✨ Мои волшебные девочки!
Планирую для нас два тёплых и ресурсных события и хочу узнать ваш отклик.

15–16 ноября — трансформационная игра Тарока или Лила с арт-терапией для глубокого погружения: проживание запросов, инсайты, ответы и новое состояние.

6 или 7 декабря — уютный девичник: свечи-ёлочки, творческое рисование новогодней ёлки, игра «Тайный Санта» для праздничного настроения и расслабляющий отдых с баней.

Откликнитесь, пожалуйста, что вам интересно — позже создам опрос по датам. ✨💛

Привет, девочки 💛
Сегодня для меня важный день — мягкое возвращение в соцсети.
Не ради красивой картинки.
Не ради «надо».
А ради себя.

После очень активной рабочей недели я вчера дала себе день выдохнуть — позволила телу замедлиться.
Но сегодня понедельник: новая неделя, новые планы и много всего впереди.

И честно?
Я возвращаюсь сюда, потому что не могу без этого.
Мне не хватает масштаба, общения, обмена энергией и того ощущения, что я могу быть вам полезной.
Телеграм для меня — как тихий дом, где можно говорить честно и по-настоящему.



🌿 Ритуал недели

• положи ладони на низ живота
• сделай 3 мягких, тёплых выдоха
• покачай таз 10 секунд
• скажи:
«Я возвращаюсь в свою силу.»

Очень простой ритуал, но он удивительно собирает.


🔮 У меня появилась новая колода — 42 карты.
И в подарок к ней пришёл маленький брелок в виде карты Таро — такая милая и символичная деталь ✨

Сегодня делаю послания для каждой из вас.

❤️ Поставьте реакцию под постом
и напишите в комментариях число от 1 до 42.
Я пришлю вашу карту и ее послание.



Пусть эта неделя будет мягкой, устойчивой и уютной.
И пусть тело станет вашей опорой 🌿✨

🌿 История: как я пришла в практики

Если честно, всё началось не с поиска духовности,
а с обычного любопытства и усталости.

Когда-то я просто искала способ почувствовать себя лучше —
меньше стресса, больше лёгкости.
Фитнес давал энергию, но не давал покоя.
И тогда я впервые попробовала бодифлекс.

Это было открытием —
оказалось, что можно не просто тренировать тело,
а дышать им.

Потом в мою жизнь пришла йога.
И с ней пришло чувство, будто я заново встретила себя.
Тело стало другим — живым, гибким, благодарным.
Я поняла, что не обязательно изматывать себя,
чтобы быть в форме.
Можно идти мягко — и при этом быть сильной.

С тех пор мне хотелось делиться этой пользой.
Не просто как “тренер”,
а как человек, который знает, как важно возвращаться к себе.

Мне важно быть проводником,
чтобы больше женщин научились чувствовать тело,
занимались с любовью,
и через движение возвращали здоровье, женственность и спокойствие.

🌸 Для меня практика — это не про идеальные позы,
а про осознанность, дыхание и мягкое «я здесь».
Про путь к себе — настоящий, живой и тёплый.

А как вы пришли в свои практики?

Сегодня я предлагаю вам простую арт-практику.

Возьмите лист бумаги и выберите цвет, который для вас — про мягкость.
Это может быть бежевый, розовый, тёплый серый, зелёный...

Просто проведите линии этим цветом — не думая, красиво или нет.
Почувствуйте, как рука двигается без усилий.

💛 Иногда цвет знает о вас больше, чем слова.

Хотите, я покажу завтра, как через цвет считывать своё состояние?

🎨 Арт-терапия: как через цвет считывать своё состояние

Цвет — это язык тела, эмоций и подсознания.
Мы не всегда можем понять словами, что чувствуем,
но рука всё равно выбирает то, что ей нужно.





🌕 Тёплые цвета

🟡 Жёлтый — энергия, ясность, внутреннее солнце.
Если выбираешь его — возможно, тебе нужно больше света, радости, тепла.
Если раздражает — значит, пока не хочется “светить”, нужно побыть в тени, перевести дыхание.

🟠 Оранжевый — творчество, удовольствие, удовольствие от тела.
Выбираешь его — значит, хочешь ощущать жизнь вкуснее, свободнее.
Если его избегает рука — возможно, есть усталость от “надо радоваться”.

🔴 Красный — действие, сила, напор.
Когда он появляется — в теле есть энергия, но её нужно направить.
Если слишком много красного — можно быть на пределе, хочется сбавить обороты.



🌊 Холодные цвета

🔵 Синий — потребность в покое, тишине, восстановлении.
Если выбираешь синий — тело просит замедления, внутреннего пространства.
Если он кажется “слишком холодным” — может быть, не хватает тепла, общения, движения.

🟢 Зелёный — равновесие, природа, возвращение к себе.
Это цвет восстановления после стрессов.
Когда он появляется — ты возвращаешься к естественному ритму.

🩵 Бирюзовый — лёгкость дыхания, принятие, открытость.
Если выбираешь бирюзу — тебе важно отпустить контроль, разрешить себе быть.



🌸 Нежные, пастельные

💗 Розовый — забота, женственность, мягкость.
Когда появляется розовый — тебе нужно больше поддержки, внимания к себе.
Если он раздражает — возможно, есть внутреннее сопротивление слабости, страх быть мягкой.

🤍 Белый — очищение, простота, новый этап.
Белый — про пустое пространство, где всё только начинается.
Если рука тянется к белому — хочется паузы, вдоха, обновления.

🤎 Бежевый / коричневый — опора, стабильность, заземление.
Если тянет к этим оттенкам — тело ищет безопасность, комфорт, устойчивость.



🌑 Тёмные

⚫ Чёрный / серый — глубина, внутренняя работа, защита.
Не стоит бояться этих цветов: иногда они появляются, когда мы собираемся с силами.
Если серого много — возможно, пора дать себе отдых, смену впечатлений.

🔊 Аудио: 2 минуты дыхания для спокойствия

Маленькая практика, чтобы вернуть фокус и мягко перезагрузиться. Садись удобно, включай, дыши вместе со мной.

#дыхание #медитация #lenabalance