Продолжаем разбирать главные тренды ЗОЖ. И как мы с вами поняли - один из самых важных трендов последних лет – внимание к белку и коллагену✨
Коллаген - это не только про красоту! 💪
Коллаген – это базовый белок соединительной ткани. Он нужен не только коже, но и связкам, суставам, сухожилиям, фасциям, а также влияет на то, как вы восстанавливаетесь после нагрузок.
Начиная с 25 лет собственный синтез коллагена постепенно снижается. Это не происходит “в один день”, но многие начинают замечать:
✅кожа становится менее упругой, хуже удерживает влагу
✅дольше проходят следы усталости, хуже восстановление
✅связки и суставы начинают “напоминать о себе” после тренировок или активного дня.
Что важно понять: коллаген – это часть системы ☝️
Одна добавка не будет волшебной таблеткой. Коллаген работает лучше всего, когда вы не пытаетесь “компенсировать им” недосып и хаотичное питание, а усиливаете им базу.
Типичные ошибки, из‑за которых коллаген может вас разочаровывать ❗
1. Пить от случая к случаю. Сегодня вспомнил – завтра забыл. Наш организм любит регулярность.
2. Пить только “короткими курсами”, но при этом годами не менять образ жизни. Если рацион беден белком и вы постоянно в стрессе, короткий курс может дать минимальные изменения.
3. Ждать эффекта без питания, сна и движения. Без достаточного белка с едой, без силовой нагрузки и нормального сна организм просто не получает условий, чтобы “строить” и “обновлять” ткани.
Запоминайте✅
➕Коллаген ежедневно. Выбирайте формат, который реально сможете пить каждый день. Поэтому наш коллаген в капсулах с чистым составом очень удобен в применении. Это лучше, чем пить порошки неприятные на вкус или с большим количеством дишних искусственных добавок.
➕Достаточное количество белка с едой. Цель – чтобы белок был в каждом приёме пищи!
➕Силовая нагрузка 2–3 раза в неделю (по уровню подготовки). Тело получает сигнал: ткани нам нужны, их нужно укреплять. Это касается не только мышц, но и связок/сухожилий и даже костей.
➕Витамин C. Он важен для процессов, связанных с обновлением соединительной ткани. Это может быть витамин C из еды (овощи, ягоды, цитрусовые) или наш комплекс коллагена с витамином С и гиалуроновой кислотой. 🍊🍓
➕Сон. Сон – главный “восстановительный помощник”. Если вы спите плохо, тело хуже восстанавливается, и ожидать ярких изменений только от добавок неразумно. 😴
Почему коллаген “Легко Внутри” удобно встроить в режим? Это простой ежедневный способ, который помогает поддерживать аминокислотный “фундамент” – особенно если вы не всегда добираете белок с едой. 🌿
Если вам 25–35 лет и ваша цель – поддержка кожи, связок, восстановления: чаще всего достаточно простого коллагена.
Если 40+ и есть выраженная сухость/снижение упругости: лучше заходят формулы с гиалуроновой кислотой и витамином C.
⬇️ ⬇️ ⬇️
ЛЕГКО внутри Коллаген с витамином C
https://www.wildberries.ru/catalog/668087488/detail.aspx?size=897109303
Коллаген - это не только про красоту! 💪
Коллаген – это базовый белок соединительной ткани. Он нужен не только коже, но и связкам, суставам, сухожилиям, фасциям, а также влияет на то, как вы восстанавливаетесь после нагрузок.
Начиная с 25 лет собственный синтез коллагена постепенно снижается. Это не происходит “в один день”, но многие начинают замечать:
✅кожа становится менее упругой, хуже удерживает влагу
✅дольше проходят следы усталости, хуже восстановление
✅связки и суставы начинают “напоминать о себе” после тренировок или активного дня.
Что важно понять: коллаген – это часть системы ☝️
Одна добавка не будет волшебной таблеткой. Коллаген работает лучше всего, когда вы не пытаетесь “компенсировать им” недосып и хаотичное питание, а усиливаете им базу.
Типичные ошибки, из‑за которых коллаген может вас разочаровывать ❗
1. Пить от случая к случаю. Сегодня вспомнил – завтра забыл. Наш организм любит регулярность.
2. Пить только “короткими курсами”, но при этом годами не менять образ жизни. Если рацион беден белком и вы постоянно в стрессе, короткий курс может дать минимальные изменения.
3. Ждать эффекта без питания, сна и движения. Без достаточного белка с едой, без силовой нагрузки и нормального сна организм просто не получает условий, чтобы “строить” и “обновлять” ткани.
Запоминайте✅
➕Коллаген ежедневно. Выбирайте формат, который реально сможете пить каждый день. Поэтому наш коллаген в капсулах с чистым составом очень удобен в применении. Это лучше, чем пить порошки неприятные на вкус или с большим количеством дишних искусственных добавок.
➕Достаточное количество белка с едой. Цель – чтобы белок был в каждом приёме пищи!
➕Силовая нагрузка 2–3 раза в неделю (по уровню подготовки). Тело получает сигнал: ткани нам нужны, их нужно укреплять. Это касается не только мышц, но и связок/сухожилий и даже костей.
➕Витамин C. Он важен для процессов, связанных с обновлением соединительной ткани. Это может быть витамин C из еды (овощи, ягоды, цитрусовые) или наш комплекс коллагена с витамином С и гиалуроновой кислотой. 🍊🍓
➕Сон. Сон – главный “восстановительный помощник”. Если вы спите плохо, тело хуже восстанавливается, и ожидать ярких изменений только от добавок неразумно. 😴
Почему коллаген “Легко Внутри” удобно встроить в режим? Это простой ежедневный способ, который помогает поддерживать аминокислотный “фундамент” – особенно если вы не всегда добираете белок с едой. 🌿
Если вам 25–35 лет и ваша цель – поддержка кожи, связок, восстановления: чаще всего достаточно простого коллагена.
Если 40+ и есть выраженная сухость/снижение упругости: лучше заходят формулы с гиалуроновой кислотой и витамином C.
ЛЕГКО внутри Коллаген с витамином C
https://www.wildberries.ru/catalog/668087488/detail.aspx?size=897109303
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1🔥1
Что такое “углеводные пики” и почему об этом кричат со всех сторон?
Объясняем доступно, углеводные пики - это когда сахар в крови поднимается слишком резко после приема пищи, а потом так же резко падает. 📉
Как выглядит «пик» в обычной жизни? Классический сценарий такой: круассан на завтрак или кофе натощак → резкий подъём сахара → через 1–2 часа сонливость, голод, раздражительность, тяга к сладкому. Но ☝️есть важный момент: «пик» может быть не только от конфет и булок. Порой он случается и от вроде бы «правильной» еды: например, гречка (особенно переваренная, большая порция и без белка/овощей) → подъём сахара → спад → снова хочется есть через час.
Чем это опасно? ⚠️
⬇️ ⬇️ ⬇️
Инсулинорезистентность (ИР) - это когда клетки перестают «слышать» инсулин, и организму приходится вырабатывать его больше, чтобы утилизировать глюкозу. Со временем это может вести к предиабету и диабету 2 типа. И тут дело не только в лишнем весе.
4 простых правила против «глюкозных пиков»
Правило 1. Начинайте прием пищи с клетчатки (овощи/зелень), далее белок (мясо/рыба/яйца/творог/йогурт без сахара). Это замедляет всасывание сахаров. 🥗
Правило 2. Углеводы в конце и в разумных количествах. Гречка, рис, картофель, хлеб, фрукты - не «зло». Проблема чаще в том, что они идут первыми, большими порциями и без белка. 🍚
Правило 3. Обязательно подвигайтесь после еды - 10–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина часто работают лучше, чем люди ожидают. Мышцы начинают «забирать»глюкозу, и пик становится мягче. 🚶♀️
Правило 4. Нормальный сон - это часть контроля сахара. Недосып повышает тягу к сладкому и ухудшает чувствительность клеток к инсулину. Если сна мало, питание «держать»становится в разы сложнее. 🛌
Поддержка от «Легко Внутри»:
Хром. Он может быть полезен как поддержка углеводного обмена и контроля тяги к сладкому. Помогает легче соблюдать режим, если вас тянет на перекусы. 💊
Магний цитрат + B6. Когда стресс, заедание, поверхностный сон, нервное напряжение. Если вы постоянно недосыпаете и живёте «на кортизоле», углеводные пики почти всегда усиливаются. 💆♂️
Запоминайте эти простые правила игры и «глюкозные пики» вам не страшны🙏🏻
Объясняем доступно, углеводные пики - это когда сахар в крови поднимается слишком резко после приема пищи, а потом так же резко падает. 📉
Как выглядит «пик» в обычной жизни? Классический сценарий такой: круассан на завтрак или кофе натощак → резкий подъём сахара → через 1–2 часа сонливость, голод, раздражительность, тяга к сладкому. Но ☝️есть важный момент: «пик» может быть не только от конфет и булок. Порой он случается и от вроде бы «правильной» еды: например, гречка (особенно переваренная, большая порция и без белка/овощей) → подъём сахара → спад → снова хочется есть через час.
Чем это опасно? ⚠️
Инсулинорезистентность (ИР) - это когда клетки перестают «слышать» инсулин, и организму приходится вырабатывать его больше, чтобы утилизировать глюкозу. Со временем это может вести к предиабету и диабету 2 типа. И тут дело не только в лишнем весе.
ИР часто влияет на:
✔️энергию (упадок сил, “туман в голове”)
✔️кожу (воспаления, тусклость)
✔️повышенный аппетит и тягу к сладкому
✔️скорость старения организма (потому что хронические скачки сахара и инсулина ускоряют повреждение тканей)
✔️риск сердечно‑сосудистых осложнений и преждевременной смерти.
