуда не торопясь.
Пусть пятница станет мягким завершением недели 💛
❤🔥4🥰2❤1😍1
Сегодняшняя игра Лила получилась очень тёплой.
Мягкой.
И удивительно честной.
Каждый раз, когда мы садимся за поле, я чувствую, как у людей раскрываются ответы, которые раньше не замечали.
Лила показывает не будущее — она раскрывает то, что уже зреет внутри.
Благодарю каждую, кто была сегодня 🙏
За смелость увидеть.
За желание двигаться.
За доверие.
Если хотите — могу забрать с собой в следующую игру и вас.🤩
В комментариях прикреплю книгу для девочек, если есть желание перечитать свои ходы.💟
Мягкой.
И удивительно честной.
Каждый раз, когда мы садимся за поле, я чувствую, как у людей раскрываются ответы, которые раньше не замечали.
Лила показывает не будущее — она раскрывает то, что уже зреет внутри.
Благодарю каждую, кто была сегодня 🙏
За смелость увидеть.
За желание двигаться.
За доверие.
Если хотите — могу забрать с собой в следующую игру и вас.🤩
В комментариях прикреплю книгу для девочек, если есть желание перечитать свои ходы.💟
❤5🥰3
На этой неделе было много мягкости, практик и новых открытий.
Мы вместе дышали, размягчали тело, искали свой ритм.
Спасибо каждому, кто был рядом — ваши отклики дают мне энергию делиться дальше.
А теперь хочу познакомить вас с тем, что давно занимает большое место в моей работе и душе — моими колодами.
1. Таро светлого провидца
Это одна из тех колод, которые сразу стали “моими”.
Очень светлые, живые иллюстрации, много образов про интуицию, внутренний рост и личные решения.
Она не пугает — она показывает мягко, но честно.
Недавно нашла новую колоду из этой же серии — расскажу о ней чуть позже.
2. Таро зелёной ведьмы
Несмотря на название, она удивительно спокойная.
В ней нет тёмной магии или тяжёлой символики.
Наоборот — много природы, быта, циклов, естественных процессов.
Эта колода помогает посмотреть на ситуацию земно, практично, через ресурс.
3. Таро Ошо Дзен
Эта колода — про внутренний мир.
Не столько про события, сколько про состояния.
Про то, что происходит внутри, под слоем мыслей, привычек и реакций.
Она помогает заглянуть глубже — в мотивации, эмоции, ограничивающие убеждения.
Работает мягко, но очень точно.
Мы вместе дышали, размягчали тело, искали свой ритм.
Спасибо каждому, кто был рядом — ваши отклики дают мне энергию делиться дальше.
А теперь хочу познакомить вас с тем, что давно занимает большое место в моей работе и душе — моими колодами.
1. Таро светлого провидца
Это одна из тех колод, которые сразу стали “моими”.
Очень светлые, живые иллюстрации, много образов про интуицию, внутренний рост и личные решения.
Она не пугает — она показывает мягко, но честно.
Недавно нашла новую колоду из этой же серии — расскажу о ней чуть позже.
2. Таро зелёной ведьмы
Несмотря на название, она удивительно спокойная.
В ней нет тёмной магии или тяжёлой символики.
Наоборот — много природы, быта, циклов, естественных процессов.
Эта колода помогает посмотреть на ситуацию земно, практично, через ресурс.
3. Таро Ошо Дзен
Эта колода — про внутренний мир.
Не столько про события, сколько про состояния.
Про то, что происходит внутри, под слоем мыслей, привычек и реакций.
Она помогает заглянуть глубже — в мотивации, эмоции, ограничивающие убеждения.
Работает мягко, но очень точно.
❤3
Привет, девочки 🌿
Сегодня хочу дать вам одну из самых любимых мягких практик — волну позвоночником.
