Норвежский врач, популяризатор нейробиологии Кайя Норденген в своей книге «Держи мозг в тонусе» (издательство «Питер») объясняет, почему никогда не поздно учиться чему-то новому, и делится эффективными методиками, которые помогут тренировать мозг. «Сноб» публикует одну из глав https://snob.ru/entry/176143

нашла запись лекции Анны Шестаковой, PhD, директора центра нейроэкономики и когнитивных исследований Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ на тему: “Мозг и реклама. основы нейромаркетинга” https://www.youtube.com/watch?v=L_snjQd3qWA

Интересные факты о сне.

Например:
🙌🏻 Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

🙌🏻 Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Или подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

https://daily.afisha.ru/relationship/11566-zachem-nuzhny-snovideniya-vidyat-li-sny-zhivotnye-i-kogda-izza-koshmarov-nuzhno-idti-k-vrachu/

Интервью с прекрасным Ирвином Яломом, психологом, профессором психиатрии Стэнфордского университета, одним из основателей школы экзистенциальной терапии.
Если вы еще не читали его книг, пожалуйста, начните. Это именно те произведения, которые меняют жизнь к лучшему. Еще благодаря ему я когда-то пошла на групповую психотерапию, и это был одним из лучших моих опытов.
http://www.marieclaire.ru/psychology/pravila-jizni-psihoterapevta-irvina-yaloma/

Петр Талантов, автор книги «0.05», рассказывает о феномене «врача из инстаграма», который становится все более распространенным.

«... не каждый блогер, пишущий в инстаграме про медицину, – обязательно жулик. В инстаграме есть множество замечательных врачей. Но обычно у тех, кто раздает сомнительные рекомендации, по моим ощущениям, аудитория заметно больше. Хорошие врачи имеют десятки, редко сотни тысяч подписчиков, но я лично пока не знаю классного профессионала, у которого была бы аудитория более миллиона».

https://www.pravmir.ru/pochistim-ershikom-dyryavyj-kishechnik-kak-ne-popastsya-na-udochku-vracha-iz-instagrama/

Мы все, абсолютно все, без всякого исключения – профессиональные инвесторы.
⠀
Я серьезно.
⠀
Каждый день, в течение всей нашей жизни, мы инвестируем самое дорогое, что у нас есть – время, чтобы получить на выходе самое ценное, что у нас только может быть – радость и удовольствие от жизни.
⠀
И хотя мы этого часто не осознаем, но вообще-то эти инвестиции – бизнес куда более рискованный и куда более сложный, чем финансовый, потому что в отличие от денег – потерянное время не восстанавливается.
⠀
Вложил время неправильно, не получил радости – это время уже не вернется. И нового времени тоже не появится.
⠀
Знаете, раньше я думал, что вкладываю свое время в заработок или в карьеру, в здоровье или в новые отношения. Но потом я понял, что в реальности это не так. Чего бы мы ни добивались в жизни – это не конечный, а только промежуточный результат на пути к конечной цели наших инвестиций.
⠀
Карьера и творчество, самореализация, известность, спортивные достижения, власть, любовь – все это в основе своей не более чем проекты, в которые мы вкладываем свой временной капитал не ради них самих, а ради получения «прибыли» в виде конечного результата: радости от жизни на текущем, ежедневном уровне.
⠀
Я в своей жизни сделал очень много плохих неудачных инвестиций. Сейчас мне даже страшно подумать, какие гигантские суммы времени я вкладывал в жизненные проекты, которые на выходе не приносили мне радости.

Знаете, это поразительно. Мы все знаем, что время ценнее денег. Но большую часть жизни я готов был вкладывать свое время на условиях, на которых вложить деньги я никогда бы не согласился.
Я вкладывал свое время в отношения, которые приносили мне больше боли, чем радости.
Я вкладывал свое время в бизнес, который приносил мне больше нервотрепки, чем удовольствия.
⠀
Я потерял сотни тысяч часов инвестиций, пока наконец не научился оценивать свои вложения времени не по промежуточному, а по конечному результату.