4 простых правила против «глюкозных пиков»
Правило 1. Начинайте прием пищи с клетчатки (овощи/зелень), далее белок (мясо/рыба/яйца/творог/йогурт без сахара). Это замедляет всасывание сахаров. 🥗
Правило 2. Углеводы в конце и в разумных количествах. Гречка, рис, картофель, хлеб, фрукты - не «зло». Проблема чаще в том, что они идут первыми, большими порциями и без белка. 🍚
Правило 3. Обязательно подвигайтесь после еды - 10–20 минут спокойной ходьбы после обеда или ужина часто работают лучше, чем люди ожидают. Мышцы начинают «забирать»глюкозу, и пик становится мягче. 🚶♀️
Правило 4. Нормальный сон - это часть контроля сахара. Недосып повышает тягу к сладкому и ухудшает чувствительность клеток к инсулину. Если сна мало, питание «держать»становится в разы сложнее. 🛌
Поддержка от «Легко Внутри»:
Хром. Он может быть полезен как поддержка углеводного обмена и контроля тяги к сладкому. Помогает легче соблюдать режим, если вас тянет на перекусы. 💊
Магний цитрат + B6. Когда стресс, заедание, поверхностный сон, нервное напряжение. Если вы постоянно недосыпаете и живёте «на кортизоле», углеводные пики почти всегда усиливаются. 💆♂️
Запоминайте эти простые правила игры и «глюкозные пики» вам не страшны🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
🍳 Как собрать полноценный завтрак: 5 рецептов по формуле
Знакомо? Позавтракали, а через час уже тянет снова поесть или к сладкому.
Дело часто не в силе воли, а в качестве вашего завтрака 🙌
Если утро - это каша на воде, мюсли, бутерброд/круассан или банан на бегу, сахар в крови взлетает резко и также резко падает 🚀 И вот вы уже у холодильника.
Чтобы исправить это дело, собираем тарелку по конструктору 👇
Держите 5 готовых рецептов, где всё уже собрано ✅
1️⃣ Омлет с брокколи на топленном масле (ГХИ) + цельнозерновой хлеб
🥚 белок - 2 яйца
🥑 жиры - масло гхи для жарки 🥦 клетчатка - брокколи
🌾сложные углеводы — кусочек цельнозернового хлеба
Взбить яйца, вылить на брокколи, готовить под крышкой.
2️⃣ Творожная тарелка с ягодами и семенами
🥚 белок - творог 5–9%
🥑 жиры - семена льна или чиа (1 ст. ложка)
🥦 клетчатка - горсть ягод
🌾 медленные углеводы - горсть пара ложек овсяных хлопьев (долгой варки!)
Смешать, дать чиа набухнуть 5 минут.
3️⃣ Авокадо-тост с яйцом-пашот 🌾 сложные углеводы - цельнозерновой хлебец
🥑 жиры - половинка авокадо (размять вилкой)
🥚 белок - яйцо-пашот сверху
🥦 клетчатка - ломтики огурца или руккола
Соль, перец, капля лимона. Красиво и по-кафейному вкусно 💚
4️⃣ Тёплая гречка с рыбой и овощами
🌾 сложные углеводы - отварная гречка (½ порции)
🥚 белок - слабосолёная рыба или консервированный тунец
🥑 жиры - оливковое масло + тыквенные семечки
🥦 клетчатка - свежий огурец, шпинат
Непривычно для завтрака? Зато держит сытость до обеда!
5️⃣ Йогуртовая чаша (без сахара!)
🥚 белок - греческий йогурт натуральный
🥑 жиры - горсть орехов (грецкие, миндаль)
🌾 сложные углеводы - ложка цельнозерновых хлопьев или гранолы без сахара
🥦 клетчатка - ягоды или кусочки груши
Собрать слоями. Завтрак за 2 минуты, а энергии и сытости на часы.
А для чего нам здесь нужен хром ? 🤔 Честно, без магии - хром не сжигает жир. Это не жиросжигатель! Но он мягко помогает работать с пищевыми привычками, дисциплиной и тягой к сладкому, когда вы и так работаете над питанием. Это помощник, который работает на уровне биохимии🌿
📌Сохраняйте, чтобы утром не думать «что бы съесть»
Знакомо? Позавтракали, а через час уже тянет снова поесть или к сладкому.
Дело часто не в силе воли, а в качестве вашего завтрака 🙌
Если утро - это каша на воде, мюсли, бутерброд/круассан или банан на бегу, сахар в крови взлетает резко и также резко падает 🚀 И вот вы уже у холодильника.
Чтобы исправить это дело, собираем тарелку по конструктору 👇
🧩 Формула здоровой энергии: 🥦 Клетчатка + 🥚 Белок + 🥑 Полезные жиры + 🌾 Сложные углеводы
Держите 5 готовых рецептов, где всё уже собрано ✅
1️⃣ Омлет с брокколи на топленном масле (ГХИ) + цельнозерновой хлеб
🥚 белок - 2 яйца
🥑 жиры - масло гхи для жарки 🥦 клетчатка - брокколи
🌾сложные углеводы — кусочек цельнозернового хлеба
Взбить яйца, вылить на брокколи, готовить под крышкой.
2️⃣ Творожная тарелка с ягодами и семенами
🥚 белок - творог 5–9%
🥑 жиры - семена льна или чиа (1 ст. ложка)
🥦 клетчатка - горсть ягод
🌾 медленные углеводы - горсть пара ложек овсяных хлопьев (долгой варки!)
Смешать, дать чиа набухнуть 5 минут.
3️⃣ Авокадо-тост с яйцом-пашот 🌾 сложные углеводы - цельнозерновой хлебец
🥑 жиры - половинка авокадо (размять вилкой)
🥚 белок - яйцо-пашот сверху
🥦 клетчатка - ломтики огурца или руккола
Соль, перец, капля лимона. Красиво и по-кафейному вкусно 💚
4️⃣ Тёплая гречка с рыбой и овощами
🌾 сложные углеводы - отварная гречка (½ порции)
🥚 белок - слабосолёная рыба или консервированный тунец
🥑 жиры - оливковое масло + тыквенные семечки
🥦 клетчатка - свежий огурец, шпинат
Непривычно для завтрака? Зато держит сытость до обеда!
5️⃣ Йогуртовая чаша (без сахара!)
🥚 белок - греческий йогурт натуральный
🥑 жиры - горсть орехов (грецкие, миндаль)
🌾 сложные углеводы - ложка цельнозерновых хлопьев или гранолы без сахара
🥦 клетчатка - ягоды или кусочки груши
Собрать слоями. Завтрак за 2 минуты, а энергии и сытости на часы.
А для чего нам здесь нужен хром ? 🤔 Честно, без магии - хром не сжигает жир. Это не жиросжигатель! Но он мягко помогает работать с пищевыми привычками, дисциплиной и тягой к сладкому, когда вы и так работаете над питанием. Это помощник, который работает на уровне биохимии🌿
📌Сохраняйте, чтобы утром не думать «что бы съесть»
❤3👍1🔥1
Друзья, в связи с ситуацией на складах WB, наш магазин перешел площадку Оzon.
Приобрести нашу оригинальную продукцию со скидкой можно по ссылке
⬇️ ⬇️ ⬇️
https://ozon.ru/t/oNEReQp
Приобрести нашу оригинальную продукцию со скидкой можно по ссылке
https://ozon.ru/t/oNEReQp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.ozon.ru
легко внутри - купить на OZON
легко внутри – покупайте на OZON по выгодным ценам! Быстрая и бесплатная доставка, большой ассортимент продуктов. Бонусы и кэшбэк. Распродажи, скидки и акции. Реальные отзывы покупателей.
❤2👌2
Разбираем, как работает коллаген после 35 👇🏼
Не секрет, что в этот период его синтез постепенно снижается. И это связано с уменьшением активности фибробластов - клеток, отвечающих за обновление соединительной ткани.
Скорость образования новых коллагеновых волокон падает, а процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением. Из-за этого ткани становятся менее плотными и медленнее восстанавливаются.
Что дополнительно определяет результат:
🍏При высоком уровне стресса и кортизола замедляется восстановление тканей, а распад белковых структур усиливается. В таких условиях кожа и соединительная ткань восстанавливаются хуже.
🍏Гормональные изменения также отражаются на состоянии тканей. При снижении эстрогенов уменьшается плотность кожи, падает её упругость и способность удерживать влагу. Это затрагивает не только внешний вид, но и общее состояние соединительной ткани.
🍏Состояние ЖКТ влияет на эффективность процессов восстановления. При нарушении пищеварения и усвоения питательные вещества не поступают в нужном объёме к процессам синтеза, даже при их достаточном количестве в рационе.
Базовые условия синтеза коллагена:
✔️ достаточное количество белка
✔️ витамин C
✔️ цинк и медь в рационе
При дефиците этих нутриентов организм не способен полноценно выстраивать соединительную ткань, даже если в рацион включены коллагеновые добавки.
Поэтому важно учитывать, что результат всегда формируется комплексно - с учетом состояния организма в целом 💚
Не секрет, что в этот период его синтез постепенно снижается. И это связано с уменьшением активности фибробластов - клеток, отвечающих за обновление соединительной ткани.
Скорость образования новых коллагеновых волокон падает, а процессы разрушения начинают преобладать над восстановлением. Из-за этого ткани становятся менее плотными и медленнее восстанавливаются.
Но! Выраженность этих изменений всегда разная и не определяется только возрастом.
Что дополнительно определяет результат:
🍏При высоком уровне стресса и кортизола замедляется восстановление тканей, а распад белковых структур усиливается. В таких условиях кожа и соединительная ткань восстанавливаются хуже.
🍏Гормональные изменения также отражаются на состоянии тканей. При снижении эстрогенов уменьшается плотность кожи, падает её упругость и способность удерживать влагу. Это затрагивает не только внешний вид, но и общее состояние соединительной ткани.
🍏Состояние ЖКТ влияет на эффективность процессов восстановления. При нарушении пищеварения и усвоения питательные вещества не поступают в нужном объёме к процессам синтеза, даже при их достаточном количестве в рационе.
Базовые условия синтеза коллагена:
✔️ достаточное количество белка
✔️ витамин C
✔️ цинк и медь в рационе
При дефиците этих нутриентов организм не способен полноценно выстраивать соединительную ткань, даже если в рацион включены коллагеновые добавки.
Коллаген - это часть системы соединительной ткани, на которую влияет сразу несколько факторов: синтез, гормональный фон, питание и состояние ЖКТ.
Поэтому важно учитывать, что результат всегда формируется комплексно - с учетом состояния организма в целом 💚
❤2👍1🔥1
Продолжаем тему коллагена и молодости 💚
В прошлый раз мы говорили с вами про коллаген, а сегодня добавим к нему ту самую «пару», без которой формула работает лишь наполовину.
Знакомьтесь - ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА💦
Если коллаген - это каркас, «пружины» нашей кожи и тканей, то гиалуроновая кислота - это влага и наполненность между ними. Именно она делает кожу упругой, «налитой», «сочной», как персик🍑, а суставы — подвижными и мягкими в движении.
