Люди, читающие художественную литературу, чаще обладают интеллектуальной скромностью, — возможно, потому, что их сознание более восприимчиво к нарративам, отличающимся от их собственных. Они воспринимают опыт и высказывания персонажей как потенциально допустимые.
https://hbr-russia.ru/karera/lichnye-kachestva-i-navyki/797135

Признаюсь, что мой недавний отпуск слишком быстро забылся в дикой рабочей рутине. И последние дни I feel like shit and I want to die. Периодически в очень буквальном смысле. Если вам бывает сложно отследить сигналы своего тела или вы чувствуете, будто что-то не так, но не понимаете что, зацените это прекрасное интерактивное руководство >>
http://philome.la/jace_harr/you-feel-like-shit-an-interactive-self-care-guide/play Оно учит отслеживать, какая именно потребность (часто физиологическая) подаёт вам неясные сигналы. Честно, даже проведя с этим сайтом пару минут, становится легче. ну и stay strong

Вы пришли к врачу с жалобой на самочувствие, а он выписал вам рецепт на занятия музыкой. Необычно, правда? Британские врачи уже так делают, потому что от трети до половины визитов к врачам связано не с медицинскими проблемами, а с психическими проблемами. https://postnauka.ru/video/96585

о счастье, мои хорошие.


Пять простых способов стать счастливее:

Дружба с оптимистами: исследования показывают, что счастье, подобно гриппу, распространяется в группах людей. Причём «заражаются» им не только друзья, но также родственники и друзья друзей. Что самое приятное, этот эффект длится до года. А что самое удивительное, грусть распространяется таким образом куда медленнее.

  Переезд в маленький город: уровень счастья может быть связан и с плотностью населения, поскольку в маленьких городах люди, как правило, счастливее, чем в мегаполисах. Секрет, как вариант, в возможности быстрее добраться до работы (и до дома) и демократичных ценах на жильё.

  Здоровые пищевые привычки: с тех пор как учёные выяснили, что очаровательный кишечник в той или иной степени влияет на всё, что с нами происходит, стало ясно, что система питания ещё важнее, чем считалось раньше. Если верить исследованиям, ставку нужно сделать на овощи и фрукты, небольшое количество тёмного шоколада и кофе и даже пробиотики.

  Привычка сидеть прямо: одно норвежское исследование установило, что у людей с небольшими и умеренными депрессивными симптомами упражнения по контролю над осанкой улучшали настроение здесь и сейчас. А в конце дня они чувствовали себя менее утомлёнными и более счастливыми.

  Бодипозитив: как выяснили учёные из Бристольского университета, используя генетические данные британской Biobank, люди с более высоким ИМТ меньше подвержены стрессам, более спокойны и более счастливы в целом.

https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/241891-happiness-science

Это мегакруто: детский курс «Арзамас» о том, как понимать шедевры классической музыки. В нем объясняют, что великого в музыке Баха, Бетхо¬вена, Грига, Стравинского и других классических композиторов и почему некото¬рые произведения настолько известны, что их проходят в музыкальной школе, используют в рекламе, ставят на звонок телефона и даже встраива¬ют в музы¬каль¬ные шкатулки.
Курс состоит из 14 лекций. Первые три лекции доступны всем, а все последующие — только подпис¬чи¬кам «Радио Arzamas»
>> https://soundcloud.com/arzamas-academy
>> https://arzamas.academy/radio/announcements/classical-music

Бедность оставляет отпечаток в генах, показало исследование Северозападного Университета (Чикаго).
Примерно 10% генов из всего генома человека получают отличительные маркеры связанные с бедностью https://news.northwestern.edu/stories/2019/04/poverty-leaves-a-mark-on-our-genes/

Как должна звучать скрипка, чтобы дети хотели учиться на ней играть? Была ли Татьяна русская душою? Культоролог Михаил Казинник с тонким юмором, но очень серьезно предлагает свою модель обучения. Прекрасная и вдохновляющая лекция, после которой хочется перечитать всю классику глазами Михаила https://www.youtube.com/watch?v=5gt6m7RwlYk

Что я вам тут принесла. Журнал исследовательского центра Greater Good Science Center при Университете Беркли (там буквально изучают счастье) предлагает узнать, счастливы ли вы на работе и что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Всего 26 коротких вопросов на простом английском >>
https://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/happiness_at_work и по итогам советы, как улучшить свой результат и чуточку быть счастливей на работе, типа 1) ценности работы должны соотноситься с твоими, 2) будь в потоке, 3) проси помощи, когда нужна такая, 4) отдыхай

