2-3 чашки кави на день вчені пов’язують зі зменшенням ризику депресії та тривожності.

У дослідженні взяли участь понад 146 тисяч людей, які заповнили анкету між 2006 і 2010 роками. Приблизно 80% з них пили каву, і більшість споживали 2-3 чашки щодня (41%). Дослідники виявили, що саме така кількість кави найкраще знижує ризик депресії та тривожності. Це стосувалося різних видів кави, таких як мелена, кава з молоком чи несолодка кава.

Однак, ті, хто випивав більше 6 чашок кави на день, мали тенденцію до підвищення ризику депресії та тривожності

деталі тут https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178123002573

бережіть себе

для всіх чарівних жінок, в яких випадає зараз волосся. сильно випадає

дослідження 2015 року на 120 жінках показало, що 6-місячний курс добавок з омега-3 та омега-6 ефективно бореться з випадінням волосся, покращуючи густоту.

Об’єктивно виміряні покращення підтверджуються сприйняттям ефективності самими учасниками.

Effect of a nutritional supplement on hair loss in women - PubMed

мій улюблений канал і його 8 правил життя:

1. ПРИЙМИТИ НЕДОСКОНАЛІСТЬ
Ми за своєю природою недосконалі та зламані істоти. Досконалість для нас недосяжна. Попри наш інтелект і науку, ми ніколи не викорінимо глупоту та біль. Життя завжди буде – по суті – про страждання. Кожен із нас, якщо придивитися, боїться, не впевнений у собі, сповнений жалю, бажань і помилок. Ніхто не є нормальним: єдині люди, яких ми можемо вважати нормальними, – це ті, кого ми ще не знаємо достатньо добре.
2. ДІЛІТЬСЯ ВРАЗЛИВІСТЮ
Усвідомлення того, що кожен із нас слабкий, трохи божевільний і схильний до помилок, повинно надихати нас на співчуття до себе – і щедрість до інших. Уміння відкривати свою вразливість і зламаність є основою справжньої дружби, якої ми всі прагнемо. Люди не завжди отримують те життя, на яке заслуговують.Ми повинні прийняти концепцію трагедії: випадкові страшні події можуть і дійсно трапляються в більшості життів. Ми можемо зазнати поразки і залишитися добрими – і тому повинні менше засуджувати і більше намагатися зрозуміти. Ті, хто зазнав невдачі, не є «лузерами»; незабаром ми можемо опинитися серед них. Будьте добрими.
3. УСВІДОМТЕ СВОЄ БОЖЕВІЛЛЯ
Ми не можемо бути цілком розсудливими, але для зрілості необхідно розуміти, у чому саме ми божевільні, заздалегідь попереджати тих, кого любимо, про те, що наше божевілля може змусити нас зробити, і постійно вживати заходів, щоб стримувати наші дурощі, а не проявляти їх. Ми повинні бути готовими відповісти – і не ображатися – якщо хтось нас запитає (як і слід): «У чому полягає твоє божевілля?» Більшість нашого божевілля бере початок у дитинстві, яке унікальним чином порушило наш внутрішній баланс.
4. ПРИЙМИ СВОЮ ДУРІСТЬ
Не уникайте думки, що ви можете бути дурнем, наче це рідкісне і страшне відкриття. Прийміть цю певність спокійно, відкрито і чесно. Ви – дурень, але у людини немає іншого вибору. Ми на планеті семи мільярдів таких же дурнів. Прийняття своєї дурості має зробити нас упевненими перед викликами – бо помилки очікувані – задоволеними собою і готовими простягнути руку дружби нашим таким же зламаним і несповна розуму сусідам.
5. ТИ ДОСТАТНЬО ХОРОШИЙ
Альтернатива досконалості – це не провал, а згода з тим, що ми, кожен із нас, «достатньо хороші». Достатньо хороші батьки, брати й сестри, працівники і люди. «Звичайний» – це не назва невдачі. Більш обережно зрозуміле і побачене з добрішим, проникливим поглядом, звичайне містить найкраще з життя. Життя – не десь там; воно є, повністю і правильно, тут і зараз.
6. ПОДОЛАЙТЕ РОМАНТИЗМ
Ніхто ніколи не є повністю «правильним» чи повністю неправильним. Справжнє кохання – це не лише захоплення силою, а терпіння і співчуття до наших взаємних слабкостей. Кохання – це здатність використовувати уяву, щоб сприймати менш вражаючі моменти іншої людини – і надавати безперервне прощення природній крихкості. Ніхто не повинен любити нас «просто такими, як ми є». Навчання і розвиток лежать в основі любові. Справжнє кохання – це коли двоє людей допомагають одне одному ставати найкращою версією себе.
7. РОЗПАЧ, АЛЕ З ВІРОЮ В ДОБРО
Ми перебуваємо під надмірним тиском. Майже нічого не піде цілком добре: ми можемо очікувати розчарування, непорозумінь, нещасть і відмов. Нам слід дозволити бути меланхолійними. Меланхолія – це не гнів чи озлобленість, а благородний вид смутку, що виникає, коли ми усвідомлюємо, що розчарування – це основа людського досвіду. У стані меланхолії ми можемо зрозуміти без люті чи сентиментальності, що ніхто повністю не розуміє іншого, що самотність універсальна, і що кожне життя має повну міру горя. Але хоч є багато чого, через що можна сумувати, ми не прокляті індивідуально, і на тлі темряви виділяються багато маленьких милих речей: сонячний день, хмара, що пливе небом; світанок і сутінки, ніжний погляд. Пам’ятаючи про трагедію існування, ми можемо радіти одному простому дню, ніжним квітам або інтимній розмові з другом.
8. ПЕРЕВИЩИТЕ СЕБЕ
Ми не в центрі нічого, і це добре. Ми – крихітні грудки ефемерної матерії на незначному куточку безмежного Всесвіту. Ми не маємо жодного значення у великій схемі. Це звільнення.

