О том, почему фанаты Apple готовы сутками стоять в очереди за новинками и ограничивать себя в других благах, чтобы купить новый iPhone, о том, почему вещи делают нас счастливыми, и как избежать от них зависимости, в интервью рассказал психотерапевт Спартак Суббота 🧡
https://www.unian.net/m/society/10687122-psihoterapevt-spartak-subbota-te-kotorye-stoyat-v-ocheredi-za-novym-iphone-v-pervyy-den-prodazh-dazhe-ne-znaya-ego-harakteristik-pohozhi-na-lyudey-kotorye-smotryat-art-haus-potomu-chto-eto-kruto-nichego-v-etom-ne-ponimaya.html

Забота о себе — это не приобретенное, а усвоенное поведение. Она не входит в привычку сама по себе, а требует тренировок. Очень важно научиться заботиться о своем организме — овладеть такими полезными навыками, как осознанность, правильное питание, разумные физические нагрузки, здоровый сон. Среди других рекомендаций: чаще отказываться от использования гаджетов, заменяя их офлайн-общением со значимыми людьми; знать симптомы расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, чтобы вовремя заподозрить их у себя или близкого окружения; бороться со стигматизацией психических заболеваний, своевременно получая помощь и рассказывая о своем опыте борьбе.

http://m.sobaka.ru/health/health/97284

Простите, что зачастила. но тут интересное мнение немецкого философа и психотерапевта Бёртом Хеллингером.

Оздоровление означает, что из потерянности или переплетения человек вновь обретает связь с чем-то несущим. Чем бы то ни было. Тут есть порядки, которые нам заданы. Соединяясь с ними, мы чувствуем себя шире, мы чувствуем себя целыми и не всегда счастливыми — об этом речь и не идет, боль тоже сюда входит, сюда входит забота, сюда входит вызов — это нечто в высшей степени покойное. Это критерий: человек в высшей степени спокоен. И чтобы еще раз вернуться к образу реки. Она ведь тоже иногда бывает бурной, она тащит человека с собой, почти без сознания. Иногда люди испытывают такое на войне, и тем не менее это та же самая река, с которой ты в гармонии, даже если она несет тебя таким образом, а иногда она течет совсем медленно, она совершенно спокойна, и ты совершенно тих. Сюда входит и то, и другое. И то, и другое — та же самая река.
При этом некоторых она понуждает к жестокому, ужасному для нас, и все же это та река, с которой человек в гармонии.


Интервью с Бертом Хеллингером. «Я - ведомый». Практика семейной расстановки. Системные решения по Берту Хеллингеру

16 признаков психического здоровья по Нэнси МакВильямс

О пользе сна было сказано много. В этом материале почитайте о 24-фазе сна и разновидностях (да, такое бывает), синдроме опережающей фазы сна, о светотерапии и просто интересных фактах. Например, таком:

Космонавты в космосе на космических станциях, как и арктические суслики, должны учиться жить без смены дня и ночи. Снотворные, бессонница, дефицит сна, постоянный шум двигателей, повышенный уровень CO2, отсутствие душа, тоска по дому — все это будни космонавтов. В результате больше ошибок, депрессия, раздражительность.

Раньше я хотела стать космонавтом, сейчас же я испытываю сочувствие к их нелегкой профессии, которая так влияет на их здоровье

https://nestarenie.ru/ritmi-sna-i-bodrstvovaniya.html

Ребята, мне 33 года и я очень быстро хожу. Все не зря. Все не зря. https://knife.media/walking-speed/

чтоооооооо? а вот что: % 18-30 летних, кто заявил, что за последний год у них не было секса

2008

Девушки: 8%
Парни: 10%

2018

Девушки: 18%
Парни: 28%

https://www.washingtonpost.com/business/2019/03/29/share-americans-not-having-sex-has-reached-record-high/
хорошо, что мне за 30 🙏🏻

Для тех, кому сложно отказать друзьям, коллегам и просто неизвестным людям, психолог рассказывает, как таки научиться говорить «НЕТ». Ну и помните, что безотказность ведет в конечном итоге к неудовлетворенности своих потребностей, недовольству собой, стрессу и чувству «выгорания», ведь человек фактически не живет так, как он хочет, а все время подстраивается под других.

https://bhub.com.ua/ohrana-otmena-psiholog-rasskazyvaet-kak-nauchitsya-govorit-net/

чаще всего я слушаю лекции по утрам, когда собираюсь. последние четыре дня посвящены моей уже любимой женщине-семейному психологу и педагогу Людмиле Петрановской. О том, как развить любознательность; о важности изменения поведения, но не самого ребёнка; как воспитывать подростка; как сохранить эмоционально-стабильное состояние родителей; и много-много ценной информации. Интересно, даже если нет своих детей. Поэтому ниже три ссылки:

ряд материалов:
https://www.pravmir.ru/author/user_1342440079/

https://youtu.be/uUhbYGKMg1U
https://youtu.be/qYRDwK3d2vk

Согласно недавним исследованиям, гнев — позитивная эмоция, он вызывает такие же импульсы в мозге, как радость. Людям нравится злиться. Лучше злиться, чем бояться. Злость предполагает, что вы намерены что-то сделать по этому поводу. А коллективная ярость — это как наркотик.
Отличное интервью с Даниэлем Канеманом https://incrussia.ru/understand/daniel-kahneman/

«в тот момент, когда вы поймёте, что вы – не идеальный человек, вы перестанете судить других. человек, который «сьедает за вину себя», он без конца «виноватит» других. и вот это плохо.

