Что я вам тут принесла. Журнал исследовательского центра Greater Good Science Center при Университете Беркли (там буквально изучают счастье) предлагает узнать, счастливы ли вы на работе и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Всего 26 коротких вопросов на простом английском >>
https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/happiness_at_work и по итогам советы, как улучшить свой результат и чуточку быть счастливей на работе, типа 1) ценности работы должны соотноситься с твоими, 2) будь в потоке, 3) проси помощи, когда нужна такая, 4) отдыхай

И парочку советов If you’re in a leadership position:
* Share your ideas with the team. People feel a greater sense of purpose toward their work when they understand what’s motivating it. Be transparent with employees about decisions and share your greater vision with the group.
* Recognize people for their efforts. Foster an inclusive environment where people feel appreciated and accountable for their work. It is not only important to celebrate large accomplishments but also to thank people for hard work they put in every day.
* Foster social connections. When coworkers are able to get to know one another, the whole team benefits. Not everyone will become friends, but creating opportunities to form strong social bonds among colleagues can greatly increase workplace happiness.

Лекция Аси Казанцевой называется «Как спорт влияет на мозг?» и посвящена влиянию физической активности на мозг и мифам, сложившимся вокруг него.

Если вам кажется, что спортсмены обычно туповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, то настало время скорректировать эти представления о реальности, потому что они не подтверждаются исследованиями. Напротив, тысячи экспериментальных работ на людях и животных подтверждают, что физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации. Но почему так происходит? Дело не только в банальном улучшении кровоснабжения мозга. Сегодня описан ряд молекулярных механизмов, благодаря которым спорт, например, усиливает нейропластичность — способность мозга к перестройке своих синаптических связей, критически важную для обучения. Как это работает, какой спорт для этого наиболее эффективен и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних исследований — в лекции Аси Казанцевой.

Интерес к этой теме спикер объясняет так:

"В течение большей части истории человечества мы умирали от голодов, хищников и инфекций, и от нас мало что зависело. Но в XX веке ситуация радикально изменилась. Сегодня продолжительность жизни людей в развитых странах сильнее всего определяется тем, какой именно образ жизни они сами ведут: курят или не курят, злоупотребляют алкоголем или нет, высыпаются или нет, переедают или нет, двигаются или нет. Огромная совокупность научных исследований говорит, что регулярно двигаться, увы, нужно, как бы нам ни было лень это делать. Более того, выясняется, что гиподинамия серьезно вредит не только здоровью вообще, но и работе мозга в частности.



Ася Казанцева — научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры биофака СПбГУ, в настоящий момент работает над магистерской диссертацией в рамках программы «Когнитивные науки и технологии» https://youtu.be/J0q78ph-2QQ

мамы и папы, дорогие, веселее.

Коэффициент интеллекта ребенка оказался связан с психическим состоянием матери. Депрессия у матерей замедляет развитие ребенка и приводит к тому, что IQ их детей оказывается ниже среднего

https://indicator.ru/news/2018/04/17/depressiya-materej-iq-detej/

Известный американский антрополог Маргарет Мид в своём эссе «Час Земли» писала, что на изображениях нашей планеты из космоса «нет границ, кроме тех, что сделаны водой и горами. Тут исчезают суровые безличные структуры мировой политики; нет зон влияния, политических спутников, международных блоков, только люди, живущие на земле, которую они лелеют». Такой взгляд на Землю стирает границы и различия, тем самым обращая внимание на «всё человечество» сразу.

Давайте на 5 мин забудем про рутину, выборы, и окунемся в интервью с антропологом космоса Денисом Сивковым

https://strelkamag.com/ru/article/antropolog-kosmosa-denis-sivkov-o-parallelnom-mire-kommercheskoi-kosmonavtiki

о выгорании, критике и принятии себя. прекрасное интервью. вдвойне счастлива, что Светлана Комиссарук родом из Украины, Сумы. получила степень доктора психологии в Тель-Авивском университете и в 50 лет переехала в Америку, чтобы начать с чистого листа. Сейчас профессор социальной психологии Колумбийского университета живет в Нью-Йорке, преподает, ведет группы, продолжает исследовать человеческую природу и путешествует по всему миру. Она знает все о мотивации, механизмах принятия решений, разрушающих установках. Светлана Комиссарук убеждена, что ваше счастье в ваших руках. А вернее – в голове. https://youtu.be/1g21K-GJTFw

В сотрудничестве с креативным агентством Anyways и Кэрол Грегуар – соавтором книги Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind – компания Adobe представила тест Creative Types, который поможет определить тип креативности.

