✨ Мои волшебные девочки!
Планирую для нас два тёплых и ресурсных события и хочу узнать ваш отклик.

15–16 ноября — трансформационная игра Тарока или Лила с арт-терапией для глубокого погружения: проживание запросов, инсайты, ответы и новое состояние.

6 или 7 декабря — уютный девичник: свечи-ёлочки, творческое рисование новогодней ёлки, игра «Тайный Санта» для праздничного настроения и расслабляющий отдых с баней.

Откликнитесь, пожалуйста, что вам интересно — позже создам опрос по датам. ✨💛

Привет, девочки 💛
Сегодня для меня важный день — мягкое возвращение в соцсети.
Не ради красивой картинки.
Не ради «надо».
А ради себя.

После очень активной рабочей недели я вчера дала себе день выдохнуть — позволила телу замедлиться.
Но сегодня понедельник: новая неделя, новые планы и много всего впереди.

И честно?
Я возвращаюсь сюда, потому что не могу без этого.
Мне не хватает масштаба, общения, обмена энергией и того ощущения, что я могу быть вам полезной.
Телеграм для меня — как тихий дом, где можно говорить честно и по-настоящему.



🌿 Ритуал недели

• положи ладони на низ живота
• сделай 3 мягких, тёплых выдоха
• покачай таз 10 секунд
• скажи:
«Я возвращаюсь в свою силу.»

Очень простой ритуал, но он удивительно собирает.


🔮 У меня появилась новая колода — 42 карты.
И в подарок к ней пришёл маленький брелок в виде карты Таро — такая милая и символичная деталь ✨

Сегодня делаю послания для каждой из вас.

❤️ Поставьте реакцию под постом
и напишите в комментариях число от 1 до 42.
Я пришлю вашу карту и ее послание.



Пусть эта неделя будет мягкой, устойчивой и уютной.
И пусть тело станет вашей опорой 🌿✨

🌿 История: как я пришла в практики

Если честно, всё началось не с поиска духовности,
а с обычного любопытства и усталости.

Когда-то я просто искала способ почувствовать себя лучше —
меньше стресса, больше лёгкости.
Фитнес давал энергию, но не давал покоя.
И тогда я впервые попробовала бодифлекс.

Это было открытием —
оказалось, что можно не просто тренировать тело,
а дышать им.

Потом в мою жизнь пришла йога.
И с ней пришло чувство, будто я заново встретила себя.
Тело стало другим — живым, гибким, благодарным.
Я поняла, что не обязательно изматывать себя,
чтобы быть в форме.
Можно идти мягко — и при этом быть сильной.

С тех пор мне хотелось делиться этой пользой.
Не просто как “тренер”,
а как человек, который знает, как важно возвращаться к себе.

Мне важно быть проводником,
чтобы больше женщин научились чувствовать тело,
занимались с любовью,
и через движение возвращали здоровье, женственность и спокойствие.

🌸 Для меня практика — это не про идеальные позы,
а про осознанность, дыхание и мягкое «я здесь».
Про путь к себе — настоящий, живой и тёплый.

А как вы пришли в свои практики?

Сегодня я предлагаю вам простую арт-практику.

Возьмите лист бумаги и выберите цвет, который для вас — про мягкость.
Это может быть бежевый, розовый, тёплый серый, зелёный...

Просто проведите линии этим цветом — не думая, красиво или нет.
Почувствуйте, как рука двигается без усилий.

💛 Иногда цвет знает о вас больше, чем слова.

Хотите, я покажу завтра, как через цвет считывать своё состояние?

🎨 Арт-терапия: как через цвет считывать своё состояние

Цвет — это язык тела, эмоций и подсознания.
Мы не всегда можем понять словами, что чувствуем,
но рука всё равно выбирает то, что ей нужно.





🌕 Тёплые цвета

🟡 Жёлтый — энергия, ясность, внутреннее солнце.
Если выбираешь его — возможно, тебе нужно больше света, радости, тепла.
Если раздражает — значит, пока не хочется “светить”, нужно побыть в тени, перевести дыхание.

🟠 Оранжевый — творчество, удовольствие, удовольствие от тела.
Выбираешь его — значит, хочешь ощущать жизнь вкуснее, свободнее.
Если его избегает рука — возможно, есть усталость от “надо радоваться”.

🔴 Красный — действие, сила, напор.
Когда он появляется — в теле есть энергия, но её нужно направить.
Если слишком много красного — можно быть на пределе, хочется сбавить обороты.



🌊 Холодные цвета

🔵 Синий — потребность в покое, тишине, восстановлении.
Если выбираешь синий — тело просит замедления, внутреннего пространства.
Если он кажется “слишком холодным” — может быть, не хватает тепла, общения, движения.

🟢 Зелёный — равновесие, природа, возвращение к себе.
Это цвет восстановления после стрессов.
Когда он появляется — ты возвращаешься к естественному ритму.

