Секс поможет сильнее бега, потому что во время секса мозг переходит в режим, который облегчает обобщенное обучение и решение социальных задач. То есть побегать, позаниматься сексом — и с творческой работой все будет хорошо. https://knife.media/creativity-interview/

Тут 20 советов, как похорошеть. Я почти все использую, когда тебе за 30 - они уже как-бы must. А мой любимый: каждый день звоните кому-то из друзей, с которыми вы давно не общались. Сегодня не только позвоню, но и встречусь с любимым другом 🖤 https://lifehacker.ru/poxoroshet-za-10-dnej/

забудем на время о тревожности в обществе и рабочих стрессах и вспомним о чем-то более личном, старости. https://biomolecula.ru/articles/tabletka-ot-nesushchestvuiushchei-bolezni

допустим обычную ситуацию. вы открыли фейсбук и получили свою дозу психологического стресса. это значит, что в кровь поступил гормон кортизол (даже окончание “зол”). и вот он поступил и тусуется там. а вы тем временем места себе не находите. последствия простые - анорексия, гипертензия, гипергликемиия и депрессия. нужное подчеркнуть.

что предлагаю делать я. во-первых, меньше соц.сетей и людей, которые вас стрессу, но когда это неизбежно, к примеру, пришла в офис, получила свою дозу стресса и - пошла в зал. холодно, лень, нельзя пить алкоголь до и все такое - да, это причины не дойти до зала. но, черт побери, я ведь знаю, что нужно избавиться от кортизола. а физические нагрузки переводят его в неактивную форму - кортиЗОН (я бы даже назвала его кортиЗОЖ). инактивация кортизола, происходящая у тренированных людей, помогает полегче переносить нервное напряжение и избавляет от его последствий. ну ещё очень приятно видеть кубики пресса и подкаченную себя. йога, бег, бассейн, сквош, - выберите что вам по душе. и инактивируйте стресс. peace

https://biomolecula.ru/articles/sport-kak-lekarstvo

Чуток хороших новостей вам принесла и свежачка. Есть в мире такой ежегодный рейтинг Passport Index. Он ранжиру официальные документы государств мира по принципу безвизового доступа их граждан в другие страны. Так вот на первом месте или настоящим гражданином мира признан Паспорт подданного Объединенных Арабских Эмиратов. Согласно рейтингу по паспорту гражданина ОАЭ можно въехать без виз в 167 стран.
Второе место между собой поделили Сингапур и Германия — их граждане могут беспрепятственно посетить 166 стран.
По нашему родному украинскому паспорту можно беспрепятственно посетить 131 стран (visa free 89, visa on arrival 42 и для 67 стран нужно запрашивать визу). Для сравнения у России - 116, Грузия - 115, Казахстан - 80, Белоруссия - 79, Армения - 68.
Так что всем мир и путешествий. https://www.passportindex.org/byRank.php

Жизнь так несется, что мое слово дня и след.года: JOMO или the joy of missing out.
Ну и моя трактовка, как этого достичь:
1. Планируй. Уменьшай время на соц.сети. Планируй и наполняй свою жизнь активностями.
2. Живи сегодняшним днем. Будь в добром настоящем моменте.
3. Выбирай tech-free времяпровождения. Отписывайся от негативных френдов, удаляй приложения, которые забирают твое время.
4. Практикуйся говорить “Нет”. Забота о себе часто начинается с этого слова.
5. Живи и получай свою дозу дофамина от реальной жизни, а не от лайков в соц.сетях.
6. Замедляйся. Наслаждайся моментом и пусть все остальные подождут
https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201807/jomo-the-joy-missing-out

Здоровый человек не должен запоминать своих снов - ему что-то приснилось, потом стерлось, и он бодр и весел. Если человек весь день прокручивает в голове сновидение, это значит, он находится в невротическом состоянии. Космонавты, чьи личности очень полно изучены, в полете отчитываются, в том числе, и о своих сновидениях. В свое время психологу удалось предотвратить назревающий конфликт между членами экипажа. Вывод о том, что опасность конфликта существует, психолог сделал после того, как у одного из космонавтов в сновидениях стал повторяться один и тот же неприятный сюжет.
Тут слушать: http://goo.gl/6BfwpW
И читать: https://lenta.ru/articles/2011/03/17/dreams/

Исследование: люди которым 70+ лет при условии физических тренировок (5 раз / 7 часов в неделю, как минимум) имеют внутренние органы (легкие, сердце, и т.д.) на уровне 40+ летних. Регулярные упражнения делают таких людей практически на 30 лет моложе https://www.generationactive.com/the-fountain-of-youth-exercise-can-make-a-30-year-difference-in-health/

Артур Хачуян, руководитель департамента Кибернетики компании SocialDataHub, занимается анализом данных из соцсетей, блогов и медиа. Рассказывет, как с помощью открытых налоговых данных вычислить незаконопослушного предпринимателя, как сохранить приватность в интернете, как гаджеты нас подслушивают, и кому все это нужно.
Видеолекции:
Для всех https://goo.gl/eX9XaQ
Для журналистов https://goo.gl/H3YBgw
Для студентов школы рекламы «Багаж» и в целом для digital-агентств https://goo.gl/Pr1Kap

В печатном виде: https://goo.gl/RS4pDW

Звук обладает огромной силой – он и заряжает энергией, и стимулирует, и расслабляет, может помочь или сфокусироваться на чем-то, или наоборот, отвлечься от нежеланных мыслей. Музыка не только создает атмосферу и настраивает на определенный лад – еще она меняет ваше отношение ко вкусу еды, окружающим людям, потраченному времени и многому другому. Благодаря этому создание звуковых дорожек, которые фоном играют в магазинах, спортзалах, отелях и ресторанах, стало отдельным бизнесом, и очень неплохим. Тому, как он работает, посвящена интересная статья в Guardian. http://bit.ly/2PkLsxq

в одном из исследований установлено, что прием парацетамола снижает эмпатию к чужой боли. То есть после принятия лекарства мы становимся чуть более бесчувственными, что ли 🤔

Парацетамол является самым распространенным лекарственным средством продаваемым без рецепта врача. Парацетамол (ацетаминофен) выпускается под такими торговыми марками как тайленол, панадол и десятками других названий. Каждую неделю 23% американцев употребляют лекарство, содержащее парацетамол.