В основе методики – известные тесты личности: типология Майерс-Бриггс, Эннеаграмма и другие. Всего 8 типов креатива выделено: Художник, Мыслитель, Авантюрист, Создатель, Производитель, Мечтатель, Новатор, Провидец. Чтобы понять, какой вы, нужно ответить на 15 простых вопросов

https://mycreativetype.com/

В соответствии с рекомендациями врачей, придерживающихся принципов доказательной медицины, Blueprint составили чек-лист для проверки здоровья. Скачайте и распечатайте его — или храните в телефоне. Заполнять его можно каждый год — он подойдет людям любого возраста >> https://www.dropbox.com/s/qxbesdlcxiqhxix/blueprint%20check-up.pdf?dl=0

Психолог Марина Куликова разбирается, почему многим нравится «Игра престолов»:
1. Следить, смотреть со стороны гораздо безопаснее, чем пытаться повторить все жизненные трюки в одиночку и без страховки. Мы смотрим на эти трюки и учимся. И тогда это работает, как терапия у детей. Как игра в куклы у маленьких девочек.

2. Сериал создает новую мифологию. Нами уже подзабыты детали, связанные с историями Парсифаля, Одиссея, Афродиты. А психика требует образов, с которых можно копировать поведение, на которых можно опереться, учиться жить и  чувствовать. То, что раньше делал древнегреческий театр и мифология, сегодня с успехом делают кино и сериал.  И зритель  учится жить и не умирать от этого, и поэтому сериал — наш безопасный полигон.
https://monocler.ru/zachem-smotryat-serialyi/

Доброе утро, мои хорошие. Эти выходные богатые на знания. Делюсь с вами признаками психического и эмоционального здоровья человека, которые на доступном языке описаны в книге американского психоаналитика Вильямс Нэнси "Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе." https://telegra.ph/NEHNSI-MAK-VILYAMS-16-PRIZNAKOV-PSIHICHESKOGO-ZDOROVYA-05-01

Wow! Только один из девяти блогеров, рассказывающих о снижении веса, делится достоверной информацией. Советы остальных не имеют доказательной базы, а рецепты, которые они рекомендуют, не соответствуют национальным критериям сбалансированного питания. Специалисты проанализировали данные девяти британских инфлюэнсеров, аккаунты которых посвящены питанию и спорту и 80К + подписчиков в одной соцсети.

Результаты исследования учёные Университета Глазго представили на Европейской конференции по ожирению. Такие дела, друзья, такие дела.

Оригинал статьи: https://www.independent.co.uk/news/health/social-media-weight-loss-diet-twitter-influencers-bloggers-glasgow-university-a8891971.html

Норвежский врач, популяризатор нейробиологии Кайя Норденген в своей книге «Держи мозг в тонусе» (издательство «Питер») объясняет, почему никогда не поздно учиться чему-то новому, и делится эффективными методиками, которые помогут тренировать мозг. «Сноб» публикует одну из глав https://snob.ru/entry/176143

нашла запись лекции Анны Шестаковой, PhD, директора центра нейроэкономики и когнитивных исследований Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ на тему: “Мозг и реклама. основы нейромаркетинга” https://www.youtube.com/watch?v=L_snjQd3qWA

Интересные факты о сне.

Например:
🙌🏻 Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

🙌🏻 Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Или подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

https://daily.afisha.ru/relationship/11566-zachem-nuzhny-snovideniya-vidyat-li-sny-zhivotnye-i-kogda-izza-koshmarov-nuzhno-idti-k-vrachu/

Интервью с прекрасным Ирвином Яломом, психологом, профессором психиатрии Стэнфордского университета, одним из основателей школы экзистенциальной терапии.
Если вы еще не читали его книг, пожалуйста, начните. Это именно те произведения, которые меняют жизнь к лучшему. Еще благодаря ему я когда-то пошла на групповую психотерапию, и это был одним из лучших моих опытов.
http://www.marieclaire.ru/psychology/pravila-jizni-psihoterapevta-irvina-yaloma/

Петр Талантов, автор книги «0.05», рассказывает о феномене «врача из инстаграма», который становится все более распространенным.