Её главная способность - удерживать воду. Одна молекула гиалуроновой кислоты связывает воды в сотни раз больше собственного веса. Отсюда и главный эффект - увлажнённость изнутри ✨
Что гиалуроновая кислота делает в организме:
🌸 Кожа - удерживает влагу, поддерживает упругость и плотность, сглаживает сухость и мелкие морщинки из-за обезвоженности.
🦵 Суставы - входит в состав синовиальной жидкости, той самой «смазки», которая смягчает движение и бережёт хрящи.
👁️ Слизистые и глаза - увлажняет и защищает, помогает при сухости.
🩹 Восстановление тканей - участвует в процессах заживления и обновления.
⏳ Почему после 40 особенно важен прием гиалуроновой кислоты ?
Тело умеет вырабатывать гиалуроновую кислоту само. Но с возрастом этот синтез снижается, как и выработка коллагена. И происходит это примерно одновременно.
Как мы это ощущаем :
— кожа суше, теряет упругость и «наполненность»
— заломы становятся заметнее
— слизистые чаще сухие
— суставы могут напоминать о себе
— восстановление после нагрузок идёт медленнее.
Получается двойной дефицит: меньше каркаса (коллагена) и меньше влаги внутри него (гиалуроновой кислоты). Поэтому после 40 логично поддерживать не что-то одно, а эту связку ☝️
Вот почему именно такая формула принесет 💯 эффект: коллаген + гиалуроновая кислота + витамин C 🎯
Каркас + влага + помощник синтеза. Каждый элемент усиливает остальные.
С «Легко внутри» заботиться о себе и правда легко💚
P.S. В комментариях делимся с вами слайдами с медицинской конференции от врача превентивной медицины, дермато-косметолога Натальи Перепелицы г. Москва.
В прошлый раз мы говорили с вами про коллаген, а сегодня добавим к нему ту самую «пару», без которой формула работает лишь наполовину.
Знакомьтесь - ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА💦
Если коллаген - это каркас, «пружины» нашей кожи и тканей, то гиалуроновая кислота - это влага и наполненность между ними. Именно она делает кожу упругой, «налитой», «сочной», как персик🍑, а суставы — подвижными и мягкими в движении.
Её главная способность - удерживать воду. Одна молекула гиалуроновой кислоты связывает воды в сотни раз больше собственного веса. Отсюда и главный эффект - увлажнённость изнутри ✨
Что гиалуроновая кислота делает в организме:
🌸 Кожа - удерживает влагу, поддерживает упругость и плотность, сглаживает сухость и мелкие морщинки из-за обезвоженности.
🦵 Суставы - входит в состав синовиальной жидкости, той самой «смазки», которая смягчает движение и бережёт хрящи.
👁️ Слизистые и глаза - увлажняет и защищает, помогает при сухости.
🩹 Восстановление тканей - участвует в процессах заживления и обновления.
⏳ Почему после 40 особенно важен прием гиалуроновой кислоты ?
Тело умеет вырабатывать гиалуроновую кислоту само. Но с возрастом этот синтез снижается, как и выработка коллагена. И происходит это примерно одновременно.
Согласно последним данным после 40 выработка гиалуроновой кислоты снижается на 50%😱
Как мы это ощущаем :
— кожа суше, теряет упругость и «наполненность»
— заломы становятся заметнее
— слизистые чаще сухие
— суставы могут напоминать о себе
— восстановление после нагрузок идёт медленнее.
Получается двойной дефицит: меньше каркаса (коллагена) и меньше влаги внутри него (гиалуроновой кислоты). Поэтому после 40 логично поддерживать не что-то одно, а эту связку ☝️
🍋И почему в этой формуле важен витамин C? Витамин C - не «просто витамин для иммунитета». Он прямой участник синтеза соединительной ткани: без него организм не может полноценно строить коллаген. То есть витамин C помогает телу использовать поступающие «строительные материалы» по назначению.
Вот почему именно такая формула принесет 💯 эффект: коллаген + гиалуроновая кислота + витамин C 🎯
Каркас + влага + помощник синтеза. Каждый элемент усиливает остальные.
С «Легко внутри» заботиться о себе и правда легко
P.S. В комментариях делимся с вами слайдами с медицинской конференции от врача превентивной медицины, дермато-косметолога Натальи Перепелицы г. Москва.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🔥1
Сегодня поговорим о том, что волнует многих, но о чем не всегда говорят открыто: наше ментальное здоровье и его неразрывная связь с биохимией организма.
Статистика шокирует: в 2025 году россияне купили антидепрессантов на рекордные 20,5 миллиардов рублей! Это на 36% больше, чем в прошлом году, и в 4 раза больше, чем в 2019-м. Безусловно, это говорит о росте обращений к врачам и необходимости поддержки. 🙏
Но мы хотим обратить ваше внимание на один важный нюанс: часто за депрессивными и тревожными состояниями кроется не только психоэмоциональная проблема, но и... банальный дефицит витаминов и минералов! 🍎🥦
Представьте, ваш мозг – это сложнейший завод, которому нужны "стройматериалы" и "топливо". Если чего-то не хватает, "завод" дает сбои. И эти сбои могут проявляться усталостью, раздражительностью, тревогой и даже депрессивными настроениями.
Как биохимия влияет на ваше настроение?
🧠 Магний
Магний участвует в сотнях реакций, ключевых для нервной системы. Он расслабляет мышцы, улучшает сон и помогает регулировать стресс. При его дефиците (что очень часто!) мы получаем:
• Повышенную тревожность 😥
• Раздражительность 😡
• Нарушения сна 😴
• Постоянное напряжение 🧘♀️❌
🎢 Скачки глюкозы
Съели что-то сладкое? Глюкоза резко подскочила, потом так же резко упала. Эти "качели" напрямую влияют на мозг:
• Высокий сахар: возбуждение, тревога, плохая концентрация.
• Низкий сахар: усталость, апатия, раздражительность, плохое настроение.
Постоянные скачки истощают нервную систему и могут имитировать депрессию. 📉
🦠 Ось "Кишечник-Мозг"
Знаете ли вы, что около 90% серотонина (гормона счастья) и значительная часть дофамина (гормона мотивации и удовольствия) вырабатываются не в мозге, а... в нашем кишечнике? Здоровый микробиом кишечника – это залог производства важнейших нейромедиаторов.
Если микрофлора нарушена, это напрямую сказывается на нашем настроении, уровне энергии и способности справляться со стрессом. 🧠↔️🦠
Помните, наши тело и мозг – единая система! Забота о физическом здоровье, восполнение дефицитов и правильное питание – это мощный фундамент для крепкого ментального состояния. Начните с "базового чек-апа" – возможно, именно там кроется ключ к вашему внутреннему балансу❤️
Статистика шокирует: в 2025 году россияне купили антидепрессантов на рекордные 20,5 миллиардов рублей! Это на 36% больше, чем в прошлом году, и в 4 раза больше, чем в 2019-м. Безусловно, это говорит о росте обращений к врачам и необходимости поддержки. 🙏
Но мы хотим обратить ваше внимание на один важный нюанс: часто за депрессивными и тревожными состояниями кроется не только психоэмоциональная проблема, но и... банальный дефицит витаминов и минералов! 🍎🥦
Представьте, ваш мозг – это сложнейший завод, которому нужны "стройматериалы" и "топливо". Если чего-то не хватает, "завод" дает сбои. И эти сбои могут проявляться усталостью, раздражительностью, тревогой и даже депрессивными настроениями.
💡Прежде чем ставить себе диагноз, обязательно пройдите базовый чек-ап на дефициты! Общие анализы и проверка ключевых показателей могут дать удивительные ответы.
Как биохимия влияет на ваше настроение?
🧠 Магний
Магний участвует в сотнях реакций, ключевых для нервной системы. Он расслабляет мышцы, улучшает сон и помогает регулировать стресс. При его дефиците (что очень часто!) мы получаем:
• Повышенную тревожность 😥
• Раздражительность 😡
• Нарушения сна 😴
• Постоянное напряжение 🧘♀️❌
🎢 Скачки глюкозы
Съели что-то сладкое? Глюкоза резко подскочила, потом так же резко упала. Эти "качели" напрямую влияют на мозг:
• Высокий сахар: возбуждение, тревога, плохая концентрация.
• Низкий сахар: усталость, апатия, раздражительность, плохое настроение.
Постоянные скачки истощают нервную систему и могут имитировать депрессию. 📉
🦠 Ось "Кишечник-Мозг"
Знаете ли вы, что около 90% серотонина (гормона счастья) и значительная часть дофамина (гормона мотивации и удовольствия) вырабатываются не в мозге, а... в нашем кишечнике? Здоровый микробиом кишечника – это залог производства важнейших нейромедиаторов.
Если микрофлора нарушена, это напрямую сказывается на нашем настроении, уровне энергии и способности справляться со стрессом. 🧠↔️🦠
Помните, наши тело и мозг – единая система! Забота о физическом здоровье, восполнение дефицитов и правильное питание – это мощный фундамент для крепкого ментального состояния. Начните с "базового чек-апа" – возможно, именно там кроется ключ к вашему внутреннему балансу❤️
❤2👍1🔥1
АНТИСТРЕСС-ПРОТОКОЛ 🧘♀️
Все знают, что кортизол - гормон стресса. В норме он помогает нам просыпаться и справляться с нагрузками. Но когда стресс становится постоянным, кортизол зашкаливает и вот тогда начинаются проблемы – плохой сон, тревожность, набор веса в области живота, тяга к сладкому, упадок сил. Наша задача - мягко помочь телу кортизол снизить. И питание с добавками здесь могут помочь прекрасно.
Отдельно хотим рассказать про куркуму, потому что это не просто специя для вкуса. Её главное вещество - куркумин - один из сильнейших природных защитников мозга 🧠
Вот что он умеет:
✨ Снижает нейровоспаление, которое так часто диагностируют после перенесённого COVIDа. Та самая аносмия (потеря обоняния и вкуса) - яркий признак нейровоспаления.
✨ Мощный антиоксидант - защищает нейроны от разрушения свободными радикалами.
✨ Профилактика болезни Альцгеймера - исследования показывают, что куркумин помогает мозгу очищаться от вредного бета-амилоида, тех самых бляшек, которые связывают с этой болезнью. Не случайно в странах, где куркуму едят каждый день, Альцгеймер встречается реже.
✨ Улучшает память и настроение - поддерживает выработку веществ, отвечающих за рост новых связей в мозге.