Она занимает всего 40 секунд и помогает:
• снять зажимы в пояснице
• вернуть телу текучесть
• включить женскую энергию
• уменьшить уровень внутреннего напряжения
Как делать:
— Сядьте удобно или встаньте.
— На вдохе мягко вытянитесь вверх.
— На выдохе слегка округлите поясницу.
— Двигайтесь плавно, как будто тело рисует волну изнутри.
— Сделайте 5–7 волн.
Пусть движение станет таким же мягким, как вы к себе сегодня 💛
А теперь — понедельничное послание от карт 🌿
Сегодня впервые работаем с новой колодой Ленорман — она даёт прямые, честные ответы и всегда подсвечивает то, что нужно увидеть.
Сердечко нашей рубрике ❤️
И в комментариях — число от 1 до 36.
Первое, которое пришло в голову.
А я вытяну вашу карту и напишу послание на неделю ✨
Пусть эта неделя будет мягкой и светлой.
Больше спокойствия, телесной ясности и маленьких радостей, которые приходят вовремя 🧚♀🧚♀🧚♀
Сегодня хочу дать вам одну из самых любимых мягких практик — волну позвоночником.
Она занимает всего 40 секунд и помогает:
• снять зажимы в пояснице
• вернуть телу текучесть
• включить женскую энергию
• уменьшить уровень внутреннего напряжения
Как делать:
— Сядьте удобно или встаньте.
— На вдохе мягко вытянитесь вверх.
— На выдохе слегка округлите поясницу.
— Двигайтесь плавно, как будто тело рисует волну изнутри.
— Сделайте 5–7 волн.
Пусть движение станет таким же мягким, как вы к себе сегодня 💛
А теперь — понедельничное послание от карт 🌿
Сегодня впервые работаем с новой колодой Ленорман — она даёт прямые, честные ответы и всегда подсвечивает то, что нужно увидеть.
Сердечко нашей рубрике ❤️
И в комментариях — число от 1 до 36.
Первое, которое пришло в голову.
А я вытяну вашу карту и напишу послание на неделю ✨
Пусть эта неделя будет мягкой и светлой.
Больше спокойствия, телесной ясности и маленьких радостей, которые приходят вовремя 🧚♀🧚♀🧚♀
❤15
Самый неожиданный способ расслабить тело — я нашла его случайно
Иногда расслабление приходит не через массаж, не через практику и даже не через дыхание.
А… через то, что ты вдруг позволяешь себе опуститься на пол.
Недавно я заметила, что когда я устаю морально, я автоматически ухожу в Баласану — как будто тело само знает, куда ему нужно.
Это нисколько не «йога».
Это — жест, который делает тело, когда ему больше не хочется держать напряжение.
В этой позе успокаивается живот, расслабляется спина и появляется ощущение, что тебя обнимает собственное дыхание.
Если сегодня почувствуешь перегруз — попробуй просто опуститься в Баласану на минуту.
Иногда этого достаточно, чтобы выдохнуть 🌿🤍
Иногда расслабление приходит не через массаж, не через практику и даже не через дыхание.
А… через то, что ты вдруг позволяешь себе опуститься на пол.
Недавно я заметила, что когда я устаю морально, я автоматически ухожу в Баласану — как будто тело само знает, куда ему нужно.
Это нисколько не «йога».
Это — жест, который делает тело, когда ему больше не хочется держать напряжение.
В этой позе успокаивается живот, расслабляется спина и появляется ощущение, что тебя обнимает собственное дыхание.
Если сегодня почувствуешь перегруз — попробуй просто опуститься в Баласану на минуту.
Иногда этого достаточно, чтобы выдохнуть 🌿🤍
❤4
Сегодня хочу поделиться темой, которую вы давно просили — мягкое знакомство с Матрицей Судьбы.
Самое простое, что можно посмотреть — месяц рождения как твой ведущий талант.
Это не предсказание, а скорее подсказка: где твоя природная сила, что поддерживает, что раскрывает тебя.
