Люди, які перебувають у зареєстрованому шлюбі, значно щасливіші за самотніх — і навіть за тих, хто живе у співжитті. Це явище американський дослідник називає «шлюбною премією».
Професор Чиказького університету Сем Пельцман вирішив з’ясувати, як шлюб впливає на рівень щастя людей. Для цього він проаналізував дані Загального соціального опитування (General Social Survey), зібрані у період із 1972 по 2018 рік. Результати свідчать: одружені люди значно щасливіші за самотніх.
Розрив, який економіст називає «шлюбною премією», у середньому становить 30 пунктів за шкалою щастя. Цей показник розраховується як різниця між часткою людей, які відповіли «дуже щасливий», і тими, хто обрав варіант «не надто щасливий» — залежно від сімейного статусу.
Ця перевага виявилася універсальною. Вона спостерігається як у чоловіків, так і в жінок, у молодих і літніх людей, у багатих і бідних, незалежно від рівня освіти.
• Пари, що живуть у співжитті, приблизно на 10 пунктів щасливіші за інших неодружених, але на 20 пунктів менш щасливі за подружжя.
• Молоді бездітні пари (віком від 25 до 40 років) — одна з найщасливіших груп, виявлених у дослідженні. У старших пар рівень суб’єктивного щастя знижується, якщо дорослі діти все ще живуть разом із ними👀
• Секс має значення, але не є вирішальним чинником. Активне статеве життя справді підвищує рівень щастя, однак «шлюбна премія» зберігається навіть у тих, хто рідко займається сексом.
• «Шлюбна премія» простежується на всіх рівнях доходу, хоч і дещо вища серед бідніших. Водночас багаті самотні люди за рівнем суб’єктивного щастя зрівнюються з бідними, але одруженими.
Як зазначає сам Пельцман, шлюб може зробити людей щасливими — але, можливо, щасливіші люди частіше одружуються. Або ж є третій чинник, наприклад, культурне середовище. Іншими словами, дослідник зафіксував закономірність, але не дає остаточного пояснення її причин.
Професор Чиказького університету Сем Пельцман вирішив з’ясувати, як шлюб впливає на рівень щастя людей. Для цього він проаналізував дані Загального соціального опитування (General Social Survey), зібрані у період із 1972 по 2018 рік. Результати свідчать: одружені люди значно щасливіші за самотніх.
Розрив, який економіст називає «шлюбною премією», у середньому становить 30 пунктів за шкалою щастя. Цей показник розраховується як різниця між часткою людей, які відповіли «дуже щасливий», і тими, хто обрав варіант «не надто щасливий» — залежно від сімейного статусу.
Ця перевага виявилася універсальною. Вона спостерігається як у чоловіків, так і в жінок, у молодих і літніх людей, у багатих і бідних, незалежно від рівня освіти.
• Пари, що живуть у співжитті, приблизно на 10 пунктів щасливіші за інших неодружених, але на 20 пунктів менш щасливі за подружжя.
• Молоді бездітні пари (віком від 25 до 40 років) — одна з найщасливіших груп, виявлених у дослідженні. У старших пар рівень суб’єктивного щастя знижується, якщо дорослі діти все ще живуть разом із ними
• Секс має значення, але не є вирішальним чинником. Активне статеве життя справді підвищує рівень щастя, однак «шлюбна премія» зберігається навіть у тих, хто рідко займається сексом.
• «Шлюбна премія» простежується на всіх рівнях доходу, хоч і дещо вища серед бідніших. Водночас багаті самотні люди за рівнем суб’єктивного щастя зрівнюються з бідними, але одруженими.
Як зазначає сам Пельцман, шлюб може зробити людей щасливими — але, можливо, щасливіші люди частіше одружуються. Або ж є третій чинник, наприклад, культурне середовище. Іншими словами, дослідник зафіксував закономірність, але не дає остаточного пояснення її причин.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀18❤13🔥6
Тренди в їжі від CEO McDonald's
1️⃣ Більше білка в меню
Соціальні мережі рясніють порадами щодо приготування білкових страв — наприклад, вірусні рецепти TikTok на кшталт «густого бобового салату».
«Білковий ажіотаж» може бути перебільшеним, адже експерти стверджують, що більшість людей, які споживають достатньо калорій, вже отримують належну кількість білка. проте Кемпчинські прогнозує, що все більше людей прагнутимуть збільшити його споживання.
«Білок стане великою тенденцією — ви побачите, що все більше людей шукатимуть способи збільшити його вживання», — сказав він.
Мережа, яка планує досягти 50 000 ресторанів до 2027 року, робить ставку на свої страви з курятини й уже цього місяця оголосила про повернення курячих стрипсів та снеків у лавашах.
2️⃣ Інтеграція штучного інтелекту
Кемпчинські заявляє, що індустрія дозріла для інновацій у сфері ШІ.
«ШІ справді має багато застосувань у нашому бізнесі, — каже він. — У нас є кілька команд, які досліджують, як ми можемо використати ШІ, щоб зробити обслуговування ще кращим для наших клієнтів, а також покращити умови для наших працівників».