✨ Помогает при стрессе - мягко поддерживает нервную систему и защищает мозг от вредного воздействия кортизола.
10 продуктов-антистресс
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) - источник омега-3, питает мозг и стабилизирует настроение, снижает уровень воспаления и кортизола.
🥜 Фисташки - маленький антистресс-перекус. Богаты магнием и полезными жирами, помогают расслабить сосуды и нервную систему, поддерживают ровное настроение. Небольшая горсть в день то, что нужно.
🥚 Яйца - источник холина и витаминов группы В, строят нейромедиаторы спокойствия и хорошего настроения, дают ровную энергию без скачков.
🍫 Тёмный шоколад (от 70 процентов) - снижает кортизол и повышает гормоны радости. Важно☝️ небольшой кусочек, а не плитка.
🥑Авокадо - богато магнием, калием и полезными жирами, поддерживает нервную систему и здоровье надпочечников.
🥬 Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола) - кладезь магния и фолиевой кислоты, помогают телу вырабатывать серотонин, гормон спокойствия.
🫐 Ягоды (черника, малина) - мощные антиоксиданты, защищают мозг от разрушительного действия стресса.
🌰 Орехи (грецкие, миндаль) - магний, полезные жиры и белок, поддерживают мозг и ровное настроение.
🥗 Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) - здоровый кишечник напрямую связан со спокойствием, ведь большая часть гормона радости серотонина вырабатывается именно в кишечнике.
🎃 Семена тыквы - рекордсмены по магнию и цинку, помогают нервной системе восстанавливаться и легче засыпать.
И конечно: сон 7–8 часов, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и поменьше кофе 😉
С Легко Внутри заботиться о себе правда легко 💚 Начните с магния и куркумы и ваш мозг скажет спасибо.
Все знают, что кортизол - гормон стресса. В норме он помогает нам просыпаться и справляться с нагрузками. Но когда стресс становится постоянным, кортизол зашкаливает и вот тогда начинаются проблемы – плохой сон, тревожность, набор веса в области живота, тяга к сладкому, упадок сил. Наша задача - мягко помочь телу кортизол снизить. И питание с добавками здесь могут помочь прекрасно.
Добавки для нервной системы:
🔹 Магний – антистресс-минерал №1. Расслабляет, улучшает сон, снижает тревожность. При стрессе расходуется быстро. Формы - хелатные, цитрат или глицинат, лучше вечером за час до сна.
🔹 Витамины группы В – топливо для нервной системы. Особенно В6, В9 и В12. Они помогают вырабатывать гормоны спокойствия и хорошего настроения, поддерживают энергию.
🔹 Омега-3 – питает мозг, нервные волокна, улучшает когнитивные функции.
🔹 Витамин D – важен для всего организма и для стрессоустойчивости, в частности.
Отдельно хотим рассказать про куркуму, потому что это не просто специя для вкуса. Её главное вещество - куркумин - один из сильнейших природных защитников мозга 🧠
Вот что он умеет:
✨ Снижает нейровоспаление, которое так часто диагностируют после перенесённого COVIDа. Та самая аносмия (потеря обоняния и вкуса) - яркий признак нейровоспаления.
✨ Мощный антиоксидант - защищает нейроны от разрушения свободными радикалами.
✨ Профилактика болезни Альцгеймера - исследования показывают, что куркумин помогает мозгу очищаться от вредного бета-амилоида, тех самых бляшек, которые связывают с этой болезнью. Не случайно в странах, где куркуму едят каждый день, Альцгеймер встречается реже.
✨ Улучшает память и настроение - поддерживает выработку веществ, отвечающих за рост новых связей в мозге.
✨ Помогает при стрессе - мягко поддерживает нервную систему и защищает мозг от вредного воздействия кортизола.
Как принимать куркуму правильно 👇
Куркумин сам по себе усваивается плохо. Поэтому всегда сочетайте его:
- с чёрным перцем, он усиливает усвоение в разы. Наш куркумин Легко Внутри сразу идет с пиперином 👍;
- и с полезными жирами (оливковое масло, авокадо);
- добавляйте в тёплые блюда, супы или готовьте «золотое молоко» перед сном.
10 продуктов-антистресс
🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) - источник омега-3, питает мозг и стабилизирует настроение, снижает уровень воспаления и кортизола.
🥜 Фисташки - маленький антистресс-перекус. Богаты магнием и полезными жирами, помогают расслабить сосуды и нервную систему, поддерживают ровное настроение. Небольшая горсть в день то, что нужно.
🥚 Яйца - источник холина и витаминов группы В, строят нейромедиаторы спокойствия и хорошего настроения, дают ровную энергию без скачков.
🍫 Тёмный шоколад (от 70 процентов) - снижает кортизол и повышает гормоны радости. Важно☝️ небольшой кусочек, а не плитка.
🥑Авокадо - богато магнием, калием и полезными жирами, поддерживает нервную систему и здоровье надпочечников.
🥬 Зелёные листовые овощи (шпинат, руккола) - кладезь магния и фолиевой кислоты, помогают телу вырабатывать серотонин, гормон спокойствия.
🫐 Ягоды (черника, малина) - мощные антиоксиданты, защищают мозг от разрушительного действия стресса.
🌰 Орехи (грецкие, миндаль) - магний, полезные жиры и белок, поддерживают мозг и ровное настроение.
🥗 Ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи) - здоровый кишечник напрямую связан со спокойствием, ведь большая часть гормона радости серотонина вырабатывается именно в кишечнике.
🎃 Семена тыквы - рекордсмены по магнию и цинку, помогают нервной системе восстанавливаться и легче засыпать.
И конечно: сон 7–8 часов, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики и поменьше кофе 😉
С Легко Внутри заботиться о себе правда легко 💚 Начните с магния и куркумы и ваш мозг скажет спасибо.
🔥3❤2👍1
Питание для пожилых: как сохранить мышцы, силу и ясность 💛
Дорогие друзья, сегодня хотим поговорить о теме, которая касается каждого из нас - напрямую или через наших родителей, бабушек и дедушек.
Мы привыкли думать, что старение - это неизбежно про слабость, забывчивость и «уже не тот, что раньше». Но хотим сказать вам главное: очень многое из того, что мы списываем на возраст - это на самом деле дефициты и неправильное питание. И это можно скорректировать!
Организм после 60 лет работает иначе. И кормить его как раньше - большая ошибка.
Что меняется с возрастом:
▪️ Снижается выработка соляной кислоты в желудке - белок и витамины хуже усваиваются
▪️ Замедляется синтез белка - то, что молодой организм строит из 20 г белка, пожилому нужно уже 30-40 г
▪️ Ухудшается всасывание витаминов группы В, D, магния, цинка
▪️ Снижается чувство жажды - пожилые часто обезвожены и не замечают этого
▪️ Уменьшается аппетит - порции становятся меньше, а потребность в питательных веществах остаётся высокой
▪️ Меняется микробиом кишечника - иммунитет ослабевает
Скажем прямо: качество жизни в пожилом возрасте напрямую зависит от мышечной массы! 💪
Мышцы - это:
✅Способность подняться со стула без помощи
✅Устойчивость и защита от падений (а падение в этом возрасте - часто начало серьёзных проблем)
✅Активный обмен веществ
✅Правильный уровень сахара в крови
✅Крепкий иммунитет
✅Ясность мышления (да-да, мышцы связаны и с мозгом!)
После 50 лет человек теряет в среднем 1-2% мышечной массы в год, если ничего не делает. К 70 годам от исходной массы может остаться меньше половины. Это состояние называется саркопения — и оно является одной из главных причин потери самостоятельности в старшем возрасте.
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и даже развернуть вспять. В любом возрасте.
‼️ Главное правило - белок нужно распределять по всем приёмам пищи, а не съедать всю дневную норму за ужином.
Молодой организм умеет «запасать» белок. Пожилой - нет. Ему нужна равномерная подача аминокислот в течение дня, чтобы мышцы получали строительный материал.
Лёгкие для усвоения источники белка:
🐟 Рыба - 2-3 раза в неделю. Треска, минтай, судак, лосось, скумбрия. Мягкая, легко жуётся, богата омега-3.
🥚 Яйца - 1-2 в день. Идеальный белок с высокой усвояемостью. Особенно всмятку.
🧀 Творог - 5-9% жирности, обязательно свежий. Мягкий, легко есть, много кальция.
🍲 Супы с белковой частью - куриный бульон с фрикадельками, рыбный суп, суп-пюре из чечевицы или гороха.
🥛 Кисломолочные продукты - кефир, ряженка, натуральный йогурт (если хорошо переносятся).
🐔 Мягкое мясо - паровые котлеты, тушёная курица, кролик, индейка.
Почему коллаген — это находка для старшего поколения:
▪️ Это чистый белок, который легко усваивается
▪️ Не требует жевания и переваривания как мясо
▪️ Растворяется в воде, чае, компоте — можно добавить куда угодно, если сложно пить капсулы
▪️ Восстанавливает не только суставы, но и стенки сосудов, кожу, слизистые ЖКТ
▪️ Помогает при болях в суставах, а это проблема номер один у пожилых
▪️ Улучшает состояние кожи, волос, ногтей - да, и в 70 хочется хорошо выглядеть
Дорогие, поделитесь этим постом с теми, кто вам дорог. С мамой, папой, бабушкой, тётей♥️
Дорогие друзья, сегодня хотим поговорить о теме, которая касается каждого из нас - напрямую или через наших родителей, бабушек и дедушек.
Мы привыкли думать, что старение - это неизбежно про слабость, забывчивость и «уже не тот, что раньше». Но хотим сказать вам главное: очень многое из того, что мы списываем на возраст - это на самом деле дефициты и неправильное питание. И это можно скорректировать!
Организм после 60 лет работает иначе. И кормить его как раньше - большая ошибка.
Что меняется с возрастом:
▪️ Снижается выработка соляной кислоты в желудке - белок и витамины хуже усваиваются
▪️ Замедляется синтез белка - то, что молодой организм строит из 20 г белка, пожилому нужно уже 30-40 г
▪️ Ухудшается всасывание витаминов группы В, D, магния, цинка
▪️ Снижается чувство жажды - пожилые часто обезвожены и не замечают этого
▪️ Уменьшается аппетит - порции становятся меньше, а потребность в питательных веществах остаётся высокой
▪️ Меняется микробиом кишечника - иммунитет ослабевает
Молодому достаточно есть 3 раза в день, и организм сам «доберёт» нужное. Пожилому нужно есть чаще, но меньшими порциями, при этом каждый приём пищи должен быть максимально насыщен нутриентами. Пустых калорий (белый хлеб, сладкое, чай с печеньем) организм уже не прощает - они занимают место, но не дают ресурса.