Не по тому, каких целей мне удалось достичь, а по тому, сколько радости в реальности достижение этих целей мне в конечном итоге принесло.
Я научился спрашивать себя, сколько единиц радости я получаю на единицу вложенного времени, вне зависимости от того, во что это время вкладываю – в карьеру, в отношения, в медитации, духовные практики или консультации у психоаналитика?
⠀
Спрашивать, честно отвечать и делать выводы.
⠀
Знаете, часто кажется, что у каждого из нас свой бизнес. Кто-то что-то строит, кто-то что-то пишет, кто-то что-то чинит или чем-то управляет.
⠀
Но на самом деле, мы все заняты одинаковым бизнесом. Мы все заняты тем, что инвестируем время в радость от жизни. Это глобальный, международный бизнес, в котором участвуем мы все, без исключения.
И это значит, у нас есть прекрасная возможность обмениваться опытом наших инвестиций.
⠀
©️ доброе утро, инвесторы. https://youtu.be/2CBe1z86N5Y

дело было в Вермонтском университете, где в отделении психиатрии взяли 100 пациентов, разработали им питание и комплекс физических упражнений на 60 мин. и вот через год таких «упражнений» выяснили, что у ребятушек:

1. снижение уровня гнева, тревожности и депрессии,
2. повышение самооценки и общее улучшение настроения.
3. 95% пациентов сообщали об улучшении настроения после выполнения структурированных упражнений, причем 63% из них говорили, что «счастливы» или «очень счастливы».
4. В 92% случаев пациенты были довольны тем, как их тела чувствовали себя после выполнения структурированных упражнений.

Так вот мы, конечно, не в Вермонте, к счастью, но нам тоже нужно меньше тревожности и хорошее настроение. Рецепт вы поняли)

https://medportal.ru/mednovosti/news/2019/05/23/271psych/

Несколько лет назад руководство аэропорта Хьюстона столкнулось со сложной проблемой, на которую жаловались клиенты. Пассажиры подавали чрезмерное количество жалоб по поводу длительных ожиданий у лент выдачи багажа. В ответ руководство увеличило количество грузчиков, работающих в эту смену. План сработал: среднее ожидание упало до 8 минут, вполне в рамках показателей отрасли. Но жалобы продолжали поступать.
Озадаченное руководство аэропорта решило подойти более серьезно к проблеме, проанализировав ее на месте. Они обнаружили, что пассажиры шли всего одну минуту от рукава прибытия к багажным лентам, и потом еще ждали 7 минут, чтобы получить свои сумки. В итоге примерно 88% времени они проводили в ожидании своих чемоданов.
Поэтому аэропорт решил подойти к проблеме по-другому: вместо снижения времени ожидания, они перенесли выходы подальше от главного терминала, и стали подавать чемоданы на самую дальнюю ленту. Теперь пассажирам надо было идти в 6 раз дольше, чтобы получить свой багаж. Жалоб практически не стало.

Эта история рассказывает нам об основном принципе: ощущения ожидания, будь то багажа или покупок, определяются лишь частично объективной длиной ожидания. “Зачастую психология очереди более важна, чем статистика самого ожидания”, отмечает исследователь из MIT Ричард Ларсон.

Именно поэтому возле лифтов можно обнаружить зеркала. Идея родилась во время строительного бума после Второй Мировой войны, когда распространение небоскребов привело к жалобам на задержки лифтов. Объяснение по поводу зеркал похоже на то, что было применено и в аэропорту Хьюстона: дайте людям что-то, чем можно занять их время, и ожидание будет восприниматься короче. С зеркалами люди получили возможность поправить прическу или украдкой рассматривать других пассажиров. И это сработало: практически моментально жалобы прекратились.
Монотонность незанятого времени также объясняет большей частью и популярность товаров импульсной покупки, продажи которых приносят супермаркетам около 5,5 млрд долларов в год. Таблоиды и упаковки жевательной резинки предлагают облегчение от агонии ожидания.


https://alexmak.net/2012/08/29/line-torture/

прочитала это шикарное интервью и ожила. смерть – часто табу, но не для социального антрополога и танатолога Сергея Мохова, автора журнала «Археология русской смерти» и дико интересной книги «Рождение и смерть похоронной индустрии». Сейчас у него будет свой курсе для Института свободных искусств и наук ММУ, где он будет учить студентов критическому отношению к разговорам о смерти.