3️⃣ Солодкі та гострі смаки
«Соуси стануть великим трендом у 2025 році». Більшу увагу приділятимуть саме гострим і та солодким соусам
Ps Я особисто бачу тренд на протеїн. Особливо, коли мій тренер постійно мені про нього нагадує. Але до сосудів, до речі, байдужа. Як і до їжі в Мак))
https://www.instagram.com/reel/DGi8P6bv8Xe
Соціальні мережі рясніють порадами щодо приготування білкових страв — наприклад, вірусні рецепти TikTok на кшталт «густого бобового салату».
«Білковий ажіотаж» може бути перебільшеним, адже експерти стверджують, що більшість людей, які споживають достатньо калорій, вже отримують належну кількість білка. проте Кемпчинські прогнозує, що все більше людей прагнутимуть збільшити його споживання.
«Білок стане великою тенденцією — ви побачите, що все більше людей шукатимуть способи збільшити його вживання», — сказав він.
Мережа, яка планує досягти 50 000 ресторанів до 2027 року, робить ставку на свої страви з курятини й уже цього місяця оголосила про повернення курячих стрипсів та снеків у лавашах.
Кемпчинські заявляє, що індустрія дозріла для інновацій у сфері ШІ.
«ШІ справді має багато застосувань у нашому бізнесі, — каже він. — У нас є кілька команд, які досліджують, як ми можемо використати ШІ, щоб зробити обслуговування ще кращим для наших клієнтів, а також покращити умови для наших працівників».
«Соуси стануть великим трендом у 2025 році». Більшу увагу приділятимуть саме гострим і та солодким соусам
Ps Я особисто бачу тренд на протеїн. Особливо, коли мій тренер постійно мені про нього нагадує. Але до сосудів, до речі, байдужа. Як і до їжі в Мак))
https://www.instagram.com/reel/DGi8P6bv8Xe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥1
Be8ng_Human_in_2035_1744182994.pdf
2.4 MB
Читаю репорт від Elon University, в якому 300 експертів оцінили вплив ШІ на людство до 2035 року
Вони очікують негативні зміни у:
🌀 Соц. та емоц. інтелекті
🌀 Глибокому мисленні
🌀 Довірі до норм і цінностей
🌀 Впевненості у власних здібностях
🌀 Емпатії та моральному судженні
🌀 Психічному здоров’ї
🌀 Відчутті контролю над життям
🌀 Ідентичності та меті
🌀 Метакогніції / здатності аналітично мислити про власне мислення
Позитивні зміни очікуються тут:
🧠 Цікавість і здатність до навчання
🧠 Прийняття рішень і вирішення проблем
🧠 Інноваційність та креативність
Також тригернули слова Paul Saffo (teaches forecasting in the Engineering School at Stanford, and is chair of Future Studies at Singularity University etc багато регалій):
Перші трильйонні корпорації складатимуться лише зі штучного інтелекту — без офісів і працівників.
Додаю сам репорт - розважайтесь. чи ні.
Вони очікують негативні зміни у:
🌀 Соц. та емоц. інтелекті
🌀 Глибокому мисленні
🌀 Довірі до норм і цінностей
🌀 Впевненості у власних здібностях
🌀 Емпатії та моральному судженні
🌀 Психічному здоров’ї
🌀 Відчутті контролю над життям
🌀 Ідентичності та меті
🌀 Метакогніції / здатності аналітично мислити про власне мислення
Позитивні зміни очікуються тут:
🧠 Цікавість і здатність до навчання
🧠 Прийняття рішень і вирішення проблем
🧠 Інноваційність та креативність
Також тригернули слова Paul Saffo (teaches forecasting in the Engineering School at Stanford, and is chair of Future Studies at Singularity University etc багато регалій):
Перші трильйонні корпорації складатимуться лише зі штучного інтелекту — без офісів і працівників.
Додаю сам репорт - розважайтесь. чи ні.
🔥17😢9❤7
Рісерч «Зупинка серця під час забігів на довгі дистанції», опублікований в журналі JAMA, аналізує випадки раптової серцевої зупинки серед учасників марафонів та півмарафонів у США. Дослідження охоплює період з 2000 по 2023 рік і включає дані про 29 311 597 (нічого собі зібрали дату) фінішерів. За цей час було зафіксовано 176 випадків зупинки серця, з яких 127 сталися з чоловіками, 19 — з жінками.
Автори дослідження зазначають, що рівень виживання під час серцевої зупинки під час забігів зріс упродовж 2000–2023 років. Це покращення пов’язують із ширшим використанням автоматичних зовнішніх дефібриляторів (АЗД) та підвищеною готовністю медичних служб на масових заходах. Водночас загальна кількість випадків серцевої зупинки протягом цього періоду суттєво не змінилася.
PS любі чоловіки, будьте особливо уважними під час забігів. тут статистика не на вашому боці
Автори дослідження зазначають, що рівень виживання під час серцевої зупинки під час забігів зріс упродовж 2000–2023 років. Це покращення пов’язують із ширшим використанням автоматичних зовнішніх дефібриляторів (АЗД) та підвищеною готовністю медичних служб на масових заходах. Водночас загальна кількість випадків серцевої зупинки протягом цього періоду суттєво не змінилася.