Скажем прямо: качество жизни в пожилом возрасте напрямую зависит от мышечной массы! 💪
Мышцы - это:
✅Способность подняться со стула без помощи
✅Устойчивость и защита от падений (а падение в этом возрасте - часто начало серьёзных проблем)
✅Активный обмен веществ
✅Правильный уровень сахара в крови
✅Крепкий иммунитет
✅Ясность мышления (да-да, мышцы связаны и с мозгом!)
После 50 лет человек теряет в среднем 1-2% мышечной массы в год, если ничего не делает. К 70 годам от исходной массы может остаться меньше половины. Это состояние называется саркопения — и оно является одной из главных причин потери самостоятельности в старшем возрасте.
Хорошая новость: этот процесс можно замедлить и даже развернуть вспять. В любом возрасте.
Молодой организм умеет «запасать» белок. Пожилой - нет. Ему нужна равномерная подача аминокислот в течение дня, чтобы мышцы получали строительный материал.
Норма для пожилого человека: 1,2-1,5 г белка на кг веса в день. То есть при весе 60 кг - это 75-90 г белка в сутки. Много? Да. Реально ли? Да, если знать как.
Лёгкие для усвоения источники белка:
🐟 Рыба - 2-3 раза в неделю. Треска, минтай, судак, лосось, скумбрия. Мягкая, легко жуётся, богата омега-3.
🥚 Яйца - 1-2 в день. Идеальный белок с высокой усвояемостью. Особенно всмятку.
🧀 Творог - 5-9% жирности, обязательно свежий. Мягкий, легко есть, много кальция.
🍲 Супы с белковой частью - куриный бульон с фрикадельками, рыбный суп, суп-пюре из чечевицы или гороха.
🥛 Кисломолочные продукты - кефир, ряженка, натуральный йогурт (если хорошо переносятся).
🐔 Мягкое мясо - паровые котлеты, тушёная курица, кролик, индейка.
Коллаген - это один из самых простых и работающих способов добавить белок в рацион пожилого человека. Особенно если аппетит небольшой, а жевать мясо тяжело.
Почему коллаген — это находка для старшего поколения:
▪️ Это чистый белок, который легко усваивается
▪️ Не требует жевания и переваривания как мясо
▪️ Растворяется в воде, чае, компоте — можно добавить куда угодно, если сложно пить капсулы
▪️ Восстанавливает не только суставы, но и стенки сосудов, кожу, слизистые ЖКТ
▪️ Помогает при болях в суставах, а это проблема номер один у пожилых
▪️ Улучшает состояние кожи, волос, ногтей - да, и в 70 хочется хорошо выглядеть
Одна порция коллагена - это дополнительно 5-10 г качественного белка. Простой способ дотянуть до нормы, когда аппетит подводит.
Рекомендуем пить курсами по 2-3 месяца, лучше утром натощак или между приёмами пищи.
Дорогие, поделитесь этим постом с теми, кто вам дорог. С мамой, папой, бабушкой, тётей♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🙏1
ТОП-5 добавок для пожилых людей 👵
В прошлом посте мы разобрали с вами важность белка и коллагена в рационе людей старшего поколения. Сегодня поговорим про дефициты, с которыми они чаще всего сталкиваются.
✅ МАГНИЙ
Дефицит магния у пожилых - почти поголовный.
Причины:
✔️ Хуже усваивается с возрастом
✔️ Уходит с мочегонными препаратами (а многие пьют их от давления)
✔️ Расходуется больше при стрессе, который у старшего поколения хронический
Признаки дефицита магния:
▪️ Судороги в ногах ночью — классика
▪️ Плохой сон, частые пробуждения
▪️ Тревожность, беспокойство
▪️ Сердцебиения, экстрасистолы
▪️ Мышечная слабость
▪️ Запоры
▪️ Раздражительность
Магний цитрат с В6 - это форма магния с самой высокой биодоступностью ☝️ Именно цитратная форма хорошо усваивается даже при сниженной кислотности желудка, что как раз характерно для пожилых.
Принимать лучше вечером за 1-2 часа до сна - магний расслабляет нервную систему и мышцы, помогает уснуть глубоко, снимает ночные судороги. Уже через 2-3 недели приёма многие отмечают, что впервые за годы стали высыпаться.
✅ ЦИНК
Скажем так: дефицит цинка у пожилых - это 100% случаев. Мы не преувеличиваем. За годы практики мы не встречали пожилого человека без дефицита цинка, увы…
Что даёт цинк организму:
▪️ Крепкий иммунитет — защита от вирусов, инфекций
▪️ Заживление ран (у пожилых порезы и синяки заживают дольше - часто причина в цинке)
▪️ Здоровье кожи и слизистых
▪️ Острота вкуса и обоняния (пожилые часто жалуются, что «еда невкусная» — это дефицит цинка)
▪️ Синтез белка — то есть тоже про мышцы
▪️ Здоровье глаз — профилактика возрастной макулярной дегенерации
▪️ Ясность мышления, память
Почему цинк с медью, а не просто цинк? Потому что при длительном приёме одного цинка развивается дефицит меди - они конкуренты за усвоение.
Формула Хелатный цинк + медь - это правильное соотношение, при котором оба минерала работают в паре и поддерживают друг друга.
Курс - 1-2 месяца, особенно осенью и весной. Это профилактика простуд, поддержка когнитивных функций и качества кожи.
✅ ХРОМ
Хром - незаменимая добавка для старшего поколения с тягой к сладкому и нестабильным сахаром в крови. А если мы посмотрим статистику, то увидим какое количество людей 50+ имеют сахарный диабет второго типа.
С возрастом чувствительность к инсулину снижается - это усугубляет развитие СД2. Хром помогает стабилизировать сахар, снижает тягу к сладкому и служит мягкой профилактикой диабета 2 типа. Это один из самых недооценённых минералов для людей старше 50.
(продолжение в следующем посте)
🔻🔻🔻
Все добавки можно найти в линейке ЛЕГКО ВНУТРИ🌿
ЛЕГКО внутри Магний В6
https://www.wildberries.ru/catalog/722648180/detail.aspx?size=1018331814
ЛЕГКО внутри Хрома пиколинат
https://www.wildberries.ru/catalog/722651319/detail.aspx?size=1018336154
ЛЕГКО внутри Цинк и меди хелат
https://www.wildberries.ru/catalog/722649646/detail.aspx?size=1018333826
В прошлом посте мы разобрали с вами важность белка и коллагена в рационе людей старшего поколения. Сегодня поговорим про дефициты, с которыми они чаще всего сталкиваются.
Дефицит магния у пожилых - почти поголовный.
Причины:
Признаки дефицита магния:
▪️ Судороги в ногах ночью — классика
▪️ Плохой сон, частые пробуждения
▪️ Тревожность, беспокойство
▪️ Сердцебиения, экстрасистолы
▪️ Мышечная слабость
▪️ Запоры
▪️ Раздражительность
Магний цитрат с В6 - это форма магния с самой высокой биодоступностью ☝️ Именно цитратная форма хорошо усваивается даже при сниженной кислотности желудка, что как раз характерно для пожилых.
Принимать лучше вечером за 1-2 часа до сна - магний расслабляет нервную систему и мышцы, помогает уснуть глубоко, снимает ночные судороги. Уже через 2-3 недели приёма многие отмечают, что впервые за годы стали высыпаться.
Скажем так: дефицит цинка у пожилых - это 100% случаев. Мы не преувеличиваем. За годы практики мы не встречали пожилого человека без дефицита цинка, увы…
Что даёт цинк организму:
▪️ Крепкий иммунитет — защита от вирусов, инфекций
▪️ Заживление ран (у пожилых порезы и синяки заживают дольше - часто причина в цинке)
▪️ Здоровье кожи и слизистых
▪️ Острота вкуса и обоняния (пожилые часто жалуются, что «еда невкусная» — это дефицит цинка)
▪️ Синтез белка — то есть тоже про мышцы
▪️ Здоровье глаз — профилактика возрастной макулярной дегенерации
▪️ Ясность мышления, память
Почему цинк с медью, а не просто цинк? Потому что при длительном приёме одного цинка развивается дефицит меди - они конкуренты за усвоение.
Формула Хелатный цинк + медь - это правильное соотношение, при котором оба минерала работают в паре и поддерживают друг друга.
Курс - 1-2 месяца, особенно осенью и весной. Это профилактика простуд, поддержка когнитивных функций и качества кожи.
Хром - незаменимая добавка для старшего поколения с тягой к сладкому и нестабильным сахаром в крови. А если мы посмотрим статистику, то увидим какое количество людей 50+ имеют сахарный диабет второго типа.
С возрастом чувствительность к инсулину снижается - это усугубляет развитие СД2. Хром помогает стабилизировать сахар, снижает тягу к сладкому и служит мягкой профилактикой диабета 2 типа. Это один из самых недооценённых минералов для людей старше 50.
(продолжение в следующем посте)
🔻🔻🔻
Все добавки можно найти в линейке ЛЕГКО ВНУТРИ🌿
ЛЕГКО внутри Магний В6
https://www.wildberries.ru/catalog/722648180/detail.aspx?size=1018331814
ЛЕГКО внутри Хрома пиколинат
https://www.wildberries.ru/catalog/722651319/detail.aspx?size=1018336154
ЛЕГКО внутри Цинк и меди хелат
https://www.wildberries.ru/catalog/722649646/detail.aspx?size=1018333826
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Сегодня мы продолжим тему ТОП-5 добавок для пожилых людей и поговорим о двух природных компонентах, которые играют критически важную роль в поддержании ясности ума, здоровья мозга, сердечно-сосудистой системы 🫀
✅ КУРКУМИН
Вы когда-нибудь задумывались, что является настоящим корнем большинства «возрастных» болезней? Это хроническое воспаление. С годами оно незаметно накапливается в нашем организме, становясь причиной артрозов, атеросклероза, снижения памяти и многих других недугов, которые мы часто списываем просто на возраст.
И здесь на помощь приходит Куркумин - мощнейший противовоспалительный агент природного происхождения!
✔️ Он работает мягко, но точечно снижает системное воспаление.