1 месяц — Инициатор
Твоя сила в умении начинать. Ты зажигаешь других.
2 месяц — Миротворец
Ты умеешь сглаживать острые углы и приносить гармонию.
3 месяц — Творец радости
Лёгкость, юмор, вдохновение — твой язык.
4 месяц — Опора
Ты даёшь стабильность и чувство защищённости.
5 месяц — Свобода
Твоя сила — в движении, смене, гибкости.
6 месяц — Сердечность
Ты умеешь любить, заботиться и согревать.
7 месяц — Путь знания
Глубина, поиск смысла, понимание процессов.
8 месяц — Сила и масштаб
Твои идеи всегда больше, чем кажется сначала.
9 месяц — Мудрость
Ты чувствуешь многослойность жизни.
10 месяц — Поток
Ты умеешь быть в моменте и двигаться легко.
11 месяц — Вдохновитель
Ты объединяешь людей и создаёшь пространство.
12 месяц — Магия трансформации
Ты видишь суть и умеешь менять жизнь — свою и других.
Самое простое, что можно посмотреть — месяц рождения как твой ведущий талант.
Это не предсказание, а скорее подсказка: где твоя природная сила, что поддерживает, что раскрывает тебя.
1 месяц — Инициатор
Твоя сила в умении начинать. Ты зажигаешь других.
2 месяц — Миротворец
Ты умеешь сглаживать острые углы и приносить гармонию.
3 месяц — Творец радости
Лёгкость, юмор, вдохновение — твой язык.
4 месяц — Опора
Ты даёшь стабильность и чувство защищённости.
5 месяц — Свобода
Твоя сила — в движении, смене, гибкости.
6 месяц — Сердечность
Ты умеешь любить, заботиться и согревать.
7 месяц — Путь знания
Глубина, поиск смысла, понимание процессов.
8 месяц — Сила и масштаб
Твои идеи всегда больше, чем кажется сначала.
9 месяц — Мудрость
Ты чувствуешь многослойность жизни.
10 месяц — Поток
Ты умеешь быть в моменте и двигаться легко.
11 месяц — Вдохновитель
Ты объединяешь людей и создаёшь пространство.
12 месяц — Магия трансформации
Ты видишь суть и умеешь менять жизнь — свою и других.
❤4🥰1
Как я выбираю жить в балансе + знакомство с колодами
Иногда баланс — это не про идеальный день.
Не про график, не про правильность.
Для меня он — про маленькие тихие выборы.
Баланс — это когда я замедляюсь на минуту,
чтобы почувствовать тело.
Когда ставлю руку на живот —
и понимаю: «я здесь».
Когда выбираю мягкое дыхание вместо спешки.
Когда слушаю себя, даже если целый мир говорит иначе.
Сегодня хочу поделиться тем,
что помогает мне оставаться в этом состоянии —
моими следующими колодами таро.
Они не про эзотерику, не про магию.
Они — про отражение.
Про психологические смыслы.
Про то, как чувства могут говорить образами.
🃏 Колода 1. Классическая Таро Уэйта
У меня сейчас сразу два варианта:
классическая и подарочная,
переливающаяся — её мне подарила подруга на день рождения,
и она особенно тёплая для меня.
Это колода-основа.
Чистые архетипы, ясные смыслы, глубина,
которая помогает увидеть корень любой ситуации.
Очень честная, структурная, прямолинейная.
Когда нужен факт — это Таро Уэйта.
🧙♀️ Колода 2. «Таро Женские Чары»
Давняя, спокойная, неяркая, но невероятно уютная.
Она будто говорит мягко,
как подружка, которая не давит, но помогает увидеть главное.
Очень подходит для тем:
женственность, тело, путь, эмоции, отношения.
🐾 Колода 3. «Таро Котиков»
Любимейшая для лёгкости.
Хвостатые послания, немного юмора,
но при этом — точность и неожиданная глубина.