PS любі чоловіки, будьте особливо уважними під час забігів. тут статистика не на вашому боці
Jamanetwork
Cardiac Arrest During Long-Distance Running Races
This case series and cohort study uses data from the Race Associated Cardiac Event Registry to determine the incidence and outcomes of cardiac arrest during US marathons and half-marathons between 2010-2023.
❤14🤔3❤🔥2
Зубні імпланти відходять у минуле: вчені вперше виростили людський зуб у лабораторії
Дослідники з Королівського та Імперського коледжів Лондона вперше виростили людський зуб в лабораторних умовах. Команда розробила спеціальний біоматеріал, який відтворює умови, необхідні для природного розвитку зуба. Це середовище дозволяє клітинам взаємодіяти між собою та передавати сигнали, що призводить до формування структури справжнього зуба.
На відміну від імплантів, які потребують хірургічного втручання й можуть спричиняти ускладнення, вирощені зуби здатні інтегруватися в щелепу, адаптуватися до змінних умов і навіть відновлюватися, як справжні
https://www.independent.co.uk/news/science/lab-grown-human-teeth-scientists-dentist-b2732534.html
Дослідники з Королівського та Імперського коледжів Лондона вперше виростили людський зуб в лабораторних умовах. Команда розробила спеціальний біоматеріал, який відтворює умови, необхідні для природного розвитку зуба. Це середовище дозволяє клітинам взаємодіяти між собою та передавати сигнали, що призводить до формування структури справжнього зуба.
На відміну від імплантів, які потребують хірургічного втручання й можуть спричиняти ускладнення, вирощені зуби здатні інтегруватися в щелепу, адаптуватися до змінних умов і навіть відновлюватися, як справжні
https://www.independent.co.uk/news/science/lab-grown-human-teeth-scientists-dentist-b2732534.html
The Independent
Scientists successfully grow teeth in a lab
Researchers at King’s College London say the breakthrough could lead to patients regrowing lost teeth in future
🔥37❤3
Дослідження, опубліковане 23 квітня 2025 року в журналі BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, виявило значущий зв’язок між анемією у жінок на ранніх термінах вагітності та підвищеним ризиком вроджених вад серця (ВВС) у їхніх дітей
Дослідники провели парне випадок-контрольне дослідження, використовуючи дані з електронних медичних записів Великобританії за період з січня 1998 по жовтень 2020 року. Аналіз охопив 2 776 жінок, чиї діти були діагностовані з ВВС, та 13 880 жінок без таких діагнозів у дітей. Анемію визначали за рівнем гемоглобіну менше 110 г/л протягом перших 100 днів вагітності, згідно з критеріями ВООЗ.
Ймовірність народження дитини з ВВС була на 47% вищою серед матерів з анемією. Це дослідження підкреслює важливість моніторингу та корекції рівня заліза у жінок на ранніх етапах вагітності як потенційного заходу профілактики вроджених вад серця у новонароджених.
PS з першою вагітністю я на третьому триместрі почувалася втомленою та голова йшла обертом, але ж я думала, що це типу база. лише після здачі аналізів зрозуміла, що знижене залізо. коротше, бережіть себе завжди. а під час вагітності тим паче.
Дослідники провели парне випадок-контрольне дослідження, використовуючи дані з електронних медичних записів Великобританії за період з січня 1998 по жовтень 2020 року. Аналіз охопив 2 776 жінок, чиї діти були діагностовані з ВВС, та 13 880 жінок без таких діагнозів у дітей. Анемію визначали за рівнем гемоглобіну менше 110 г/л протягом перших 100 днів вагітності, згідно з критеріями ВООЗ.
Ймовірність народження дитини з ВВС була на 47% вищою серед матерів з анемією. Це дослідження підкреслює важливість моніторингу та корекції рівня заліза у жінок на ранніх етапах вагітності як потенційного заходу профілактики вроджених вад серця у новонароджених.
PS з першою вагітністю я на третьому триместрі почувалася втомленою та голова йшла обертом, але ж я думала, що це типу база. лише після здачі аналізів зрозуміла, що знижене залізо. коротше, бережіть себе завжди. а під час вагітності тим паче.
Obstetrics and Gynecology
Objective
Assessment of whether maternal anaemia in early pregnancy is associated with offspring congenital heart disease (CHD).
Design
Matched case–control study.
Setting
January 1998–October 2...
Assessment of whether maternal anaemia in early pregnancy is associated with offspring congenital heart disease (CHD).
Design
Matched case–control study.
Setting
January 1998–October 2...
❤17
I am sorry
Як виявилося, стать хірургів впливає на шанси пацієнтів на виживання: серед пацієнтів хірургів-жінок смертність у наступні 3 місяці та рік після операції нижча, ніж серед пацієнтів лікарів-чоловіків
https://jamanetwork.com/journals/jamasurgery/article-abstract/2833145
Як виявилося, стать хірургів впливає на шанси пацієнтів на виживання: серед пацієнтів хірургів-жінок смертність у наступні 3 місяці та рік після операції нижча, ніж серед пацієнтів лікарів-чоловіків
https://jamanetwork.com/journals/jamasurgery/article-abstract/2833145
Jamanetwork
Long-Term Postoperative Outcomes by Surgeon Gender and Patient-Surgeon Gender Concordance in the US
This study compares long-term postoperative outcomes by surgeon gender and patient-surgeon gender concordance.