И парочку советов If you’re in a leadership position:
* Share your ideas with the team. People feel a greater sense of purpose toward their work when they understand what’s motivating it. Be transparent with employees about decisions and share your greater vision with the group.
* Recognize people for their efforts. Foster an inclusive environment where people feel appreciated and accountable for their work. It is not only important to celebrate large accomplishments but also to thank people for hard work they put in every day.
* Foster social connections. When coworkers are able to get to know one another, the whole team benefits. Not everyone will become friends, but creating opportunities to form strong social bonds among colleagues can greatly increase workplace happiness.

Лекция Аси Казанцевой называется «Как спорт влияет на мозг?» и посвящена влиянию физической активности на мозг и мифам, сложившимся вокруг него.

Если вам кажется, что спортсмены обычно туповаты, а настоящий интеллигент должен быть сутулым и хлипким, то настало время скорректировать эти представления о реальности, потому что они не подтверждаются исследованиями. Напротив, тысячи экспериментальных работ на людях и животных подтверждают, что физическая активность способствует хорошей памяти, развитому самоконтролю и более высокой скорости обработки информации. Но почему так происходит? Дело не только в банальном улучшении кровоснабжения мозга. Сегодня описан ряд молекулярных механизмов, благодаря которым спорт, например, усиливает нейропластичность — способность мозга к перестройке своих синаптических связей, критически важную для обучения. Как это работает, какой спорт для этого наиболее эффективен и сколько нужно двигаться, чтобы благотворные эффекты были заметны? Краткий обзор недавних исследований — в лекции Аси Казанцевой.

Интерес к этой теме спикер объясняет так:

"В течение большей части истории человечества мы умирали от голодов, хищников и инфекций, и от нас мало что зависело. Но в XX веке ситуация радикально изменилась. Сегодня продолжительность жизни людей в развитых странах сильнее всего определяется тем, какой именно образ жизни они сами ведут: курят или не курят, злоупотребляют алкоголем или нет, высыпаются или нет, переедают или нет, двигаются или нет. Огромная совокупность научных исследований говорит, что регулярно двигаться, увы, нужно, как бы нам ни было лень это делать. Более того, выясняется, что гиподинамия серьезно вредит не только здоровью вообще, но и работе мозга в частности.



Ася Казанцева — научный журналист, лауреат премии «Просветитель», автор двух книг-бестселлеров об иррациональном человеческом поведении. Выпускница кафедры биофака СПбГУ, в настоящий момент работает над магистерской диссертацией в рамках программы «Когнитивные науки и технологии» https://youtu.be/J0q78ph-2QQ

мамы и папы, дорогие, веселее.

Коэффициент интеллекта ребенка оказался связан с психическим состоянием матери. Депрессия у матерей замедляет развитие ребенка и приводит к тому, что IQ их детей оказывается ниже среднего

https://indicator.ru/news/2018/04/17/depressiya-materej-iq-detej/

Известный американский антрополог Маргарет Мид в своём эссе «Час Земли» писала, что на изображениях нашей планеты из космоса «нет границ, кроме тех, что сделаны водой и горами. Тут исчезают суровые безличные структуры мировой политики; нет зон влияния, политических спутников, международных блоков, только люди, живущие на земле, которую они лелеют». Такой взгляд на Землю стирает границы и различия, тем самым обращая внимание на «всё человечество» сразу.

Давайте на 5 мин забудем про рутину, выборы, и окунемся в интервью с антропологом космоса Денисом Сивковым

https://strelkamag.com/ru/article/antropolog-kosmosa-denis-sivkov-o-parallelnom-mire-kommercheskoi-kosmonavtiki

о выгорании, критике и принятии себя. прекрасное интервью. вдвойне счастлива, что Светлана Комиссарук родом из Украины, Сумы. получила степень доктора психологии в Тель-Авивском университете и в 50 лет переехала в Америку, чтобы начать с чистого листа. Сейчас профессор социальной психологии Колумбийского университета живет в Нью-Йорке, преподает, ведет группы, продолжает исследовать человеческую природу и путешествует по всему миру. Она знает все о мотивации, механизмах принятия решений, разрушающих установках. Светлана Комиссарук убеждена, что ваше счастье в ваших руках. А вернее – в голове. https://youtu.be/1g21K-GJTFw

В сотрудничестве с креативным агентством Anyways и Кэрол Грегуар – соавтором книги Wired to Create: Unraveling the Mysteries of the Creative Mind – компания Adobe представила тест Creative Types, который поможет определить тип креативности.