🩵 Бирюзовый — лёгкость дыхания, принятие, открытость.
Если выбираешь бирюзу — тебе важно отпустить контроль, разрешить себе быть.



🌸 Нежные, пастельные

💗 Розовый — забота, женственность, мягкость.
Когда появляется розовый — тебе нужно больше поддержки, внимания к себе.
Если он раздражает — возможно, есть внутреннее сопротивление слабости, страх быть мягкой.

🤍 Белый — очищение, простота, новый этап.
Белый — про пустое пространство, где всё только начинается.
Если рука тянется к белому — хочется паузы, вдоха, обновления.

🤎 Бежевый / коричневый — опора, стабильность, заземление.
Если тянет к этим оттенкам — тело ищет безопасность, комфорт, устойчивость.



🌑 Тёмные

⚫ Чёрный / серый — глубина, внутренняя работа, защита.
Не стоит бояться этих цветов: иногда они появляются, когда мы собираемся с силами.
Если серого много — возможно, пора дать себе отдых, смену впечатлений.

🔊 Аудио: 2 минуты дыхания для спокойствия

Маленькая практика, чтобы вернуть фокус и мягко перезагрузиться. Садись удобно, включай, дыши вместе со мной.

#дыхание #медитация #lenabalance

Привет, девочки 💛
Сегодня суббота — день, когда хочется говорить честно и по-настоящему.

И я хочу поделиться тем, что происходит у меня внутри.

Последние недели у меня было много мыслей о том, как мы сами создаём себе потолки.
И как часто не замечаем, что держит нас на одном уровне: в заработке, в энергии, в действиях.

Я давно хотела провести игру Лила, но заметила, что многие про неё ничего не знают.
Поэтому решила познакомить вас с ней мягко, постепенно — через отражение и маленькое упражнение.

Что делает Лила: • показывает скрытые блоки
• помогает понять, где застряла энергия
• даёт честный ответ без ментальной болтовни
• мягко приводит к пониманию, что тебя ограничивает
• и что нужно сделать, чтобы выйти на новый уровень

И давайте сделаем сегодня маленький интерактив.

✨ Запрос: “Что мне мешает зарабатывать больше, чем сейчас?”

Напишите мне в комментариях число от 1 до 72.
Первое, которое пришло.
Не анализируйте — просто почувствуйте.

Я пришлю вам индивидуальное послание.

Пусть это послание станет точкой ясности 💛

Привет, девочки 🌿

Как вы там? Я сегодня проснулась с ощущением «хочу мягкости».
Хочу рассказать вам планы на неделю — сейчас это всё, что греет и поддерживает.




Столько отклика от вас — честно, не ожидала, и это очень радует.
Готова провести мини-игру в любые выходные.
(22 ноября не могу — веду арт-терапию, медитацию и тренировку.)

Максимум 6 человек, чтобы оставалась камерность и глубина.
Хочется спокойного места, чтобы никто не мешал — выберем уютное кафе или пространство.


Очень тянет сделать очищающий ритуал перед Новым годом.
По-настоящему «смыть» усталость, тревоги, лишнее — и войти в новый год уже чище.
Соберу маленькую компанию(6 или 7 декабря )— человек 8–9, чтобы было тепло и по-девичьи.

Если откликается — напишите мне, я включу вас в список.



Скоро декабрь, а для меня это месяц внутренней магии.
Хочу познакомить вас со своими колодами и начать в новогодние праздники годовые расклады — мягко, спокойно, без мистики, просто как зеркало тела и эмоций.


И ещё — давайте добавим немного волшебства в нашу группу?
Предлагаю сыграть в Тайного Санту 🎄
Бюджет до 500₽ — маленький, приятный подарок.
С доставкой могу помочь — в Озоне и ВБ сейчас есть функция отправки «в подарок».

Если хотите участвовать — поставьте «+», я всё организую 💛


🍃 Маленький ритуал дня

Сделайте мягкий вдох, положите руку на грудь, вторую — на живот.
И скажите тихонько себе:
«Я хочу жить в балансе. И я могу».

Пусть следующая неделя будет тёплой для всех нас.

🌿 Доброе утро, девочки
Как проснулись сегодня?
У меня утро началось с той тихой энергии, когда хочется заботы, укутаться в мягкое и сделать шаг в новую неделю аккуратно, без рывков.

И я подумала:
давайте сегодня добавим немного магии — той самой, женской, земной, тихой.

Сегодня дам вам карты недели из моей новой колоды —
✨ Таро языческих кошек.
Она особенная: мудрая, спокойная, немного ведьминская.
Кошки в этой колоде показывают путь мягко, но очень честно — без давления, через образы, интуицию и глубинные подсказки.



🔮 Как поучаствовать?
Напишите в комментарии число от 1 до 78 — первое, которое всплыло.
Не подбирайте специально.
Не думайте.
Пусть это будет ответ интуиции, будто вы тянете карту, а кошка тихо смотрит и кивает: «Да, вот эту…»

За каждым числом я дам:
• вашу карту,
• её образ и энергию,
• мягкое послание на эту неделю — что поможет, что стоит отпустить, за что можно опереться.


