Проверь тело прямо сейчас.

лоб расслаблен?

зубы не сжаты?

плечи подняты?

дыхание поверхностное?

живот мягкий или втянут?

в груди свободно или тесно?

поясница зажата?

ладони тёплые?


Выбери одну зону, где чувствуешь напряжение.
Положи туда ладонь на 10 секунд.
Просто побудь с собой.

Тело всегда рассказывает правду мягче, чем мысли 🌿

Сегодня без практик.
Без задач.
Без обязательного «надо».

Просто быть.
Дышать.
Чуть-чуть наблюдать.

У меня сегодня был насыщенный день: провела тренировку и арт-терапию у блогеров.
И, знаешь… люди везде люди — со своими тараканами, страхами, ожиданиями.
Но я устала так, будто провела 7 тренировок подряд 😅

Поэтому дальше сегодня — отдых.
Настоящий. Мягкий. Земной.

Если тебе тоже нужно выдохнуть — берись за это без чувства вины.
Иногда самый важный шаг — просто остановиться 🌿🤍

Девочки, хочу напомнить 🧖‍♀️✨
В декабре у нас будет особое пространство — банный девичник.
Никакой суеты, никакой гонки.
Только тепло, арт-терапия на теле, медитация и возможность выдохнуть.

Для меня баня — это не про «попариться».
Это про вернуть себя к себе.
Через тепло. Через тело.
Через маленькие ритуалы очищения.

Кто хочет быть с нами — напишите мне ❤️
План на 6.12

🌿 Проверь тело перед баней

Сегодня — мягкий миофасциальный релиз.
Без боли, без выжимания, без «должна терпеть».
Только контакт, внимание и тёплое возвращение в тело 💛

Попробуй маленькую подготовку перед банным днём:

1️⃣ Стопы

Возьми мяч или просто кулак.
🔹 медленно прокатывай стопу,
🔹 ищи «приятную плотность»,
🔹 делай выдох, когда находишь напряжение.
Стопы — главный выключатель тревоги.
Когда они расслабляются, всё тело «отпускает».

2️⃣ Ладони

Потри ладони до тепла и положи на грудную клетку.
Сделай 3 медленных выдоха.
Выдох в МФР — ключ.

3️⃣ Затылок

Положи кисти под основание черепа и чуть потяни вверх.
Не массируй — просто дай голове опору.
Тело мгновенно отвечает расслаблением.

А теперь про баньку

То, что будет — это не просто «сходить попариться».
Это медленный женский ритуал возвращения к себе.

Тебя ждёт:

🌬 Поморский пар
С морской солью, солевым пилингом и мягким прогревом — слой за слоем.
Чистит кожу, снимает зажимы и включает глубокое восстановление.

🌿 Травы, ароматы, тишина
Запаренные веники, эфирные масла, прогрев с приятным запахом липы, мяты, душицы.
Ароматы не «для красоты», а чтобы тело само расслаблялось.

🔥 Погружение в тепло
Постепенно, бережно, без резких контрастов.
Переходы «прогрев → охлаждение → отдых» дают глубокое ощущение опоры.

🍵 Чайная пауза
Мёд, травы, тёплый чай.
Момент, когда тело благодарит.

💛 Нежные практики
Арт-терапия на теле, нейролинии, маски, скрабы и девичьи разговоры.
То самое состояние, когда можно выдохнуть наконец-то.


Это день, который помогает:
снять напряжение, отпустить уходящий год и войти в новый — легче.

Если откликается — напиши мне 🌿💛

Я сегодня чувствую усталость.
Очень хочется попасть в баню — прямо всем телом.
Но нам пока не хватает одного человечка, и я верю в маленькое чудо, что он найдётся 😌

И ещё… декабрь я проживаю честно, без героизма.
Хочу перемен — кардинальных.
Думаю искать работу в другом районе — Северо-Запад или центр.
Пока только прислушиваюсь к себе.

