дослідження серед 150 дітлахів показало, що: діти, які мають надійну батьківську підтримку, більш схильні до ризику та досліджень.

так що будьте цією підтримкою своїм дітям. і, до речі, собі теж.

собі - особливо

https://neurosciencenews.com/neurodevelopment-stability-exploration-25267/

підбірка всіх трендів 2024 року: від креативу, реклами, fashion до технологій, дизайну дому і тд

самі дивіться, що тут ще додати https://drive.google.com/drive/folders/1EBkCM7Bt_4tYhLQlKXj7yAh98-NcqD3u

а, ні. є: з Різдвом 🩵

новий рік в цьому, сподіваюсь, затишному телеграм-каналі я хотіла б почати з щастя, яке 85 років досліджується на 724 родинах. найбільше дослідження ever. навіть зараз збираються дані.

так ось я побачила цей текст у Андрія Сусленко (дякую тобі), та ділюся з вами briefly висновками, а за більшими - почитайте чи подивіться це інтервʼю з доктором Волдінгером (вже 5 керівник цього дослідження):

- Стосунки є ключем до щастя і здоров'я.
- Робота над стосунками та їх підтримка є критично важливими.
- Самотність може бути так само небезпечною для здоров'я, як і викурювання півпачки цигарок на день.
- Тривалість життя більша у осіб, які є в стабільних стосунках.
- Ефективна комунікація та реалістичні очікування є важливими для успішних стосунків

https://youtu.be/Itg00I2q8lk?si=lBYdhx1kswFZbE5F

бажаю вам щастя, попри все

Walk&Talk: Дослідження Гарвардської медичної школи показало, що з щоденною нормою навіть в 4,400 кроків (не кажу про 10 000) можна значно знизити ризик смерті. Прогулянка також допомагає очистити розум і робить вас більш продуктивними.

Сьогодні робочий понеділок і як приклад, можна ходити під час тривалих, о боги, робочих колів.

Коротше, сама хожу (в мене персональні KPIs 10км в день) і вам раджу розпочати з чогось нехай малого, але регулярного!

із нового: я вперше в житті зараз працюю з коучем. ще й з Сан-Франика. дуже business oriented, і мені цим подобається.

на цій хвилі побачила в іншого коуча Алли Адам ось такі матеріали, можливо вони вам стануть у нагоді

1. My Life System Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1Nvc36sNYOH7qqHsJdueTvG2dhWgIIC4yvJbPR9bNhig/edit

2. Negotiation Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1dadrpa9CNOYgpahgb9rZQjC1TiYCmB0DnxDfIazJQVg/edit

3. Startup Heatmap Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1zg8aa4rFt9fFIyJoNLR40CteVgX2pJPxUgAkVVn0kHk/edit

4. Startup Pitch Prep Worksheet
https://docs.google.com/document/d/1ysnh47lGmYza6BvQLwb-oM8c6haqIgGGdcUPtaBMR2Y/edit

The Adam Method
https://docs.google.com/document/d/178Df7R1izedYvr5Cuus3aNyJAy2ULOiFUIqBOxPGTc4/edit

The Adam Curve
https://docs.google.com/document/d/1NMwKgyj4eBuEaBtFnHT_NXxU5hQ1SitpUhEStkyFaRc/edit

Ліз Ґлісон, ірландська психотерапевтка і фахівчиня у сфері горювання і втрат, надає безкоштовний доступ до своєї програми для всіх, хто знає українську мову. Проєкт перекладу тривав протягом багатьох місяців і втілювався волонтерськими зусиллями.
Це глибока і структурована програма в сфері роботи з горем.

https://shapesofgrief.com/ukraine/

Регулярні фізичні вправи сприяють кращому здоров'ю мозку, згідно з новим дослідженням.

Вчені з Інституту нейронаук Тихоокеанського регіону проаналізували МРТ знімки мозку у 10 125 людей і виявили, що ті, хто регулярно займаються фізичними активностями, такими як ходьба, біг або спорт, мають більший об'єм мозку в певних областях, що відповідають за пам'ять і навчання.

Навіть помірний рівень фізичної активності, такий як проходження менше ніж 4 000 кроків на день, може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. Вчені зробили висновок, що фізичні вправи не лише знижують ризик розвитку деменції, але й сприяють підтриманню розміру мозку, що є критично важливим з віком.

тому якщо не пройшли сьогодні свої 4к кроків - вперед. часу не так, щоб вже й багато

цікавий тред в Х (ex Twitter)

79,3% психіатрів рекомендували негайне лікування антидепресантами для людини з депресією, проте лише 39,1% з лікарів виконали б цю рекомендацію самі.

https://x.com/ntfabiano/status/1783988161707745412?s=46

Тут же пишуть, що альтернативні методи лікування для легкої та помірної депресії, такі як фізичні вправи, не регулярно вивчаються під час навчання і змушують багатьох лікарів вважати, що антидепресанти (або психотерапія) - єдиний спосіб лікування депресії.

