Из хорошего – я не курю. К счастью, одной вредной привычкой меньше. И мне, конечно, не понять, как это сложно бросить курить. Но! Понимаю, что, как правило, человеку это приносит хоть какую-то радость в этом мире. Поэтому пусть лучше курит, чем грустит. Также это еще часть социализации, возможность чаще выходить на улицу. Короче, при всем вреде есть и позитив.

Ася Казанцева, научный журналист и, кстати, с опытом курильщика, рассказала, как устроена никотиновая зависимость, почему её интенсивность отличается у разных людей, и какие есть лекарства для борьбы с ней. Интересные факты из ее лекции
• Недавняя статистика показывает, что курить люди стали меньше. Отчасти это связано с тем, что пожилые курильщики умирают, а молодежь реже начинает курить. Но также количество сократилось за счет людей, которые все-таки смогли бросить
• По Европе процент людей, которые к 60-ти годам бросают курить, составляет около 43%. Другие продолжают, пока не умрут, но поскольку курение сокращает жизнь на 14 лет, это наступает быстрее.
• Нормальная работа рецепторов восстанавливается примерно через три недели после прекращения курения
• Вероятность развития никотиновой зависимости и то, насколько прочной она будет, в большой степени определяется генетическими факторами.
• Когда человек бросает несколько раз, он накапливает опыт бросания, и, действительно, постепенно эта задача начинает казаться менее сложной.
Больше по ссылке http://bit.ly/2WtUz2j

В XX веке то, что называлось свободой и приватностью, будет уходить. Приватность уже ушла. Закрытой частной жизни больше нет. И человечество с этим как-то смирилось. Может быть в дальнейшем с развитием технического прогресса появятся новые инструменты для защиты этой приватности, а может быть и нет, потому что люди на самом деле не хотят быть анонимными, а хотят быть видимыми и оцениваемыми.

Об институте семьи, феминизме и мусульманском рынке, закрепощении общества в интервью с политологом Екатериной Шульман
http://bit.ly/2WWbiuS

вау. центр награды мозга не только дает эффект удовольствия, но и усиливает иммунитет. желаю вам только кайфа

http://neuronovosti.ru/udovolstvie/

Очередное крутое интервью с моей уже любимой женщной-антропологом об отношениях и создании семьи. Считаю, нам всем нужно послушать. А вот отрывок про создание семьи:
Нужно создавать семью, когда ты достаточно сформировался и четко представляешь, что ты из себя представляешь, что тебе важно и нужно.
Чтобы проверить: возьмите листик бумажки и напишите, как вы проявляете любовь, несколько параметров и рядом – как вы знаете, как вас любят. Люди пишут: забота, принятии или прощать ошибки. Каждый пишет свое. После того как человек ответил, необходимо поставить от 1 до 10 по каждому параметру, как это относится к тому, как ты любишь себя. Вот написано «забота»: если я человека люблю, я о нем сильно забочусь. Ок, а эту заботу ты к себе применяешь? И если среди этого списка есть параметры, ниже середины (отметки 4), в этих пунктах, разбирайся с собой.
Самое главное – до того, как ты идешь создавать отношения, разобраться с собой и принять себя, какой есть.
https://www.youtube.com/watch?v=izMWrFRLY9k&t=2742s

Дети в школах иногда ведут себя неподобающе только потому, что они не знают, как справляться с новыми эмоциями. Поэтому школы в Англии недавно решили обучать детей медитации и осознанности, чтобы улучшить общее психическое здоровье учащихся.
Эту идею подхватили уже 370 школ. Программа проводится в рамках более широкого исследования, которое британское правительство будет осуществлять до 2021 года.

А как это уже происходит в школах США по ссылке
https://newtonew.com/school/meditiruy-smolodu

Интервью Познера с израильским военным историком-медиевистом, автором бестселлера «Сапиенс: Краткая история человечества» Юваль Ной Харари. Он рассказывает, как нами манипулируют и почему не стоит верить в свободу воли, перечисляет главные проблемы, стоящие перед человечеством в XXI веке, и рассуждает о том, как современные технологии изменят людей.
Существует огромное заблуждение в понимании «свобода воли». Когда ученые говорят, что свободы воли не существует, мы не отрицаем волю вообще. Люди постоянно делают выбор. Однако, причина выбора – проистекает не из нашего выбора. Возьмем простой пример, вы пришли в супермаркет за хлопьями на завтрак. Вы выбираете именно эти хлопья, этот выбор продиктован желанием в вашем сознании. Те из нас, кто верит в свободу воли, думает, что он свободен в выборе. На самом деле – нет. Данное желание проросло у вас в голове из зерна манипуляции. Например, недавно вы видели рекламу хлопьев. Важно отслеживать, откуда к нам приходят желания, заставляющие нас выбирать именно этот продукт.
https://www.youtube.com/watch?v=cr2o6EWdq9A

