всем моим хорошим чеклист перед праздником и никаких угрызений совести https://telegra.ph/CHeklist-chto-neobhodimo-sdelat-v-prazdniki-12-30

если бы в течение шестичасового рабочего дня человек не сидел, а стоял, то он смог бы потерять десять килограммов за четыре года. с первым рабочим днем, друзья. и всем здоровья https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180131184748.htm

в 70х годах прошлого века было доказано, что если хвалить и поощрять слабого ученика сверх того, чем он фактически своими данными и результатами "заслуживает", то ученик начинает подтягиваться до более высокого уровня.

такие самоосуществленные пророчества назвали Эффектом Розенталя (он же эффект Пигмалиона). мол, что надумал себе, то и получил в итоге.

в жизни это очень даже применимо, например, у руководителей, связывающих свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками или оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.

ну и в целом, когда в тебя верят - это всегда помогает. ну почти всегда 🙂
http://www.elitarium.ru/jeffekt_pigmaliona_v_sfere_upravlenija/

PS высокие ожидания босса должны быть реалистичными и достижимыми. Если подчиненных побуждают стремиться к заоблачной цели, в конечном счете, они прекращают подобные попытки и довольствуются результатами даже ниже тех, которых способны достигнуть.

PPS если у вас есть знакомые руководители или учителя, дайте им ссылку на материал. давайте сделаем подарок их подчиненным 🙂

такi справи.

Перед отходом ко сну, чтобы лучше заснуть:
— Выключите все электронные приборы.
— Почитайте бумажную книгу.
— Примите теплую ванну.
— Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать

— Вечером включите яркий свет.
— Займитесь спортом. Оптимальное время — за два-три часа до предполагаемого времени засыпания.
— Не переохлаждайтесь. Держите тело в тепле — всё, кроме ног!
— Вечером выпейте чашку кофе.

http://sobaka.ru/lifestyle/health/79574

ученые рассматривают фестивали как место зарождения децентрализованной новой мирной культуры и даже религии. о важности танцев, рейвов, вечеринок https://knife.media/rave/ ПС никогда в этом не сомневалась ❤

Говорят, что в США тратят на бизнес-образование $10 000, в Украине $500. Даже если на ваше образование не выделяют ни копейки, это не повод не учиться. По ссылке бесплатные онлайн-курсы от 190 университетов мира:
компьютерные науки, математика, программирование, наука о данных, гуманитарные науки, социальные науки, образование и обучение, здравоохранение и медицина, бизнес, развитие личности, инженерия, искусство и дизайн, и, наконец, наука. Наслаждайтесь и учитесь новому. https://lifter.com.ua/190-universitetov-besplatno-vylozhili-sotni-svoih-kursov-vot-ssylki-6496

Нил Гейман, английский писатель-фантаст, автор «американских богов», фантастически классных скандинавских, рассказов «хрупкие вещи» и тд, советую к прочтению.

Так вот Нилу, видно, наболело. И он написал свою версию, почему нужно читать художественную литературу.

PS мне сложно судить историю про тюрьмы и детей 10-11 лет, правдивое это предположение или нет. но история про Китай понравилась.

Так вот по словам Геймана в Китае партия одобрила чтение фантастика и фэнтези относительно недавно и вот почему. Китайцы создавали великолепные вещи, если им приносили схемы. Но ничего они не улучшали и не придумывали сами. Они не изобретали. И поэтому они послали делегацию в США, в Apple, Microsoft, Google и расспросили людей, которые придумывали будущее, о них самих. И обнаружили, что те читали научную фантастику, когда были мальчиками и девочками. конец истории.

я думаю, что запрет на НФ был ещё из-за «пролетарской революции», когда приветствовалось все идеологическое и писателей фантастов отправляли на «трудовое перевоспитание».