когда мы виним себя, это значит, что у нас внутри распухшее убеждение, что все зависит от нас самих». но согласитесь, это уже немного отходит от реальности. вы же не «боженька»

моя любимая женщина о чувстве вины https://youtu.be/E2MaHgPtOtA всех обняла, моих хороших. максимальная поддержка вам от меня 🧡

дико интересно о неконтролируемом стрессе https://youtu.be/-RLX39fvZGY благодарна моим родителям за отсутствие гиперопеки в детстве

расширенный вариант лекции специалиста по поведенческим механизмам, автора книги «Стой, кто ведет? Биология поведения человека и других зверей» Дмитрия Жукова о неконтролируемом стрессе. Ещё у него настолько приятный голос, что слушая его, я уже успокаиваюсь 😅

https://youtu.be/dHKp6lJN9Xo

в процессе становления «лучшей версии себя?»

феномен «перфекционистского представления» — тенденция, особенно проявляющейся в социальных сетях, которая заключается в навязчивом желании представлять жизнь как череду завидных триумфов.

теперь недостаточно просто подумать и представить путь к улучшению тела и ума. Теперь мы должны намечать себе цели, просчитывать шаги, записывать режим сна, соблюдать диету, вести дневник «негативных мыслей», а после — анализировать полученные записи, настраиваться заново и повторять весь круг снова. по оценкам Седерстрёма и Спайсера, в индустрии самосовершенствования крутится 10 млрд долларов в год.

долой беспокойство о «недостатках». Отправляйтесь на прогулку или пойдите в музей и посмотрите на произведения искусства, не думая о том, что оно сделает вас лучше каким-либо измеримым способом. Вещи не должны быть конкретными, чтобы иметь ценность. Уберите свои книги по самореализации и вместо этого прочитайте классику.


https://monocler.ru/tehniki-samorazvitiya-i-samosovershenstvovaniya/

исследование 2006 года показало, что 2 минуты, проведенные в тишине, помогают расслабиться больше, чем две минуты прослушивания успокаивающей музыки. и я с этим 100% согласна

https://telegra.ph/Zvukovoj-retrit-Kak-tishina-stanovitsya-roskoshyu-11-12

почему мы ведём себя так странно, когда влюблены, и можно ли воспользоваться этим состоянием http://m.sobaka.ru/health/health/88387#fb

осознала, что не контролирую до конца свою жизнь. например, сегодня утром я решила, что пойду вечером на тренировку, забронировала время, взяла форму, но, к сожалению, работа решила за меня иначе. тоже самое было всю прошлую неделю. я обожаю спорт и это мой способ «расслабления», которого меня лишили. я злюсь на себя за это и даже успела расплакаться. но нет худа без добра, нашла тут себе, а заодно и вам, очередное доказательство, как важно делать передышки. https://ideanomics.ru/articles/19244

Кардиологи выяснили, почему малообеспеченные слои населения чаще страдают от болезней сердца. Причина проста – недостаток сна.

Как объясняют авторы работы, люди с более низким социально-экономическим статусом меньше спят по разным причинам: зачастую они трудятся сразу на нескольких работах или посменно, в их домах царит шумная обстановка, поэтому они не могут заснуть, кроме того, из-за перманентных финансовых проблем они испытывают повышенный уровень стресса, что также влияет на риск развития, например, бессонницы.

ПС под меньше подразумевается сон до 6 часов.

https://naked-science.ru/article/medicine/kardiologi-vyyasnili-pochemu-maloobespechennye-sloi-naseleniya-chashhe-stradayut-ot-boleznej-serdtsa

Stop being so busy, and just do nothing. Trust us,– хм, ОК. Потратить время на что-то бесполезное и не шеймить себя за это? Кайф. Голландцы придумали этому свое название «никсен».
Это бездействие, которое направлена на снижение стресса. Оно вовсе не требует, чтобы человек отложил все занятия и впал в анабиоз. В рамках этой концепции стоит делать некоторые вещи без цели, уделять внимание процессу, а не результату. Что это может быть, например: зависнуть и смотреть в окно, слушать музыку, ходить на интересные неделовые встречи. Надо бы попробовать
https://www.nytimes.com/2019/04/29/smarter-living/the-case-for-doing-nothing.html

зацените, а лучше сохраните себе топчик книг о психологии как для самообразования, так и для профессиональных психологов >> https://telegra.ph/Spisok-knig-po-psihologii-12-03

Интервью профессора психологии Джордана Питерсона "Обсуждение психологии креативности":

- В каких профессиях востребована креативность?
- Предприниматели. Вы можете найти креативных людей среди людей, которых вы считаете неудачниками и среди тех, кто суперуспешен.

- Креативность как джин. Это огромная, подобная Богу сила, которая находится в маленьком пространстве. И чтобы джин исполнял желания, он должен быть ограничен и в тоже время не иметь границ. Должна быть совокупность этих вещей."

https://www.youtube.com/watch?v=KzbqtYt19ec&fbclid=IwAR1DNO6wJcp6ZhEV1iLFhyS3OuB9YgaPXqSFsR2u6Ec561rfpYRBpHPStlc