В книге Metaskills: Five Talents for the Robotic Age («Метанавыки. Пять талантов в эпоху роботизации») американский дизайнер Марти Ньюмейер описал таланты, необходимые людям для преуспевания в эпоху сотрудничества человека и машины. Он назвал эти таланты «метанавыками», вот они:
• чувствование, или эмпатия, и интуиция;
• видение, или системное мышление;
• умение мечтать, или прикладное воображение;
• умение воплощать, или талант к реализации;
• обучаемость, или способность приобретать новые навыки.
Для них не требуется высокий IQ. Зато нужна креативность.

https://teletype.in/@lectur/rkzNrT7eH

Давайте отложим свои кошельки и тоже что-нибудь создадим
https://hbr-russia.ru/biznes-i-obshchestvo/fenomeny/805656

Интересная подборка слов, которых нет в русском языке. Окей, понимаю, что исландское слово СОУ-ЛАР-ФРИ в наших и не появится. Ведь оно означает: редкий солнечный день, который служит уважительной причиной для отгула или раннего ухода с работы

Но вот аналог немецкого слова ФАЙЕР-АБЕНД - Расслабленное приподнятое настроение с чувством удовлетворения после рабочего дня, когда хорошо поработал и заслужил отдых - вполне пора вводить.

ПС мое любимое слово: ФАР-ГИ-НЭН, идиш. Означает: радоваться и гордиться успехами другого человека <4

https://esquire.ru/archive/8087-cafune/#part0

Тренинги личностного роста, философия «Выше, быстрее, сильнее», коучинг «высокоэффективных людей», бизнес-инкубаторы, культ суперрезультатов и сверхдостижений — все это вошло в моду, в то время как весь мир уже давно переболел оголтелой зацикленностью человека на себе (нарциссизм стал вариантом нормы).

В итоге к психотерапевтам часто обращаются клиенты, чьи страдания обусловлены несоответствием глянцевым картинкам. И их первоначальный запрос, к сожалению, связан не с тем, как больше ценить себя, свою жизнь и существующие отношения, а с тем, как прыгнуть выше головы и добиться оглушительного успеха, даже если ради этого придется жертвовать питающими отношениями. Идеализированный образ «успешной жизни» способствует тому, что многие обесценивают собственную, неидеальную, но настоящую и наполненную жизнь.

Гештальт-терапевт Татьяна Салахиева-Талал разбирает кино и и считает, что хороший фильм схож с хорошим сеанс психотерапии. Соглашусь тут.

https://theoryandpractice.ru/posts/17471-travmy-nevrozy-i-toksichnye-otnosheniya-kak-kino-otrazhaet-psikhologicheskoe-sostoyanie-obshchestva

Учёные из медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах выяснили, существует ли взаимосвязь между ростом, весом, физическими нагрузками и возможностью человека дожить до 90 лет.

Начиная с 1986 года учёные проводили исследование, в котором поучаствовали 7 тысяч 807 человек — 3 тысячи 646 мужчин и 4 тысячи 161 женщин.

На момент начала исследования возраст испытуемых составлял от 68 до 70 лет. Перед началом исследования все участники предоставили информацию об их росте и весе в 20-летнем возрасте и на момент начала эксперимента. Кроме того, они сообщили, сколько времени уделяют физической нагрузки, как питаются, употребляют ли алкоголь, курят ли и сколько калорий потребляют ежедневно.
К моменту окончания исследования 90-летний юбилей отметили 16,7% мужчин и 34,4% женщин. Исследователи выяснили, что долгожительницы весили меньше других участниц эксперимента как в двадцатилетнем возрасте, так и на момент начала исследования. Помимо этого, выяснилось, что у женщин ростом 175 сантиметров и выше продолжительность жизни выше. У мужчин взаимосвязь между ростом, весом и продолжительностью жизни учёные не зафиксировали.