🌙 Маленький ритуал перед выбором
Если хотите настроиться:
положите ладонь на грудь…
сделайте один глубокий вдох…
и спросите себя тихо:
«Что я хочу услышать прямо сейчас?»

Пусть первая цифра станет вашим знаком.


💛 Обнимаю вас.
Пусть неделя будет тёплой, доброй, заземляющей.
И пусть кошки принесут вам немного ведьминской мудрости — именно той, которая нужна.

🎁 Девочки, готовим праздничное волшебство — играем в «Тайного Санту»!

Правила простые и очень уютные:
1️⃣ Каждый из нас составляет список желаний — это могут быть маленькие радости, которые давно хотели.
2️⃣ Чтобы облегчить жизнь, можно отправить 10–20 ссылок из Озона или Wildberries — всё, что нравится и хочется получить.
3️⃣ Да, это вещи, которые вы знаете, но это ваше личное желание, а ваша снежиночка выберет, что из этого подарить.
4️⃣ С доставкой я помогу, чтобы все сюрпризы пришли вовремя ❤️
5️⃣ Стоимость подарка ориентировочно 500 рублей — буквально цена двух стаканчиков кофе ☕

Пока нас 4, но было бы супер, если бы нас было хотя бы 6–8 — так веселее и волшебнее!

✨ Присоединяйтесь, волшебные, и ставьте + в комментариях, если хотите участвовать! ❄️💛

🌿 Девочки, хочу рассказать вам про наш декабрьский банный девичник

Я нашла классный вариант в Ставрополе — баня на Чапаевке.
Туда удобно добраться даже на общественном транспорте, место спокойное и очень атмосферное.

📅 Планирую на 7 декабря
💸 Стоимость получится около 1800 ₽ на человека
👭 Мини-компания — 8–9 человек

Почему этот вариант?
Если брать «инстаграмные» дома, то нужно собирать минимум 15 человек, и стоимость там уже выходит от 3000 ₽ и выше.
А впереди Новый год: подарки, стол, корпоративы — и так много расходов.
Хочется сделать встречу доступной, но при этом очень тёплой и ресурсной.

Что мы будем делать

Это будет не просто баня — это будет маленький женский ритуал очищения и расслабления:

✨ арт-терапия прямо на теле
✨ мягкая медитация в бане или после парной — по вашему самочувствию
✨ очищающие практики
✨ масочки, скрабы, соль
✨ горячий травяной чай после парения
✨ много тепла, поддержки и ощущения «я дома, я в теле»

Мы посвятим этот вечер очищению от всего, что накопилось в 2025 году, и мягкой подготовке к Новому.
Без спешки, без пафоса — только атмосфера и истинное расслабление.

Ну как вам идея?
Мне очень хочется собрать нашу маленькую, тёплую компанию.
Дайте, пожалуйста, отклик — мне важно понимать количество, чтобы забронировать баню.

Если стесняетесь писать в комментариях — напишите мне в личку, я всем отвечу 💛
Жду вас.

Сегодня — 2 минуты для тела.
Без коврика, без подготовки, прямо сейчас.

1. Положи руку на грудную клетку
Сделай один длинный выдох.
Почувствуй, как тело чуть опускается вниз.

2. Медленно нарисуй грудью маленький круг
Представь, что ты ведёшь солнечным сплетением линию в воздухе.
Никакой силы — только дыхание.

3. Сделай круг тазом в любую сторону
Настолько маленький, что его почти не видно.
Твоё тело само подскажет ритм.

4. Заверши пальцами на затылке
Мягко потяни макушку вверх.
Только на выдохе.

Тело любит, когда его слышат.
А оно иногда хочет мягкости 💛

«Как вернуть себя, когда день утащил в суету?»

Иногда кажется, что день как-то «перевалил через меня».
Слишком много задач, слишком много мыслей, слишком много скорости.
И тело становится чем-то фоновым — как музыка в кафе, которую никто не слушает.

Когда я хочу вернуться к себе, я делаю одну маленькую практику.
Не привычную «ладонь на грудь», не дыхание «на автомате».
А то, что сразу переключает внимание.

Попробуйте сейчас:

Положите руку… на нижние рёбра.
Туда, где дыхание тёплое и почти незаметное.
Сделайте вдох — почувствуйте, как рёбра мягко расходятся в стороны.
Выдохните — и позвольте телу «слегка осесть», как будто таете внутрь себя.

Это движение почти незаметное.
Очень честное.
И оно возвращает нас мгновенно — будто кто-то включил свет внутри.

Тревога становится мягче.
Темп замедляется.
И появляется ощущение:
«Я снова здесь. Со своими чувствами. Со своим телом. Со своей жизнью.»

Попробуйте сегодня.
Пусть это будет вашим тихим возвращением домой.