ладно, к чему это я все с утра: книги – это любовь
http://izbrannoe.com/news/mysli/shikarnaya-statya-pisatelya-nila-geymana-o-tom-pochemu-nashe-budushchee-zavisit-ot-chteniya-i-voobra/


также добавляю свой последний книжный топчик осени 2018 https://www.facebook.com/1410048242/posts/10218378614202596/

“мозг хранит всю информацию, мимо которой он прошел, унюхал, попробовал, выпил и так далее, все там лежит. Если вы этого не помните, это не значит, что этого нет в мозгу. Есть множество способов это доказать, самый простой из них – гипноз. Поэтому я постоянно говорю: нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду, смотреть бездарные фильмы”, - относительный свежак из публикаций Татьяны Черниговский. но если вы были/слушали ее лекции, то, очевидно, ничего нового не откроете. с другой стороны, повторение - это только плюс https://lifedeeper.ru/post/3309-tatyana-chernigovskaya-prekratite-chitat-glupye-knigi/

Это печальная новость, но с этим ничего не поделать: мы нужны другим сильными. Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными – мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего, – топчик из 10 советов Курпатова вышел прямо аккурат к моему 33 летию. так что воспринимаю его как сборник поздравлений, напутствий и плана действий 💁🏼‍♀️ http://m.sobaka.ru/city/science/84687#vk

Недавнее обследование 25 000 жителей Великобритании показало, что наличие мужа или жены повышает вероятность выжить в случае инфаркта на 14%. Семейные люди обычно живут дольше, меньше подвержены инфарктам и инсультам, меньше склонны к депрессиям и с большей вероятностью выздоравливают после тяжелых заболеваний, чем холостые и незамужние. Но представления о браке меняются: люди все чаще хотят быть вместе со своей половиной, не поступаясь при этом собственной независимостью. Так, например, сейчас существует микротренд независимости супругов, когда у вас раздельный отдых, разные постели, а то и разные квартиры.
Давно уже говорила, что ходить всегда и везде вместе и за ручку - не всегда уместно и интересно. Мне абсолютно комфортно путешествовать и с, и без бойфренда. Считаю, что у каждого должно быть свое хобби и возможность побыть наедине, но спать, конечно, лучше в обнимку, а не порознь.

Интересный факт вынесла из статьи: Регулярные перемещения на большие расстояния повышают вероятность развода. Если длительность поездки от супруга к супругу превышает 45 минут, вероятность развода возрастает на 40%. Однако чем дольше независимые супруги живут в таком режиме, тем меньше значит длительность поездок.

http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/371381-nezavisimye-suprugi-trend-kotoryy-stoit-ispolzovat

Согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Occupational Therapy, увлечение ремеслом, например, живописью или вязанием, отлично сказывается на ваших когнитивных возможностях. Выберете себе хобби-ремесло по вкусу, чтобы повысить умственный потенциал и укрепить навыки мелкой моторики, - это одно из описанных в статье 23 простых упражнений, способные натренировать наш мозг и память. www.sobaka.ru/lifestyle/health/79274

Ребятушки, если вдруг вы не слышали, есть такой он-лайн фестиваль французского кино. и проходит он прямо сейчас, а точнее с 18 января по 18 февраля 2019 года. это означает, что мы все вполне легально, не выходя из дома, получаем доступ к десяти полнометражным и десяти короткометражным свежим французским фильмам, даже так - 2017 года выпуска. Фильмы, что логично, на французском, но для нас с вами доступны титры на 9 языках, в тч анг и русском. я уже посмотрела “Мой сын - настоящий мужчина”. и “Любовь и прочий зоопарк”, второе название “Гаспар едет на свадьбу”.
https://www.myfrenchfilmfestival.com/ru/

Но для тех, кто все-таки любит выходить из дома и смотреть фильмы еще свежее (2018 года), 31 января стартует фестиваль французского кино в кинотеатре “Киев”. И тут, внимание, девушки! Мы увидим Луи Гарреля дважды. В фильме “Один король - одна Франция” в качестве актера, в “Честный мужчина” - как актера и режиссера фильма, к слову, вторая режиссерская работа.

Что тут сказать, крутая инициатива и всегда welcome еще.
http://www.kievkino.com.ua/uk/1274/index.html

неожиданная, но актуальная тема, как минимум для меня: «как зарабатывать деньги». и вы думали от кого советы? от Татьяны Черниговской. зачастила я с ней, но повторение - мать учения. так может и на какую умную мысль наведёт. досрочный ответ – пока не навело 😂 http://www.forbes.ru/karera-i-svoy-biznes/371667-chem-otlichaetsya-mozg-milliardera-obyasnyaet-tatyana-chernigovskaya

принесла вам, мои хорошие, радостные новости: мозг можно «омолодить и оздоровить» в любом возрасте благодаря нейропластичности (=гибкости) и правилам ниже:

💥 социальные связи. тут поясню: если вы проводите время с людьми, у которых здоровые привычки — вы перенимаете их, потому что люди — заразительны. и наоборот