«... не каждый блогер, пишущий в инстаграме про медицину, – обязательно жулик. В инстаграме есть множество замечательных врачей. Но обычно у тех, кто раздает сомнительные рекомендации, по моим ощущениям, аудитория заметно больше. Хорошие врачи имеют десятки, редко сотни тысяч подписчиков, но я лично пока не знаю классного профессионала, у которого была бы аудитория более миллиона».

https://www.pravmir.ru/pochistim-ershikom-dyryavyj-kishechnik-kak-ne-popastsya-na-udochku-vracha-iz-instagrama/

Мы все, абсолютно все, без всякого исключения – профессиональные инвесторы.
⠀
Я серьезно.
⠀
Каждый день, в течение всей нашей жизни, мы инвестируем самое дорогое, что у нас есть – время, чтобы получить на выходе самое ценное, что у нас только может быть – радость и удовольствие от жизни.
⠀
И хотя мы этого часто не осознаем, но вообще-то эти инвестиции – бизнес куда более рискованный и куда более сложный, чем финансовый, потому что в отличие от денег – потерянное время не восстанавливается.
⠀
Вложил время неправильно, не получил радости – это время уже не вернется. И нового времени тоже не появится.
⠀
Знаете, раньше я думал, что вкладываю свое время в заработок или в карьеру, в здоровье или в новые отношения. Но потом я понял, что в реальности это не так. Чего бы мы ни добивались в жизни – это не конечный, а только промежуточный результат на пути к конечной цели наших инвестиций.
⠀
Карьера и творчество, самореализация, известность, спортивные достижения, власть, любовь – все это в основе своей не более чем проекты, в которые мы вкладываем свой временной капитал не ради них самих, а ради получения «прибыли» в виде конечного результата: радости от жизни на текущем, ежедневном уровне.
⠀
Я в своей жизни сделал очень много плохих неудачных инвестиций. Сейчас мне даже страшно подумать, какие гигантские суммы времени я вкладывал в жизненные проекты, которые на выходе не приносили мне радости.

Знаете, это поразительно. Мы все знаем, что время ценнее денег. Но большую часть жизни я готов был вкладывать свое время на условиях, на которых вложить деньги я никогда бы не согласился.
Я вкладывал свое время в отношения, которые приносили мне больше боли, чем радости.
Я вкладывал свое время в бизнес, который приносил мне больше нервотрепки, чем удовольствия.
⠀
Я потерял сотни тысяч часов инвестиций, пока наконец не научился оценивать свои вложения времени не по промежуточному, а по конечному результату.

Не по тому, каких целей мне удалось достичь, а по тому, сколько радости в реальности достижение этих целей мне в конечном итоге принесло.
Я научился спрашивать себя, сколько единиц радости я получаю на единицу вложенного времени, вне зависимости от того, во что это время вкладываю – в карьеру, в отношения, в медитации, духовные практики или консультации у психоаналитика?
⠀
Спрашивать, честно отвечать и делать выводы.
⠀
Знаете, часто кажется, что у каждого из нас свой бизнес. Кто-то что-то строит, кто-то что-то пишет, кто-то что-то чинит или чем-то управляет.
⠀
Но на самом деле, мы все заняты одинаковым бизнесом. Мы все заняты тем, что инвестируем время в радость от жизни. Это глобальный, международный бизнес, в котором участвуем мы все, без исключения.
И это значит, у нас есть прекрасная возможность обмениваться опытом наших инвестиций.
⠀
©️ доброе утро, инвесторы. https://youtu.be/2CBe1z86N5Y

дело было в Вермонтском университете, где в отделении психиатрии взяли 100 пациентов, разработали им питание и комплекс физических упражнений на 60 мин. и вот через год таких «упражнений» выяснили, что у ребятушек:

1. снижение уровня гнева, тревожности и депрессии,
2. повышение самооценки и общее улучшение настроения.
3. 95% пациентов сообщали об улучшении настроения после выполнения структурированных упражнений, причем 63% из них говорили, что «счастливы» или «очень счастливы».
4. В 92% случаев пациенты были довольны тем, как их тела чувствовали себя после выполнения структурированных упражнений.

