Також хочу поділитися програмою для звичок, яка мені за три дня дуже сподобалася. Там також можна відмічати настрій, є афірмації та цитата дня. Крім того великий вибір редагування звичок. І нагадування(особливо зручно для того, щоб не забувати пити воду). Єдиний мінус те, що вона на англійській🍋

Інколи ми так починаємо поспішати, щоб швидше дійти до цілі чи виконати якесь завдання. Що й не помічаємо, як повз проходить життя, а ми і дальше хочемо все встигнути, а проблеми все не закінчуються.🧗‍♀️

Якщо вчасно не зупинитися то так і не вийде насолодитися життям, поки не почнеш помічати його тут і зараз.

Трохи теплих промінчиків сонця, жовтогаряче листя під ногами🍂, теплий чай чи кава.
І таке блакитне небо, яке повсюди, але ми не звертаємо на нього увагу🌌

Єдине на що ми маємо вплив - це наші дії сьогодні та в майбутньому. 🏹

Тому краще змінити фокус думок. І замість того, щоб думати як переписати минуле і шкодувати через зроблені помилки — взяти відповідальність зараз і почати приймати кращі рішення(вони теж не завжди будуть ідеальні, але все таке будуть правильні з точки зору того з якою інформацією ви їх приймаєте на даний момент часу, бо ніхто не знає майбутнього)🍋

Бувають дні коли думаєш - все пропало, багато проблем одночасно, все валиться з рук, не можеш зібратися з думками та настрій, як на американських гірках. Навіть здається, що вже не буде легко та "сонячно".

В такі дні важливо нагадати собі - що це тільки частинка шляху, а не весь шлях. Все пройде, і все ми проживемо. Дати собі час, не підганяти і старатися вирівняти свій емоційний фон та працювати з думками — не забувайте про файл в закріплених повідомленнях❤️🍋

Зупинись на декілька хвилин. Подивись довкола, глибоко вдихни та видихни.

І запитай себе:
- що я зараз відчуваю?
- що я роблю?
- про, що я думаю?

вдалого вам тижня🍋

Що робити в часи не визначеності?
— дбати про себе🧘‍♀️

Дбати про свій психологічний та фізичний стан. Старатися пити свою норму води, робити зарядку, спати, їсти корисну їжу.
Оточувати себе не тільки негативною інформацією, мріяти, візуалізувати, створювати затишок там де ви є зараз🍋

Кожен день ви обираєте траєкторію свого життя🏹

Настав час рухатись далі - відпускати старе і йти до нового✨

Сьогодні зрозуміла, що немаю більше ідей та сил продовжувати вести цей канал. Можливо в майбутньому я повернуся з іншою концепцією, але зараз відчуваю, що пора створювати щось нове🌻

Нічого видаляти не буду, адже тут все таки багато корисного і я сама люблю перечитувати все з самого початку💭

Хочу подякувати за вашу підтримку, реакції, коментарі❤️‍🔥 Надіюсь я була корисна і змогла допомогти комусь із вас або хоча б змотивувати чи надихнути.

Останнє, що скажу - візьміть відповідальність за своє життя на себе, кожного дня беріть її знову, нагадуйте собі, що ніхто не прийде вас врятувати.
Ваше життя у ваших руках. І ви маєте право прожити своє життя щасливо❤️‍🔥

Життя бентежне. В тебе немає карти з кінцевим місцем призначення. Ти не знаєш, що буде за найближчим рогом і через декілька днів.

Ніхто не може сказати, що тобі точно робити в житті. Ніхто не дасть 100% гарантію.

Рухаємося по відчуттях. Де комфортно, що приносить дискомфорт так і крок за кроком втоптуємо свою стежку. І кожного дня своїми діями продовжуємо або змінюємо її напрямок.

Якось так я знову тут🙋‍♀️🍋 В мене зараз цікавий і не легкий період, хочеться писати, ділитися і просто навчитися жити тут і зараз. Буду більше розказувати про свій шлях, складнощі, що виходить і, що ні.(Почала працювати з психологом тому буду ще ділитися цим шляхом)

Буду рада вашому зворотньому зв‘язку,
запитанням чи просто підтримці🫶🍋

Ділюся з вами практикою, яку мені порекомендувала моя психологиня (рекомендовано до прочитання кожного дня):

"любов до себе починається зі слів
          🌈  МЕНІ МОЖНА 🌈

🌷мені можна просто  бути
 і залишатись собою.

🌷мені можна бути з кимось
 чи бути насамоті.

🌷мені МОЖНА бути різною.
🌷мені МОЖНА проявлятись
по-різному з різними людьми.