🔥31👀20😁5🤔1
Регулярне відвідування сауни знижує рівень СРБ (hsCRP) – показник системного запалення в організмі. Люди з підвищеним рівнем СРБ (тобто багато хто з нас) страждають від депресії та на 45% частіше страждають від серцевого нападу.
Фінське дослідження за участю понад 2000 чоловіків показало: чим частіше люди відвідували сауну, тим нижчим був рівень С-реактивного білка
• 1 раз на тиждень — рівень CRP: 2,41 ммоль/л
• 2–3 рази — 2,00 ммоль/л
• 4–7 разів — 1,65 ммоль/л
Зв’язок зберігався навіть після врахування віку, ваги, тиску, звичок та хронічних захворювань.
PS для себе на 2025 рік я зробила комітмент ходити раз на тиждень в інфрачервону сауну біля дому (це 30 хв але, як на мене, по відчуттям як година в звичайній). Роблю це регулярно, як повернулася з зимовки в Коста-Ріка. подивимося, в що це виллється
Фінське дослідження за участю понад 2000 чоловіків показало: чим частіше люди відвідували сауну, тим нижчим був рівень С-реактивного білка
• 1 раз на тиждень — рівень CRP: 2,41 ммоль/л
• 2–3 рази — 2,00 ммоль/л
• 4–7 разів — 1,65 ммоль/л
Зв’язок зберігався навіть після врахування віку, ваги, тиску, звичок та хронічних захворювань.
PS для себе на 2025 рік я зробила комітмент ходити раз на тиждень в інфрачервону сауну біля дому (це 30 хв але, як на мене, по відчуттям як година в звичайній). Роблю це регулярно, як повернулася з зимовки в Коста-Ріка. подивимося, в що це виллється
PubMed
Sauna bathing and systemic inflammation - PubMed
We aimed to investigate whether frequency of sauna bathing is associated with the levels of serum C-reactive protein. C-reactive protein is a leading blood marker of systemic inflammation. The study consisted of 2084 men (42-60 years) without acute or chronic…
🔥27
Компанія Aescape залучила $125 млн для створення масажного робота з штучним інтелектом. Але справа не лише в тому, щоб замінити масажиста.
Йдеться про переосмислення відновлення як платформи — персоналізованої, заснованої на даних і масштабованої так, як традиційний масаж ніколи не міг бути.
Їхня стратегія дистрибуції продумана до деталей:
→ Преміальні фітнес-клуби, як Equinox і Life Time Inc.
→ Спортивні команди по всій країні
→ Центри продуктивності та відновлення
Це відкриває серйозний потенціал для утримання клієнтів:
→ Для клінік — готове рішення для збільшення кількості візитів (а з утриманням завжди непросто)
→ Для спортсменів — стабільна, високоякісна підтримка
→ Для споживачів — відновлення, що легко вписується в повсякденний ритм: без чайових, без незручної балаканини
Ми вже бачили схожі приклади:
→ Eight Sleep перетворили сон на інфраструктуру для підвищення продуктивності
→ Therabody принесли засоби для відновлення в кожен дім
→ Тепер Aescape робить те саме з масажем
Йдеться про переосмислення відновлення як платформи — персоналізованої, заснованої на даних і масштабованої так, як традиційний масаж ніколи не міг бути.
Їхня стратегія дистрибуції продумана до деталей:
→ Преміальні фітнес-клуби, як Equinox і Life Time Inc.
→ Спортивні команди по всій країні
→ Центри продуктивності та відновлення
Це відкриває серйозний потенціал для утримання клієнтів:
→ Для клінік — готове рішення для збільшення кількості візитів (а з утриманням завжди непросто)
→ Для спортсменів — стабільна, високоякісна підтримка
→ Для споживачів — відновлення, що легко вписується в повсякденний ритм: без чайових, без незручної балаканини
Ми вже бачили схожі приклади:
→ Eight Sleep перетворили сон на інфраструктуру для підвищення продуктивності
→ Therabody принесли засоби для відновлення в кожен дім
→ Тепер Aescape робить те саме з масажем
❤🔥12🤔4👀2
Дослідження Єльського університету за участю понад 37 000 людей показало:
мати дітей — це не лише життєвий виклик, а й когнітивна перевага.
У матерів і батьків із кількома дітьми спостерігається краща функціональна зв’язність мозку в зрілому віці (40–69 років), особливо в зонах, що зазвичай втрачають активність із віком.
Ці зміни фіксуються як у жінок, так і в чоловіків — отже, ключову роль відіграє не лише вагітність, а саме досвід догляду, спілкування, руху, адаптації.
Незважаючи на втому, батьківство може бути природним джерелом нейропластичності, яка захищає мозок у довгостроковій перспективі.