✔️ Поддерживает здоровье сосудов мозга, улучшая кровообращение и питание нейронов, что критически важно для когнитивных функций.
✔️ Помогает суставам двигаться легче, уменьшая дискомфорт и скованность.
Мы рекомендуем принимать куркумин для людей старшего возраста на постоянной основе курсами: 2-3 месяца приема, затем 1 месяц перерыва. Так вы обеспечите своему организму непрерывную поддержку в борьбе с воспалением и сохраните активность и ясность на долгие годы!
✅ ЧЕРНЫЙ ТМИН
Еще одно бесценное сокровище природы, проверенное веками – это Чёрный Тмин. Это древнейшее средство поддержки иммунитета, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Его особая ценность проявляется для пожилых людей, страдающих от:
✔️ Сахарного диабета - помогает поддерживать здоровый уровень сахара.
✔️ Повышенного холестерина - способствует его нормализации, защищая сосуды.
✔️ Хронических заболеваний дыхательной системы - оказывает мягкую поддерживающую функцию.
Чёрный тмин действует комплексно: мягко чистит, поддерживает и укрепляет организм, помогая ему функционировать гармонично и эффективно. Это настоящий дар природы природы для тех, кто стремится к целостному оздоровлению.
Курс 2-3 месяца несколько раз в год. Особено в период ОРВИ (осень-весна).
Выбирая продукты Легко Внутри, вы выбираете научно обоснованный подход к здоровью, основанный на силе природы🌿 Будьте здоровы! И не забудьте поделиться с бабушками, дедушками, родителями.
👇 Узнайте больше о наших продуктах и начните свой путь к легкости уже сегодня!
ЛЕГКО внутри Куркумин
https://www.wildberries.ru/catalog/1291863822/detail.aspx?size=1907303014
ЛЕГКО внутри Черный тмин
https://www.wildberries.ru/catalog/1292113975/detail.aspx?size=1907730939
Вы когда-нибудь задумывались, что является настоящим корнем большинства «возрастных» болезней? Это хроническое воспаление. С годами оно незаметно накапливается в нашем организме, становясь причиной артрозов, атеросклероза, снижения памяти и многих других недугов, которые мы часто списываем просто на возраст.
И здесь на помощь приходит Куркумин - мощнейший противовоспалительный агент природного происхождения!
Мы рекомендуем принимать куркумин для людей старшего возраста на постоянной основе курсами: 2-3 месяца приема, затем 1 месяц перерыва. Так вы обеспечите своему организму непрерывную поддержку в борьбе с воспалением и сохраните активность и ясность на долгие годы!
Еще одно бесценное сокровище природы, проверенное веками – это Чёрный Тмин. Это древнейшее средство поддержки иммунитета, ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Его особая ценность проявляется для пожилых людей, страдающих от:
Чёрный тмин действует комплексно: мягко чистит, поддерживает и укрепляет организм, помогая ему функционировать гармонично и эффективно. Это настоящий дар природы природы для тех, кто стремится к целостному оздоровлению.
Курс 2-3 месяца несколько раз в год. Особено в период ОРВИ (осень-весна).
Выбирая продукты Легко Внутри, вы выбираете научно обоснованный подход к здоровью, основанный на силе природы
👇 Узнайте больше о наших продуктах и начните свой путь к легкости уже сегодня!
ЛЕГКО внутри Куркумин
https://www.wildberries.ru/catalog/1291863822/detail.aspx?size=1907303014
ЛЕГКО внутри Черный тмин
https://www.wildberries.ru/catalog/1292113975/detail.aspx?size=1907730939
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1👍1
Розыгрыш переносится.
Что случилось.
В июне наш Dodge попал в серьёзную аварию. Машина не на ходу. Разыгрывать битый автомобиль среди людей, которые нам доверились не вариант. Вы заслуживаете нормального приза.
Но это ещё не всё. Параллельно у нас сгорели товары на складах на маркетплейсах. Товары, которые мы закупали, везли и продавали сгорели. Это был очень серьёзный удар по бизнесу.
Два форс-мажора подряд. Такое не планируется. Такое просто происходит.
Что мы делаем для вас прямо сейчас.
Те, кто покупал нашу продукцию и получил 5 билетов - со следующей недели мы каждую неделю проводим розыгрыши. Наша продукция, приятные подарки, полезные мелочи. Каждую неделю до главного розыгрыша.
Новая дата — 31 декабря.
К тому моменту либо восстановим машину, либо найдём достойную замену. Наше слово остаётся в силе.
Спасибо тем, кто остаётся. 🤝
Что случилось.
В июне наш Dodge попал в серьёзную аварию. Машина не на ходу. Разыгрывать битый автомобиль среди людей, которые нам доверились не вариант. Вы заслуживаете нормального приза.
Но это ещё не всё. Параллельно у нас сгорели товары на складах на маркетплейсах. Товары, которые мы закупали, везли и продавали сгорели. Это был очень серьёзный удар по бизнесу.
Два форс-мажора подряд. Такое не планируется. Такое просто происходит.
Что мы делаем для вас прямо сейчас.
Те, кто покупал нашу продукцию и получил 5 билетов - со следующей недели мы каждую неделю проводим розыгрыши. Наша продукция, приятные подарки, полезные мелочи. Каждую неделю до главного розыгрыша.
Новая дата — 31 декабря.
К тому моменту либо восстановим машину, либо найдём достойную замену. Наше слово остаётся в силе.
Спасибо тем, кто остаётся. 🤝
❤7
❤1
Дорогие родители, ученики, студенты, педагоги от всей души поздравляем вас с Днём знаний ! 🍁📚🎉
Пусть этот учебный год будет наполнен яркими открытиями, новыми знаниями, интересными знакомствами и радостными моментами. Мы знаем, что каждый из вас стремится к лучшему, и хотим пожелать вам сил, вдохновения и, конечно же, КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ! И мы рядом, чтобы поддержать вас на этом пути!
Сентябрь мы посвятим серии постов, о том, как сделать переход в школьный режим максимально мягким и комфортным, без лишнего стресса и слез - как для деток, так и для родителей. О том как поддержать иммунитет в период холодов и простуд.
📚Как же помочь организму войти в школьный ритм без надрыва?
С наступлением осени и началом учебного года многие замечают, что концентрация внимания снижается, появляется необъяснимая раздражительность, а силы куда-то улетучиваются. Это не просто "настроение" – за этим стоят глубинные физиологические процессы адаптации.
Почему так происходит?
Наш организм привык к летнему расслабленному режиму: больше солнца, свободный график, меньше умственных нагрузок.
Сентябрь же приносит с собой:
✔️ Изменение светового дня. Уменьшение солнечного света влияет на выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона хорошего настроения), нарушая циркадные ритмы.
✔️ Резкое увеличение нагрузок. Школа, кружки, домашние задания – мозг и нервная система работают на пределе.
✔️ Смена режима. Ранние подъемы, строгий распорядок дня, необходимость постоянно быть "в тонусе".
✨ Ваш антистресс-помощник №1 в школьный год - конечно, МАГНИЙ
Этот минерал участвует в сотнях биохимических реакций в организме, и его роль в борьбе со стрессом просто неоценима!
Как магний помогает нам и нашим детям?
1️⃣ Снижает уровень кортизола. Магний регулирует активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси – главного центра управления стрессом. Он помогает "успокоить" эту ось, снижая избыточную выработку кортизола. Меньше кортизола – меньше тревоги и раздражительности!
2️⃣ Улучшает качество сна. Магний способствует расслаблению мышц и нервной системы. Он взаимодействует с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой) – главным успокаивающим нейромедиатором мозга, помогая быстрее уснуть и сделать сон глубже и восстанавливающим. А хороший сон – это основа энергии, концентрации и позитивного настроения!
3️⃣ Поддерживает нервную систему. При повышенных умственных и эмоциональных нагрузках нервные клетки расходуют магний в огромных количествах. Достаточное потребление магния защищает нейроны от перегрузки, улучшает передачу нервных импульсов, помогает справляться с интеллектуальной работой и снижает повышенную возбудимость. Ребенок лучше учится, а родитель спокойнее реагирует на школьные вызовы.
Помните, что забота о нервной системе – это не роскошь, а необходимость в период адаптации. Пусть магний станет вашим верным спутником в этот учебный год, помогая вашей семье сохранять спокойствие, сосредоточенность и радость! 🙏🏻
С любовью и заботой,
команда "Легко Внутри" 💚
Заказать Магний цитрат+В6 можно здесь👇
📌 Wildberries
Пусть этот учебный год будет наполнен яркими открытиями, новыми знаниями, интересными знакомствами и радостными моментами. Мы знаем, что каждый из вас стремится к лучшему, и хотим пожелать вам сил, вдохновения и, конечно же, КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ! И мы рядом, чтобы поддержать вас на этом пути!
Сентябрь мы посвятим серии постов, о том, как сделать переход в школьный режим максимально мягким и комфортным, без лишнего стресса и слез - как для деток, так и для родителей. О том как поддержать иммунитет в период холодов и простуд.
📚Как же помочь организму войти в школьный ритм без надрыва?
С наступлением осени и началом учебного года многие замечают, что концентрация внимания снижается, появляется необъяснимая раздражительность, а силы куда-то улетучиваются. Это не просто "настроение" – за этим стоят глубинные физиологические процессы адаптации.
Почему так происходит?
Наш организм привык к летнему расслабленному режиму: больше солнца, свободный график, меньше умственных нагрузок.
Сентябрь же приносит с собой:
Все это приводит к активации стрессовой реакции, в которой главную роль играет гормон кортизол. Его уровень повышается, что поначалу помогает собраться, но при длительном процессе вызывает усталость, тревожность, проблемы со сном и, как следствие, ту самую раздражительность и снижение концентрации.
Этот минерал участвует в сотнях биохимических реакций в организме, и его роль в борьбе со стрессом просто неоценима!
Как магний помогает нам и нашим детям?
Помните, что забота о нервной системе – это не роскошь, а необходимость в период адаптации. Пусть магний станет вашим верным спутником в этот учебный год, помогая вашей семье сохранять спокойствие, сосредоточенность и радость! 🙏🏻
С любовью и заботой,
команда "Легко Внутри" 💚
Заказать Магний цитрат+В6 можно здесь👇
📌 Wildberries
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
5 привычек для эффективности мозга 🧠
1. Сон - фундамент здоровья! Это не просто отдых! Во время сна наш мозг активно "архивирует" информацию. Особенно важны фазы глубокого и быстрого сна (REM) - они отвечают за перенос новых знаний из кратковременной в долговременную память. Без полноценного сна все остальные усилия будут гораздо менее эффективны!