И вчера при разговоре с моим прекрасным психологом всплыла важная штука.
Я знала о ней давно… но вот только сейчас пришло время с ней работать.
И внутри стало даже спокойно — значит, я к этому готова.

А теперь — хроники ремонтной жизни:
• покрасила ванну (из серии «50/50 отзывы», я попала в плохие 50 🤣)
• выбирала два часа «дивандеки» (да, это слово существует!)
• ждала краску — пришла разбитая
• заказала другую — её отменили
• и так по кругу

И после всего этого спрашивают: «А ёлка? Новый год?»
Не, не слышали.
Хочу хотя бы комнаты довести до ума перед праздниками 🙈

Но я держусь.
И улыбаюсь.
И верю, что декабрь всё равно принесёт своё тепло.

Сегодня хочу оставить вам маленькую, но тёплую рекомендацию — как раз к нашему грядущему банному девичнику.

Мне недавно подарила чай прекрасная Светлана,
и этот чай как раз производят в Карачаево-Черкесии.
И он… волшебный.
Очень вкусный, ароматный, глубокий — с нотками трав, которые растут в горах.

Травяные чаи Кавказа всегда особенные:
они насыщены солнцем, чистым воздухом и почвой, где нет лишнего.
Поэтому они так хорошо расслабляют тело, согревают и мягко поддерживают нервную систему.

Чем полезен травяной чай:
• снижает уровень стресса
• помогает восстановиться после нагрузки
• улучшает сон
• поддерживает пищеварение
• заменяет сладкое, когда хочется «утеплиться»
• мягко подготавливает тело к теплу бани

Если будете угощать себя вечером — сделайте пару вдохов над чашкой.
Удивитесь, как быстро тело отпустит зажатость.

Спасибо вам за эти две недели.
Мы прожили их тихо, мягко, с практиками и маленькими ежедневными возвращениями в тело.❤️

Декабрь — время замедляться.
Время благодарности.
Время тишины, которая лечит.

Хочу спросить вас как у самых близких людей здесь:

Хочется ли вам собраться вечером( возможно в будний день)
в уютном кафе и:

✨ сделать карту желаний на 2026 год
✨ и создать ёлочную игрушку макраме своими руками?

Проголосуйте, кого будем плести:
— ёлочка
— гномик
— шар

Стоимость символическая — до 1500 ₽.

И напишите в комментариях, откликается ли вам такая встреча 🤍

Девчата, я только к вечеру освободилась — работа и ремонт снова пожирают время 🙈
Очень хочу по максимуму закончить всё до нового года. Комнаты, коробки, краски — это, конечно, отдельная медитация, если так можно назвать 😅

По работе я понемногу успокоилась.
Впереди новый год, скакать некуда — двигаемся мягко, терпеливо, в своём темпе.

А теперь — наше послание на эту неделю.
Колода: Таро земной женщины.
Для послания поставьте, пожалуйста, любую реакцию под постом.
И напишите число от 1 до 78 — карту пришлю вам завтра.

Пусть эта неделя будет не сумасшедшей, а мягкой и классной 💛

Иногда самое честное, что можно сделать — это остановиться.
Положи ладонь на грудь.
Сделай длинный мягкий выдох.
И заметь первое ощущение.

Тепло?
Пустота?
Тревожность?
Усталость?
Спокойствие?

Любое ощущение — нормальное.
Тело никогда не врёт.
И оно всегда показывает, с чего начать заботу о себе.

Нарисуй снег. Это твоё состояние.

Сегодня без анализа и задач.
Возьми лист и нарисуй снег — так, как ты чувствуешь его.
• точки
• линии
• вихри
• лёгкая метель
• большие мягкие хлопья

Это простой способ увидеть своё состояние:
темп, наполнение, настроение, внутренний холод или тепло.