Тема влияния фармакотерапии на психические функции достаточно интересная. Особенно если это влияние существенно и официально не задекларированно в инструкции по применению препарата.

Взять например эмпатию. Слово «эмпатия»(«empathy») происходит от греческого «empatheia» (em – «в», pathos – «страсть, сильное чувство, страдание»). Так Э. Титченер в 1909 году перевел немецкое слово «Einfuhlung» («вчувствование»).
Эмпатия предполагает, что вам доступно понимание чувств и внутреннего мира другого человека «изнутри», его самого - с точки зрения его внутренней феноменологической перспективы. Эмпатия предполагает способность или склонность человека эмоционально отзываться на переживания других (как на негативные, так и на позитивные).

Так вот в одном из исследований было установлено, что прием парацетамола снижает эмпатию к чужой боли. То есть приём парацетамола оказывает влияние как на саму боль у субъекта, так и на эмпатию к боли другого.
Приём парацетамола приводит к уменьшению эмпатической озабоченности относительно страдания другого и может снизить готовность помогать другим людям, страдающим физически или эмоционально.

Поскольку эмпатия регулирует просоциальное и антисоциальное поведение, индуцированное лекарством снижение эмпатии вызывает озабоченность по поводу более широких социальных побочных эффектов парацетамола, который употребляют почти четверть взрослых в США каждую неделю.

Источник https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015806/

#исследование
#наука
#медицина
#психология
#эмпатия

Четыре лекции Арзамас об антропологии чувств. Ведь ощущением тела, ощущением темпера­туры и боли сенсорные системы чело­ве­ческого тела не исчерпываются. У нас есть чувство времени (хроноцепция), ощущения голода и жажды, ощущение высоты, разные физиологические рефлексы (например, зуд). К этому примешиваются разнообразные социальные чувства, такие как стыд. Все эти чувства в разных культурах играют разные когнитивные и симво­лические роли https://arzamas.academy/courses/61#materials Идеально слушать через подкаст

бедность в среднем сокращает жизнь женщин на 6,6 лет, мужчин — на 9,1 лет. www.interfax.ru/world/643773

Не всё, что нас не убивает, делает нас сильнее: как долгая дорога на работу вредит здоровью и способствует социальной изоляции https://theoryandpractice.ru/posts/8131-your-commute-is-killing-you

интересно наблюдать за штатами и рынком каннабиса, который поговаривают, сегодня похож на рынок бюстгальтеров в 1985 году: потенциал роста огромен, да и целевая аудитория – женщины. и есть что предложить.

например, любите пропустить бокальчик вина вечерком, приветики, вы целевая для премиального (конечно, же) джойнта с небольшой дозировкой, зовётся “slices”.

линия Gold заменит бокал игристого, а Reserve – скотч.

правда, и стоит коробка из 10 самокруток
$70. но это ж там, в штатах, а у нас ведь рано или поздно придумают свой Toast, только made in UA


https://www.bloomberg.com/news/articles/2018-10-23/weed-sellers-target-women-who-d-rather-not-smell-like-a-skunk

всем моим хорошим чеклист перед праздником и никаких угрызений совести https://telegra.ph/CHeklist-chto-neobhodimo-sdelat-v-prazdniki-12-30

если бы в течение шестичасового рабочего дня человек не сидел, а стоял, то он смог бы потерять десять килограммов за четыре года. с первым рабочим днем, друзья. и всем здоровья https://www.sciencedaily.com/releases/2018/01/180131184748.htm

в 70х годах прошлого века было доказано, что если хвалить и поощрять слабого ученика сверх того, чем он фактически своими данными и результатами "заслуживает", то ученик начинает подтягиваться до более высокого уровня.

такие самоосуществленные пророчества назвали Эффектом Розенталя (он же эффект Пигмалиона). мол, что надумал себе, то и получил в итоге.

в жизни это очень даже применимо, например, у руководителей, связывающих свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками или оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.

ну и в целом, когда в тебя верят - это всегда помогает. ну почти всегда 🙂
http://www.elitarium.ru/jeffekt_pigmaliona_v_sfere_upravlenija/

PS высокие ожидания босса должны быть реалистичными и достижимыми. Если подчиненных побуждают стремиться к заоблачной цели, в конечном счете, они прекращают подобные попытки и довольствуются результатами даже ниже тех, которых способны достигнуть.

PPS если у вас есть знакомые руководители или учителя, дайте им ссылку на материал. давайте сделаем подарок их подчиненным 🙂

такi справи.

Перед отходом ко сну, чтобы лучше заснуть:
— Выключите все электронные приборы.
— Почитайте бумажную книгу.
— Примите теплую ванну.
— Поддерживайте прохладу в спальне, но ноги держите в тепле.

Как перевести биологические часы назад, чтобы дольше не спать

— Вечером включите яркий свет.
— Займитесь спортом. Оптимальное время — за два-три часа до предполагаемого времени засыпания.
— Не переохлаждайтесь. Держите тело в тепле — всё, кроме ног!
— Вечером выпейте чашку кофе.

http://sobaka.ru/lifestyle/health/79574