В основе методики – известные тесты личности: типология Майерс-Бриггс, Эннеаграмма и другие. Всего 8 типов креатива выделено: Художник, Мыслитель, Авантюрист, Создатель, Производитель, Мечтатель, Новатор, Провидец. Чтобы понять, какой вы, нужно ответить на 15 простых вопросов

https://mycreativetype.com/

В соответствии с рекомендациями врачей, придерживающихся принципов доказательной медицины, Blueprint составили чек-лист для проверки здоровья. Скачайте и распечатайте его — или храните в телефоне. Заполнять его можно каждый год — он подойдет людям любого возраста >> https://www.dropbox.com/s/qxbesdlcxiqhxix/blueprint%20check-up.pdf?dl=0

Психолог Марина Куликова разбирается, почему многим нравится «Игра престолов»:
1. Следить, смотреть со стороны гораздо безопаснее, чем пытаться повторить все жизненные трюки в одиночку и без страховки. Мы смотрим на эти трюки и учимся. И тогда это работает, как терапия у детей. Как игра в куклы у маленьких девочек.

2. Сериал создает новую мифологию. Нами уже подзабыты детали, связанные с историями Парсифаля, Одиссея, Афродиты. А психика требует образов, с которых можно копировать поведение, на которых можно опереться, учиться жить и  чувствовать. То, что раньше делал древнегреческий театр и мифология, сегодня с успехом делают кино и сериал.  И зритель  учится жить и не умирать от этого, и поэтому сериал — наш безопасный полигон.
https://monocler.ru/zachem-smotryat-serialyi/

Доброе утро, мои хорошие. Эти выходные богатые на знания. Делюсь с вами признаками психического и эмоционального здоровья человека, которые на доступном языке описаны в книге американского психоаналитика Вильямс Нэнси "Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе." https://telegra.ph/NEHNSI-MAK-VILYAMS-16-PRIZNAKOV-PSIHICHESKOGO-ZDOROVYA-05-01

Wow! Только один из девяти блогеров, рассказывающих о снижении веса, делится достоверной информацией. Советы остальных не имеют доказательной базы, а рецепты, которые они рекомендуют, не соответствуют национальным критериям сбалансированного питания. Специалисты проанализировали данные девяти британских инфлюэнсеров, аккаунты которых посвящены питанию и спорту и 80К + подписчиков в одной соцсети.

Результаты исследования учёные Университета Глазго представили на Европейской конференции по ожирению. Такие дела, друзья, такие дела.

Оригинал статьи: https://www.independent.co.uk/news/health/social-media-weight-loss-diet-twitter-influencers-bloggers-glasgow-university-a8891971.html

Норвежский врач, популяризатор нейробиологии Кайя Норденген в своей книге «Держи мозг в тонусе» (издательство «Питер») объясняет, почему никогда не поздно учиться чему-то новому, и делится эффективными методиками, которые помогут тренировать мозг. «Сноб» публикует одну из глав https://snob.ru/entry/176143

нашла запись лекции Анны Шестаковой, PhD, директора центра нейроэкономики и когнитивных исследований Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ на тему: “Мозг и реклама. основы нейромаркетинга” https://www.youtube.com/watch?v=L_snjQd3qWA

Интересные факты о сне.

Например:
🙌🏻 Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.

🙌🏻 Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Или подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.

https://daily.afisha.ru/relationship/11566-zachem-nuzhny-snovideniya-vidyat-li-sny-zhivotnye-i-kogda-izza-koshmarov-nuzhno-idti-k-vrachu/

Интервью с прекрасным Ирвином Яломом, психологом, профессором психиатрии Стэнфордского университета, одним из основателей школы экзистенциальной терапии.
Если вы еще не читали его книг, пожалуйста, начните. Это именно те произведения, которые меняют жизнь к лучшему. Еще благодаря ему я когда-то пошла на групповую психотерапию, и это был одним из лучших моих опытов.
http://www.marieclaire.ru/psychology/pravila-jizni-psihoterapevta-irvina-yaloma/