​А отличий у них больше!

Посмотрите на табличку это - только некоторые из них.

Вопросы @nikharlov - поднакопим и отвечу пачкой!

​Немного подробностей о назначении Голода.

Голод - сигнал к поиску самого необходимого. Тело чувствует, что исчерпывается в нем и мозг заставляет нас желать какого-то вкуса: соленого, горького и т.п.
А мы интерпретируем это как желание какой-то еды.

На слайде - все, что нужно человеку для выживания и здоровья. КРоме воздуха и воды, конечно.

Про энергию:
Белок Важнее всех. Из него можно сделать и жиры и угли.
Жир второй по важности - дает много энергии, гормонально почти нейтрален и из него можно сделать угли. Печень умеет делать свои угли - помните?
Углеводы - самый неважный нутриент. Энергии дает мало и слишком быстро. Гормональный фон сильно искажает. При переизбытке тело может делать из него жир и запасать.

Белок и жир - эволюционно самые значимые нутриенты.
Углеводы - по остаточному принципу. Есть их нет никакой необходимости, ведь печень умеет делать свои.

Вопросы @nikharlov

​А в чем поиски во время аппетита?

Тут никаких смыслов не ищите. Полнейший хаос.
Аппетит - не естественное, навязанное чувство. Навязанное воспитанием, привычками, культурой питания, обществом.

Единственное назначение: получить эмоций от условно вкусной еды.

Традиционно - это мозг наркоманит на сахаре.

​Как мы отличим голод от аппетита

Вообще, это очень просто сделать, если судить по тому, на что Вас потянуло. Состав еды, её свойства, натуральность и суть говорят о том, что вы испытываете, желая её.

Очень внимательно изучите эту таблицу.

​Итоговые отличия!

Во время голода Вас тянет на ту еду, которую положено есть телу по задумке природы: натуральную, простую, цельную, максимально близкую к оригиналу.

В аппетите Вас тянет на всевозможный мусор, имитирующий еду, прошедщий много стадий обработки.
Эволюция не задумывала для Вас такой еды. Она неествественна, поэтому тело плохо её переносит.

​У аппетита много причин.

Я бы даже сказал не причин, а триггеров - провокаторов.

А причина одна - хаос мыслей и эмоций.

​Продолжение

Не только буря эмоций и мысле может вызвать аппетит, когда вы накрутили себя сами, либо накрутили Вас внешние события.

Но и среда в которой мы живем - постоянно провоцирует аппетит!

Вопросы @nikharlov

​Последствй у аппетита хороших нет

​Вот по такому алгоритму можно отсеять 95% аппетита, пользуйтесь на здоровье!

Нужно честно самоанализировтаь себя!

​Отличать голод от аппетита просто!

- Помните, что Вам нужно всегда быть на чеку: обращать внимание на эмоции, мысли, настроение. Именно они становятся причиной аппетита. Используйте алгоритм, который я описал выше. Он приведет к отличным результата, если Вы будете достаточно практиковать его.

- Если Вам нужно больше руководства, помощи и ощутимый результат быстрее, то с удовольствием помогу Вам с помощью методики Волны. За последние 2 месяца я помогу уже более 20 подопечным справиться с зависимостью от еды, табака, алкоголя, навязчивых мыслей. Более того, Волна помогает стать хозяином своего разума, а не его рабом. Это помогает справиться с прокрастинацией, ленью, сонливостью, плохим настроением. Ваша жизнь меняется на глазах, когда Вы этого желаете и знаете, что делать.

О методике Волны вы можете расспросить меня лично @nikharlov и, а также прочесть свежие Отзывы на этом канале.

Как начать тренироваться и не бросить

Общению быть: стартую в 18.55 - 19. 01 по мск сегодня!

Что я тебе расскажу:
- Как смотивировать себя на занятия и не бросить
- Можно ли неистово тренироваться, продолжать есть все подряд и добиться цели
- Можно ли оставаться здоровым без физической нагрузки
- Роль тренера, нужен ли он
- Как выбрать идеальный спорт под цель
- Как сделать физику незаметной и комфортной частью своей жизни
- Буду делиться: опытом себя, своих подопечных

Конечно же: Ответы на вопросы по ходу!

Все будет жизненно, а не в теоретизировано!

Почему мне есть, что рассказать:
- Больше 7 лет тренерской практики.
Люди! я видел, как вы начинали занятия и бросали через две недели. Я видел, как вы оставляляли здоровье в залах. Я видел, как вы годами оставались толстыми несмотря на тренировки.
А сам я научил не один десяток людей получать удовольствие от физической нагрузки, добиваться своих целей с помощью упражнений и самостоятельно заниматься без руководства тренера.
- У нас была своя школа фитнеса с партнером. В этом подспорье я самоутверждался, как зануда и преподаватель. Мы учили эффективно - все выпускники трудоустроены.

Что почитать перед лекцией:
Зачем упражнять тело
Зачем упражняь тело 2
Почему так тяжело заставить себя тренироваться
Мой дневник занятий можно посмотреть тут:
САМ*СЕБЕ*САМ

Ставь 👍, если ждешь общения!

Тренироваться надо, но не охота

Добрый вечер всем!

Чтобы нам с вами быть на одной волне и друг друга понимать, я начну сво своей истории.

Будучи толстым подростком (14-17 лет) с ожирением, я был страшно ленив.
Все мои интересы тогда: компьютер, книги, еда. Меня постоянно пытались пристроить в секции, но я их бросал. Все мне талдычили, что надо заниматься собой, чтобы закладывать здоровье с детства. Особенно, наседали родители, но у нас с ними были всегда тяжелые отношения. Поэтому даже их добрый совет побольше двигаться я воспринимал, как принуждение и муку.