Пусть рисунок расскажет тебе о тебе ✨

Расшифровка фигур снега

1. Точки / мелкие крупинки снега
→ Внутреннее напряжение, много мелких дел, “рассыпанное” внимание.
Тело хочет тишины, замедления и структуры.
Полезно: 3 минуты дыхания через живот, тёплый чай, убрать один маленький хаос вокруг.

2. Крупные снежинки, чёткие формы
→ Ты собрана, но устала держать “рамку”.
Есть сила, но хочется, чтобы хоть немного кто-то “подержал” мир за тебя.
Полезно: тёплая ванна/душ, мягкое вытяжение плеч.

3. Волнистые линии — снег как поток
→ Эмоции идут волнами, ты проживаешь декабрь сердцем.
Есть чувствительность, тонкость, интуиция.
Полезно: музыка, творчество, прогулка.

4. Крупный круг или облако снега
→ Нужда в укутывании, тепле, безопасности.
Хочется быть в коконе, меньше людей, больше уюта.
Полезно: плед, свеча, успокаивающий напиток, ранний сон.

5. Снежная метель / хаотичные линии
→ Переутомление, тревога, слишком много всего вокруг.
Ты держишься, но тело просит паузы.
Полезно: длинный выдох, практика “ладонь на грудь”, 2 минуты тишины.

6. Редкие снежинки, много воздуха между ними
→ Тебе нужно пространство, пауза, собственный ритм.
Это не усталость — это потребность в свободе.
Полезно: одиночество на 15 минут, вдохи на 4, выдохи на 6.

7. Геометричные снежинки — чёткие узоры
→ Ты в ресурсе. Есть ясность, мысли выстроены.
Зима для тебя — время творчества и внутреннего порядка.
Полезно: планирование, создание, мягкая физическая активность.

Зимой я всегда чувствую, как начинаю распыляться.
Если не замедляться — тело первым подаёт сигналы: усталость, зажимы, внутренняя спешка.

И сегодня в разговоре с психологом я ясно услышала:
годы идут, а что-то внутри всё равно просит перемен.
Их нельзя отложить. Их нужно проживать.

Поэтому я учусь возвращать ресурс заново:
— тормозить,
— дышать,
— не мчать сломя голову.

Если бы не ремонт, я бы сейчас рисовала, делала макраме или работала с камнями.
Но пока — учусь восстанавливаться тем, что есть.
И это тоже путь.🙏

Привет, волшебные🤍💛🤍

Любовь и жизнь — они неразделимы…
Познаёшь счастье — и душа начинает петь.
Соединив всё это воедино,
вдруг понимаешь: жизнь чертовски хороша ✨

Мои выходные пролетели очень продуктивно и… по-настоящему.
С любимым сделали красивые фотографии ❤️
Я прошла важный и честный сеанс психотерапии — и наконец ясно увидела, в какой я сейчас точке.

И знаете что?
Это не депрессия.
Это хроническое обесценивание себя, а следом — выгорание.

Удивлена ли я? Нет.
Я давно чувствовала, что пора с этим разбираться.

Разговор был жёсткий, прямой и очень отрезвляющий.
И рекомендация оказалась неожиданной, но точной:
отдых от постоянных соцсетей и грандиозных планов.
Вот так… жизнь аккуратно, но настойчиво поставила на паузу.

Но одно остаётся неизменным —
нашу тёплую еженедельную рубрику я оставляю ❤️

Сегодня нам в помощь одна из моих любимых колод —
Таро Светлого Провидца ✨

От вас —
🔢 число от 1 до 78 включительно в комментариях

От меня —
🃏 карта и послание именно для вас на эту неделю.

Пусть она будет бережной, честной и поддерживающей.
Отличной вам недели, дорогие 🤍

В какой-то момент я поняла, что тело может быть уставшим даже тогда, когда внешне всё «нормально».

Мы привыкаем терпеть: — напряжение
— зажатость
— постоянную спешку
— жизнь «из головы»

И постепенно теряем контакт с собой.