жду его новую книгу 🖤
https://syg.ma/@sygma/vsie-my-umriem-antropologh-sierghiei-mokhov-o-pravilnom-otnoshienii-k-smierti

Профессор когнитивных наук Карлтонского университета Джим Дэвис о том, почему наш мозг любит все необычное и непонятное, а шаблоны в искусстве и жизни быстро наскучивают, какие эволюционные механизмы привели к этому и почему именно люди с высокой «открытостью к опыту» ценят искусство абсурда — с большим количеством странностей, диссонансов и несоответствий. https://monocler.ru/chem-nas-privlekaet-iskusstvo-absurda/

Из хорошего – я не курю. К счастью, одной вредной привычкой меньше. И мне, конечно, не понять, как это сложно бросить курить. Но! Понимаю, что, как правило, человеку это приносит хоть какую-то радость в этом мире. Поэтому пусть лучше курит, чем грустит. Также это еще часть социализации, возможность чаще выходить на улицу. Короче, при всем вреде есть и позитив.

Ася Казанцева, научный журналист и, кстати, с опытом курильщика, рассказала, как устроена никотиновая зависимость, почему её интенсивность отличается у разных людей, и какие есть лекарства для борьбы с ней. Интересные факты из ее лекции
• Недавняя статистика показывает, что курить люди стали меньше. Отчасти это связано с тем, что пожилые курильщики умирают, а молодежь реже начинает курить. Но также количество сократилось за счет людей, которые все-таки смогли бросить
• По Европе процент людей, которые к 60-ти годам бросают курить, составляет около 43%. Другие продолжают, пока не умрут, но поскольку курение сокращает жизнь на 14 лет, это наступает быстрее.
• Нормальная работа рецепторов восстанавливается примерно через три недели после прекращения курения
• Вероятность развития никотиновой зависимости и то, насколько прочной она будет, в большой степени определяется генетическими факторами.
• Когда человек бросает несколько раз, он накапливает опыт бросания, и, действительно, постепенно эта задача начинает казаться менее сложной.
Больше по ссылке http://bit.ly/2WtUz2j

В XX веке то, что называлось свободой и приватностью, будет уходить. Приватность уже ушла. Закрытой частной жизни больше нет. И человечество с этим как-то смирилось. Может быть в дальнейшем с развитием технического прогресса появятся новые инструменты для защиты этой приватности, а может быть и нет, потому что люди на самом деле не хотят быть анонимными, а хотят быть видимыми и оцениваемыми.

Об институте семьи, феминизме и мусульманском рынке, закрепощении общества в интервью с политологом Екатериной Шульман
http://bit.ly/2WWbiuS

вау. центр награды мозга не только дает эффект удовольствия, но и усиливает иммунитет. желаю вам только кайфа

http://neuronovosti.ru/udovolstvie/

Очередное крутое интервью с моей уже любимой женщной-антропологом об отношениях и создании семьи. Считаю, нам всем нужно послушать. А вот отрывок про создание семьи:
Нужно создавать семью, когда ты достаточно сформировался и четко представляешь, что ты из себя представляешь, что тебе важно и нужно.
Чтобы проверить: возьмите листик бумажки и напишите, как вы проявляете любовь, несколько параметров и рядом – как вы знаете, как вас любят. Люди пишут: забота, принятии или прощать ошибки. Каждый пишет свое. После того как человек ответил, необходимо поставить от 1 до 10 по каждому параметру, как это относится к тому, как ты любишь себя. Вот написано «забота»: если я человека люблю, я о нем сильно забочусь. Ок, а эту заботу ты к себе применяешь? И если среди этого списка есть параметры, ниже середины (отметки 4), в этих пунктах, разбирайся с собой.
Самое главное – до того, как ты идешь создавать отношения, разобраться с собой и принять себя, какой есть.
https://www.youtube.com/watch?v=izMWrFRLY9k&t=2742s

Дети в школах иногда ведут себя неподобающе только потому, что они не знают, как справляться с новыми эмоциями. Поэтому школы в Англии недавно решили обучать детей медитации и осознанности, чтобы улучшить общее психическое здоровье учащихся.
Эту идею подхватили уже 370 школ. Программа проводится в рамках более широкого исследования, которое британское правительство будет осуществлять до 2021 года.