Летом отец заставлял меня бегать под угрозой наказания. Расстояние приходилось бежать около 2-3 км. Сам он при этом ехал на велосипеде😀. Удовольствия от всего этого не было вовсе. Бежал, можно сказать, на чистом чувстве ненависти. Хотя в итоге это давало плоды - за месяц стабильного бега живот уменьшался, но мне было все равно. В общем и целом в таких условиях у меня воспитывалось только отвращение к тренировкам и отношение к этому, как тяжелому, неблагодарному труду.

Я тогда не видел пользы в этом для себя, хотя уже имел повышенный холестерин.

К природной лени тогда примешалось неприятие упражнений, как что-то принудительное, тяжелое и безудовольственное.

Знакомо ли это Вам сейчас или когда-то?

👍 - Да, тяжело себя заставить подвигаться. Лень, удовольствия мало. Хотя необходимость понимаю.
🖐️ - Пройденный этап! К тренировкам себя уже приучил давно! Теперь получаю удовольствие!
💪 - Никогда такого не замечал. Всегда двигался с удовольствием! (счастливчик)

Вопросы по ходу общения пишите мне @nikharlov

​Двигаться хочется и побольше!

Вспоминая события, описанные выше, я удивлен (мягко говоря) разнице, которую ощутил последние годы.

😫В то время пробежать 1 км на физкультуре в школе было непосильной задачей.

😎А этим летом я пробежал 23 км без особого труда. Отчет здесь

В детстве-юности было не вытащить на прогулку, а сейчас я чувствую себя неуютно, когда пропускаю запланированную активность.

Интересно, что физически тяжесть от высокой нагрузки ощущается (бежать тяжело телу) , но она не ощущается также морально тяжело, как в детстве (бежать тяжело психике).

Я немного расскажу еще о своем опыте, чтобы вы уловили логику происходящего: как от ненависти к физкультуре я дошел до любви к ней

Далее проведу анализ своего опыта на Ваших глазах, чтобы Вы могли спроецировтаь на себя и буду отвечать на вопросы. Пишите @nikharlov

Огромную роль в отношении к активности играет мышление, понимаете?

Как пришла радость движения

Вернемся к прошлому!
C 14 начались эти веселые старты - когда начинаешь заниматься чем-то, а через две недели бросаешь. Туда-сюда, туда -сюда.

Позаставлял себя, помучал - надоело. Бросил - пошел делать то, что умел лучше всего - есть, читать, сидеть за компом и лениться.

Вспомнить только мой первый поход в качалку (друг привел). Тренером там был стронгмэн (невероятно сильный спорт) - такой большой, пузатый-мышцастый дядька. В общем, с ним не забалуешь.
В первую же тренировку я приседал, жал, тянул. В общем, делал все упражнения из его головы.
😀 Мышцы болели две недели, я рук поднять не мог.

Больше с тренером я не занимался - похаживал сам с перерывами.

Но все изменилось, когда мы с друзьями попробовали поиграть в регби во дворе. Футболы тогда уже всем надоели.

Вот, это был азарт! Толкались, бегали, полный контакт!
В общем, всем пришлась игра по вкусу. Так, стали собираться несколько раз по вечерам во дворе и в выходные. Просто своей компанией.

Мимо ходил народ, видел нашу кучу-малу и были желающие попробовать: нас становилось больше.

Как-то незаметно для себя, мы стали стабильно устраивать эти ристалища каждую неделю.

По сути в тот момент эта физическая активность была подана в виде командной игры.
Чтобы вы понимали, что такое регби:
- Бегать надо с мячом в руках, пасс отдается руками, но можно и сделать удар ногой по нему
- Чтобы завладеть мячом, нужно противника с ним захватить и мяч отобрать.

В итоге получается много борьбы и бега. И все это на протяжении 60-90 минут. Чем не тренировка?

Незаметно, прошел год с нашего открытия этого вида спорта.
Для города это было в новинку в принципе, поэтому мы стали развивать это, как секцию любителей.
Просто собирались поиграть, смотрели обучающие ролики в ютубе. Учили сами себя и учили новоприбывших.

Потом стало интереснее, потому что оказалось, что параллельно с нами, регби увлеклись ребята из соседних городов (области).

С тех пор, мы начали друг к другу ездить в гости на игрища и соревнования. Это сделало регби еще более интересным.

Суть в чем: примерно через год активных занятий чисто в нашей ипровизированной секции, я понял, что мое тело отстает от тех требований, что предъявляла игра.

Для регби нужно было быть сильнее, выносливее, быстрее, чем я был тогда.

Вооот, тогда и понял я , что нужно дополнительно заниматься силовыми тренировками.

Если до этого момента принудительные тренировки в качалки представляли для меня, извините, за французский "боль в заднице", то теперь я увидел в них смысл:

- Они должны были мне помочь лучше играть в мою любимую игру - регби

И я с головой окунулся в силовые тренировки.
Поначалу было тяжело.
Во-первых, сказывалась привычка принуждения: тело и мозг помнили, как я раньше без удовольствия ходил заниматься, поэтому по инерции нагоняли на меня скуку и моральную тяжесть во время силовых занятий.

Если раньше я бы просто бросил спустя 2-4 недели усилий над собой (Классика: подснежники приходят в зал за 2-4 недели до лета, а потом исчезают), то здесь такого варианта событий быть не могло:
Меня подпирала цель: создать для тела дисциплину, которая поможет показывать лучшие результаты в регби