Я много лет работаю с телом и вижу, как мягкая, регулярная работа возвращает ощущение опоры и спокойствия.
Без давления. Без «надо». Без перегруза.

Поэтому я запускаю небольшой офлайн-пилот
«Мягкое возвращение в тело».

Это формат для женщин, которым хочется: — почувствовать своё тело
— снять накопленное напряжение
— двигаться с удовольствием
— и вернуть тишину в голове

Как будет проходить: • офлайн
• 1 раз в неделю
• 90 минут
• маленькая группа — 4 человека
• суббота

Это не фитнес и не тренировка «на результат».
Это внимательное движение и контакт с собой.

Стоимость участия — 4000 ₽ за месяц.

Если откликается — напиши мне «тело».

Сегодня — 21.12.
Зимнее солнцестояние.
Самый короткий день и самая длинная ночь в году.
Я люблю эту дату не за магию в лоб,а за тишину, которая в ней есть.
Это момент, когда мы как будто останавливаемся,подводим внутренние итоги
и очень аккуратно смотрим вперёд.
Сегодня я проводила практику нейроёлка желаний на 2026 год.

Мы рисовали не «хочу-хочу»,
а состояние, в котором хочется жить дальше.

Через линии.
Через цвет.
Через тело и дыхание.

Для меня такие практики - это не про волшебную палочку, а про настройку.
Как будто внутри становится тише, и из этой тишины начинают рождаться более честные желания.
И раз уж мы вошли в это пространство года —
напомню 🌿
✨ Годовые расклады Таро
Я принимаю заявки на числа с 1 по 14 января.
И сразу важное:
для меня это не гадание и не «предсказание судьбы».
Это формат:
про векторы года
про ключевые темы и уроки
про точки роста
про то, где лучше беречь себя, а где можно идти смелее

Такой расклад помогает осознанно войти в год, а не бежать в него вслепую.

🔮 Как проходит расклад
— я отправляю короткую медитацию (2–3 минуты)
— ты входишь в спокойный контакт с собой
— выбираешь числа от 1 до 78
— я делаю расклад
— отправляю аудио + текст, чтобы можно было прожить информацию в своём темпе


Без созвонов,
без давления,
очень бережно.

Это достаточно энергозатратный процесс, поэтому людей беру ограниченное количество.


💫 Стоимость
В этом году стоимость годового расклада — 2500 ₽.

Но 🤍
для вас — моих давних прекрасных фей, которые поддерживают рубрику «Послание недели от карт» —
стоимость будет 1500 ₽.

Это моя форма благодарности и тепла.

📅 Запись только на числа с 1 по 14 января.
После — годовые расклады не беру.
Начало года — самое сильное и чистое время для этого формата.
Если откликается — пишите мне в личные сообщения ✨

Красотки, привет ✨
Три раза сегодня ловила себя на мысли, что надо выложить послание от карт…
И все три раза меня засасывал ремонт 😅

Как вы помните, у меня сейчас марафон — закончить всё до НГ, украсить дом и выдохнуть.
Ну… выдохнуть — это, конечно, громко сказано 😄
Я, собравшись уходить с одной работы, наивно подумала:
«Ну отдохну, а после праздников разберусь».

Ага, конечно.
На 204 квартале предстоит расширение,
плюс буду решать вопросы с сетевым клубом по расписанию.

Так что покой нам только снится ✨

По моей программе — всё в силе.
Если будут желающие, могу разделить занятия по районам —
это встречи, которые возвращают нас в тело, в ощущение себя, в опору.

И не забывайте записываться на расклад 2026 —
мест будет ограниченное количество 🤍

А сегодня у нас особенное настроение.
Мой прекрасный подарок от подруги — классическое Таро,
но в очень стильном, эстетичном исполнении ✨

Для послания от вас:
— в комментариях число от 1 до 78 включительно
От меня:
— карта и послание специально для вас 💫
Пусть эта неделя пройдёт легко и красиво в этой предпраздничной новогодней кутерьме 🎄✨
💛