Хороша для мягких советов, подсказок,
когда хочется не «копнуть глубоко»,
а получить тёплый поддерживающий взгляд.
Иногда баланс — это не про идеальный день.
Не про график, не про правильность.
Для меня он — про маленькие тихие выборы.
Баланс — это когда я замедляюсь на минуту,
чтобы почувствовать тело.
Когда ставлю руку на живот —
и понимаю: «я здесь».
Когда выбираю мягкое дыхание вместо спешки.
Когда слушаю себя, даже если целый мир говорит иначе.
Сегодня хочу поделиться тем,
что помогает мне оставаться в этом состоянии —
моими следующими колодами таро.
Они не про эзотерику, не про магию.
Они — про отражение.
Про психологические смыслы.
Про то, как чувства могут говорить образами.
🃏 Колода 1. Классическая Таро Уэйта
У меня сейчас сразу два варианта:
классическая и подарочная,
переливающаяся — её мне подарила подруга на день рождения,
и она особенно тёплая для меня.
Это колода-основа.
Чистые архетипы, ясные смыслы, глубина,
которая помогает увидеть корень любой ситуации.
Очень честная, структурная, прямолинейная.
Когда нужен факт — это Таро Уэйта.
🧙♀️ Колода 2. «Таро Женские Чары»
Давняя, спокойная, неяркая, но невероятно уютная.
Она будто говорит мягко,
как подружка, которая не давит, но помогает увидеть главное.
Очень подходит для тем:
женственность, тело, путь, эмоции, отношения.
🐾 Колода 3. «Таро Котиков»
Любимейшая для лёгкости.
Хвостатые послания, немного юмора,
но при этом — точность и неожиданная глубина.
Хороша для мягких советов, подсказок,
когда хочется не «копнуть глубоко»,
а получить тёплый поддерживающий взгляд.
🥰1
Проверь тело прямо сейчас.
лоб расслаблен?
зубы не сжаты?
плечи подняты?
дыхание поверхностное?
живот мягкий или втянут?
в груди свободно или тесно?
поясница зажата?
ладони тёплые?
Выбери одну зону, где чувствуешь напряжение.
Положи туда ладонь на 10 секунд.
Просто побудь с собой.
Тело всегда рассказывает правду мягче, чем мысли 🌿
лоб расслаблен?
зубы не сжаты?
плечи подняты?
дыхание поверхностное?
живот мягкий или втянут?
в груди свободно или тесно?
поясница зажата?
ладони тёплые?
Выбери одну зону, где чувствуешь напряжение.
Положи туда ладонь на 10 секунд.
Просто побудь с собой.
Тело всегда рассказывает правду мягче, чем мысли 🌿
🔥2❤1
Сегодня без практик.
Без задач.
Без обязательного «надо».
Просто быть.
Дышать.
Чуть-чуть наблюдать.
У меня сегодня был насыщенный день: провела тренировку и арт-терапию у блогеров.
И, знаешь… люди везде люди — со своими тараканами, страхами, ожиданиями.
Но я устала так, будто провела 7 тренировок подряд 😅
Поэтому дальше сегодня — отдых.
Настоящий. Мягкий. Земной.
Если тебе тоже нужно выдохнуть — берись за это без чувства вины.
Иногда самый важный шаг — просто остановиться 🌿🤍
Без задач.
Без обязательного «надо».
Просто быть.
Дышать.
Чуть-чуть наблюдать.
У меня сегодня был насыщенный день: провела тренировку и арт-терапию у блогеров.
И, знаешь… люди везде люди — со своими тараканами, страхами, ожиданиями.
Но я устала так, будто провела 7 тренировок подряд 😅
Поэтому дальше сегодня — отдых.
Настоящий. Мягкий. Земной.
Если тебе тоже нужно выдохнуть — берись за это без чувства вины.
