уйти от подсчета калорий непросто, ведь ты теряешь важное …
..ощущение контроля!
но под «контролем» часто кроется другое - потеря связи с телом, своими желаниями, предпочтениями и во главу выбора встает цифра калорий или БЖУ. Это не долгосрочная игра, она напрягает и мешает простым жизненным ситуациям, таким как поход в ресторан или праздник в гостях
Я за сбалансированный подход к питанию, где нет места подсчетам калорий, ограничениям и шаблонным правилам. Каждый иметь свои привычки и иногда их не надо переворачивать, достаточно докрутить 🙌
Индивидуальное ведение детей и взрослых 👉 @leilyka
но под «контролем» часто кроется другое - потеря связи с телом, своими желаниями, предпочтениями и во главу выбора встает цифра калорий или БЖУ. Это не долгосрочная игра, она напрягает и мешает простым жизненным ситуациям, таким как поход в ресторан или праздник в гостях
Я за сбалансированный подход к питанию, где нет места подсчетам калорий, ограничениям и шаблонным правилам. Каждый иметь свои привычки и иногда их не надо переворачивать, достаточно докрутить 🙌
Индивидуальное ведение детей и взрослых 👉 @leilyka
❤7🔥2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
рацион дочки в 4 года 🙌
нет, я не стою у плиты постоянно
нет, я не заставлю все доедать
да, я даю дочке вкусняшки
да, питание - фундамент здоровья
Как вам рацион?
нет, я не стою у плиты постоянно
нет, я не заставлю все доедать
да, я даю дочке вкусняшки
да, питание - фундамент здоровья
Как вам рацион?
🔥12👏3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
домашний греческий йогурт 🥛
пока все вокруг хейтят молочку, я использую её в своем рационе и предлагаю вам сделать домашний йогурт, который действительно будет источником полезных бактерий для кишечника 🙌
Для йогурта нужно всего 2 ингредиента - МОЛОКО и БАКТЕРИИ
- молоко для йогурт я беру домашнее, не пастеризованное и дома кипячу его перед использованием
- смешивание молока и бактерий нужно осуществлять при температуре молока ~40 градусов
- закваску беру готовую, вбивайте на маркетплейсах «закваска для йогурта» и выбирайте)
- дай постоять кастрюльке с молоком и закваской в теплом месте ~7 часов и йогурт готов (нагреваю духовку на 40 градусов и выключаю)
- храню в стеклянных банках 5 дней👌
а если подать с вишней и чиа… 🍒
это потрясающе вкусно и супер полезно ❤️🔥
пока все вокруг хейтят молочку, я использую её в своем рационе и предлагаю вам сделать домашний йогурт, который действительно будет источником полезных бактерий для кишечника 🙌
Для йогурта нужно всего 2 ингредиента - МОЛОКО и БАКТЕРИИ
- молоко для йогурт я беру домашнее, не пастеризованное и дома кипячу его перед использованием
- смешивание молока и бактерий нужно осуществлять при температуре молока ~40 градусов
- закваску беру готовую, вбивайте на маркетплейсах «закваска для йогурта» и выбирайте)
- дай постоять кастрюльке с молоком и закваской в теплом месте ~7 часов и йогурт готов (нагреваю духовку на 40 градусов и выключаю)
- храню в стеклянных банках 5 дней👌
а если подать с вишней и чиа… 🍒
это потрясающе вкусно и супер полезно ❤️🔥
❤9
вкус и польза в одной тарелке, причем В КАЖДОЙ❤️🔥
все шедевры из моего канала «ПП без хлопот» ✨ там уже более 100 ПП рецептов для всей семьи!
❗️ПП без хлопот в ТГ 👉 вступить
❗️ПП без хлопот в ВК 👉 вступить
ВАЖНО 👇
Вы могли заметить изменение в тарифах🙌 До 1 августа можно присоединиться на канал по цене полугодового доступа, но с доступом НАВСЕГДА!!
(у кого уже куплен доступ на 6 мес, он продлится на бессрочный❤️)
все шедевры из моего канала «ПП без хлопот» ✨ там уже более 100 ПП рецептов для всей семьи!
❗️ПП без хлопот в ТГ 👉 вступить
❗️ПП без хлопот в ВК 👉 вступить
ВАЖНО 👇
Вы могли заметить изменение в тарифах🙌 До 1 августа можно присоединиться на канал по цене полугодового доступа, но с доступом НАВСЕГДА!!
(у кого уже куплен доступ на 6 мес, он продлится на бессрочный❤️)
❤6🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП морковное печенье🥕
Дочь давно просит у меня сок и так как покупных у нас не бывает, то решили иногда делать домашние полезные соки) В этот раз сделали сок из моркови и апельсина + добавила кокосовое молоко для усвоения витамина А и вкуса 🤌
Моя соковыжималка от Rawmid, очень мощная и при этом тихо работает
🤩мой промокод «leilyka» даст доп скидку 👉 соковыжималка
После сока остался ценный морковный жмых, который богат клетчаткой и из него сделала вкуснейшее печенье 🙌
Для морковного печенья:
120 гр жмыха моркови (можно натертую морковь отжать от жидкости)
150 гр творога
40 гр овсянки
90 гр овсяной муки
1 яйцо
25 гр сиропа
Все ингредиенты перемешать, сформировать печеньки и выпекать в духовке 180 градусов 15 минут
Идеальное печенье для деток 👶 согласны?)
Дочь давно просит у меня сок и так как покупных у нас не бывает, то решили иногда делать домашние полезные соки) В этот раз сделали сок из моркови и апельсина + добавила кокосовое молоко для усвоения витамина А и вкуса 🤌
Моя соковыжималка от Rawmid, очень мощная и при этом тихо работает
🤩мой промокод «leilyka» даст доп скидку 👉 соковыжималка
После сока остался ценный морковный жмых, который богат клетчаткой и из него сделала вкуснейшее печенье 🙌
Для морковного печенья:
120 гр жмыха моркови (можно натертую морковь отжать от жидкости)
150 гр творога
40 гр овсянки
90 гр овсяной муки
1 яйцо
25 гр сиропа
Все ингредиенты перемешать, сформировать печеньки и выпекать в духовке 180 градусов 15 минут
Идеальное печенье для деток 👶 согласны?)
❤6