«в тот момент, когда вы поймёте, что вы – не идеальный человек, вы перестанете судить других. человек, который «сьедает за вину себя», он без конца «виноватит» других. и вот это плохо.

когда мы виним себя, это значит, что у нас внутри распухшее убеждение, что все зависит от нас самих». но согласитесь, это уже немного отходит от реальности. вы же не «боженька»

моя любимая женщина о чувстве вины https://youtu.be/E2MaHgPtOtA всех обняла, моих хороших. максимальная поддержка вам от меня 🧡

дико интересно о неконтролируемом стрессе https://youtu.be/-RLX39fvZGY благодарна моим родителям за отсутствие гиперопеки в детстве

расширенный вариант лекции специалиста по поведенческим механизмам, автора книги «Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей» Дмитрия Жукова о неконтролируемом стрессе. Ещё у него настолько приятный голос, что слушая его, я уже успокаиваюсь 😅

https://youtu.be/dHKp6lJN9Xo

в процессе становления «лучшей версии себя?»

феномен «перфекционистского представления» — тенденция, особенно проявляющейся в социальных сетях, которая заключается в навязчивом желании представлять жизнь как череду завидных триумфов.

теперь недостаточно просто подумать и представить путь к улучшению тела и ума. Теперь мы должны намечать себе цели, просчитывать шаги, записывать режим сна, соблюдать диету, вести дневник «негативных мыслей», а после — анализировать полученные записи, настраиваться заново и повторять весь круг снова. по оценкам Седерстрёма и Спайсера, в индустрии самосовершенствования крутится 10 млрд долларов в год.

долой беспокойство о «недостатках». Отправляйтесь на прогулку или пойдите в музей и посмотрите на произведения искусства, не думая о том, что оно сделает вас лучше каким-либо измеримым способом. Вещи не должны быть конкретными, чтобы иметь ценность. Уберите свои книги по самореализации и вместо этого прочитайте классику.


https://monocler.ru/tehniki-samorazvitiya-i-samosovershenstvovaniya/

исследование 2006 года показало, что 2 минуты, проведенные в тишине, помогают расслабиться больше, чем две минуты прослушивания успокаивающей музыки. и я с этим 100% согласна

https://telegra.ph/Zvukovoj-retrit-Kak-tishina-stanovitsya-roskoshyu-11-12

почему мы ведём себя так странно, когда влюблены, и можно ли воспользоваться этим состоянием http://m.sobaka.ru/health/health/88387#fb

осознала, что не контролирую до конца свою жизнь. например, сегодня утром я решила, что пойду вечером на тренировку, забронировала время, взяла форму, но, к сожалению, работа решила за меня иначе. тоже самое было всю прошлую неделю. я обожаю спорт и это мой способ «расслабления», которого меня лишили. я злюсь на себя за это и даже успела расплакаться. но нет худа без добра, нашла тут себе, а заодно и вам, очередное доказательство, как важно делать передышки. https://ideanomics.ru/articles/19244

Кардиологи выяснили, почему малообеспеченные слои населения чаще страдают от болезней сердца. Причина проста – недостаток сна.

Как объясняют авторы работы, люди с более низким социально-экономическим статусом меньше спят по разным причинам: зачастую они трудятся сразу на нескольких работах или посменно, в их домах царит шумная обстановка, поэтому они не могут заснуть, кроме того, из-за перманентных финансовых проблем они испытывают повышенный уровень стресса, что также влияет на риск развития, например, бессонницы.

ПС под меньше подразумевается сон до 6 часов.

https://naked-science.ru/article/medicine/kardiologi-vyyasnili-pochemu-maloobespechennye-sloi-naseleniya-chashhe-stradayut-ot-boleznej-serdtsa

Stop being so busy, and just do nothing. Trust us,– хм, ОК. Потратить время на что-то бесполезное и не шеймить себя за это? Кайф. Голландцы придумали этому свое название «никсен».
Это бездействие, которое направлена на снижение стресса. Оно вовсе не требует, чтобы человек отложил все занятия и впал в анабиоз. В рамках этой концепции стоит делать некоторые вещи без цели, уделять внимание процессу, а не результату. Что это может быть, например: зависнуть и смотреть в окно, слушать музыку, ходить на интересные неделовые встречи. Надо бы попробовать
https://www.nytimes.com/2019/04/29/smarter-living/the-case-for-doing-nothing.html

зацените, а лучше сохраните себе топчик книг о психологии как для самообразования, так и для профессиональных психологов >> https://telegra.ph/Spisok-knig-po-psihologii-12-03

Интервью профессора психологии Джордана Питерсона "Обсуждение психологии креативности":

- В каких профессиях востребована креативность?
- Предприниматели. Вы можете найти креативных людей среди людей, которых вы считаете неудачниками и среди тех, кто суперуспешен.