Иногда самый важный шаг — просто остановиться 🌿🤍
❤7
Девочки, хочу напомнить 🧖♀️✨
В декабре у нас будет особое пространство — банный девичник.
Никакой суеты, никакой гонки.
Только тепло, арт-терапия на теле, медитация и возможность выдохнуть.
Для меня баня — это не про «попариться».
Это про вернуть себя к себе.
Через тепло. Через тело.
Через маленькие ритуалы очищения.
Кто хочет быть с нами — напишите мне ❤️
План на 6.12
В декабре у нас будет особое пространство — банный девичник.
Никакой суеты, никакой гонки.
Только тепло, арт-терапия на теле, медитация и возможность выдохнуть.
Для меня баня — это не про «попариться».
Это про вернуть себя к себе.
Через тепло. Через тело.
Через маленькие ритуалы очищения.
Кто хочет быть с нами — напишите мне ❤️
План на 6.12
Девочки, привет 🌿
У меня снова день сурка: ремонт → работа → домой → снова ремонт.
И только к вечеру я поняла, что… сегодня понедельник 😅
Поэтому ловите послание недели ❤️
Сегодня у нас новая колода — Таро в стиле бохо - Таро внутреннего света.
Она мягкая, мудрая, теплая, будто говорит тихим голосом.
Как получить своё послание на неделю:
🟡 поставьте сердечко нашей рубрике
🟡 в комментариях напишите число от 1 до 78
Я пришлю вашу карту и послание ✨
🌿 Про баню 6 декабря (с 11:00 до 15:00)
Это будет не просто баня — это наша маленькая перезагрузка.
Русская баня — лучший способ снизить стресс, укрепить иммунитет и… наконец-то выдохнуть.
📍 Ставрополь, 10 минут от площади Ермолова
Большой тёплый бассейн, уютные комнаты отдыха — и маленькая компания, максимум 8 человек.
💛 Что я хочу для нас:
— отпустить уходящий год
— снять напряжение из тела
— провести банные обряды
— сделать арт-терапию нейролиниями прямо на теле
— масочки, скрабы
— горячий травяной чай
— девичьи разговоры и тепло
Стоимость: 2500₽
По цене, если желающих наберём больше, то сможем удешевить стоимость🦀
Если есть отклик — пишите быстрее. Мест мало 🌿
Ах да, и с первым днём зимы, девочки!❄️❄️❄️
У меня снова день сурка: ремонт → работа → домой → снова ремонт.
И только к вечеру я поняла, что… сегодня понедельник 😅
Поэтому ловите послание недели ❤️
Сегодня у нас новая колода — Таро в стиле бохо - Таро внутреннего света.
Она мягкая, мудрая, теплая, будто говорит тихим голосом.
Как получить своё послание на неделю:
🟡 поставьте сердечко нашей рубрике
🟡 в комментариях напишите число от 1 до 78
Я пришлю вашу карту и послание ✨
🌿 Про баню 6 декабря (с 11:00 до 15:00)
Это будет не просто баня — это наша маленькая перезагрузка.
Русская баня — лучший способ снизить стресс, укрепить иммунитет и… наконец-то выдохнуть.
📍 Ставрополь, 10 минут от площади Ермолова
Большой тёплый бассейн, уютные комнаты отдыха — и маленькая компания, максимум 8 человек.
💛 Что я хочу для нас:
— отпустить уходящий год
— снять напряжение из тела
— провести банные обряды
— сделать арт-терапию нейролиниями прямо на теле
— масочки, скрабы
— горячий травяной чай
— девичьи разговоры и тепло
Стоимость: 2500₽
По цене, если желающих наберём больше, то сможем удешевить стоимость
Если есть отклик — пишите быстрее. Мест мало 🌿
Ах да, и с первым днём зимы, девочки!❄️❄️❄️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14
🌿 Проверь тело перед баней
Сегодня — мягкий миофасциальный релиз.
