“мозг хранит всю информацию, мимо которой он прошел, унюхал, попробовал, выпил и так далее, все там лежит. Если вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу. Есть множество способов это доказать, самый простой из них – гипноз. Поэтому я постоянно говорю: нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду, смотреть бездарные фильмы”, - относительный свежак из публикаций Татьяны Черниговский. но если вы были/слушали ее лекции, то, очевидно, ничего нового не откроете. с другой стороны, повторение - это только плюс https://lifedeeper.ru/post/3309-tatyana-chernigovskaya-prekratite-chitat-glupye-knigi/

Это печальная новость, но с этим ничего не поделать: мы нужны другим сильными. Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными – мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего, – топчик из 10 советов Курпатова вышел прямо аккурат к моему 33 летию. так что воспринимаю его как сборник поздравлений, напутствий и плана действий 💁🏼‍♀️ http://m.sobaka.ru/city/science/84687#vk

Недавнее обследование 25 000 жителей Великобритании показало, что наличие мужа или жены повышает вероятность выжить в случае инфаркта на 14%. Семейные люди обычно живут дольше, меньше подвержены инфарктам и инсультам, меньше склонны к депрессиям и с большей вероятностью выздоравливают после тяжелых заболеваний, чем холостые и незамужние. Но представления о браке меняются: люди все чаще хотят быть вместе со своей половиной, не поступаясь при этом собственной независимостью. Так, например, сейчас существует микротренд независимости супругов, когда у вас раздельный отдых, разные постели, а то и разные квартиры.
Давно уже говорила, что ходить всегда и везде вместе и за ручку - не всегда уместно и интересно. Мне абсолютно комфортно путешествовать и с, и без бойфренда. Считаю, что у каждого должно быть свое хобби и возможность побыть наедине, но спать, конечно, лучше в обнимку, а не порознь.

Интересный факт вынесла из статьи: Регулярные перемещения на большие расстояния повышают вероятность развода. Если длительность поездки от супруга к супругу превышает 45 минут, вероятность развода возрастает на 40%. Однако чем дольше независимые супруги живут в таком режиме, тем меньше значит длительность поездок.

http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/371381-nezavisimye-suprugi-trend-kotoryy-stoit-ispolzovat

Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Occupational Therapy, увлечение ремеслом, например, живописью или вязанием, отлично сказывается на ваших когнитивных возможностях. Выберете себе хобби-ремесло по вкусу, чтобы повысить умственный потенциал и укрепить навыки мелкой моторики, - это одно из описанных в статье 23 простых упражнений, способные натренировать наш мозг и память. www.sobaka.ru/lifestyle/health/79274

Ребятушки, если вдруг вы не слышали, есть такой он-лайн фестиваль французского кино. и проходит он прямо сейчас, а точнее с 18 января по 18 февраля 2019 года. это означает, что мы все вполне легально, не выходя из дома, получаем доступ к десяти полнометражным и десяти короткометражным свежим французским фильмам, даже так - 2017 года выпуска. Фильмы, что логично, на французском, но для нас с вами доступны титры на 9 языках, в тч анг и русском. я уже посмотрела “Мой сын - настоящий мужчина”. и “Любовь и прочий зоопарк”, второе название “Гаспар едет на свадьбу”.
https://www.myfrenchfilmfestival.com/ru/

Но для тех, кто все-таки любит выходить из дома и смотреть фильмы еще свежее (2018 года), 31 января стартует фестиваль французского кино в кинотеатре “Киев”. И тут, внимание, девушки! Мы увидим Луи Гарреля дважды. В фильме “Один король - одна Франция” в качестве актера, в “Честный мужчина” - как актера и режиссера фильма, к слову, вторая режиссерская работа.