©️рыночная экономика подталкивает нас к переделыванию себя под новый идеал. Мы живем в рыночной экономике, и, чтобы в ней добиваться успеха, необходимо соответствовать определенному личностному стандарту. Нужно быть одновременно открытым, дружелюбным, общительным, обаятельным и трудолюбивым. Этот идеал постоянно тиражируется — возьмите, например, культуру инфлюэнсеров. Они все выглядят примерно одинаково и сочетают в себе примерно одни и те же черты: жизнерадостность, обаяние, яркость. Экстравертированные личности с предпринимательской жилкой в нынешнем мире чувствуют себя особенно комфортно.
С другой стороны, возьмите Силиконовую долину или любую другую хорошо развитую индустрию — и вы обнаружите там культ успешного управленца

©️Нередко в рамках движения за социальную справедливость выясняется, что разные исторические личности были вовсе не так идеальны, как нам кажется: например, Черчилль или даже Ганди. Проблема в том, что люди, которые меняют историю, на поверку оказываются часто порядочными мерзавцами. Да, Черчилль и Ганди были расистами, но то, что от них осталось следующим поколениям, — это не их расизм, а все то хорошее, чего им удалось добиться.

©️сегодня огромное количество людей страдает от перфекционизма. Одно из определений перфекционизма — это повышенная чувствительность к признакам неудачи. И, когда мы постоянно тревожимся по поводу своего неуспеха, мы, разумеется, испытываем сильную душевную боль

https://colta.ru/articles/society/21038-uill-stor-nizkaya-samootsenka-eto-cherta-lichnosti-s-nevroticheskimi-svoystvami-i-ee-ne-izmenit

Самая типичная реакция при взгляде на безрадостного друга — сказать что-нибудь позитивное и обнадеживающее. Но часто этот светлый порыв вызывает у собеседника только раздражение, а порой и ухудшает его эмоциональное состояние. В вебзине Slate вышла заметка, в которой психологи объясняют, в каких случаях уместно рисовать перед человеком светлые перспективы, а в каких лучше использовать другие способы поддержки.

Существует великое множество воодушевляющих фраз, к которым обращается большинство из нас, пытаясь подбодрить друга или родственника: «В следующий раз у тебя получится», «Все не так уж плохо» или прямолинейное «Не унывай!». Все эти духоподъемные фразы произносятся с добрыми намерениями, но психологам уже какое-то время известно, что в отношении некоторых людей эти слова оказываются не особенно полезными. Новое исследование, опубликованное в «Журнале личностной и социальной психологии», связывает это с тем, насколько адресат уверен в себе, и предлагает несколько весьма полезных подсказок для тех, кто хочет поддержать людей, переживающих трудные времена. Канадские исследователи из университета Ватерлоо и университета Уилфрида Лорье провели серию экспериментов, чтобы выяснить, как лучше поддерживать людей с разной степенью уверенности в себе. Они обнаружили, что так называемый «позитивный рефрейминг» — то есть попытка подать негативные события в позитивном ключе — не только не помогает людям с низкой самооценкой, но и может неожиданно привести к обратным результатам, вызвать напряженность в отношениях и таким образом ударить по самооценке сочувствующего. А вот другой метод, «отрицательное подкрепление» — «поведение, сообщающее, что чувства, действия и реакции собеседника нормальны и соответствуют ситуации» — помогает неуверенным в себе людям (люди с высокой самооценкой одинаково хорошо реагируют на оба способа поддержки). Почему же люди с низкой самооценкой не реагируют на позитивный рефрейминг? Взяв в качестве примера беспокойство человека о предстоящем собеседовании, исследователи пишут, что позитивный рефрейминг «для некоторых может означать, что их беспокойство о предстоящем событии кажется партнеру необоснованным и что партнер не понимает или не принимает их чувства по-настоящему». Соответственно, утешитель может негативно среагировать на то, что его поддержка не возымела ожидаемого эффекта, и возникнет замкнутый круг. Это не означает, что такие сочувствующие — плохие друзья или партнеры или что им недостает эмпатии. Авторы указывают на то, что людям с высокой самооценкой сложно войти в правильный настрой при общении с людьми, не столь уверенными в себе, — и даже цитируют исследование, показывающее, что даже люди, которые знают, в какие моменты лучше воздержаться от позитивного рефрейминга, тем не менее возвращаются к этому способу. Ведь общение с кем-то, кто, кажется, просто отказывается чувствовать себя лучше, сильно изматывает. Даже если вы хорошо подкованы в вопросах психических заболеваний и знаете, что этот метод не работает, в определенные моменты очень хочется сказать: «Перестань! Завтра тучи развеются. Пошли попьем пива!». Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/9234-cheer-up

физиолог Вячеслав Дубынин просто и интересно рассказывает о мозге, влиянии стресса, прививках, зависимостях и тд

https://youtu.be/Zw7ydeUALvA

Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 467 учеников старшей школы. Выяснилось, что произведения классической музыки и джазовые композиции намного чаще находятся в плейлистах подростков с высоким уровнем интеллекта. Фанаты рока также показали хорошие результаты. А вот любители речитатива и рэпа провалили тест 🤷🏼‍♀️

http://sobaka.ru/city/music/94189#fb

10-15% женщин после рождения ребенка сталкиваются с серьезным расстройством — послеродовой депрессией. Возникает в первые 2-8 недель после рождения. Ей подвержены как женщины, так и мужчины, у которых недавно родился ребенок. Так в материале очень много полезной информации: к примеру, что означает термин «baby blues», как распознать послеродовую депрессию, как помочь человеку в депрессии или как рассказать об этом расстройств близким, о новых препаратах и тд.