Саме дослідження тут https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2411245122
мати дітей — це не лише життєвий виклик, а й когнітивна перевага.
У матерів і батьків із кількома дітьми спостерігається краща функціональна зв’язність мозку в зрілому віці (40–69 років), особливо в зонах, що зазвичай втрачають активність із віком.
Ці зміни фіксуються як у жінок, так і в чоловіків — отже, ключову роль відіграє не лише вагітність, а саме досвід догляду, спілкування, руху, адаптації.
Незважаючи на втому, батьківство може бути природним джерелом нейропластичності, яка захищає мозок у довгостроковій перспективі.
Саме дослідження тут https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2411245122
PNAS
Protective role of parenthood on age-related brain function in mid- to late-life | PNAS
The experience of human parenthood is near ubiquitous and can profoundly alter one’s
body, mind, and environment. However, we know very little abou...
body, mind, and environment. However, we know very little abou...
🔥22❤8😁5
Чи справді смартфон послаблює пам’ять? Цифрова амнезія
У нашому повсякденному житті дедалі більше інформації ми довіряємо гаджетам: дати, адреси, списки, думки, ідеї. Зручність — беззаперечна. Але зручно не завжди означає корисно.
🔹 Психологи говорять про явище, яке отримало назву «цифрова амнезія» — ми забуваємо те, що колись запам’ятовували без зусиль.
🔹 Постійне перемикання між додатками та сповіщеннями зменшує здатність до глибокої концентрації і погіршує довготривалу пам’ять.
🔹 Особливо вразливими є діти та підлітки, чий мозок ще формується. Залежність від технологій у ранньому віці може позначитися на когнітивному розвитку.
Важливо не відмовлятися від цифрових інструментів, а вчитися використовувати їх усвідомлено:
— давати собі час на зосередженість і тишу
— тренувати пам’ять і спостережливість у повсякденному житті
— частіше запитувати себе: чи справді мені потрібно це зберігати в телефоні, а не в голові?
Пам’ять — це не просто сховище фактів. Це частина нашої ідентичності. Це те, що формує мислення, дозволяє відчувати зв’язок із минулим і бачити майбутнє. От думаю, можливо вивчити вірш?))
https://www.theguardian.com/global/2022/jul/03/is-your-smartphone-ruining-your-memory-the-rise-of-digital-amenesia
У нашому повсякденному житті дедалі більше інформації ми довіряємо гаджетам: дати, адреси, списки, думки, ідеї. Зручність — беззаперечна. Але зручно не завжди означає корисно.
🔹 Психологи говорять про явище, яке отримало назву «цифрова амнезія» — ми забуваємо те, що колись запам’ятовували без зусиль.
🔹 Постійне перемикання між додатками та сповіщеннями зменшує здатність до глибокої концентрації і погіршує довготривалу пам’ять.
🔹 Особливо вразливими є діти та підлітки, чий мозок ще формується. Залежність від технологій у ранньому віці може позначитися на когнітивному розвитку.
Важливо не відмовлятися від цифрових інструментів, а вчитися використовувати їх усвідомлено:
— давати собі час на зосередженість і тишу
— тренувати пам’ять і спостережливість у повсякденному житті
— частіше запитувати себе: чи справді мені потрібно це зберігати в телефоні, а не в голові?
Пам’ять — це не просто сховище фактів. Це частина нашої ідентичності. Це те, що формує мислення, дозволяє відчувати зв’язок із минулим і бачити майбутнє. От думаю, можливо вивчити вірш?))
https://www.theguardian.com/global/2022/jul/03/is-your-smartphone-ruining-your-memory-the-rise-of-digital-amenesia
the Guardian
Is your smartphone ruining your memory? A special report on the rise of ‘digital amnesia’
‘I can’t remember anything’ is a common complaint these days. But is it because we rely so heavily on our smartphones? And do the endless alerts and distractions stop us forming new memories?
🔥16🤔4❤1
🧬 Вітамін D може сповільнити старіння — нове дослідження 🧬
Нове дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що щоденний прийом 2000 МО вітаміну D3 може уповільнити біологічне старіння. Учасники, які приймали вітамін D, мали менше скорочення теломер — захисних «ковпачків» на кінцях хромосом, що пов’язані з процесом старіння. Це еквівалентно затримці старіння майже на три роки.
Вітамін D також має протизапальні властивості та може знижувати ризик діабету й серцево-судинних захворювань. Але надлишок може бути шкідливим.
📍 В Україні МОЗ рекомендує:
• Дорослим — 600–800 МО на добу
• Людям 70+ та вагітним — до 1000 МО
📍 У Великій Британії NHS рекомендує дорослим приймати 10 мкг (400 МО) вітаміну D щодня восени та взимку, а деяким групам — цілий рік.
Найкраще отримувати вітамін D з сонця, риби, яєць і збагачених продуктів. У холодну пору року варто розглянути добавки
Нове дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що щоденний прийом 2000 МО вітаміну D3 може уповільнити біологічне старіння. Учасники, які приймали вітамін D, мали менше скорочення теломер — захисних «ковпачків» на кінцях хромосом, що пов’язані з процесом старіння. Це еквівалентно затримці старіння майже на три роки.