Замість того, щоб скаржитися на те, що ми занадто малі, ми повинні радіти, коли нас вражає могутній океан, льодовик або планета Кеплер 22b, що знаходиться за 638 світлових років від Землі в сузір’ї Лебедя. Нам слід знаходити полегшення в думці про добру байдужість просторової безмежності: вічності, де ніхто не помітить, і де вітер стирає скелі в просторі між зірками.

https://youtu.be/1JCJVaK48RM?si=voubXEV6k2NDBRbM

різниця в довжині життя між чоловіком та жінкою в залежності від країни

класні інтерактивні історіі на різні теми, наприклад:

- епідемія самотності https://pudding.cool/2023/09/invisible-epidemic/

- найкращі музичні альбоми https://pudding.cool/2024/03/greatest-music/

- про емоції https://pudding.cool/2022/12/emotion-wheel/

Нове дослідження, проведене у Великій Британії, підтвердило, що участь у культурних заходах покращує фізичне та психічне здоров'я, а також підвищує продуктивність

Ми можемо оцінити цей вплив з точки зору скорочення витрат на охорону здоров'я, підвищення продуктивності праці та покращення якості життя, - зазначив економічний консультант Метью Белл, який брав участь у дослідженні.

За даними, отриманими в ході спостережень за тринадцятьма фокус-групами, відвідування мистецьких заходів чи участь у культурній діяльності дає цілу низку значних переваг, включаючи полегшення болю, слабкості, депресії та залежності від ліків.


https://www.theguardian.com/society/2024/dec/17/consuming-arts-and-culture-is-good-for-health-and-wellbeing-research-finds

Нове дослідження показало, що гетеросексуальні чоловіки та жінки не розуміють, що протилежна стать вважає привабливим.

Чоловіки часто вважають, що жінок приваблюють гіпермаскулінні риси, такі як великі м’язи, тоді як жінки часто вважають, що чоловіків приваблюють гіпержіночні, дівчачі риси.