- Креативность как джин. Это огромная, подобная Богу сила, которая находится в маленьком пространстве. И чтобы джин исполнял желания, он должен быть ограничен и в тоже время не иметь границ. Должна быть совокупность этих вещей."

https://www.youtube.com/watch?v=KzbqtYt19ec&fbclid=IwAR1DNO6wJcp6ZhEV1iLFhyS3OuB9YgaPXqSFsR2u6Ec561rfpYRBpHPStlc

Свежее интервью с биологом, популяризатором науки и лауреатом премии «Просветитель» за книгу «Сумма биотехнологии» Александром Панчиным о старении и мифах вокруг. Как всегда в истории с Панчиным – грамотно и познавательно.
https://www.youtube.com/watch?v=pkMFfd6GBMc

В Киеве с 2017 года действует образовательный проект Neurocracy. Он посвящен знаниям о работе мозга. Автор этого проекта – психолог и психотерапевт Екатерина Александровская. Задала Катерине вопросы о самообразовании: ритуалах и привычках, необходимых навыках для человека на ближайшие на 20 лет и рекомендации по книгам-кино-сайтам. Смотрите сами https://telegra.ph/Go-samorazvivatsya-umolyayu-12-05

Интересное интервью с нейрофизиологом о мозге https://medium.com/reminder-magazine/kaplan-14578988f1fd

Обследование 7 000 англичан в возрасте старше 50 лет показало, что у тех, кто регулярно посещал культурные события, риск преждевременной смерти снизился на 31%. У тех, кто бывал в театре, кино или на выставке хотя бы пару раз в год - на 14%.
Ученые отметили, что результаты исследования не доказывают напрямую влияние искусства на продолжительность жизни, однако подтверждают ранее полученные выводы о том, что интерес к культуре укрепляет психическое и физическое здоровье.

Ссылка на ресурс: https://www.bmj.com/content/367/bmj.l6377

Если вы хотите побаловать своих родителей билетами, предлагаю пару своих любимых театров в Киеве. Тот случай, когда ни секунды не скучно: динамичные, современные спектакли с отличными актёрами:
⁃ театр «Золотые ворота» http://zoloti-vorota.kiev.ua
⁃ Сцена 6: https://www.facebook.com/scene6/

Чуток звучит как реклама, но, поверьте, нет. Если у вас есть свои любимые спектакли – делитесь в личку, заценю.

На вдохе вы обнимаете мир, на выдохе мир обнимает вас, – такую фразу тренера я запомнила на всю жизнь. сегодня наткнулась на статью о дыхании, которое стало сильно модным в Британии, что даже дыхательные классы открыли (чтооооо?!). шутят, что “Breathfulness” – новая осознанность. хм, к счастью, этот инструмент is free of charge. по ссылке статья Guardian о тренде «осознанного дыхания»

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/aug/04/cosmic-orgasm-rise-of-conscious-breathing

интервью о воспитании

💥 все, что говорится с раздражением, противоречит доверию. Ребенок не понимает, что ему делать в следующий раз: обращаться к вам или справиться самостоятельно. Будете ли вы так же злиться или все-таки спокойно выслушаете.

💥 если кто-то серьезно провинился, я прошу написать об этом эссе. Этот прием я принесла домой из школы. Если кто-то из моих учеников виноват, мы разбираем ситуацию, обсуждаем — и они пишут эссе. Это сильный способ, потому что когда ты пишешь о чем-то, ты рефлексируешь. Ты спрашиваешь себя, мог ли я поступить по-другому. Эссе помогает осмыслить ситуацию и закрепить в памяти. Я искала разные способы. И этот самый эффективный. После разговора я оставляю детей в комнате наедине с собой — подумать и потом написать эссе. А если ребенок маленький, то прошу нарисовать картинку

💥 родители мне вообще напоминают большие снегоуборочные машины: они готовы расчистить детям путь так, чтобы им вообще не пришлось сталкиваться с трудностями. И, что самое страшное, дети об этом знают. Более того, на это рассчитывают. Они не получают очень важного импульса: я способен сделать это сам. И растут с ощущением, что не справятся без посторонней помощи. Мы так старались подстелить соломки всюду, что получили целое поколение инфантильных людей, неспособных принимать решения.


https://www.forbes.ru/forbes-woman/378119-russkie-roditeli-napominayut-snegouborochnye-mashiny-ester-voydzhicki-o-tom-kak

отличное интервью с Робертом Сапольски https://youtu.be/VKyY-cFX0K8

сегодня европеец тщательно планирует каждого ребенка. Это новый тренд. Возможное пополнение в семействе долго обсуждают, оба родителя проходят обследования, делают ремонт в квартире, оформляют какую-нибудь комнату в странных пастельных оттенках, начинают пить витамины группы B и только потом предлагают партнеру снять наконец презерватив. Предыдущие поколения практиковали иной подход
knife.media/childfree/

Интересный и познавательный фильм о нейропластичности головного мозга

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=BMNrFENZ4Rw

Ася Казанцева доступно отвечает на вопросы о человеке, привычках, памяти, учебе. достаточно интересно, чтобы зашарить с вами https://youtu.be/tkHtGFjku2U