✅Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже по выходным.
✅За 1-2 часа до сна откажитесь от экранов (телефоны, планшеты, телевизоры).Синий свет мешает выработке мелатонина. Вместо этого почитайте бумажную книгу, примите теплую ванну или послушайте расслабляющую музыку.
2. Движение. Физическая активность - это не только польза для тела! Она улучшает кровообращение, насыщает мозг кислородом и стимулирует выработку BDNF (нейротрофического фактора мозга), который способствует росту новых нейронов и укреплению связей между ними. Исследования показывают, что даже объем гиппокампа (зоны мозга, отвечающей за память) увеличивается у тех, кто регулярно занимается спортом!
✅Включите аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание) для улучшения памяти и внимания.
✅Добавьте силовые тренировки для улучшения исполнительных функций (планирование, решение задач). 45-60 минут 2-3 раза в неделю.
Лайфхак. Если нет времени на полноценную тренировку, разделите активность на короткие "порции" в течение дня. Прогуляйтесь 15 минут утром, еще 15 в обед и 15 вечером. Каждое движение – вклад в ваш мозг!
3. Противовоспалительный рацион. Современный мир атакует нас системным воспалением - от лишнего веса до стресса, что одинаково негативно влияет на мозг. Нейровоспаление и окислительный стресс могут ускорять дегенеративные процессы. Диета, направленная на снижение воспаления, станет мощной поддержкой для вашего мозга.
✅Основа рациона: максимум свежих овощей и ягод.
✅Включите полезные жиры: жирная рыба (источник Омега-3), авокадо, орехи, семена, оливковое масло.
✅Добавьте продукты, богатые антиоксидантами и полифенолами (например, куркума, зеленый чай, темный шоколад, темные ягоды).
Лайфхак. Замените одно вредное лакомство в день на горсть ягод или орехов. Помните, чем больше противовоспалительных продуктов в рационе, тем лучше для вашего мозга!
4. Добавки. Иногда даже идеальное питание нуждается в усилении. Некоторые нутрицевтики обладают доказанным потенциалом в поддержке когнитивных функций и памяти. Например, адаптогены. Бакопа известна улучшением рабочей памяти и когнитивной обработки, помогает бороться с нейровоспалением. Гинкго Билоба может оказывать позитивное влияние на когнитивные способности, особенно при легких нарушениях. Омега-3 жирные кислоты. DHA - важнейший компонент нейронных мембран, поддерживает их целостность и помогает функционированию памяти. Куркумин - мощный противовоспалительный эффект и стимуляция нейротрофического фактора мозга. И конечно, Магний - это база. Ни один процесс не проходит без его участия!
5. Обучение новому. Наш мозг обожает новые вызовы! Изучение чего-то сложного и непривычного стимулирует нейропластичность - способность мозга формировать новые связи и перестраиваться. Это создает так называемый "когнитивный резерв", который позволяет мозгу дольше сохранять свои функции и компенсировать возрастные изменения или даже некоторые повреждения.
✅Изучайте новый язык.
✅Начните играть на музыкальном инструменте.
✅Решайте сложные головоломки, кроссворды, логические задачи.
✅Читайте книги в новых для себя жанрах.
✅Осваивайте новые хобби или навыки, требующие концентрации.
Лайфхак. Выберите что-то, что действительно увлекает вас, но при этом является новым и сложным. Например, если вы всегда мечтали танцевать, попробуйте освоить новый стиль танца - это задействует и тело, и мозг, и творческие способности!
Все эти советы, на первый взгляд, кажутся элементарными. Но именно их регулярное, применение и создает мощный щит для вашего мозга. Начните с малого, внедряйте привычки постепенно, и ваш мозг скажет вам спасибо!
Будьте легки внутри и ясны умом! ✨
1. Сон - фундамент здоровья! Это не просто отдых! Во время сна наш мозг активно "архивирует" информацию. Особенно важны фазы глубокого и быстрого сна (REM) - они отвечают за перенос новых знаний из кратковременной в долговременную память. Без полноценного сна все остальные усилия будут гораздо менее эффективны!
✅Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже по выходным.
✅За 1-2 часа до сна откажитесь от экранов (телефоны, планшеты, телевизоры).Синий свет мешает выработке мелатонина. Вместо этого почитайте бумажную книгу, примите теплую ванну или послушайте расслабляющую музыку.
2. Движение. Физическая активность - это не только польза для тела! Она улучшает кровообращение, насыщает мозг кислородом и стимулирует выработку BDNF (нейротрофического фактора мозга), который способствует росту новых нейронов и укреплению связей между ними. Исследования показывают, что даже объем гиппокампа (зоны мозга, отвечающей за память) увеличивается у тех, кто регулярно занимается спортом!
✅Включите аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, плавание) для улучшения памяти и внимания.
✅Добавьте силовые тренировки для улучшения исполнительных функций (планирование, решение задач). 45-60 минут 2-3 раза в неделю.
Лайфхак. Если нет времени на полноценную тренировку, разделите активность на короткие "порции" в течение дня. Прогуляйтесь 15 минут утром, еще 15 в обед и 15 вечером. Каждое движение – вклад в ваш мозг!
3. Противовоспалительный рацион. Современный мир атакует нас системным воспалением - от лишнего веса до стресса, что одинаково негативно влияет на мозг. Нейровоспаление и окислительный стресс могут ускорять дегенеративные процессы. Диета, направленная на снижение воспаления, станет мощной поддержкой для вашего мозга.
✅Основа рациона: максимум свежих овощей и ягод.
✅Включите полезные жиры: жирная рыба (источник Омега-3), авокадо, орехи, семена, оливковое масло.
✅Добавьте продукты, богатые антиоксидантами и полифенолами (например, куркума, зеленый чай, темный шоколад, темные ягоды).
Лайфхак. Замените одно вредное лакомство в день на горсть ягод или орехов. Помните, чем больше противовоспалительных продуктов в рационе, тем лучше для вашего мозга!
4. Добавки. Иногда даже идеальное питание нуждается в усилении. Некоторые нутрицевтики обладают доказанным потенциалом в поддержке когнитивных функций и памяти. Например, адаптогены. Бакопа известна улучшением рабочей памяти и когнитивной обработки, помогает бороться с нейровоспалением. Гинкго Билоба может оказывать позитивное влияние на когнитивные способности, особенно при легких нарушениях. Омега-3 жирные кислоты. DHA - важнейший компонент нейронных мембран, поддерживает их целостность и помогает функционированию памяти. Куркумин - мощный противовоспалительный эффект и стимуляция нейротрофического фактора мозга. И конечно, Магний - это база. Ни один процесс не проходит без его участия!
5. Обучение новому. Наш мозг обожает новые вызовы! Изучение чего-то сложного и непривычного стимулирует нейропластичность - способность мозга формировать новые связи и перестраиваться. Это создает так называемый "когнитивный резерв", который позволяет мозгу дольше сохранять свои функции и компенсировать возрастные изменения или даже некоторые повреждения.
✅Изучайте новый язык.
✅Начните играть на музыкальном инструменте.
✅Решайте сложные головоломки, кроссворды, логические задачи.
✅Читайте книги в новых для себя жанрах.
✅Осваивайте новые хобби или навыки, требующие концентрации.
Лайфхак. Выберите что-то, что действительно увлекает вас, но при этом является новым и сложным. Например, если вы всегда мечтали танцевать, попробуйте освоить новый стиль танца - это задействует и тело, и мозг, и творческие способности!
Все эти советы, на первый взгляд, кажутся элементарными. Но именно их регулярное, применение и создает мощный щит для вашего мозга. Начните с малого, внедряйте привычки постепенно, и ваш мозг скажет вам спасибо!
Будьте легки внутри и ясны умом! ✨
🔥3
Напоминаем, на магний действует скидка 10% по промокоду
⬇️ ⬇️ ⬇️
ЛЕГКО внутри Магний В6
https://www.wildberries.ru/catalog/722648180/detail.aspx?size=1018331814
куркумин
https://www.wildberries.ru/catalog/1291863822/detail.aspx?size=1907303014
SEPTLEGKOЛЕГКО внутри Магний В6
https://www.wildberries.ru/catalog/722648180/detail.aspx?size=1018331814
куркумин
https://www.wildberries.ru/catalog/1291863822/detail.aspx?size=1907303014
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
📊 Как прошла первая учебная неделя?
Anonymous Poll
25%
Отлично, полны энергии и новых идей 🔥
25%
Устали, но держимся ! 😴
25%
Стресс, недосып, ничего не успеваю 🤯
25%
Кажется, что-то уже подхватили 🤧
Начало осени - это всегда период адаптации 🍂. И не удивительно, если вы уже столкнулись с некоторыми частыми осенними жалобами:
1️⃣ Повышенная усталость и упадок сил. Сокращение светового дня, изменение режима, новые задачи – все это требует много энергии. Если вы ощущаете, что энергия на нуле, скорее всего, организму не хватает ресурсов для адаптации.
2️⃣ Раздражительность и стресс. Возвращение к плотному графику после летнего расслабления, школьные будни у детей (и у родителей!), переменчивая погода - все это нагрузка на нервную систему. Уровень кортизола может повышаться, что сказывается на настроении.
3️⃣ Проблемы с пищеварением. Стресс напрямую влияет на наш ЖКТ, а изменение рациона (меньше свежих фруктов, овощей, ягод и легкой пищи, больше "тяжелой") может усугублять ситуацию.
4️⃣ Нарушения сна. Тревожные мысли, усталость, но неспособность расслабиться - типичная картина. Качественный сон критически важен для восстановления и иммунитета.
Если эти пункты вам знакомы, не отчаивайтесь! Мы подготовили специальную подборку, чтобы помочь вашему организму мягко адаптироваться и сохранить равновесие 🤗
В прошлом посте мы подробно разобрали, как Магний и Куркумин влияют на нашу нервную систему и мозг, помогая справляться со стрессом и улучшать когнитивные функции. Сегодня расскажем, как эта парочка влияет на наш ЖКТ.
🔸Магний способствует регулярному и комфортному стулу, предотвращая запоры, которые часто возникают на фоне стресса и изменения рациона.
🔸 Также магний участвует в активации ферментов, необходимых для эффективного переваривания пищи и полноценного усвоения всех питательных веществ из еды.
🔸 Поддерживает процессы детоксикации в организме!