Однак ці припущення помилкові; як зазначено у звіті: «жінки перебільшують худорлявість, яка подобається чоловікам, а чоловіки перебільшують мускулінність/ мʼязи, яка подобається жінкам».

Скажу про себе: вже три тижні, як перебуваю на workation на Кубі. і ось тут можу сказати, що немає в жінок гіперфіксації на тілі/ обличчі/ та instagram атрибутах, скажімо так. всім кайфово в своєму тілі, - це прям відчувається, коли дивишся на місцевих. Ну і я кайфую, що вже лишається в 38

Посилання на дослідження на початку. А це - посилання на новину в Dazed

Батьки часто кажуть, що люблять своїх дітей однаково, але психологи довели, що це не так. Метааналіз досліджень за участі майже 20 тисяч людей показав, що улюбленцями батьків частіше стають старші діти, доньки та ті, хто більше погоджується з батьками

АААААААААА https://nauka.ua/news/u-batkiv-pidtverdili-shilnist-mati-ulyublenu-ditinu

Застрягли в трафіку і трохи подихали вихлопними газами від сусідніх машин?

Це означає, що ви зробили крок у напрямку до неалкогольного стеатозу печінки та метаболічного синдрому.

Живете поруч із жвавою дорогою? Те саме.

Експерименти на мишах, які вдихали частки PM2.5, доводять: від забрудненого повітря до вираженого захворювання печінки — лише 12 тижнів.

Аерозольне забруднення включає:
• PM10 – вдихувані частки, діаметром 10 мікрометрів і менше;
• PM2.5 – дрібні вдихувані частки, діаметром 2.5 мікрометра і менше.

Наскільки малий 2.5? Уявіть собі людську волосину. Середній діаметр волосини – приблизно 70 мікрометрів, тобто вона у 30 разів більша за найбільшу дрібнодисперсну частку.

Джерело: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1001074225000324

Вчені з Оксфордського університету назвали 25 ключових факторів, які пов'язані зі збільшенням або зменшенням тривалості життя.

Виявилося, що проживання в будинку, а не в квартирі, і відвідування спортзалу позитивно впливають на довголіття, тоді як фінансові труднощі та занадто довгий сон скорочують життя.

До числа найбільш несподіваних пунктів увійшли вживання сиру і наявність в будинку відкритого вогню. Вчені відзначили, що ці аспекти, звичайно, не мають прямого впливу на здоров'я, а лише свідчать про високий соціально-економічний статус респондентів.

Крім того, було виявлено, що навколишнє середовище і спосіб життя впливають на здоров'я і старіння приблизно в десять разів сильніше, ніж гени.

Довголіттю також сприяють хороша освіта, відсутність засмаги, наявність пари, низьке шумове забруднення, грудне вигодовування в дитинстві, якісний сон і працевлаштування.
Лідером в рейтингу з 50 країн з найбільшою тривалістю життя як у чоловіків, так і у жінок став Гонконг, слідом за ним йдуть Японія і Південна Корея.

https://www.telegraph.co.uk/news/2025/02/19/cheese-eating-and-open-fires-linked-to-longer-life/

та все зрозуміло, що сон - база. але і життя є життя


Як з’ясувалося, всього одна ніч без сну збільшує рівень запалення в організмі, як при ожирінні. Але є й хороші новини — у здорових людей з нормальною вагою після кількох ночей хорошого сну негативний ефект недосипу на імунітет зникав

https://nauka.ua/news/vsogo-odniyeyi-nochi-bez-snu-viyavilosya-dostatno-dlya-porushennya-imunitetu

Цікаве дослідження в галузі психології, присвячене факторам, пов’язаним із моніторингом досягнення цілей, було проведене у 2017 році.

У результаті дослідження встановлено, що відстеження прогресу підвищує ймовірність досягнення поставлених цілей на 30–40% порівняно з контрольними групами.