Вітамін D також має протизапальні властивості та може знижувати ризик діабету й серцево-судинних захворювань. Але надлишок може бути шкідливим.
📍 В Україні МОЗ рекомендує:
• Дорослим — 600–800 МО на добу
• Людям 70+ та вагітним — до 1000 МО
📍 У Великій Британії NHS рекомендує дорослим приймати 10 мкг (400 МО) вітаміну D щодня восени та взимку, а деяким групам — цілий рік.
Найкраще отримувати вітамін D з сонця, риби, яєць і збагачених продуктів. У холодну пору року варто розглянути добавки
The American Journal of Clinical Nutrition
Vitamin D3 and marine ω-3 fatty acids supplementation and leukocyte telomere length: 4-year findings from the VITamin D and OmegA…
Limited studies suggest that vitamin D or omega 3 fatty acids (n-3 FAs) supplementation
may be beneficial for telomere maintenance, however, evidence from large randomized
clinical trial is lacking.
may be beneficial for telomere maintenance, however, evidence from large randomized
clinical trial is lacking.
❤20🔥4
Нові дослідження науковців з Університету Монреаля показали: кофеїн не лише ускладнює засинання, а й порушує природну активність мозку під час сну.
Що виявили:
• Кофеїн знижує активність тета- й альфа-хвиль, які відповідають за глибокий, відновлювальний сон.
• Натомість він підсилює бета-хвилі — ті, що характерні для стану бадьорості, тож мозок залишається активним навіть під час сну.
• Ефект особливо помітний у молоді віком 20–27 років — ймовірно, через вищу чутливість їхніх мозкових рецепторів до кофеїну.
Навіть якщо здається, що ти швидко засинаєш після кави, мозок може не отримувати повноцінного відпочинку. Це впливає на пам’ять, концентрацію та когнітивну продуктивність.
Якщо важливий якісний сон і ментальне відновлення, варто обмежити споживання кофеїну хоча б після обіду.
Що виявили:
• Кофеїн знижує активність тета- й альфа-хвиль, які відповідають за глибокий, відновлювальний сон.
• Натомість він підсилює бета-хвилі — ті, що характерні для стану бадьорості, тож мозок залишається активним навіть під час сну.
• Ефект особливо помітний у молоді віком 20–27 років — ймовірно, через вищу чутливість їхніх мозкових рецепторів до кофеїну.
Навіть якщо здається, що ти швидко засинаєш після кави, мозок може не отримувати повноцінного відпочинку. Це впливає на пам’ять, концентрацію та когнітивну продуктивність.
Якщо важливий якісний сон і ментальне відновлення, варто обмежити споживання кофеїну хоча б після обіду.
Neuroscience News
Caffeine Disrupts Sleep Brainwaves and Delays Nighttime Recovery
A new study reveals that caffeine increases the complexity of brain activity during sleep, especially in younger adults, potentially disrupting the brain’s ability to recover overnight.
❤8👀5🌚2
Нове дослідження в BMC Public Health показало, що серед жінок у США самозайнятість повʼязана з меншими ризиками ожиріння, фізичної неактивності, гіпертонії й проблем зі сном. Для чоловіків такі ефекти були слабшими або взагалі відсутні — особливо серед представників расових та етнічних меншин.
Автори припускають: самозайнятість дає більше контролю над власним графіком, менше стресу, більше автономії — і це може покращувати здоровʼя. Але ці переваги доступні не всім однаково.
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-025-22955-2
Автори припускають: самозайнятість дає більше контролю над власним графіком, менше стресу, більше автономії — і це може покращувати здоровʼя. Але ці переваги доступні не всім однаково.
https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-025-22955-2
SpringerLink
A cross-sectional analysis of the association between self-employment, racial and ethnic minority status, sex and cardiovascular…
BMC Public Health - There is a body of evidence that suggest risk factors for cardiovascular disease (CVD) may be linked with self-employment status. Work context varies across race, ethnicity and...
❤12😁1🤔1😢1
Дослідження, яке тривало 30 років і охопило майже 50 000 жінок, показало, що жінки, які пили каву з кофеїном у середньому віці, мали більшу ймовірність здорового старіння. Здорове старіння визначалося як досягнення віку 70 років і більше без 11 основних хронічних захворювань, збереження фізичної та ментальної функцій, відсутність когнітивних порушень і скарг на пам’ять.
Основні результати
• Кава з кофеїном: Регулярне споживання кави з кофеїном (до 5 маленьких чашок на день) пов’язане з 2–5% вищою ймовірністю здорового старіння на кожну додаткову чашку.
• Чай і кава без кофеїну не показали такого ефекту. Споживання коли, навпаки, асоціювалося зі значно меншою ймовірністю здорового старіння.
• Ефект є помірним і не замінює важливості інших здорових звичок (фізична активність, правильне харчування, відмова від куріння).
Дослідження ще не пройшло повну наукову перевірку (peer review), тому результати варто сприймати як попередні.
https://www.eurekalert.org/news-releases/1084789
Ps той момент, коли трохи шкодую, що не пʼю каву. але не планую і починати)))
Основні результати
• Кава з кофеїном: Регулярне споживання кави з кофеїном (до 5 маленьких чашок на день) пов’язане з 2–5% вищою ймовірністю здорового старіння на кожну додаткову чашку.