🔸 Куркумин - один из самых известных природных противовоспалительных агентов. Помогает снижать воспаление в слизистой оболочке кишечника, что крайне важно при таких состояниях, как СРК, воспалительные заболевания кишечника и просто при дискомфорте, вызванном неправильным питанием или стрессом.
🔸 Способствует лучшему оттоку желчи. А желчь необходима нам для эффективного переваривания жиров и усвоения жирорастворимых витаминов, что особенно важно после перехода на более плотную пищу.
🔸 Помогает создать оптимальную среду в кишечнике, способствуя росту полезных бактерий и подавляя размножение патогенных микроорганизмов.
Совместное действие Магния и Куркумина обеспечивает комплексную поддержку вашего ЖКТ, помогая ему оставаться спокойным, эффективным и устойчивым к осенним вызовам.
Будьте здоровы и берегите себя! ❤️
Если эти пункты вам знакомы, не отчаивайтесь! Мы подготовили специальную подборку, чтобы помочь вашему организму мягко адаптироваться и сохранить равновесие 🤗
В прошлом посте мы подробно разобрали, как Магний и Куркумин влияют на нашу нервную систему и мозг, помогая справляться со стрессом и улучшать когнитивные функции. Сегодня расскажем, как эта парочка влияет на наш ЖКТ.
🔸Магний способствует регулярному и комфортному стулу, предотвращая запоры, которые часто возникают на фоне стресса и изменения рациона.
🔸 Также магний участвует в активации ферментов, необходимых для эффективного переваривания пищи и полноценного усвоения всех питательных веществ из еды.
🔸 Поддерживает процессы детоксикации в организме!
🔸 Куркумин - один из самых известных природных противовоспалительных агентов. Помогает снижать воспаление в слизистой оболочке кишечника, что крайне важно при таких состояниях, как СРК, воспалительные заболевания кишечника и просто при дискомфорте, вызванном неправильным питанием или стрессом.
🔸 Способствует лучшему оттоку желчи. А желчь необходима нам для эффективного переваривания жиров и усвоения жирорастворимых витаминов, что особенно важно после перехода на более плотную пищу.
🔸 Помогает создать оптимальную среду в кишечнике, способствуя росту полезных бактерий и подавляя размножение патогенных микроорганизмов.
Здоровый микробиом - залог крепкого иммунитета и хорошего настроения!
Совместное действие Магния и Куркумина обеспечивает комплексную поддержку вашего ЖКТ, помогая ему оставаться спокойным, эффективным и устойчивым к осенним вызовам.
Будьте здоровы и берегите себя! ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Осень уже не просто стучится в наши окна, она активно “проверяет на прочность” наш иммунитет. Многие из вас уже почувствовали первые признаки простуды🤧 Поэтому эту неделю мы посвящаем иммунитету.
Осень - это не только красивые листья и уютные вечера, но и перепады температур, холодные ветра, сырость, короткий световой день, стресс, сухой воздух в помещениях и большое скопление людей с началом учебного года - все это ослабляет наши защитные барьеры.
Но что это за барьеры и как они работают? 🤔
Что поможет поддержать наши иммунные барьеры осенью?
🛡️Цинк+медь
Цинк - ключевой минерал для рождения и активации иммунных клеток. Он помогает Т-лимфоцитам вовремя заметить врага, снижает длительность простуды, если вы уже заболели, и укрепляет местный иммунитет слизистых (носа и горла). Но есть нюанс: при длительном приёме цинка может нарушиться баланс меди, а она тоже важна для нас! Наш комплекс уже сбалансирован по цинку и меди - вашему иммунитету не придётся «выбирать». Это безопасно, физиологично и эффективно!
🛡️Чёрный тмин
Это не просто «народное средство». Активное вещество, содержащиеся в тмине тимохинон - мощный природный иммуномодулятор. Он не стимулирует иммунитет, а мягко тренирует его, обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. А также поддерживает здоровье нашей микрофлоры. Обладаем мощными противовирусными, противомикробными свойствами!
Начните с простых шагов: пейте теплую воду, ешьте согревающую пищу, белок в каждый прием пищи, больше овощей, высыпайтесь, и конечно, не забывайте о союзниках, таких как цинк и черный тмин❤️ Тогда вашему организму не страшны никакие вирусы!
Осень - это не только красивые листья и уютные вечера, но и перепады температур, холодные ветра, сырость, короткий световой день, стресс, сухой воздух в помещениях и большое скопление людей с началом учебного года - все это ослабляет наши защитные барьеры.
Но что это за барьеры и как они работают? 🤔
1. Слизистые оболочки. В носу, горле, ЖКТ - это первая линия защиты, которая улавливает вирусы, бактерии и частицы пыли. Когда слизистые пересыхают, защита слабеет!
2. Микробиота кишечника. Это 80% нашего иммунитета. Здоровый кишечник = крепкий иммунитет!
Что поможет поддержать наши иммунные барьеры осенью?
🛡️Цинк+медь
Цинк - ключевой минерал для рождения и активации иммунных клеток. Он помогает Т-лимфоцитам вовремя заметить врага, снижает длительность простуды, если вы уже заболели, и укрепляет местный иммунитет слизистых (носа и горла). Но есть нюанс: при длительном приёме цинка может нарушиться баланс меди, а она тоже важна для нас! Наш комплекс уже сбалансирован по цинку и меди - вашему иммунитету не придётся «выбирать». Это безопасно, физиологично и эффективно!
🛡️Чёрный тмин
Это не просто «народное средство». Активное вещество, содержащиеся в тмине тимохинон - мощный природный иммуномодулятор. Он не стимулирует иммунитет, а мягко тренирует его, обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. А также поддерживает здоровье нашей микрофлоры. Обладаем мощными противовирусными, противомикробными свойствами!
Начните с простых шагов: пейте теплую воду, ешьте согревающую пищу, белок в каждый прием пищи, больше овощей, высыпайтесь, и конечно, не забывайте о союзниках, таких как цинк и черный тмин❤️ Тогда вашему организму не страшны никакие вирусы!
❤2👍1🔥1
🍂 Растительные помощники против осенних простуд
Сезон простуд набирает обороты: заболеваемость ОРВИ в регионах пошла вверх📈Иммунитет нуждается в грамотной поддержке, и природные средства здесь - не просто «бабушкины рецепты», а хорошо изученные нутрицевтики!
Сегодня расскажем вам о двух мощных растительных союзниках с тысячелетней историей и современной доказательной базой.
Чёрный тмин. Его применяли ещё в Древнем Египте. Сегодня наука объясняет его главный лечебный эффект тимохиноном - главным активным веществом черного тмина.
🔬 Тимохинон - мощный природный иммуномодулятор. Он снижает синтез провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α), стимулирует активность макрофагов и естественных киллеров, а также обладает прямым противовирусным и антиоксидантным действием. В метаанализе 2018 года приём чёрного тмина достоверно улучшал симптомы аллергического ринита и бронхиальной астмы. А недавние исследования у пациентов с COVID-19 показали ускоренное облегчение симптомов и снижение вирусной нагрузки при добавлении черного тмина к стандартной терапии.
Кыст Аль-Хинди (Costus, Saussurea costus) Корень этого растения - жемчужина аюрведической медицины. Его традиционно использовали при кашле, ангине, тонзиллите и затяжных бронхитах.
🔬 Современные исследования подтверждают: кыст обладает выраженным антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием. В лабораторных условиях экстракт подавляет рост Streptococcus pneumoniae (пневмококка) и Haemophilus influenzae (гемофильная палочка) - частых возбудителей осенних ОРВИ. Кроме того, кыст стимулирует отхаркивание, помогает разжижать мокроту и снимает раздражение слизистых.
Как принимать для профилактики? Для взрослых в сезон простуд: черный тмин - курс 3–4 недели, затем перерыв 2 недели. Кыст Аль-Хинди - курсом до 1 месяца.
В линейке «Легко Внутри» оба этих растительных помощника представлены в удобной форме (капсулы) и отличном качестве, вы можете легко включить их в осенний ритуал заботы о себе.
Берегите здоровье и дышите свободно! 💚
Сезон простуд набирает обороты: заболеваемость ОРВИ в регионах пошла вверх📈Иммунитет нуждается в грамотной поддержке, и природные средства здесь - не просто «бабушкины рецепты», а хорошо изученные нутрицевтики!
Сегодня расскажем вам о двух мощных растительных союзниках с тысячелетней историей и современной доказательной базой.
Чёрный тмин. Его применяли ещё в Древнем Египте. Сегодня наука объясняет его главный лечебный эффект тимохиноном - главным активным веществом черного тмина.
🔬 Тимохинон - мощный природный иммуномодулятор. Он снижает синтез провоспалительных цитокинов (IL-6, TNF-α), стимулирует активность макрофагов и естественных киллеров, а также обладает прямым противовирусным и антиоксидантным действием. В метаанализе 2018 года приём чёрного тмина достоверно улучшал симптомы аллергического ринита и бронхиальной астмы. А недавние исследования у пациентов с COVID-19 показали ускоренное облегчение симптомов и снижение вирусной нагрузки при добавлении черного тмина к стандартной терапии.
Кыст Аль-Хинди (Costus, Saussurea costus) Корень этого растения - жемчужина аюрведической медицины. Его традиционно использовали при кашле, ангине, тонзиллите и затяжных бронхитах.
🔬 Современные исследования подтверждают: кыст обладает выраженным антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием. В лабораторных условиях экстракт подавляет рост Streptococcus pneumoniae (пневмококка) и Haemophilus influenzae (гемофильная палочка) - частых возбудителей осенних ОРВИ. Кроме того, кыст стимулирует отхаркивание, помогает разжижать мокроту и снимает раздражение слизистых.
Как принимать для профилактики? Для взрослых в сезон простуд: черный тмин - курс 3–4 недели, затем перерыв 2 недели. Кыст Аль-Хинди - курсом до 1 месяца.
В линейке «Легко Внутри» оба этих растительных помощника представлены в удобной форме (капсулы) и отличном качестве, вы можете легко включить их в осенний ритуал заботы о себе.
ЛЕГКО внутри Черный тмин
https://www.wildberries.ru/catalog/1292113975/detail.aspx?size=1907730939
ЛЕГКО внутри Кыст аль хинди
https://www.wildberries.ru/catalog/1291962496/detail.aspx?size=1907498457
Берегите здоровье и дышите свободно! 💚
❤2👍1🔥1