Тобто недостатньо просто бажати придбати автомобіль чи вивчити англійську — важливо поетапно відстежувати свій прогрес.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5364185/

моя улюблена тема - динаміка народжуваності на початку 2025 року в країнах світу відносно тих самих показників у 2024 році та раніше.


ще розмірковую над третьою дитиною 😅

Сон більше не є лише фундаментальною людською потребою — він став шляхом до самореалізації, а фази швидкого сну (REM) — новим рубежем у сфері добробуту.

Глобальне дослідження сну від IKEA, іkea Sleep uncovered, охопило понад 55 000 людей у 57 країнах і виявило, як недосипання, нерівність і технологічні звички впливають на економіку сну:

⏳ Дефіцит сну: Люди у всьому світі сплять на 1 годину 20 хвилин менше, ніж планують, — це понад 20 повноцінних днів втрачено щороку.

🌍 Нерівність у сні: Континентальний Китай лідирує за якістю сну, тоді як Норвегія посідає останнє місце серед досліджених країн. США – на передостанньому місці, що збігається з їхнім рекордно низьким рівнем глобального індексу щастя.

😴 Гіперсомнія набирає обертів? 28% людей оцінюють якість свого сну як низьку, 19% прокидаються більше двох разів за ніч, а 18% майже щодня почуваються втомленими.

Більше деталей в презі

Читаю репорт від Elon University, в якому 300 експертів оцінили вплив ШІ на людство до 2035 року

Вони очікують негативні зміни у:
🌀 Соц. та емоц. інтелекті
🌀 Глибокому мисленні
🌀 Довірі до норм і цінностей
🌀 Впевненості у власних здібностях
🌀 Емпатії та моральному судженні
🌀 Психічному здоров’ї
🌀 Відчутті контролю над життям
🌀 Ідентичності та меті
🌀 Метакогніції / здатності аналітично мислити про власне мислення

Позитивні зміни очікуються тут:
🧠 Цікавість і здатність до навчання
🧠 Прийняття рішень і вирішення проблем
🧠 Інноваційність та креативність


Також тригернули слова Paul Saffo (teaches forecasting in the Engineering School at Stanford, and is chair of Future Studies at Singularity University etc багато регалій):

Перші трильйонні корпорації складатимуться лише зі штучного інтелекту — без офісів і працівників.

Додаю сам репорт - розважайтесь. чи ні.

Рісерч «Зупинка серця під час забігів на довгі дистанції», опублікований в журналі JAMA, аналізує випадки раптової серцевої зупинки серед учасників марафонів та півмарафонів у США. Дослідження охоплює період з 2000 по 2023 рік і включає дані про 29 311 597 (нічого собі зібрали дату) фінішерів. За цей час було зафіксовано 176 випадків зупинки серця, з яких 127 сталися з чоловіками, 19 — з жінками.

Автори дослідження зазначають, що рівень виживання під час серцевої зупинки під час забігів зріс упродовж 2000–2023 років. Це покращення пов’язують із ширшим використанням автоматичних зовнішніх дефібриляторів (АЗД) та підвищеною готовністю медичних служб на масових заходах. Водночас загальна кількість випадків серцевої зупинки протягом цього періоду суттєво не змінилася.

PS любі чоловіки, будьте особливо уважними під час забігів. тут статистика не на вашому боці

Зубні імпланти відходять у минуле: вчені вперше виростили людський зуб у лабораторії

Дослідники з Королівського та Імперського коледжів Лондона вперше виростили людський зуб в лабораторних умовах. Команда розробила спеціальний біоматеріал, який відтворює умови, необхідні для природного розвитку зуба. Це середовище дозволяє клітинам взаємодіяти між собою та передавати сигнали, що призводить до формування структури справжнього зуба.

На відміну від імплантів, які потребують хірургічного втручання й можуть спричиняти ускладнення, вирощені зуби здатні інтегруватися в щелепу, адаптуватися до змінних умов і навіть відновлюватися, як справжні

https://www.independent.co.uk/news/science/lab-grown-human-teeth-scientists-dentist-b2732534.html