Что тут сказать, крутая инициатива и всегда welcome еще.
http://www.kievkino.com.ua/uk/1274/index.html

неожиданная, но актуальная тема, как минимум для меня: «как зарабатывать деньги». и вы думали от кого советы? от Татьяны Черниговской. зачастила я с ней, но повторение - мать учения. так может и на какую умную мысль наведёт. досрочный ответ – пока не навело 😂 http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/371667-chem-otlichaetsya-mozg-milliardera-obyasnyaet-tatyana-chernigovskaya

принесла вам, мои хорошие, радостные новости: мозг можно «омолодить и оздоровить» в любом возрасте благодаря нейропластичности (=гибкости) и правилам ниже:

💥 социальные связи. тут поясню: если вы проводите время с людьми, у которых здоровые привычки — вы перенимаете их, потому что люди — заразительны. и наоборот

💥 обучение. про обучение у меня вышла целое интервью для Village Украина >> bitly.com/2UuQfdXbitly.com/2
💥 хорошее питание
💥 сон
💥 физическая активность
💥 здоровый уровень беспокойства (беспокойство тоже нужно!),
💥медитация
💥 благодарность: автор считает это лучшим антидепрессантов
💥 отсутствие негативных мыслей

Углубиться в детали тут:
💁🏼‍♀️ видеолекция https://youtu.be/lRp0h_zcfpg
💁🏼‍♀️ текстовая версия http://zozhnik.ru/kak_izmenit_mozg/

мама дорогая, оказывается, чем раньше мы научимся точно называть свои ощущения, тем проще будет разобраться, как справиться с ними. что вполне логично. развитие эмоционального словаря также поможет в развитии эмпатии и улучшит отношения в семье, с друзьями и коллегами. поэтому хватит говорить: мне плохо, найдите более точную версию вашего чувства, к примеру, злость, грусть, фрустрация, разочарование, тревога, стресс, страх, стыд, ревность etc

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201901/why-you-should-strengthen-your-emotional-vocabulary

Интервью с директором развития талантов Booking.com лишний раз подтверждает, что самое главное – это люди, а еще быть:
• увлеченным и небезразличным,
• открытым и любопытным, задавать правильные вопросы.
• честным.
>> Как найти лучших кандидатов?
>> Ищите людей, которые увлечены, ведь это значит, что у них ко всему прочему есть твердость характера, упорство и стойкость. Нам на голову постоянно сыпятся тонны испытаний, и в этом плане ничего не поменяется.
Ну и опыт важнее университетов. Так что работаем, ребят.
https://ideanomics.ru/articles/16738

Шок-контент: в долгосрочной перспективе диета часто вызывает набор веса! Но есть и хорошие новости, чтобы быть здоровым нужно соблюдать простые базовые принципы:
• Регулярное питание (а еще желательно прислушиваться к сигналам собственного организма: чувству голода и сытости).
• Ежедневные физические активности (ничего экстремального! Достаточно каждый день ходить пешком не менее получаса)

Вам в помощь статья https://laba.media/materials/diety и сайты с медицинскими рекомендациями по диетам с научной точки зрения:
• https://www.eatright.org/ (Американская академия диетологии)
• https://www.nhs.uk/ (Национальная служба здравоохранения Великобритании)
• Состав продуктов (белки, жиры, углеводы, витамины и другие компоненты) можно найти на https://www.fda.gov/default.htm.
На этом ушла есть свою льняную кашу с сухофруктами

Ученые подтвердили «гипотезу бабушек» на примере финских и канадских семей XVII–XIX веков. Присутствие в семье бабушки с материнской стороны ассоциировалось с 30% ростом выживаемости их маленьких внуков. А вот бабушки со стороны отца ситуацию не меняли. Наоборот, наличие в семье матери мужа старше 75 лет ухудшало выживаемость ее внуков на 37%. «Эффект бабушки» исчезал, если бабушки и их дочери жили далеко друг от друга https://nplus1.ru/news/2019/02/09/grannies-forever

Делюсь ссылкой на цикл лекций «Мегаполис: психология выживания», в рамках которого психологии и психотерапевты рассказывали, как меняется наше сознание в условиях города. Разбирались неврозы большого города, феномен нарциссизма и проблема нарциссического родительства, а также старая-добрая проблема любви и сексуальной зависимости.

Моя любимая лекция - «Тенденции и тренды сексуального поведения» сексолога Льва Щеглова
https://monocler.ru/gorod-obshhestvo-i-nartsissizm/

каждый раз благодарна миру за интернет и людей, которые делятся своими знаниями. а я, в свою очередь, делюсь с вами тем интересным, что вычитала и разделяю. Например, советы прекрасного психолога Елены Добробабенко о том, где черпать энергию https://telegra.ph/Otkuda-vzyat-ehnergiyu-prakticheskoe-rukovodstvo-02-16

Перефразирую героиню фильма «Москва слезам не верит»: «Если у женщин есть свои дела, они могут отойти от экрана”.