💥 обучение. про обучение у меня вышла целое интервью для Village Украина >> bitly.com/2UuQfdXbitly.com/2
💥 хорошее питание
💥 сон
💥 физическая активность
💥 здоровый уровень беспокойства (беспокойство тоже нужно!),
💥медитация
💥 благодарность: автор считает это лучшим антидепрессантов
💥 отсутствие негативных мыслей

Углубиться в детали тут:
💁🏼‍♀️ видеолекция https://youtu.be/lRp0h_zcfpg
💁🏼‍♀️ текстовая версия http://zozhnik.ru/kak_izmenit_mozg/

мама дорогая, оказывается, чем раньше мы научимся точно называть свои ощущения, тем проще будет разобраться, как справиться с ними. что вполне логично. развитие эмоционального словаря также поможет в развитии эмпатии и улучшит отношения в семье, с друзьями и коллегами. поэтому хватит говорить: мне плохо, найдите более точную версию вашего чувства, к примеру, злость, грусть, фрустрация, разочарование, тревога, стресс, страх, стыд, ревность etc

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-gen-y-psy/201901/why-you-should-strengthen-your-emotional-vocabulary

Интервью с директором развития талантов Booking.com лишний раз подтверждает, что самое главное – это люди, а еще быть:
• увлеченным и небезразличным,
• открытым и любопытным, задавать правильные вопросы.
• честным.
>> Как найти лучших кандидатов?
>> Ищите людей, которые увлечены, ведь это значит, что у них ко всему прочему есть твердость характера, упорство и стойкость. Нам на голову постоянно сыпятся тонны испытаний, и в этом плане ничего не поменяется.
Ну и опыт важнее университетов. Так что работаем, ребят.
https://ideanomics.ru/articles/16738

Шок-контент: в долгосрочной перспективе диета часто вызывает набор веса! Но есть и хорошие новости, чтобы быть здоровым нужно соблюдать простые базовые принципы:
• Регулярное питание (а еще желательно прислушиваться к сигналам собственного организма: чувству голода и сытости).
• Ежедневные физические активности (ничего экстремального! Достаточно каждый день ходить пешком не менее получаса)

Вам в помощь статья https://laba.media/materials/diety и сайты с медицинскими рекомендациями по диетам с научной точки зрения:
• https://www.eatright.org/ (Американская академия диетологии)
• https://www.nhs.uk/ (Национальная служба здравоохранения Великобритании)
• Состав продуктов (белки, жиры, углеводы, витамины и другие компоненты) можно найти на https://www.fda.gov/default.htm.
На этом ушла есть свою льняную кашу с сухофруктами

Ученые подтвердили «гипотезу бабушек» на примере финских и канадских семей XVII–XIX веков. Присутствие в семье бабушки с материнской стороны ассоциировалось с 30% ростом выживаемости их маленьких внуков. А вот бабушки со стороны отца ситуацию не меняли. Наоборот, наличие в семье матери мужа старше 75 лет ухудшало выживаемость ее внуков на 37%. «Эффект бабушки» исчезал, если бабушки и их дочери жили далеко друг от друга https://nplus1.ru/news/2019/02/09/grannies-forever

Делюсь ссылкой на цикл лекций «Мегаполис: психология выживания», в рамках которого психологии и психотерапевты рассказывали, как меняется наше сознание в условиях города. Разбирались неврозы большого города, феномен нарциссизма и проблема нарциссического родительства, а также старая-добрая проблема любви и сексуальной зависимости.

Моя любимая лекция - «Тенденции и тренды сексуального поведения» сексолога Льва Щеглова
https://monocler.ru/gorod-obshhestvo-i-nartsissizm/

каждый раз благодарна миру за интернет и людей, которые делятся своими знаниями. а я, в свою очередь, делюсь с вами тем интересным, что вычитала и разделяю. Например, советы прекрасного психолога Елены Добробабенко о том, где черпать энергию https://telegra.ph/Otkuda-vzyat-ehnergiyu-prakticheskoe-rukovodstvo-02-16

Перефразирую героиню фильма «Москва слезам не верит»: «Если у женщин есть свои дела, они могут отойти от экрана”.

Парни, есть для вас инфа: если вы можете сделать 40 отжиманий от пола и больше, риск получить сердечно-сосудистое заболевание в течение следующих 10 лет существенно меньший по сравнению с теми, кто отжимается менее 10 раз.

Пруф по ссылке https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778