• Чай і кава без кофеїну не показали такого ефекту. Споживання коли, навпаки, асоціювалося зі значно меншою ймовірністю здорового старіння.
• Ефект є помірним і не замінює важливості інших здорових звичок (фізична активність, правильне харчування, відмова від куріння).
Дослідження ще не пройшло повну наукову перевірку (peer review), тому результати варто сприймати як попередні.
https://www.eurekalert.org/news-releases/1084789
Ps той момент, коли трохи шкодую, що не пʼю каву. але не планую і починати)))
EurekAlert!
Brewed for longevity: drinking coffee linked with healthy aging in women
Findings from a new study of almost 50,000 women followed for 30 years suggest that a morning cup of coffee might do more than boost energy; it could also help women stay sharp, strong and mentally well as they age.
❤16👀6🔥2
Дослідження Nature показало: старіння — це не плавний процес, а серії різких зрушень
Науковці відстежували 108 людей віком від 25 до 75 років протягом семи років. Зібрали понад 5 000 зразків, щоб проаналізувати РНК, білки, метаболіти, мікробіом і багато іншого.
Результат — шокуючий (особливо для мене, бо 44 вже майже за рогом): 81% змін у тілі відбуваються не поступово, а стрибками. Було виявлено два ключові "вік-феномени", коли організм різко перебудовується:
– Близько 44 років: змінюється обробка ліпідів, алкоголю, зростає ризик серцево-судинних хвороб
– Близько 60 років: порушення в роботі імунної системи, вуглеводному обміні, функції нирок
Ці "вік-переходи" — найвразливіші періоди, коли варто ретельно переглядати свій спосіб життя, режим, харчування та навантаження
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2
Науковці відстежували 108 людей віком від 25 до 75 років протягом семи років. Зібрали понад 5 000 зразків, щоб проаналізувати РНК, білки, метаболіти, мікробіом і багато іншого.
Результат — шокуючий (особливо для мене, бо 44 вже майже за рогом): 81% змін у тілі відбуваються не поступово, а стрибками. Було виявлено два ключові "вік-феномени", коли організм різко перебудовується:
– Близько 44 років: змінюється обробка ліпідів, алкоголю, зростає ризик серцево-судинних хвороб
– Близько 60 років: порушення в роботі імунної системи, вуглеводному обміні, функції нирок
Ці "вік-переходи" — найвразливіші періоди, коли варто ретельно переглядати свій спосіб життя, режим, харчування та навантаження
https://www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2
Nature
Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging
Nature Aging - Understanding the molecular changes underlying aging is important for developing biomarkers and healthy aging interventions. In this study, the authors used comprehensive multi-omics...
❤24🔥9❤🔥3
Global Leadership Report 2025.pdf
9.5 MB
Що люди реально чекають від лідера у 2025?
Gallup опитали 30 000+ людей у 52 країнах — і дали чітку відповідь. Спойлер: харизма, амбіції і KPI — не на першому місці.
Люди у всьому світі чекають від лідерів 4 речі:
1️⃣ Надія — відчуття, що майбутнє буде краще.
2️⃣ Довіра — чесність, послідовність, людяність.
3️⃣ Співчуття — увага, підтримка, розуміння.
4️⃣ Стабільність — впевненість і опора в хаосі.
🔹 56% згадок про позитивних лідерів — це про надію. Особливо молодь (18–29 років) чекає натхнення й сенсу.
🔹 На другому місці — довіра (33%), а далі — співчуття та стабільність.
🔹 Робочі лідери (менеджери, керівники) — другі за значущістю після родини. Якщо ти керуєш командою — твій вплив більший, ніж здається.
🔹 Лідери, які дають надію, реально знижують рівень страждання в суспільстві. Люди з таким лідером частіше "розквітають", а не "виживають".
Головне не бути ідеальним. А тим, хто дає опору, надію і впевненість, що варто рухатись далі.
PS цікаво, що 56% людей повʼязують хороше лідерство з надією, а не з довірою. мені здаєтья, ми звикли думати, що "головне - довіра". Мабуть, в нестабільному світі людям важливіше бачити світло попереду, ніж просто довіряти
Gallup опитали 30 000+ людей у 52 країнах — і дали чітку відповідь. Спойлер: харизма, амбіції і KPI — не на першому місці.
Люди у всьому світі чекають від лідерів 4 речі:
1️⃣ Надія — відчуття, що майбутнє буде краще.
2️⃣ Довіра — чесність, послідовність, людяність.
3️⃣ Співчуття — увага, підтримка, розуміння.
4️⃣ Стабільність — впевненість і опора в хаосі.
🔹 56% згадок про позитивних лідерів — це про надію. Особливо молодь (18–29 років) чекає натхнення й сенсу.
🔹 На другому місці — довіра (33%), а далі — співчуття та стабільність.
🔹 Робочі лідери (менеджери, керівники) — другі за значущістю після родини. Якщо ти керуєш командою — твій вплив більший, ніж здається.