дорогие мамочки и папочки, сил вам и любви, чтобы со всем справиться
https://meduza.io/cards/u-menya-rodilsya-rebenok-no-mne-grustno-eto-depressiya

У популяризатора науки Аси Казанцевой вышла новая книга. В качестве затравки можно послушать ее доклад:

00:37 Что происходит в мозге, когда нам становится страшно? И почему некоторые люди ничего не боятся?
04:35 Как наш мозг принимает решения?
07:34 Правда ли, что мозг меняется, когда мы обучаемся?
08:54 Какой жизненный опыт сильнее влияет на изменение мозга?
18:14 Насколько мы сегодня приблизились к антиутопиям, когда человеку могут вживить чип и управлять его действиями и мыслями?
20:52 Для чего раньше использовали лоботомию? В каких ситуациях сегодня врачи прибегают к психохирургии?
28:40 Как антидепрессанты влияют на структуру мозга?
30:28 Как электрическая стимуляция мозга применяется сегодня и какая от этого польза?
32:30 Что человечество узнало о работе мозга, изучив вдоль и поперек зрительную систему?
38:12 Как ученые выяснили, что личность и правда хранится в мозге?
41:54 Как можно изменить воспоминания человека посредством работы с его мозгом? И этично ли это?
48:35 Как виртуальная реальность помогает прорабатывать психические проблемы?
54:37 Гипноз, осознанные сновидения и вещие сны: что это такое с точки зрения нейробиологии?
1:02:10 Как устроена работа мозга у людей со множественными личностями?

Книги выпуска:
«Мозг материален. О пользе томографа, транскраниального стимулятора и клеток улитки для понимания человеческого поведения» Аси Казанцевой
«В поисках памяти. Возникновение новой науки о человеческой психике» Эрика Канделя

так-так-так, больше всего спят в Новой Зеландии. у Украины со сном все хорошо, осталось только второй показатель подтянуть.

Любой выход за рамки обыденности, любое размышление о том, что не касается тебя напрямую, не является элементом твоего привычного мира, делает человека не то чтобы лучше, но глубже. И чтение в этом качестве тоже очень хорошо работает. Полезно иногда перестать думать о повседневном, которое занимает 90% нашего времени, и переключиться на что-то странное и неожиданное. Примерить на себя новые роли и опыты. Это не сделает нас нравственнее, чище, добродетельнее, но интереснее точно сделает – в том числе и для самих себя.

литературный критик Галина Юзефович о книгах и чтении ❤️ https://www.pravmir.ru/borba-za-chtenie-obrechena-galina-yuzefovich-o-knigah-v-epohu-interneta-mastride-i-nerezinovoj-shkolnoj-programme/

Мы мыслим по-разному, чтобы вместе находить оптимальные решения, и в коллективе должны быть разные типы личности и вариативность мышления.

• Те, у кого высок уровень серотонина: общительны и легко социализируются. Они консервативны и не стремятся исследовать мир.

• Тестостерон: делает человека упрямым, прямолинейным, решительным, скептичным и напористым — а также склонным к строгим дисциплинам: инженерии, ИТ, механике, математике и музыке.

• Эстроген/окситоцин характерен для интуитов и эмпатов — вдумчивых, обладающих воображением и склонных доверять окружающим.

https://amp.hbr-russia.ru/biznes-i-obshchestvo/nauka/a21921

Свежее выступление восхитительного Михаила Казиника о том, КАК надо читать литературу, о том, что без классики нам не прожить, но, как не прискорбно, классику в 80% случаев мы трактуем приземлённо, забывая о заложенных смыслах.

🌠Смотреть на YouTube: https://youtu.be/guepjVAnC_g
🎧Смотреть на TED: https://www.ted.com/talks/mikhail_kazinik

Если вам мало или просто хотите услышать больше примеров, как можно заинтересовать учиться, послушайте его прошлое выступление на ТЕДе https://www.youtube.com/watch?v=5gt6m7RwlYk