ніяких висновків не буде. але фізичні вправи краще ввести на регулярній основі. добраніч, незламні

Батьківство сповільнило старіння мозку

Мозок людей, що мали досвід виховання дітей, виявився стійкішим до вікових змін. Цей ефект спостерігається і у чоловіків, і у жінок, а також посилюється відповідно до кількості дітей в родині. Одне з пояснень, запропонованих дослідниками, полягає в тому, що батьківство вимагає підвищеної фізичної, когнітивної та соціальної активності, що йде на користь нейронним зв’язкам у мозку. Стаття доступна на bioRxiv. Перевірено на 37 тис людей

Що тут скажеш: я точно багато рухаюсь. Плюс 1,5 години щодня проводжу на свіжому повітрі, тобто на дитячому майданчику🙄. При кожному прийомі їжі молодшого - треба 20 разів підняти, все що впало. і 5 разів поприбирати. А старшій відповісти на всі питання про динозаврів. і я реально ввечері гуглю якісь статті про них чи вивчаю нові дитячі пісні.
Так що радію, що я отримую не лише ВТОМУ 🫡

Інформація від Опори про перетин державних кордонів дітьми станом на 28 травня 2024 року

можливо, знадобиться

якщо комусь цікаві AI designer for pitch decks and presentations, тримайте підбірку

- Pitch (https://pitch.com)
- Beautiful.ai (https://www.beautiful.ai/)
- Tome (https://tome.app/)
- Gamma (https://gamma.app/)
- SlidesAI.io (http://slidesai.io/

парочку я використовую в житті і значно скоротила свій час на підготовку робочих през

Прогулянка. Безкоштовна та недооцінена оздоровча сила.

Кишкові бактерії, наша нервова система та наш мозок створені для того, щоб відчувати прогулянку.

Коли ми рухаємося, наш мозок отримує дозу чудодійного «зростання» — який називається BDNF.

Введіть в свою рутину просту ходьбу, щоб покращити настрій, виробляти BNF, покращувати загальний стан здоров’я та знижувати рівень стресу.

До речі, на гарний настрій можна очікувати вже через 30 хвилин швидкої прогулянки 👀

Полюбив у підлітковому віці, любитимеш назавжди.

Найсильніші музичні вподобання у дорослих формуються у віці 13 років для жінок і трохи пізніше, у віці 14 років, для чоловіків.

https://www.nytimes.com/2018/02/10/opinion/sunday/favorite-songs.html

записала доньку (3 роки) в дитячу приватну стоматологію. перед першим візитом прислали довідник, як розмовляти з дитиною про похід до дантиста. і потрібно заповнити щоденник харчування

ділюся довідником. можливо вам це теж цікаво.

яким би не був ранок, бажаю вам смачного сніданку. тримайте рецепти сніданків від французького біохіміка, богині глюкози - Джессі Інчаспе 🩵 лінк на гуглдрайв https://drive.google.com/file/d/1zAinh3zbON49W6KwaibDMY9tmtKkqtGx/view?utm_id=01J6J2SD1PAVAK2D6AW3GZJY53&_kx=Vy0_4dWpJd2RG4McvWNbW7zsQn-i67FSx0sXxMtQFq0.X9u8pE

чи так файлом для зручності

Спільнота для навчання освітян ШІ (та інших технологій і сучасних підходів) в Україні:

1) Спільнота в ТГ– https://t.me/+mFRBhcEboNY5OTVi
2) Канал – https://t.me/powered_net_ua
3) ФБ – https://www.facebook.com/powered.net.ua

кому з освітян цікаво - приєднуйтесь

2-3 чашки кави на день вчені пов’язують зі зменшенням ризику депресії та тривожності.

У дослідженні взяли участь понад 146 тисяч людей, які заповнили анкету між 2006 і 2010 роками. Приблизно 80% з них пили каву, і більшість споживали 2-3 чашки щодня (41%). Дослідники виявили, що саме така кількість кави найкраще знижує ризик депресії та тривожності. Це стосувалося різних видів кави, таких як мелена, кава з молоком чи несолодка кава.

Однак, ті, хто випивав більше 6 чашок кави на день, мали тенденцію до підвищення ризику депресії та тривожності

деталі тут https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178123002573

бережіть себе

для всіх чарівних жінок, в яких випадає зараз волосся. сильно випадає

дослідження 2015 року на 120 жінках показало, що 6-місячний курс добавок з омега-3 та омега-6 ефективно бореться з випадінням волосся, покращуючи густоту.

Об’єктивно виміряні покращення підтверджуються сприйняттям ефективності самими учасниками.