🔹 Лідери, які дають надію, реально знижують рівень страждання в суспільстві. Люди з таким лідером частіше "розквітають", а не "виживають".
Головне не бути ідеальним. А тим, хто дає опору, надію і впевненість, що варто рухатись далі.
PS цікаво, що 56% людей повʼязують хороше лідерство з надією, а не з довірою. мені здаєтья, ми звикли думати, що "головне - довіра". Мабуть, в нестабільному світі людям важливіше бачити світло попереду, ніж просто довіряти
🔥26❤14🤔3
про жіночі контрацептиви
1. Приймання жіночих контрацептивів з синтетичними аналогами гормону прогестерону протягом понад п’яти років пов’язали з вищим ризиком менінгіоми. Хоча ця пухлина здебільшого є доброякісною, вона може тиснути на інші ділянки мозку, викликаючи неврологічні порушення, через що її потрібно видаляти. Зв’язок тривалого приймання контрацептивів з появою менінгіоми може спонукати медиків з обережністю призначати їх жінкам з передумовою появи пухлини чи обмежувати період їх приймання.
Це не означає, що всі гормональні контрацептиви автоматично небезпечні, але тривале й безконтрольне вживання певних препаратів — реально має потенційні наслідки.
Дослідження опублікували у BMJ. новина - з nauka.ua
2. Ранній початок приймання гормональних контрацептивів, причому як оральних, так і спіралей, подвоїв ризик появи післяпологової депресії в породіль, що народжували вперше - новина тут
Обіймаю
1. Приймання жіночих контрацептивів з синтетичними аналогами гормону прогестерону протягом понад п’яти років пов’язали з вищим ризиком менінгіоми. Хоча ця пухлина здебільшого є доброякісною, вона може тиснути на інші ділянки мозку, викликаючи неврологічні порушення, через що її потрібно видаляти. Зв’язок тривалого приймання контрацептивів з появою менінгіоми може спонукати медиків з обережністю призначати їх жінкам з передумовою появи пухлини чи обмежувати період їх приймання.
Це не означає, що всі гормональні контрацептиви автоматично небезпечні, але тривале й безконтрольне вживання певних препаратів — реально має потенційні наслідки.
Дослідження опублікували у BMJ. новина - з nauka.ua
2. Ранній початок приймання гормональних контрацептивів, причому як оральних, так і спіралей, подвоїв ризик появи післяпологової депресії в породіль, що народжували вперше - новина тут
Обіймаю
nauka.ua
Тривале приймання контрацептивів виявилося пов’язаним з появою пухлин у мозку
Приймання оральних контрацептивів понад п'ять років пов'язали з появою доброякісних пухлин у мозку, які можуть спричиняти неврологічні порушення. Які контрацептиви виявилися найбільш небезпечними?
😢10🌚5❤1
Вчені підрахували енергію, необхідну для виношування дитини.
Шокуюче: Це дуже багато.
Створення життя потребує багато енергії, і вчені кажуть, що це набагато більше, ніж вважалося раніше.
Дослідження показують, що вагітність вимагає 50 000 додаткових дієтичних калорій протягом дев’яти місяців, і 96% цієї енергії повністю надходить від матері. Для довідки: це приблизно 50 пачок морозива🍦
Причина в тому, що попередні оцінки не враховували так звані “непрямі” метаболічні витрати — енергію, яку тіло матері витрачає на підтримку самої вагітності, а не лише на ріст плоду.
Цікаво, що лише 4% цієї енергії йде на формування тканин дитини. Решта 96% витрачається на функціонування організму матері під час вагітності.
Важливо розуміти, що енергетичні витрати під час вагітності — це не просто «з’їсти більше», а складна перебудова всіх систем організму, яка потребує збалансованого підходу до харчування та способу життя.
Джерело: https://www.science.org/doi/10.1126/science.adk6772
Шокуюче: Це дуже багато.
Створення життя потребує багато енергії, і вчені кажуть, що це набагато більше, ніж вважалося раніше.
Дослідження показують, що вагітність вимагає 50 000 додаткових дієтичних калорій протягом дев’яти місяців, і 96% цієї енергії повністю надходить від матері. Для довідки: це приблизно 50 пачок морозива🍦
Причина в тому, що попередні оцінки не враховували так звані “непрямі” метаболічні витрати — енергію, яку тіло матері витрачає на підтримку самої вагітності, а не лише на ріст плоду.
Цікаво, що лише 4% цієї енергії йде на формування тканин дитини. Решта 96% витрачається на функціонування організму матері під час вагітності.
Важливо розуміти, що енергетичні витрати під час вагітності — це не просто «з’їсти більше», а складна перебудова всіх систем організму, яка потребує збалансованого підходу до харчування та способу життя.
Джерело: https://www.science.org/doi/10.1126/science.adk6772
Science
Metabolic loads and the costs of metazoan reproduction
Reproduction includes two energy investments—the energy in the offspring and the energy expended to make them. The former is well understood, whereas the latter is unquantified but often assumed to be small. Without understanding both investments, the ...
❤33🤔7