Без боли, без выжимания, без «должна терпеть».
Только контакт, внимание и тёплое возвращение в тело 💛
Попробуй маленькую подготовку перед банным днём:
1️⃣ Стопы
Возьми мяч или просто кулак.
🔹 медленно прокатывай стопу,
🔹 ищи «приятную плотность»,
🔹 делай выдох, когда находишь напряжение.
Стопы — главный выключатель тревоги.
Когда они расслабляются, всё тело «отпускает».
2️⃣ Ладони
Потри ладони до тепла и положи на грудную клетку.
Сделай 3 медленных выдоха.
Выдох в МФР — ключ.
3️⃣ Затылок
Положи кисти под основание черепа и чуть потяни вверх.
Не массируй — просто дай голове опору.
Тело мгновенно отвечает расслаблением.
А теперь про баньку
То, что будет — это не просто «сходить попариться».
Это медленный женский ритуал возвращения к себе.
Тебя ждёт:
🌬 Поморский пар
С морской солью, солевым пилингом и мягким прогревом — слой за слоем.
Чистит кожу, снимает зажимы и включает глубокое восстановление.
🌿 Травы, ароматы, тишина
Запаренные веники, эфирные масла, прогрев с приятным запахом липы, мяты, душицы.
Ароматы не «для красоты», а чтобы тело само расслаблялось.
🔥 Погружение в тепло
Постепенно, бережно, без резких контрастов.
Переходы «прогрев → охлаждение → отдых» дают глубокое ощущение опоры.
🍵 Чайная пауза
Мёд, травы, тёплый чай.
Момент, когда тело благодарит.
💛 Нежные практики
Арт-терапия на теле, нейролинии, маски, скрабы и девичьи разговоры.
То самое состояние, когда можно выдохнуть наконец-то.
Это день, который помогает:
снять напряжение, отпустить уходящий год и войти в новый — легче.
Если откликается — напиши мне 🌿💛
Сегодня — мягкий миофасциальный релиз.
Без боли, без выжимания, без «должна терпеть».
Только контакт, внимание и тёплое возвращение в тело 💛
Попробуй маленькую подготовку перед банным днём:
1️⃣ Стопы
Возьми мяч или просто кулак.
🔹 медленно прокатывай стопу,
🔹 ищи «приятную плотность»,
🔹 делай выдох, когда находишь напряжение.
Стопы — главный выключатель тревоги.
Когда они расслабляются, всё тело «отпускает».
2️⃣ Ладони
Потри ладони до тепла и положи на грудную клетку.
Сделай 3 медленных выдоха.
Выдох в МФР — ключ.
3️⃣ Затылок
Положи кисти под основание черепа и чуть потяни вверх.
Не массируй — просто дай голове опору.
Тело мгновенно отвечает расслаблением.
А теперь про баньку
То, что будет — это не просто «сходить попариться».
Это медленный женский ритуал возвращения к себе.
Тебя ждёт:
🌬 Поморский пар
С морской солью, солевым пилингом и мягким прогревом — слой за слоем.
Чистит кожу, снимает зажимы и включает глубокое восстановление.
🌿 Травы, ароматы, тишина
Запаренные веники, эфирные масла, прогрев с приятным запахом липы, мяты, душицы.
Ароматы не «для красоты», а чтобы тело само расслаблялось.
🔥 Погружение в тепло
Постепенно, бережно, без резких контрастов.
Переходы «прогрев → охлаждение → отдых» дают глубокое ощущение опоры.
🍵 Чайная пауза
Мёд, травы, тёплый чай.
Момент, когда тело благодарит.
💛 Нежные практики
Арт-терапия на теле, нейролинии, маски, скрабы и девичьи разговоры.
То самое состояние, когда можно выдохнуть наконец-то.
Это день, который помогает:
снять напряжение, отпустить уходящий год и войти в новый — легче.
Если откликается — напиши мне 🌿💛