🌷мені МОЖНА бути
унікальною, своєрідною, самобутньою.

🌷мені можна не наслідувати когось.

🌷мені МОЖНА вирішувати як мені жити.
🌷мені МОЖНА робити вибір.

🌷мені МОЖНА самій обирати
 швидкість в якій я живу.
🌷мені нічого не рано і нічого не пізно.
Для мене все вчасно.

🌷мені МОЖНА не боятись.
🌷мені МОЖНА помилятись.
🌷мені МОЖНА  бути неідеальною.

🌷мені можна і достатньо
подобатись лише собі.

🌷мені можна мати власну думку.
🌷мені можна не погоджуваттсь з іншими.

🌷мені можна берегти і заощаджувати свою
енергію на корисні і ресурсні речі.

🌷мені можно плакати та щиро проявляти всі свої емоції.
🌷мені можна стояти, коли всі біжать.

🌷мені можна говорити іншим" ні",
говорячи при цьому " так" собі.
🌷мені можна обирати коло спілкування.
🌷мені  можна самій означити свої кордони та вибирати лише комфортне для мене спідкування .Навіть , якщо це родичі.

🌷мені можна не бути найкращою. Мені можна бути достатньо хорошою для себе.

🌷мені можна піти і почати все спочатку.

 Любов до себе починается зі слів
   🌈  мені все  можна 🌈

🌷мені можна слухати і чути себе .
🌷відчувати свої емоції та бажання.

🌷мені можна турбуватись і дбати про себе.

🌷мені можна стати для себе люблячою мамусею , бережно і ніжно себе обіймати.

🌷мені можна приймати себе як
найріднішого і найближчого друга.💛

🌷мені можна поЛЮБИТИ себе по-справжньому .

*перекладено та доповнено з
оригінального тексту
Анна Лапина"

Моментами мені здається, що я божеволію. Навʼязливі думки та емоції накривають так, що я відчуваю ніби тону і не можу поворушити тілом. Прагнення до якогось видуманого ідеалу породило безліч вимог до себе та «треба» і коли ти їм не відповідаєш - весь негатив рушиться на тебе. Потім, щоб не виставляти себе в поганому світлі для себе ж, зʼявляється багато відмовок та фальшивих емоцій та установок. І це все шар за шаром нашаровується так, що не хочеться уже нічого. Я справді зараз незнаю де вихід і як вийти, особливо коли не бачиш результату від зустрічей з психологом, який каже, що ти лінива і треба знайти мотивацію, а ти незнаєш де знайти сили та бажання жити після майже десяти років перебування в одному ж такому стані.

Зараз читаю книгу «Невроз і особистісний ріст» Карен Хорні. Моментами так прямолінійно, що аж хочеться закрити і не читати, але дає надію.

Можливо не ідеально про мене, але не хочу більше бути ідеальною.

Вирішила переглянути ще раз відео, які мені були сподобалися, і згадала, що не ділилася з вами ним - https://youtu.be/VuJtEW-WSXc?si=unUe6MddpKKGazs1.
Загалом дуже подобаються відео на цьому каналі, саме це якщо коротко про непереносимість дискомфорту тобто коли ви уникаєте того, що хочете через можливий дискомфорт.

Якщо має улюблені схожі канали чи відео діліться в коментарях🍋

Пройшло трохи більше ніж півроку, тому хочу поділитися з вами тим, що зі мною відбувалося)

- десь в травні я все таки пішла до психотерапевта (де мені офіційно поставили діагноз генералізований тривожний розлад, депресивний синдром і рдуг) і також виписали антидепресанти; я була готова їх пити, бо почувала себе дуже погано

- я знайшла гарну психологиню з якою знайшла конект;

І ось десь серпень-вересень. Одного дня я просто просинаюсь ніби іншою людиною. Дорослою, відповідальною, спокійною, без тривожності. Я була шоці🤯 І водночас дуже щасливою, що є результат і зі мною все добре)

Цей стан тримається і досі, ад маю приймати ще 6 місяців, а до психолога вже не кожен тиждень, а за потребою.

До чого я це все) Хочу підтримати своєю історією і тим, що можливо відчувати себе по-іншому. Бо майже 10 років, я жила в тривожності і я не думала, що колись буде інакше.

І чесно я жалію, що не пішла швидше, я думала, що можу зі всім впоратися сама і це тягнулося роками. А тут все вирішилось за півроку.

Трохи без структурно написала, просто хотіла поділитися, надіюсь комусь буде корисно🍋

Якщо є якісь питання запитуйте)