Парни, есть для вас инфа: если вы можете сделать 40 отжиманий от пола и больше, риск получить сердечно-сосудистое заболевание в течение следующих 10 лет существенно меньший по сравнению с теми, кто отжимается менее 10 раз.

Пруф по ссылке https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778

Дети могут узнавать о мире вокруг себя через все виды реальных предметов или их безопасных копий — от кукол до картонных коробок и чашек, и даже через игрушечные телефоны и компьютеры. Они могут обучиться огромному количеству вещей, только лишь исследуя то, как чашки помещаются друг в друга, или имитируя то, как родители говорят по телефону. (Представьте, сколько денег мы можем сэкономить, не покупая изощренные игрушки и DVD!).

https://medium.com/family-records/дети-пробуют-взрослые-эксплуатируют-элисон-гопник-о-том-как-думает-ребенок-808170e0dddd

Какое толковое интервью с врачом: Раньше на медицину смотрели как на красно-зеленый светофор: вот болезнь, а вот здоровье. Сейчас появился желтый цвет: между здоровьем и болезнями есть группы риска. Болезни еще нет, но вероятность того, что она проявится, очень велика. Врач должен это учитывать. https://postnauka.ru/talks/95760

Доказано, что, несмотря на общие гены, дети из одной семьи так же отличаются друг от друга психологически, как полные незнакомцы.
Интересная статья о том, как как братья и сестры влияют на наш успех в жизни.

Ну и советы родителям:
🙌🏻 меньше сравнивайте ваших детей
🙌🏻 в открытую обсуждайте с ними вопросы равенства и распределения ресурсов
🙌🏻 помогайте им находить баланс между конкуренцией и взаимоподдержкой
🙌🏻 поощряйте их развитие именно в тех сферах деятельности, которые наилучшим образом подходят каждому из них.

https://theoryandpractice.ru/posts/12801-siblings

Испания и Италия возглавили список самых здоровых стран. В первую десятку также вошли Исландия, Япония, Швейцария, Швеция, Австралия, Сингапур, Норвегия и Израиль.

Украина на 93 месте, поднялась на 6 пунктов по сравнению с 2017. Но все равно слабовато. Так что, ребята, давайте поднажмем и займёмся здоровьем. для интересующихся: Россия на 95 месте.

Во время исследования авторы учитывали продолжительность жизни, доступ населения к чистой воде и воздуху, количество курящих, наркозависимых, страдающих ожирением людей, а также возможности местной медицины.

https://thebabel.net/news/26338-ukraina-zanyala-93-mesto-v-globalnom-indekse-zdorovya-bloomberg-my-vyrosli-na-shest-poziciy

сегодня пятница, и это хороший повод немного выдохнуть и познакомиться с конспектом книги «Психология стресса», автор: Роберт Сапольски.
фантастические факты и прям must read https://strlp.wordpress.com/2019/02/26/стресс-1/ спасибо каналу @psycholetters 🙌🏻

доброе утро, мои хорошие. сегодня о важности тишины: дома, на работе, в наушниках >> https://youtu.be/vmxfSztfmZk

Когда тишину и музыку начали исследовать при помощи сложных тестов, выяснилось, что люди лучше работают в условиях тишины. ps речь об умственной работе >>
https://www.imena.ua/blog/silence-or-not/

мое детство было переполнено рассказами о “псевдо-ЗОЖе” и вреде всех возможных продуктов. к счастью, теперь я сама решаю, что есть, поэтому выбираю только сладости. шучу, иногда еще черный рис, лен или что-то из меню “Шашлыкяна”.

Спасибо диетологу, что толково объяснила что не так с популярными мифами о питании, типа:
💥 Запивать еду нельзя: это разжижает желудочный сок и нарушает пищеварение
💥 Есть нужно несколько раз в день небольшими порциями
💥 Завтрак — самый важный прием пищи.
💥 Если есть и смотреть телевизор, полезные вещества не усваиваются.
💥 Лучше исключить из рациона все вредные продукты
💥 Есть на ходу вредно
💥 Не есть после шести, иначе наберешь вес.
💥 Вкусную еду можно использовать как вознаграждение или утешение

https://meduza.io/feature/2019/01/30/est-luchshe-chasto-no-malenkimi-portsiyami-a-posle-shesti-nelzya-na-samom-dele-net