А как это уже происходит в школах США по ссылке
https://newtonew.com/school/meditiruy-smolodu

Интервью Познера с израильским военным историком-медиевистом, автором бестселлера «Сапиенс: Краткая история человечества» Юваль Ной Харари. Он рассказывает, как нами манипулируют и почему не стоит верить в свободу воли, перечисляет главные проблемы, стоящие перед человечеством в XXI веке, и рассуждает о том, как современные технологии изменят людей.
Существует огромное заблуждение в понимании «свобода воли». Когда ученые говорят, что свободы воли не существует, мы не отрицаем волю вообще. Люди постоянно делают выбор. Однако, причина выбора – проистекает не из нашего выбора. Возьмем простой пример, вы пришли в супермаркет за хлопьями на завтрак. Вы выбираете именно эти хлопья, этот выбор продиктован желанием в вашем сознании. Те из нас, кто верит в свободу воли, думает, что он свободен в выборе. На самом деле – нет. Данное желание проросло у вас в голове из зерна манипуляции. Например, недавно вы видели рекламу хлопьев. Важно отслеживать, откуда к нам приходят желания, заставляющие нас выбирать именно этот продукт.
https://www.youtube.com/watch?v=cr2o6EWdq9A

В книге Metaskills: Five Talents for the Robotic Age («Метанавыки. Пять талантов в эпоху роботизации») американский дизайнер Марти Ньюмейер описал таланты, необходимые людям для преуспевания в эпоху сотрудничества человека и машины. Он назвал эти таланты «метанавыками», вот они:
• чувствование, или эмпатия, и интуиция;
• видение, или системное мышление;
• умение мечтать, или прикладное воображение;
• умение воплощать, или талант к реализации;
• обучаемость, или способность приобретать новые навыки.
Для них не требуется высокий IQ. Зато нужна креативность.

https://teletype.in/@lectur/rkzNrT7eH

Давайте отложим свои кошельки и тоже что-нибудь создадим
https://hbr-russia.ru/biznes-i-obshchestvo/fenomeny/805656

Интересная подборка слов, которых нет в русском языке. Окей, понимаю, что исландское слово СОУ-ЛАР-ФРИ в наших и не появится. Ведь оно означает: редкий солнечный день, который служит уважительной причиной для отгула или раннего ухода с работы

Но вот аналог немецкого слова ФАЙЕР-АБЕНД - Расслабленное приподнятое настроение с чувством удовлетворения после рабочего дня, когда хорошо поработал и заслужил отдых - вполне пора вводить.

ПС мое любимое слово: ФАР-ГИ-НЭН, идиш. Означает: радоваться и гордиться успехами другого человека <4

https://esquire.ru/archive/8087-cafune/#part0

Тренинги личностного роста, философия «Выше, быстрее, сильнее», коучинг «высокоэффективных людей», бизнес-инкубаторы, культ суперрезультатов и сверхдостижений — все это вошло в моду, в то время как весь мир уже давно переболел оголтелой зацикленностью человека на себе (нарциссизм стал вариантом нормы).

В итоге к психотерапевтам часто обращаются клиенты, чьи страдания обусловлены несоответствием глянцевым картинкам. И их первоначальный запрос, к сожалению, связан не с тем, как больше ценить себя, свою жизнь и существующие отношения, а с тем, как прыгнуть выше головы и добиться оглушительного успеха, даже если ради этого придется жертвовать питающими отношениями. Идеализированный образ «успешной жизни» способствует тому, что многие обесценивают собственную, неидеальную, но настоящую и наполненную жизнь.

Гештальт-терапевт Татьяна Салахиева-Талал разбирает кино и и считает, что хороший фильм схож с хорошим сеанс психотерапии. Соглашусь тут.

https://theoryandpractice.ru/posts/17471-travmy-nevrozy-i-toksichnye-otnosheniya-kak-kino-otrazhaet-psikhologicheskoe-sostoyanie-obshchestva

Учёные из медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах выяснили, существует ли взаимосвязь между ростом, весом, физическими нагрузками и возможностью человека дожить до 90 лет.

Начиная с 1986 года учёные проводили исследование, в котором поучаствовали 7 тысяч 807 человек — 3 тысячи 646 мужчин и 4 тысячи 161 женщин.

На момент начала исследования возраст испытуемых составлял от 68 до 70 лет. Перед началом исследования все участники предоставили информацию об их росте и весе в 20-летнем возрасте и на момент начала эксперимента. Кроме того, они сообщили, сколько времени уделяют физической нагрузки, как питаются, употребляют ли алкоголь, курят ли и сколько калорий потребляют ежедневно.
К моменту окончания исследования 90-летний юбилей отметили 16,7% мужчин и 34,4% женщин. Исследователи выяснили, что долгожительницы весили меньше других участниц эксперимента как в двадцатилетнем возрасте, так и на момент начала исследования. Помимо этого, выяснилось, что у женщин ростом 175 сантиметров и выше продолжительность жизни выше. У мужчин взаимосвязь между ростом, весом и продолжительностью жизни учёные не зафиксировали.