Так вот мы, конечно, не в Вермонте, к счастью, но нам тоже нужно меньше тревожности и хорошее настроение. Рецепт вы поняли)

https://medportal.ru/mednovosti/news/2019/05/23/271psych/

Несколько лет назад руководство аэропорта Хьюстона столкнулось со сложной проблемой, на которую жаловались клиенты. Пассажиры подавали чрезмерное количество жалоб по поводу длительных ожиданий у лент выдачи багажа. В ответ руководство увеличило количество грузчиков, работающих в эту смену. План сработал: среднее ожидание упало до 8 минут, вполне в рамках показателей отрасли. Но жалобы продолжали поступать.
Озадаченное руководство аэропорта решило подойти более серьезно к проблеме, проанализировав ее на месте. Они обнаружили, что пассажиры шли всего одну минуту от рукава прибытия к багажным лентам, и потом еще ждали 7 минут, чтобы получить свои сумки. В итоге примерно 88% времени они проводили в ожидании своих чемоданов.
Поэтому аэропорт решил подойти к проблеме по-другому: вместо снижения времени ожидания, они перенесли выходы подальше от главного терминала, и стали подавать чемоданы на самую дальнюю ленту. Теперь пассажирам надо было идти в 6 раз дольше, чтобы получить свой багаж. Жалоб практически не стало.

Эта история рассказывает нам об основном принципе: ощущения ожидания, будь то багажа или покупок, определяются лишь частично объективной длиной ожидания. “Зачастую психология очереди более важна, чем статистика самого ожидания”, отмечает исследователь из MIT Ричард Ларсон.

Именно поэтому возле лифтов можно обнаружить зеркала. Идея родилась во время строительного бума после Второй Мировой войны, когда распространение небоскребов привело к жалобам на задержки лифтов. Объяснение по поводу зеркал похоже на то, что было применено и в аэропорту Хьюстона: дайте людям что-то, чем можно занять их время, и ожидание будет восприниматься короче. С зеркалами люди получили возможность поправить прическу или украдкой рассматривать других пассажиров. И это сработало: практически моментально жалобы прекратились.
Монотонность незанятого времени также объясняет большей частью и популярность товаров импульсной покупки, продажи которых приносят супермаркетам около 5,5 млрд долларов в год. Таблоиды и упаковки жевательной резинки предлагают облегчение от агонии ожидания.


https://alexmak.net/2012/08/29/line-torture/

прочитала это шикарное интервью и ожила. смерть – часто табу, но не для социального антрополога и танатолога Сергея Мохова, автора журнала «Археология русской смерти» и дико интересной книги «Рождение и смерть похоронной индустрии». Сейчас у него будет свой курсе для Института свободных искусств и наук ММУ, где он будет учить студентов критическому отношению к разговорам о смерти.

жду его новую книгу 🖤
https://syg.ma/@sygma/vsie-my-umriem-antropologh-sierghiei-mokhov-o-pravilnom-otnoshienii-k-smierti

Профессор когнитивных наук Карлтонского университета Джим Дэвис о том, почему наш мозг любит все необычное и непонятное, а шаблоны в искусстве и жизни быстро наскучивают, какие эволюционные механизмы привели к этому и почему именно люди с высокой «открытостью к опыту» ценят искусство абсурда — с большим количеством странностей, диссонансов и несоответствий. https://monocler.ru/chem-nas-privlekaet-iskusstvo-absurda/

Из хорошего – я не курю. К счастью, одной вредной привычкой меньше. И мне, конечно, не понять, как это сложно бросить курить. Но! Понимаю, что, как правило, человеку это приносит хоть какую-то радость в этом мире. Поэтому пусть лучше курит, чем грустит. Также это еще часть социализации, возможность чаще выходить на улицу. Короче, при всем вреде есть и позитив.

Ася Казанцева, научный журналист и, кстати, с опытом курильщика, рассказала, как устроена никотиновая зависимость, почему её интенсивность отличается у разных людей, и какие есть лекарства для борьбы с ней. Интересные факты из ее лекции
• Недавняя статистика показывает, что курить люди стали меньше. Отчасти это связано с тем, что пожилые курильщики умирают, а молодежь реже начинает курить. Но также количество сократилось за счет людей, которые все-таки смогли бросить
• По Европе процент людей, которые к 60-ти годам бросают курить, составляет около 43%. Другие продолжают, пока не умрут, но поскольку курение сокращает жизнь на 14 лет, это наступает быстрее.
• Нормальная работа рецепторов восстанавливается примерно через три недели после прекращения курения
• Вероятность развития никотиновой зависимости и то, насколько прочной она будет, в большой степени определяется генетическими факторами.
• Когда человек бросает несколько раз, он накапливает опыт бросания, и, действительно, постепенно эта задача начинает казаться менее сложной.
Больше по ссылке http://bit.ly/2WtUz2j