Effect of a nutritional supplement on hair loss in women - PubMed

мій улюблений канал і його 8 правил життя:

1. ПРИЙМИТИ НЕДОСКОНАЛІСТЬ
Ми за своєю природою недосконалі та зламані істоти. Досконалість для нас недосяжна. Попри наш інтелект і науку, ми ніколи не викорінимо глупоту та біль. Життя завжди буде – по суті – про страждання. Кожен із нас, якщо придивитися, боїться, не впевнений у собі, сповнений жалю, бажань і помилок. Ніхто не є нормальним: єдині люди, яких ми можемо вважати нормальними, – це ті, кого ми ще не знаємо достатньо добре.
2. ДІЛІТЬСЯ ВРАЗЛИВІСТЮ
Усвідомлення того, що кожен із нас слабкий, трохи божевільний і схильний до помилок, повинно надихати нас на співчуття до себе – і щедрість до інших. Уміння відкривати свою вразливість і зламаність є основою справжньої дружби, якої ми всі прагнемо. Люди не завжди отримують те життя, на яке заслуговують.Ми повинні прийняти концепцію трагедії: випадкові страшні події можуть і дійсно трапляються в більшості життів. Ми можемо зазнати поразки і залишитися добрими – і тому повинні менше засуджувати і більше намагатися зрозуміти. Ті, хто зазнав невдачі, не є «лузерами»; незабаром ми можемо опинитися серед них. Будьте добрими.
3. УСВІДОМТЕ СВОЄ БОЖЕВІЛЛЯ
Ми не можемо бути цілком розсудливими, але для зрілості необхідно розуміти, у чому саме ми божевільні, заздалегідь попереджати тих, кого любимо, про те, що наше божевілля може змусити нас зробити, і постійно вживати заходів, щоб стримувати наші дурощі, а не проявляти їх. Ми повинні бути готовими відповісти – і не ображатися – якщо хтось нас запитає (як і слід): «У чому полягає твоє божевілля?» Більшість нашого божевілля бере початок у дитинстві, яке унікальним чином порушило наш внутрішній баланс.
4. ПРИЙМИ СВОЮ ДУРІСТЬ
Не уникайте думки, що ви можете бути дурнем, наче це рідкісне і страшне відкриття. Прийміть цю певність спокійно, відкрито і чесно. Ви – дурень, але у людини немає іншого вибору. Ми на планеті семи мільярдів таких же дурнів. Прийняття своєї дурості має зробити нас упевненими перед викликами – бо помилки очікувані – задоволеними собою і готовими простягнути руку дружби нашим таким же зламаним і несповна розуму сусідам.
5. ТИ ДОСТАТНЬО ХОРОШИЙ
Альтернатива досконалості – це не провал, а згода з тим, що ми, кожен із нас, «достатньо хороші». Достатньо хороші батьки, брати й сестри, працівники і люди. «Звичайний» – це не назва невдачі. Більш обережно зрозуміле і побачене з добрішим, проникливим поглядом, звичайне містить найкраще з життя. Життя – не десь там; воно є, повністю і правильно, тут і зараз.
6. ПОДОЛАЙТЕ РОМАНТИЗМ
Ніхто ніколи не є повністю «правильним» чи повністю неправильним. Справжнє кохання – це не лише захоплення силою, а терпіння і співчуття до наших взаємних слабкостей. Кохання – це здатність використовувати уяву, щоб сприймати менш вражаючі моменти іншої людини – і надавати безперервне прощення природній крихкості. Ніхто не повинен любити нас «просто такими, як ми є». Навчання і розвиток лежать в основі любові. Справжнє кохання – це коли двоє людей допомагають одне одному ставати найкращою версією себе.
7. РОЗПАЧ, АЛЕ З ВІРОЮ В ДОБРО
Ми перебуваємо під надмірним тиском. Майже нічого не піде цілком добре: ми можемо очікувати розчарування, непорозумінь, нещасть і відмов. Нам слід дозволити бути меланхолійними. Меланхолія – це не гнів чи озлобленість, а благородний вид смутку, що виникає, коли ми усвідомлюємо, що розчарування – це основа людського досвіду. У стані меланхолії ми можемо зрозуміти без люті чи сентиментальності, що ніхто повністю не розуміє іншого, що самотність універсальна, і що кожне життя має повну міру горя. Але хоч є багато чого, через що можна сумувати, ми не прокляті індивідуально, і на тлі темряви виділяються багато маленьких милих речей: сонячний день, хмара, що пливе небом; світанок і сутінки, ніжний погляд. Пам’ятаючи про трагедію існування, ми можемо радіти одному простому дню, ніжним квітам або інтимній розмові з другом.
8. ПЕРЕВИЩИТЕ СЕБЕ
Ми не в центрі нічого, і це добре. Ми – крихітні грудки ефемерної матерії на незначному куточку безмежного Всесвіту. Ми не маємо жодного значення у великій схемі. Це звільнення.